冬季如何养生 中医教你手指按摩法
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生已经成为一个热度越来越高的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“冬季如何养生 中医教你手指按摩法”，供您参考，希望能够帮助到大家。
冬季是适合进补的季节，也是需要养生的时刻，随着社会发展的快节奏，很多人都已经不注重养生，因此当身体出现某些疾病时，才追悔莫及，今天小编就给大家介绍一些冬季养生的方法吧。
冬季如何养生
手指按摩养生方法
1、先按摩左手，右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。
2、右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。
3、换右手按摩，方法相同。
4、按摩的力道：对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
5、按摩的顺序：按摩时男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
五指按摩防病治病
按摩拇指
可缓解心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛。
按摩食指
可缓解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。
按摩中指
可缓解肝脏疾患，疲劳，食欲旺盛，耳鸣，头晕。
按摩无名指
可缓解感冒，咽喉疼痛，头痛，尿频，汗多，宫寒。
按摩小指，如何按摩小指呢，快看看下文介绍吧
中医是我国传统文化的精髓，中医强调通过调理来预防疾病，对穴位的按摩就是其中的一种方式，那么你知道男性怎样按摩可以养肾固肾补虚吗?不清楚的话就跟我一起来了解一下吧!
中医表示，肾乃先天之本，肾的强弱决定着身体是否强健，肾对健康有重要的作用，尤其是男性朋友更应该保护肾的健康。当然日常除了锻炼身体、吃些对养肾食物，节制夫妻方式，还可以通过按摩身体上的一些穴位来达到养肾护肾的目的。
男性固肾补虚四大穴位
●揉按丹田：丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。
●搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。腰为肾之府搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
●按肾俞：肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
●摩涌泉：涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。
方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。
以上四法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。
方法是两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。
此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，能健肾固精，并改善胃肠功能，有利于延年益寿。
健肾强腰的自行锻炼法
3、接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
4、另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。
四、适度进补
1、在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。
2、根据中 医虚则补之，寒者温之的原则，在冬季膳食原皂?应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。
冬季食补，应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质.
3、现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
4、在此要特别提出的是，冬令进补最好能够享?医师谘询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。
例如：肠胃有问题的人，一定要小心选择适当的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，容易造成肠胃的损伤。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方，炖煮不同口味的药膳，如此不仅可以达到冬令进补的目的，还有健脾顾胃之功。
总结：很多人的身体动不动会出现一些小问题，除了有些人天生体质弱以外，其他的主要原因都是没有注重养生，今天文中给大家介绍的中医手指按摩法让你轻轻动动手指就能健身祛病，亲们快来学习一下吧。
可缓解肩痛，腰痛，月经不调，视疲劳，肥胖，失眠。
冬季养生小常识
一、保持室内空气流通
1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。
2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
二、调节饮食
1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。
2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。
维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
三、敛阴护阳
1、冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。
冬季养生还有哪些常识呢，亲们快看看下文介绍吧
Ys630.com相关知识
当人们在重视足疗这样的保健养生的同时，也就表明着经络按摩对于身体有不可替代的养生作用。其实人的手部也有狠多经络，经常按摩手指也能起到养生保健的作用，还能有效的预防疾病的发生。任何人都适合做的保健操，下面就跟着小编一起看下手指到底怎么样按摩，以及按摩对我们人体到底有什么好处?
在中医中就有明确的记载人的手部有六条经脉，它贯通身体五脏六腑，一个手掌大约有99个穴位，它能明确的反应身体健康状况。按摩这些穴位不仅可以有效的缓解身体的疾病，对身体同时还能起到养生保健的效果，下面这五种手指按摩手法，一起学习下吧。
手指按摩有5种方式
1、双手十指交叉，互相用力活动手腕12分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行1020次。
2、用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转之，然后以左手拇、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替轮换重复35遍。
3、将双手的拳头握紧，接着缓慢的将手指逐一松开，尽量的向后伸直，将手指与手面呈现扇形样。
4、用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。
5、模仿弹钢琴的动作或打字的动作，手腕放松，五指松开，上下甩动。
手指穴位按摩
按穴防百病 说说手指上5大养生穴位及功效。中医认为，身上到处都是阿是穴。无论是脚上，还是手上都有很多的养生穴位。常按摩或针刺这些穴位，具有防病祛病之功效。下面为您介绍手指上的5大养生穴位及功效。
1、少商穴
少商穴是肺经中最靠后的一个穴位。它的位置在大拇指上，也是肺部精气传达到大肠的起始点。名字的由来主要是肺经的经气到达手部时，已呈微弱之势命名的。能够有效的治疗精神分裂症、扁桃体炎、中风、昏迷等症状。
要按摩少商穴位，可以找一根棉棒，或者将牙签倒过来，或者用笔的尾端，只要是圆钝头的东西都可以为我们所用。
2、商阳穴
手阳明大肠经起于商阳穴，为手阳明大肠经的井穴。该穴位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。主要治疗耳聋，齿痛，咽喉肿痛，颌肿，青盲，手指麻木，热病，昏迷等疾病。
3、中衡穴
中衡穴位于中指。中指对应心包经络及五官、肝脏。常按摩此养生穴位及整个中指，主治肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕等症。
现在的社会进步非常的快，人们生活条件也越来越好。顿顿都是大鱼大肉。导致身体机能下降的非常快，那怎么样才能健康养生呢?今天就随着小编一起去学习学习吧。
中医经络养生
三焦经
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!
功效：让你免疫力提高
心包经
从你的乳头外侧以手指的长度教天池穴开始按摩。到中指之间末端，为心包经。其实心包就是心脏外面的一层薄膜，当外界侵犯的时候，心包有一定的作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖!
功效：让你吃不胖
心经
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉!
功效：最准确的自我体检法
小肠经
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。
如果你想拥有一个纤细的手臂，就经常按摩小肠经就可以了。具体的做法很简单，把你的手举起来，用手指捏手臂内侧，少有那么一点点的痛感就可以了。经常这么做，你就可以放心穿吊带衫，展现你的好身材啦。
功效：拥有纤细手臂
肺经
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。肺主皮毛，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!
功效：让你皮肤不再干燥。
11、手指瑜伽足部寒症
用一只手的无名指及中指的指腹，去按摩另一只手的小拇指及大拇指，手心手背两侧同时进行按摩，待手掌处变成健康的粉红色为宜。手心偏寒者，建议按摩至手心发热为止。
手掌正中心，即中指手指根部至手腕的中心位置，丹田位于肚脐的下方。
12、焦虑、失眠、倦怠感
调节自律神经、让身体能量集中、平和身心，集中刺激手掌肚脐及丹田位置。
慢慢的吐气，按压肚脐位置10秒钟。慢慢的吐气，按压丹田位置10秒钟。
按摩手指有什么好处
1、缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明，即使是单一1个半小时的按摩，可以显著降低心跳率，皮质醇水平和胰岛素水平，其中通过按摩疗法帮助减轻压力。
2、身体可以产生不健康的激素积累，当我们在拥挤的车流，或满足工作的最后期限。压抑已久的应激激素皮质醇水平，可导致失眠，头痛，甚至消化问题。按摩已被证明，以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上，按摩触发了大脑的化学反应，可能导致持久的松弛的感情，降低了压力和改善情绪。
3、按摩可以放松，放松不良姿势导致疼痛的肌肉，让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松，放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势，从而避免随着时间的推移的运动和对疼痛的反应的立场。
4、比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果，在体内发生的连锁反应的一部分。
5、按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉，结缔组织，肌腱，韧带及关节的工作，经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案，让你的关节更流畅，使他们不太容易受伤。
6、临床研究已表明，经常按摩不仅有助于减轻压力，但可以自然增加免疫系统的杀伤能力(对人体的天然杀手细胞活动的水平)和降低的T细胞，数量提高了机体的免疫功能的整体。
总结：人体有很多的经络，经常按摩经络可以起到养身保健的效果，是非常适合终老年人用学习的。上面小编详细的介绍了手指经络养生的按摩手法，以及诠释了经络养生的好处，平时没事的时候可以多做做保健操，活动手指关节，也是个不错的选择。
4、关冲穴
在手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。此养生穴位为急救穴之一，主要功效为泻热开窍，清利喉舌，活血通络。其主治病症为：一是头面部疾病：头痛，喉炎，结膜炎，角膜白斑等症;二是其他疾病：脑血管病、热病、小儿消化不良等。
5、少泽穴
此养生穴位位于小指末节尺侧，距指甲角0.l寸。治疗热症，通常刺血方法比较好。咽喉痛、发烧、牙肿点刺，滴一滴血就可缓解。需注意的是，此穴位不适合按摩。
6、手指瑜伽肩膀酸痛
在食指和无名指手指根部周围，关节的内侧及外侧，手指与手指间位置，用手去按压。在感觉到疼痛的部位集中进行揉按。将食指及无名指向左右方向扭转，然后向手背方向按压手指。
以中指所在直线为背骨，按压两侧手背，集中加强对感到疼痛部位的按摩。
7、腰痛
背骨附近感到疼痛：按压中指骨骼两侧位置，集中针对感觉疼痛的部位进行按压。
腰部外侧感到疼痛：大拇指和食指手指跟、无名指及小手指手指跟附近按压，集中针对感觉疼痛部位进行按压。
8、手指瑜伽头痛
第一关节处连接着头部。手背就是代表身体的后方，手心就代表身体的前方及体表。
9、头痛
手指中指第一关节处于头部向呼应，指甲处对应头部后方位置。由中指第一关节开始，向指甲方向扩展按压，慢慢的按压手指。中指指纹中央位置靠上，是连接眼睛的部位。
10、眼睛疲劳
手掌心，中指指纹的中央偏上位置是与眼部连接向呼应的。中指收件，反方向大拇指的直接，手平側、中指指紋中央上部分相。
慢慢按压中指指尖的指甲部位，加重对于疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。
肾虚让女人的脸色精神看起来都不好，你知道女人肾虚该怎么办吗?女人该如何补肾你知道吗?哪些中医方法能够帮助女人们补足肾气呢?哪些食物可以帮助女人们轻松补肾，让女人们拥有好的身体呢?
怎么补肾
1、复溜穴
在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴时，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴，温阳利水的功效。
2、涌泉穴
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
3、按摩耳朵
每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用两手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同样方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部会感到微热。
4、按揉腰眼法
两手握拳，手臂往后，用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。
气血不足会让女人看起来死气沉沉的，非常没有精神，你知道女人气血不足如何调理吗?哪些方法能够帮助女人们补气血呢?哪些按摩手法能够帮助女人们拥有好的气色，让女人们精神奕奕呢?
气血不足怎么办
1、脚底
脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡人体各部脏器的联系作用，因此，脚被称为人的第二个心脏。
经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，调节阴阳平衡，防治疾病，有健身、延年益寿的作用。
2、腋窝
腋窝有着淋巴结，有着很多汗腺，同时毛细血管和神经十分丰富，由此可见，腋窝是健身抗衰老的奥秘之处，经常按摩腋窝。
虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小，同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增强器官的功能有很大作用。这种腋窝运动对抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。
3、前胸
前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一，经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力，增强抗病能力和抗感染的能力，对延缓衰老有着一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次，有着抗病防身，祛病延年的作用。
补肾食疗
1.豆蔻奶汁：
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
2.芹菜蛋羹：
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
3.胡萝卜羹：
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
4.蜂蜜果丁：
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
5.葡萄人参补酒：
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
6.当归益母草蛋：
当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
结语：小编为大家推荐的一些适合女人补肾的中医按摩手法大家都学会了吗?如果你也需要补肾，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些补肾的食物及食疗方法，大家也可以尝试一下哦!
吃什么补肾
1、当归：
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
2、山药：
性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
3、干贝：
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
4、鲈鱼：
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
5、栗子：
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
6、枸杞子：
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
7、何首乌：
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
编者按：不要怀疑，百岁孙思邈的养生一绝就是腹部按摩!常按揉腹部不仅可以去百病更能延年益寿!那么腹部按摩手法有什么?秋季养生如何按摩呢?
养生绝招腹部按摩法
腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载：腹部按揉，养生一诀。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：腹宜常摩，可祛百病。宋代著名的文豪苏东坡，善于自摩丹田养生术，并吟出过一夜丹田手自摩的诗句。
中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。
揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积，这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。
编者按：秋季干燥因此要格外注重清心养肺，那么清心养肺有什么好办法呢?什么样的按摩方法能清心养肺?
秋季保健按摩 清心养肺这么按
清心养肺的按摩方法是怎样的?推拿或按摩有很好的清心养肺的功效。具体操作如下：
1.左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线。阳消阴长 秋季养生保安康
2.往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中(前正中线，平第四肋间)、鸠尾(剑突下，脐上7寸)、巨阙(脐上6寸)穴。
3.用多指揉、擦胸胁部。
4.拇指点按内关(腕横纹上2寸)、鸠尾、巨阙穴各1～2分钟。
5.右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20～30次;换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到。秋季养生保健 盘点八件你最不能做的事情
6.以右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，作相对用力提拿;配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松。重复5～10次。换左手拿右侧胸肌，以酸胀为宜。
秋后怎样按摩效果好
立秋到来的时刻，我们都会想起民间有一个俗语：春困秋乏。正当秋高气爽，气候宜人之时，许多人却都感到四肢无力，昏昏欲睡，干什么都提不起神来，古方中医养生建议：自立秋之日起，要开始养阴。
正如，《素问四气调神大论》指出：夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。
2012年立秋时节正直中伏，不仅天气炎热，而且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》中说到湿气通于脾。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为水肿或腹泻。加之人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。
因此，立秋时节当保养脾胃。廖主任说，要保养脾胃，首先应多进食祛湿热、健脾养胃的食物，如茯苓、山药、莲子、红豆、山楂、香蕉、大枣、板栗等等。其次要禁忌生冷，对西瓜、香瓜等寒凉瓜果的摄入要减少。
立秋后推拿养生方如何效果好?
建议脾胃虚寒者在立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，可让脾胃变得强壮起来。因为丰隆穴是祛湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。每天每穴按100次，则可防病保健。
结语：按揉、推拿不同的部位所收到的成效也各不相同，秋季天凉气爽，按摩方法也要根据时节做出相应调整哦~
保健按摩指南 健脾胃怎样按
养生健脾胃可以通过自我按摩和拍打一些位置，起到宁心安神、明目止痛、宽胸理气、健脾和胃等功效。
中医推拿养生只要持之以恒，定会收到较好的效果，具体介绍如下：
揉小腹健脾胃
肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位，即神阙。周围还有中脘穴、关元穴、气海穴等穴位，轻轻揉按小腹对调整人体气血、改善脏腑功能很有好处。
捏脚底促进血液循环
脚被称为人体的第二心脏，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。每天捏捏脚底，可起到温经通络、促进血液循环的作用。
揪揉双耳全身受益
中医认为，肾开窍于耳，做好耳部保健可强肾。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉为主，时间以5分钟为宜，不要超过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器具有保健作用。
长期间伏案工作的人，最容易受到伤害的部位时颈椎，经常会出现颈部疲劳，例如酸痛、僵硬、麻木等。如果颈部的疲劳没有得到很好的纾解的话，接下来很有可能导致颈椎畸形以及磨损。这对我们的身体是很有害的。因此，不管怎么样，颈椎都是我们都市白领最应该保护的几个部位之一。下面咱们一起来教大家如何通过按摩来缓解颈椎的疲劳的。很有效果的，一起来看看吧!
首先我们应该从日常生活做起，大家都知道，颈椎的疲劳是由于长时间地保持颈部姿势造成的，当然这也与扭曲的颈部姿势有关。因此，追对这些颈椎疲劳的原因，我们就应该对症下药，从根本上预防颈椎疲劳了。
1、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1-2次，坚持10分钟。
2、一定要保持良好的睡眠姿势，建议采用质地柔软的元宝型枕头，这样可以很好地维持我们颈椎棘突向前的生理弧度。
3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。
4、平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
5、仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。
其实从现实的角度出发，大多数的颈椎病患者出现颈椎问题都是因为他们长期工作没有办法让颈部得到放松。那么，对于这样的白领，我们又该怎么样才能真正有效解决这个问题呢?其实非常简单。大家可能也发现了，当我们的颈椎不舒服的时候，只要按摩一下，捏一捏，好像就舒服了很多。这正是让颈椎得到放松的最好的办法按摩。
跟中医学自我保养法赶走恼人颈椎病
颈椎病，全称为颈椎骨关节肥大性脊髓病，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病的症状非常复杂，而且轻重悬殊。轻者颈、肩、上肢麻酸疼痛或颈背僵硬，胸闷气短，或心悸，或心绞痛，或眩晕、恶心等;重者以步履蹒跚，甚则瘫痪，出现知觉障碍为主。
颈椎病的发病多由强力负重或房劳太过伤肾，致使精虚髓虚而不能充养于骨，导致骨质退化而成。除此之外，也有因风寒湿三邪相互作用，乘虚侵入人体，使经络气滞而不行，进而生淤致痰，毒伤脊椎而发。过食咸味，也能伤肾入骨，引发颈椎病变。对于本病的治疗，邓老主张内外兼治，尤其对外治法颇有心得。在《任继学经验集》这部作品中，他共总结了10种颈椎病的外治法，我们择其要者推荐给大家。
1.熏洗法
处方：独活9克，秦艽9克，防风9克，艾叶9克，透骨草9克，刘寄奴9克，苏木9克，赤芍9克，红花9克，穿山甲珠9克，威灵仙9克，乌梅9克，木瓜9克。
用法：上药水煎，趁热熏洗患处，每次30～40分钟，每天2～3次，10天为一个疗程。
功效：适用于气滞血淤型及痹证型颈椎病。
6.浴疗法
处方：伸筋草、五加皮、乳香、没药各12克，秦艽、当归、红花、土鳖虫、路路通、桑叶、桂枝、骨碎补、炙川乌、炙草乌各9克。
用法：上药加水煎煮20分钟，过滤取药液温浴患部，每日1次，每次20分钟，7次为一个疗程。
功效：适用于各型颈椎病。
7.耳穴压豆法
处方：王不留行籽
用法：选择颈椎耳穴相应部前后对称贴压，3天换贴1次，治疗间酌情进行耳穴局部按摩。双耳贴压10次为一疗程。
功效：主治各型颈椎病。
2.薄贴法
处方：三七10克，川芎15克，血竭15克，乳香15克，姜黄15克，没药15克，杜仲15克，天麻15克，白芷15克，川椒5克，麝香2克。
用法：前10味药共研细粉，放入150毫升白酒微火煎成糊状，或用米醋拌成糊状，摊在纱布上，并将麝香搽在上面，敷于患处。药干后可重新调成糊状再用，每剂药可连用3～5次，15次为一个疗程。
功效：适用于各型颈椎病。
3.药枕法
处方：当归300克，羌活300克，藁本300克，制川乌300克，黑附片300克，川芎300克，赤芍300克，红花30克，地龙300克，血竭300克，菖蒲300克，灯心草300克，细辛300克，桂枝300克，紫丹参300克，防风300克，莱菔子300克，威灵仙300克，乳香200克，没药200克，冰片20克。
用法：将上药除冰片外共研细末，和入冰片，装入枕芯，令患者枕垫于头项下，每日使用6小时以上，3个月为一个疗程。
功效：适用于各型颈椎病。
4.隔姜灸法
处方：枣核大艾炷18～36壮。
用法：选用夹脊穴(第1胸椎至第5腰椎，棘突下旁开寸，一侧17个穴，左右共34穴)及阿是穴为主，配合大椎、肩井、风池、肩贞、合谷、足三里等，按艾炷隔姜灸法，每次灸3～6个穴位，每穴3～6壮，每日1次，10次为一个疗程。
5.药包热敷法
处方：伸筋草、透骨草、荆芥、防风、防己、附子、千年健、威灵仙、桂枝、路路通、秦艽、羌活、独活、麻黄、红花各30克。
用法：上述药物研成粗末，装入长15厘米、宽10厘米的布袋内，每袋150克。用时将药袋加水煎煮20～30分钟，稍凉后将药袋置于患处热敷，每次30分钟，1日1次，2个月为1疗程。热敷时以皮肤耐受为度，每袋药用2～3天。
功效：适用于各型颈椎病。
核桃的药用价值就不用多说了吧。其实，除了吃核桃对身体大有裨益之外，你还知道哪些核桃的用处呢?比如核桃的收藏价值，那么你知道按摩核桃对我们身体大有裨益吗?具体的就由小编为大家介绍一下吧。
其实核桃可用做收藏大家都知道，但它的养生价值却很少被人们重视。今天要介绍的养生常识就是核桃其实并不仅仅是一种食物，还可以成为辅助按摩的工具，而且核桃的养生按摩功效是非常好的!
所以对于不能大量食用核桃的朋友们，可以选择用核桃来进行养生按摩。
核桃的表面由于是凹凸不平的，从而对于朋友们的按摩养生效果就会非常好，倘若朋友们能够将核桃凹凸不平，通过按摩抚平也说明了按摩起到了一定良好有用的保健养生功效!
这里将中医理论与核桃特质结合起来，推荐一套核桃养生按摩方法。
朋友们有没有试过在双手中各自放上三到四个的核桃，向相反方向按摩锻炼手部?
其实朋友们的手部当中有很多经脉和身体中的很多器官都是相连的，所以朋友们可以通过按摩手部间接的就有利于各种器官的健康。
所以朋友们在闲暇的时候就可以在手上拿着核桃来进行按摩，从而对于身体的各个器官达到保健养生的功效!
朋友们有没有试过用指腹来挤压核桃，这里的指腹主要就是指朋友们的两个手指之间?
其实经常性的将核桃夹在手指之间进行按摩，按摩手指之间地部位可以有效的预防感冒。
对于预防扁桃体发炎也是有一定的作用，所以朋友们在闲暇的时候可以多按摩手指指腹!
朋友们有没有试过在腹部滚核桃?
要避免比较尖的核桃头用核桃来回反复的按摩朋友们腹部，是可以达到腹部减脂肪的作用的，可以通过腹部的运动来帮助朋友们消除小肚腩的。
通过对于老年朋友们来说用核桃来按摩腹部是可以促进消化的，所以消化不好的朋友们在食用完后一段时间就可以用核桃来按摩腹部了!
把玩核桃不忘养生
手戏双珠
左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次。右手交替顺时针旋转揉动64次;也可以用双手搓揉或者挤压核桃，以手掌微微泛红微热为度。
这个动作的健身功效是有助于疏通手部经络，促进手部的气血运行，锻炼双手的指关节，防治鼠标手及指关节炎症。
我们都希望自己身体健康，远离疼痛困扰。如果疼痛一旦发生，就特别让人坐立难安，若果这个时候不能快速去就医，有没有简单有效的穴位按摩呢?比如应对肩痛、腰痛、头痛等等的呢?详细的就有小编为大家介绍下吧。
人们希望自己的身体越来越健康，因此越来越注重养生。但是日常生活中每个人都会遇到一些疼痛，当然这些疼痛可能和一些疾病有关，也可能和日常的一些不良习惯有关。疼痛一旦发生很多人首先通过药物止痛，这样并不好。其实不妨按按身体上的这些止痛部位哦。
肩痛揉肩井穴
很多儿女经常帮感觉肩痛的父母揉肩，但很少有人知道揉肩止痛的原因及标准动作是什么。揉肩止痛除了舒活了肩部气血，还有一个原因是揉到了肩上的一口井肩井穴。
此穴位于肩上，大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
按摩肩井穴，能够直接治疗肩膀酸痛以及它引发的头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。尤其对于容易肩膀酸疼的老年人来说，常感腰酸背痛，拿肩井是好办法。
具体操作方法很简单，被按摩者坐直，按摩者站在被按摩者身后，把自己的双手虎口张开，四指并拢，搭在被按摩者双肩井部位，然后按住穴位做有节律的拿捏动作。
如果再用空心拳帮老人捶捶后背，效果会更好。肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其血压高或有心脑血管疾病的人不可久按、重按。
腰酸背痛搓后腰
辛苦工作一天回到家中，旅行归来一身疲惫，不少人会腰酸背痛。解除背痛的那把钥匙藏在哪里呢?很多人在公园散步时喜欢双手叉腰锻炼，其实，后腰位置便是这把钥匙所在。
这个很简单，经常用双手搓搓后腰，腰酸背痛的症状会有立竿见影改善。
先将两手对搓发热，紧贴后背脊柱两侧的腰眼处，稍停片刻，用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
腰部是中医所指的带脉(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血，自然有助于缓解腰酸背痛啦。
头痛揪揉两眉间
无论感冒还是心烦，头疼总是紧紧相连。紧锁眉头时，不妨轻轻舒展，因为那把解除您头痛的钥匙就藏在两眉之间。
头疼时，不妨用屈曲的拇指和食指轻轻揪揉这个部位皮肤，以局部感觉微麻、发胀为宜，如果真有疾患，这个地方会出现一个红或深紫的印子，像被刮出的痧一样。一般揪揉2分钟即可。动作宜慢不宜快，但要稍微有点力度。
一般的头痛立刻能见效。这儿有个穴位叫印堂穴，位于督脉之上，按摩印堂穴所在的这个部位有助于推动督脉气血运行，缓解头痛、鼻部不适等症状。
核刮手经人更俏
具体步骤
用手持核桃像刮痧一样刮磨手臂分布的6条经脉巡行的部位，从手臂刮磨至手指部位，力度以刮磨至皮肤稍红为度。
功效
有助于促进经络的气血运行，使其保持顺畅，而且对心、肺、大肠、小肠等脏腑的保养也有功效，经常刮磨有助保持皮肤弹性。
核桃的其他功效
核桃养粥
进入秋冬季，每天不忘给自己做营养早餐：核桃2颗取出核桃肉切碎，加入粳米一小把，熬成核桃粥，出锅后的核桃粥又软又香，趁热喝下去，口感相当不错。
手玩核桃
挑一些个儿均匀的核桃，利用核桃的凸起和棱角，采取搓、揉、压、扎、捏等手法运动双手。3颗一起玩，因为3颗核桃握在手中玩转，十指运动比2颗核桃所用的幅度要大，力度要强，况且灵敏度高。
手抛核桃
此方法可在沙发上或床上进行，操作如下：左右手各握一颗核桃，同时向上抛，换手接另1颗核桃，这样通过手臂、手腕、手指的不停地协调运动，来刺激大脑皮层的血运，从而达到疏通经络、活动筋骨，强身健体的目的。
同时，核桃抛得越高，这就需要一定的眼力和定向力，它要求大脑对外界反应作出快速决择，故所，它除了训练眼力之外，还能加快脑部的血液循坏，改善脑部的缺氧状态。
脚玩核桃
既然手可以玩核桃，脚一样的也可以。
具体做法是
准备一个直径约30厘米的盆子，选一些个儿均匀、外貌相等的核桃，磨去过于锋利的尖角，然后平铺于盆底，间隙之处用纸塞紧，这样每天晚上临睡前，在热水泡脚之前，将双脚置于核桃盆中，脚板来回地在核桃身上搓、磨、滑、滚，十来分钟之后，双脚再放入热水中浸泡。
核桃足底按摩可以达到舒脉通络，活血化瘀，强身健体的目的。
结语：我们都听说过文玩核桃吧。它的优点在于冬不凉，夏不躁，具有较高的保健作用。通过揉核桃，可以按摩手掌上的穴位，可以加速和提高手臂的血液循环和疏通经络。从而延缓机体衰老，对预防心血管疾病、避免中风有很大作用哦。
指压双核
左手握两颗核桃，用五指指腹及指尖用力点按核桃，有节奏地反复点按64次，力度为指尖稍感酸胀为度;右手做法同左手。
指压双核其实是按压指部六大穴位，即少商穴、商阳穴、中冲穴、关冲穴、少冲穴和少泽穴。
核转风池身体好
具体步骤
用左右手各握核桃，使核尖端压在脑部后两边的风池穴，左右旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度。
功效
对治疗头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、目泪出、鼻渊、鼻出血、耳聋、气闭、中风、口眼歪斜、感冒、瘿气、落枕、荨麻疹等疾患都有一定的功效。
腹部滚核脂肪少
具体步骤
以神阙穴(脐部)为中心，以掌拖核桃摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。
功效
有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，减少腹部脂肪堆积，还有益于增强胃肠功能。
核摩肾区防衰老
具体步骤
舌抵上腭，双目微闭，双臂后展，两手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦双肾俞穴及周围区域，至出现酸胀感，且腰部微微发热，一般每次5～10分钟。散步时，也不妨双手握核，边走边轻轻击打肾俞穴，每次击打30～50次。
功效
有助于防衰老，对治疗腰膝酸软和性冷淡也有一定的效果。
肩周炎这类疾病现在已经很普遍的出现在我们的生活中了，很多人因为长时间保持错误的姿势而导致的肩周炎，肩周炎是非常痛苦的，上举手臂一点点都会觉得疼，下面就跟小编一起来了解一下肩周炎的预防方法吧!
其实说到肩周炎的预防最有效的莫过于按摩了，按摩也是有方法区分的，以下是详细内容。
肩袖损伤占肩关节疾病的30%-40%排名首位，这是一种十分常见的肩关节退行性病变，其发生与年龄成正相关。典型症状是颈肩部夜间疼痛，上举手臂疼痛;有时不敢向疼痛的一侧睡，甚至被痛醒;肩关节可在外展、上举或后伸时无力，有时连生活自理也存在困难。
预防肩周炎的五种按摩法
1、按揉穴位法
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。
按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。
2、头压手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每
次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
3、单手压肩法
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
4、旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
5、扩胸分肩法
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。
肩周炎自我按摩的步骤及方法
1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2、用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
鼻子是我们五官中很普通的一个器官，很多时候我们会忽略掉鼻子，但是当我们因为天气干燥鼻子流血、或者是不通气的时候我们就注意起来了，下面就跟小编一起来了解一下按摩笔的好处有哪些吧!
鼻子被我们忽略掉，很多人并不清楚按摩鼻子周围的穴位能有那么多的好处的，以下详细的内容学习下吧!
天气渐渐变得干燥起来，人们常感到鼻子干燥不通畅，有时候稍微一碰就会出现流血情况，这种情况下采用按摩的方式进行治疗不仅促使黏膜分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且有治疗鼻炎，预防感冒的作用。鼻子是肺的外窍，很多邪气都是通过口鼻进入人体而致病。如果按摩鼻部的同时增加调息的练习，使呼吸加深、变缓慢、变柔和、变均匀，对健康有很大的促进作用。
一、揉按山根
鼻根又称为山根。揉按的方法是用拇指与食指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻地放下，重复约15～20次，以鼻根部位微红、微热为度，揉按此处有宁心安神的作用。
二、推擦鼻梁
左手中指指腹放在左侧鼻梁，右手中指指腹放在右侧鼻梁，两中指沿着鼻子两侧做上下的推擦，从鼻尖到鼻根，往返约20次，以鼻子微微发热、发红为度;然后改用一手中指和拇指相对，其他三个手指头翘起，用拇指和中指从鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。用中指和拇指指尖同时按压双侧迎香，一边按一边揉，达到酸胀感为止。
三、鼻外法
用左手或右手拇指、食指，夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液。
四、鼻内法
用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，黏膜红润，保持正常温度，增加耐寒能力。
五、点按迎香穴
以左右两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟凹陷处)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供应，防治鼻病，还能防治面神经麻痹。
六、点按印堂穴
用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(位于前额部，当两眉间连线与前正中线之交点处)l2次。也可用两手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，能刺激嗅细胞，使嗅觉灵敏。
按摩鼻子保健作用
中医按摩不仅仅是一种中医用来治疗疾病的方法，适当的按摩还有助于养生保健，那么按摩鼻子有什么功效呢?
3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。
肩周炎的症状
肩部疼痛。起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
肩关节活动受限。肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
怕冷。患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
压痛。多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
如何预防肩周炎?
1、纠正不良姿势
对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
2、加强功能锻炼
如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。
3、注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对肩周炎的相关知识介绍有了一定的了解了呢，一旦患上肩周炎将会给我们的生活带来很大程度上的困扰，所以我们要及早的预防肩周炎才行，以上的按摩方法大家可以试试的哦。
随着人们生活水平的提高，如今肥胖问题已经成为了一种比较普遍的问题。而不少人都想要自己看起来更加苗条，毕竟，这是一个以瘦为美的时代。正因此，多种多样的减肥方法也逐渐发展了起来，比如说按摩减肥法，就是一种比较流行的减肥方法。那么，按摩减肥法效果好吗？
一、腹部按摩减肥
腹部是内脏器官的集中部位，通过腹部按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。每天要坚持做10分钟，以肚脐为中心，按逆时针方向转动。也就是说，从上往下看的话，是以自己的拇指为圆心进行旋转。
二、手臂按摩减肥
手臂部位很难减掉，手臂按摩则是对其进行刺激的一种按摩方法，通过按摩使血液向腋窝顺畅流动，排除体内乳酸毒素，并防止肌肉松弛。
三、大腿按摩减肥
如果体内毒素不能很好地排出，形成堆积，大腿后部会产生很多脂肪团。请从膝盖部位开始，向着臀部慢慢按摩，使大腿后部的毒素沿着肛门方向排出。
四、按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。
(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。
(8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。这里介绍七种腿足保健法，供大家参考。
一、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
二、摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
三、高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
四、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
五、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
六、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
七、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
我们国家自古以来就是一个养生大国，中医学在我国具有非常悠久的历史沉淀。古老的中医按摩手法非常简单易懂，而且没有任何的副作用。特别是一些自我按摩养生法，更是非常适合中老年朋友们的。那么中医古老的养生按摩法究竟有哪些呢?下面就跟随小编一起了解下吧。
按摩头部
每天晚上睡觉之前，用自己的双手交替摩擦自己的双耳。
并揉提捏按之，然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，最后用双手摩面。注意搓摩时用力要均匀，以能忍受和使皮肤微红为宜。一般以从头项到周围，从头前到头后，从中间到两侧为原则，每次搓摩不超过10分钟。
功效：此按摩养生法可改善脑部血液循环，并有催眠作用。
按摩胸部
用两只手交替按摩自己的胸部，注意兼行按压。
功效：此按摩养生法可使胸阳振奋，卫气疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。
保健按摩是我国中医保健方法之一，我们国家很早就有经络养生学说。经络是贯穿我们人体各大器官、气血运行等的途径，通过中医按摩的方法来疏通经络是非常好的养生方法。那么我过古代传统的除百病按摩方法有哪些呢?下面就让小编为大家介绍下吧。
当代医学经过大量的研究数据得出，人体神经体液的感应变化是按摩作用的体内基础。
当我们人体受到按摩刺激后，局部组织内微循环系统开放,血流丰富,营养增加，利于局部组织的新陈代谢以及再生修复。由于神经体液的感应,还可使人体组织器官的生物状态发生改变。
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。古人在饭后养生方面很有一套，我们不妨跟着古人学学。
食后手摩腹
唐代的大医学家孙思邈曾经说过：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。
食后按摩腹部，既可促进胃 肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
食后慢慢走
《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。
食后赏音乐
古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。
落枕的推拿疗法
取坐位，以拇指指腹端按揉风府、风池、风门、天宗、肩井穴各2分钟，以有酸胀麻木感为度;再用拇指、示(食)指拿住颈部僵硬的肌肉向上提捏2分钟;最后以掌擦法擦患侧颈部2分钟，以热为度。
颈椎病的推拿疗法
取坐位，立于其后，用小鱼际自颈上部向肩部推;再用双手拇指自肩井穴向风池穴推，以局部有胀酸感、皮肤发热发红为度。用双手拇指或小鱼际上下来回揉捏颈部两侧及肩、上肢肌肉5分钟。
踝关节扭伤的推拿疗法
取坐位，用拇指指腹端按揉患部及其四周，再自外踝经小腿外侧按揉至阳陵泉穴5遍，以丘墟、悬钟、阳陵泉穴为重点，以有酸胀感不度;取仰卧位，左手按压其踝部，右手拇指、示(食)指指腹逐个捻足趾，然后用拇指指腹沿足背直推，以皮肤微红为度。
痄腮的推拿疗法
邪陷心包者，用拇指甲掐心经5次，掐小天心20次，再行水底捞月：用冷水滴入患儿掌心，用拇指指腹端从其手掌水底穴(小指旁)推至明月穴(在握拳时中指端所指处)。用旋推法，边推边吹凉气，重复进行30次。
结语：通过对上文的阅读，相信大家对我国古代中医按摩疗法已经有了一定的认识了，是不是像小编一开始讲的那样，特别的简单易懂哇。感兴趣的朋友们不妨试一试哦!
按摩腹部
用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸均宜尽量延长，让一呼一吸间手已绕行一圈，如果连续3分钟，并摒弃杂念，将可使元气绕丹田回转。
功效：此按摩养生法可促进消化功能，预防和治疗便秘，如在搓摩过程中能得气，则效果更佳。
按摩四肢
首先用自己的左手搓搓自己的右手，然后再由肩及肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾。
像这样反复搓摩20多遍，搓摩时用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，换右手搓摩左侧肢体。
功效：由于手足上经穴较多，经常搓摩可促进血液循环、促进脏腑功能，而且还有减肥养生作用。
中医推拿手法
肩周炎的推拿疗法
取坐位，家人用拇指端点按肩中俞、肩外俞、臑俞、肩髃、肩贞、天宗穴各1分钟，以有酸胀感为度。外展其上肢，以其肩关节为轴作环状旋转运动，顺时针、逆时针各30次，幅度逐渐加大。
脊椎疼痛的推拿疗法
取坐位，家人立于患肢侧，略下蹲，将患肢伸直搭于自己肩上，双手抱病肩，两手拇指按于腋下部，其余四指相交于肩上，来回旋转揉动三角肌、腋下诸肌、大圆肌、胸大肌、胸小肌外侧端，并慢慢上抬患臂，每次3分钟。
每个人都希望自己和家人身体健康，那么你知道如何让家人和自己的身体健康长寿吗?按摩效果不错，按摩可以使人的健康指数上升，让一些大小疾病远离你的身体。今天小编就给大家带来按摩治疗疾病的作用，下面看小编的具体介绍吧。
中医穴位按摩法缓解六类疾病
生活中我们总会遇到一些生病的现象，例如头晕、眼花、身体某个器官疼痛等症状。在遇到这些情况的时候，若果我们能够找到正确的穴位进行按摩，可以快速的缓解身体疼痛，有的时候面对一些紧急的症状也是可以应付的。
1、点压阳陵泉穴治胆绞痛
胆囊炎或者胆结石发作的时候，腹部产生剧烈的疼痛感，若果距离医院比较远，患者可以再右腿的骨头下面寻找疼痛的地方，之后轻柔的按压这个穴位，可缓解疼痛。
两手大拇指分别按压此穴，并持续按摩2分钟，可获良好止痛效果。
2、点压至阳穴缓解心绞痛
心绞痛发作常伴有胸部压迫、窒息感，病情十分危急。此时可手持五分硬币，用硬币边缘按压至阳穴(位于背部第七胸椎下，病人卧位低头垂臂，两侧肩胛角下缘连线交于脊背正中点即是此穴)，每次按压3-6分钟，心绞痛即可缓解。若每日定时按压3-4次至阳穴，可有效防止心绞痛发作。
3、点压三阴交穴治肾绞痛
肾绞痛是泌尿系统结石所引起的外科急症。由于疼痛剧烈，患者苦不堪言。此时，可用大拇指点压揉按三阴交穴(在内踝上3寸处)，反复按摩35分钟，肾绞痛即可缓解。
4、点压劳宫穴治血压
骤升高血压患者因生气、暴怒或激动，血压会急剧上升，对患者生命有极大威胁。此时，可按压劳宫穴(握拳中指尖所指处即是)，可控制血压并使血压逐渐恢复正常。
方法为：用大拇指从劳宫穴按压始，逐个按压到每个指尖，左右交换按压，按压时保持心平气和、呼吸均匀。
5、点压合谷穴治晕厥
中暑、中风、虚脱等原因所致晕厥，病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓，病情紧迫，可用拇指掐捏患者合谷穴(虎口上)，持续2-3分钟，晕厥很快消失。然后去医院对症治疗。
6、点压足后跟止鼻衄
劳动、外出等情况下，很容易发生鼻出血。在无药、距离医院又远的情况下，可迅速掐捏足后跟(踝关节与跟骨之间凹陷处)，左鼻出血掐捏右足跟;右鼻出血掐捏左足跟，可起止血作用。
冬天的来临，人们总会选择冬季养生的方法，那么面对这个寒冷的冬季你选择好自己要使用的养生方法了吗?中医按摩很适合冬季养生，今天小编就给大家带来中医按摩的冬季养生法，下面看小编的具体介绍吧。
女性冬季保健多按摩这些穴位
女生冬季该如何养生保健呢?你知道按摩哪些穴位可以让你在这个冬天不怕寒冷吗?小编来给大家介绍一下。冬季很冷我们要注意保暖工作，一些女生体质本来就很弱，在这个寒冷的冬季更要做好保暖工作。我们平时可以按摩自己身体上的穴位来达到保暖的效果。女性冬季按摩保健要找到适合自己的穴位和方法，一些中医专家给出的一些适合女性冬季自我按摩保健样的一些穴位，希望大家经常按摩按摩这些穴位，防治疾病，提高自身的抵抗力。
怕冷、精神不振试试大敦穴
在冬天这个季节，人体最大的感受就是寒冷，尤其是对于女性朋友来说。中医穴位中的大敦穴能够有效地辅助治疗冷感。对很多人来说，冬季是一年当中工作效率最低的，因为很多人很容易犯困。自古以来，大敦穴就被人们认为是镇静及恢复神智的重要穴位。所以无论是冬季怕冷的女性朋友，还是容易犯困、精神不振的女白领都不妨尝试一下这个穴位的功效。
在脚大拇趾趾甲靠第二趾一侧2毫米处为大敦穴。按摩大敦穴一般采用指压法：指压时强压7~8秒钟，才慢慢呼气，冬季起床容易赖床的女性朋友不妨在暖暖的被窝里重复按上几次。
缓解痛经健脾渗湿试试地机穴
在寒冷的冬季，不少怕冷的女性更纠结每个月的那几天，因为在冬天痛经好像会痛得更加厉害。陶雪芬特别提醒广大女性读者朋友，秋末冬初是痛经患者症状最严重的时节，除了做好保暖工作之外，如果症状不是非常明显，不妨试试按摩地机穴。
地机穴有健脾渗湿、调理月经的功效，它可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振等脾胃方面的病，还可以治疗女性月经不调、痛经等病。地机穴为脾经之郄穴，是本经经气深集的部位，具有较强的解痉镇痛，行气活血之功，气行则血行，脉道充盈，气血流畅，经筋和缓，疼痛自止。地机穴位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中)的连线上，阴陵泉穴下3寸。大家可用食指指腹点按地机穴周围，寻找最敏感点，用拇指的指腹由轻及重地按压敏感点，以能忍受为度。坚持按压1分钟，每天进行1~2次。
消除双下巴试试大迎穴
到了冬季，很多女孩子喜欢吃火锅等，甚至夜宵的量和频率也会加大，但是，冬季也是容易长脂肪的时候，虽然身体基本被厚厚的冬装包围，即使“发福”也不容易被看出来，但是露在外面的双下巴却多少让爱美的女士有些尴尬。如何消除双下巴呢?试试按摩大迎穴吧。大迎穴在面部下颌骨部位，嘴唇斜下方、下巴骨的凹处，双手食指、中指和无名指并拢伸直，将无名指置于嘴角处，食指所感觉到的动脉搏动处便是。
按摩方法是，双手拇指指腹按于大迎穴，其他手指支持于面部，呼气时用拇指指腹点按大迎穴5秒，吸气时松离，重复按摩30次，以局部感到酸胀并向整个面部放射为好。按摩大迎穴有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能，可以消除双下巴，预防脸部松弛，还可辅助治疗牙痛、口腔疼痛。
穴位按摩法：点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。
委中缓解腰背痛
腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。
此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。
穴位一点通：患者应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。
内关改善心脏功能
心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。有这样一个穴位，经常按摩就可以起到一个保护心脏的作用内关穴，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。
沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。
穴位一点通：内关穴位非常好找，在腕横纹上面两横指，我们稍微用点劲，有两个大筋，在两个大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种很酸胀的感觉。
曲骨消除前列腺炎尴尬
曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一个重要穴位。
每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。
穴位一点通：在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。
中医按摩神奇指法缓解疾病疼痛延年益寿
健康对于每个人来说都是最重视的，俗话说：身体是革命的本钱，只有身体健康才会有精力去做其他的事情，但是现在的一些人认为自己年轻，有的是精力，身体也没有什么不适的情况，从而平常也不运动，让身体处于亚健康的边缘。所以为了健康我们平常没事的时候适量的运动一下，可以增强抵抗力，还可以通过按摩身体上的一些穴位来缓解身体的一下小病小痛，强健身体延年益寿。
揉百会
揉百会的种类有拇指揉法，中指揉法。揉百会的功效为安神镇惊、升阳举陷。操作时将拇指或食指放在百会穴上，加一定的压力缓缓揉动，顺时针、逆时针交替进行。手法柔和，由轻到重，用力不宜过大。用于脱肛、久泄、气血不足等。
按揉风池穴
双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处，此处就是风池穴。按揉此穴可消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。
揉捏肩井穴
位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点。揉捏此穴能消除肩膀酸痛，帮助入眠。
结语：通过上文小编写的按摩可以治疗疾病的知识，按摩几乎没有副作用，按摩可以缓解疲劳、促进血液循环、疏通经络等功能。按摩不但可以治疗疾病，而且对于爱美的女生来说，按摩还可以减肥瘦身瘦腿、促进新陈代谢、养颜排毒哦。
怎样按摩穴位治疗小疾病
走路多的脚痛、小腿肿胀、腰腿疼痛面对生活中常见的这些小问题，你是如何缓解的呢?下面，爱美网小编教你几个有趣又省钱的中医穴位养生法，为你随时备个小药箱。
按摩穴位治病的方法
阳池打电话时也护腕
在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。
关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。打电话时可以按摩这两个穴位：用肩膀夹着话筒，站起来，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕。
穴位一点通：阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。
太白走累了帮脚解乏
很多MM逛了一天街发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚。其实，这个时候刺激脚掌前面的太白穴，效果会更好。
刺激这个穴最好的办法不是用手按摩，而是脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏。
这是因为，除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。
穴位一点通：将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置。
阴陵泉帮助腿部消肿
很多办公族上了一天班后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用小腿消肿穴阴陵泉。
每天在这个穴位刺激3~5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。
穴位一点通：膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。
社会的发展，生活水平的提高，按摩也变成潮流的养生方法之一。按摩几乎没有副作用，按摩适合老人、中年人甚至是小孩。今天小编就来给大家来讲解一下中医按摩如何给小孩养生的，相信作为父母的你，一定迫不及待的想知道了吧。下面看小编的具体介绍吧。
中医按摩法可以治疗小儿歪脖
小儿颈椎病又叫小儿歪脖，因为小孩生长发育期间，骨骼脆弱，常常会引起头部或者面部左右不对称，甚至出现畸形的症状，严重的时候可能会引起
小儿肌性斜颈病因小儿肌性斜颈又称歪脖子病，常会引起头颅、面部左右不对称畸形，严重的还可引起颈椎继发性畸形等严重后果。该病的早期表现出生两周后，小儿头部常偏向一侧，在患病一侧颈部可摸到一硬肿物，没有明显压痛。3～6个月后，颈部肿物可在胸锁乳突肌处变成一个条索状肿块，患儿颈部活动受限。
现在我们给父母介绍一种中医揉捏法来治疗小儿歪脖。
第一步，患儿取仰卧位，医者在患儿患侧的胸锁乳突肌处涂少量滑石粉，然后施用推揉法，以舒筋活血。
第二步，用拇指、食指指腹捏拿、弹拨患侧胸锁乳突肌10次，以松解其粘连。
第三步，用拇指指腹轻揉肿块10分钟，以散瘀消肿。
第四步，双手抱患儿头部，扳正头颈，并稍做牵拉旋转活动，以改善恢复颈部活动功能。
第五步，用拇指、食指指腹揉捏胸锁乳突肌的起止点，以松解其挛缩。整个治疗过程为30分钟。
在治疗过程中，平时可用小米做一低枕，患儿仰卧位时，垫在患侧颈部，以保持头部的正确睡姿;侧身睡眠时，要患侧颈部朝下，将枕头垫在患儿头部的耳朵处，以拉长颈部。
同时专家提醒父母，小儿肌性斜颈病因一般认为与孕产过程有关，所以，孕产过程中如有胎位不正、产伤或难产现象，产后要注意观察孩子颈部，看有无肿块或索形肿物。该病的最佳治疗时间是小儿两个月到一岁之间，3岁以后有可能需要接受手术治疗。所以，该病治疗的关键在于早发现，早治疗。
先天性肌性斜颈，俗称歪脖子，系侧胸锁乳突肌挛缩所致的头颈部向患侧倾斜的一种先天性畸形。
先天性斜颈的主要病变发生在颈部的胸锁乳突肌上，是胸锁乳突肌的纤维化所致，但发病的原因不清。随着小儿的生长发育，逐渐出现脸部不对称，头前移，脸部后仰，患侧的耳、鼻、口位置低，而健侧的脸部较长、直而瘦。有的小儿可造成颈椎侧弯，两眼不在同一水平。如果不及时治疗，随着年龄的增长，畸形会逐渐加重。
补肾是养生中经常涉及的话题，男人不仅需要补肾，女性补肾也是必不可少的，那么有什么好的补肾方法呢，下面我就为大家介绍怎么补肾，这可是中医中常用的补肾方法哦，一起了解下吧。
俗话说：春夏养阳，秋冬养阴，冬季是女性养阴补肾的最好时机，除了食疗补肾之外可进行穴位按摩。穴位按摩，不花钱可养阴补肾、随时随地都能进行。
1.肾俞穴：强壮肾气
肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。因此，月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴，以调脱月经不调的烦恼。
肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
原理：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。
2.承扶穴：强化阴道收缩力
中医认为，承扶穴主导生殖器官的神经从此处经过。经常按压承扶穴，可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力。因此，常按摩刺激承肤穴可治疗性冷感。
位置：在臀部横纹线的中央下方，位于左右臀下臀沟中心点，这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
原理：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。
3.中府穴：通肺经，治腹胀
中府穴是肺经上的大穴，是调理内息的一个重要穴位。经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。并且可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿等。对于肠胃功能不好的女性朋友，不妨每天花十分钟按摩中府穴。
位置：中府穴在身体哪个位置呢?立正、叉腰站直，用手可以摸到在锁骨外侧下端的三角窝，那里的中心就是云门穴，在这个窝的正中垂直往下推一条肋骨的地方就是中府穴。
原理：手太阴肺经起于中焦，向下络大肠，转回，沿胃上口过膈肌，属于肺，由肺系横出向下，于手少阴心经、手厥阴心包经前，沿上臂前侧下行至肘横纹，沿小臂前侧的桡侧缘入寸口、过大鱼际，沿大鱼际边缘出手拇指内侧端。
4.命门穴：延缓衰老、推迟更年期
按摩命门穴，可以延缓衰老、推迟更年期。另外，按摩命门穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能。
位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用手指按压时，有强烈的压痛感。
原理：督脉起于少腹内，下出会阴部，向后行于脊柱内部，上达项后风府穴，进入脑内，上行巅项，沿前额下行至鼻柱。
先天性斜颈的最佳治疗时机是在新生儿期，此时可通过按摩、磁疗、局部热敷的方法。按摩时一定要注意手法，按摩时固定肩部，下颌转向健侧，使之牵拉患侧。家长可用手配合按摩患侧，每日约200次左右，以防止胸锁乳突肌萎缩。平日在喂奶的时候，让小儿侧卧于健侧，使之牵拉患侧。此治疗一般需半年到一年的时间，若不见好，即在1岁时进行手术矫治，切不可超过6～8岁。否则，年龄大了脸部和颈部畸形难以纠正过来。
治疗歪脖按摩是个很不错的方法。用双手手指夹着孩子颈部的那个肿块轻柔按摩，每天二百次，很快就能好了，所以妈妈们也不要太担心哦。
一般注意事项
1.按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。
2.为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。
3.全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩时，要注意顺序，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束。
按摩手法大致分为7类：
1.摆动类手法：一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等。
2.摩擦类手法：推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
3.挤压类手法：按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。
4、叩击类手法：各种拍法、击法、点穴法等。
5.运动关节类手法;各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等。
6.复合类手法：推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等。
7.特定手法：胸外心脏按压法、背法、踩跻法等。
结语：通过上文小编介绍的通过中医按摩治疗小孩歪脖的症状，作为父母的你一定要仔细阅读小编的这篇文章。小孩子在成长发育的时候，骨骼特别脆弱，很容易就会发生歪脖的症状。为了预防小孩歪脖的症状，大家一定要特别注意小孩的身体健康，多学几招按摩的知识。
对于我们现代人来说，大家都知道按摩穴位是非常好的一个养生方法了吧，在生活中如果我们想要让自己的身体健康，那么选择一个好的穴位来保护身体，这是非常有意义的了，会阳穴就是非常好的一个穴位了，一起看看会阳穴的情况吧。
会阳穴位于骶部，尾骨端旁开0.5寸。取坐位或跪伏位，在尾骨下端旁凹陷处，按压有酸胀感。有臀大肌;有臀下动、静脉分支;布有尾骨神经;深部有阴部神经干，可以发现会阳穴还是一个比较容易找到的位置了，我们自己就可以轻松的找到会阳穴的位置进行按摩了。
“会阳穴”。“会”，会合、交会也。“阳”，阳气也。会阳名意指膀胱经经气由此会合督脉阳气。本穴物质为下髎穴传来的地部剩余经水，其量也小，至本 穴后吸热气化为天部之气，此气与督脉外传的阳气会合后循膀胱经散热下行，穴内气血的变化特点是天部的阳气相会，故名“会阳穴”。
会阳穴对于泄泻、阳痿、痔疮、便血、痢疾、带下等;现在多用于治疗坐骨神经痛、淋病、阴部神经性皮炎等问题都是有很强治疗作用的了，而且如果我们可以学会会阳穴的按摩方法，那么可以起到的功效就更为出色了， 会阳穴配承山穴治痔疾;会阳穴配百会穴、长强穴治疗痔疮、脱肛;会阳穴配曲池穴、血海穴治疗瘙痒、阴部皮炎。
上面我们就给大家介绍了会阳穴的一些情况，可以发现会阳穴是很不错的一个穴位了，我们在生活中是完全可以通过按摩会阳穴来进行保健养生的，对于身体的好处是特别多的了，所以对于我们大家来说，在生活中就要经常的按摩会阳穴了。
饮食养生
运动养生
