通经络宜在晚间 经络堵塞则百病缠身
人们对于养生的意识逐渐加强，但自身还是会患上多种疾病，这却使人们非常懊恼，为何出现这样的状况，如果仔细想想，那肯定就是自身使用错的养生方式。但有些人会问，自身即使使用正确的养生方式，为何身体还是越来越糟糕?其实养生只是调节身体的一种方式，如果体内毒素不及时排出体外，之后的任何一种养生方式也只是白费功夫。
百病出现都是有一定的根源，只有找准根源对其进行针对性的治疗，这才能达到防治疾病的作用。人体在养生之前一定检查自身是否存在根本性的问题，也就是所谓经络堵塞。人体的衰老及患上某种疾病都与经络堵塞有密切的关系，而以下的几种经络的堵塞会引起相关疾病的出现。
不同经络堵塞引起不同疾病
当身体某个脏器出现问题，其患上的疾病及其他症状都是有所不同的，所以，当自身经络出现堵塞的时候，身体也会出现各种相应症状。
1、心包经
疾病的产生并非都是由外界的因素引起，多数是因为自身缘故。人体全身上下布满各个经络，但人们对于相关经络的名称并不是很了解，而心包经就是其中一种。心包经起于胸中，属于心包络，向下穿过膈肌，络于上、中、下三焦。当它出现堵塞时常见症状是失眠多梦，易醒难入睡，心烦健忘，神经衰弱。
多数人知道人体遍布着经络，但不知道它也是分为多种，其作用也都是不同的。心包经在19点至21点之间是最旺盛的时候，它护心脏，减压心舒畅。心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。另外它是心的保护组织，又是气血通道。在它最兴旺时，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅，做些看书听音乐等事情，可放松心情，释放压力。
2、三焦经
这种经络名称中的焦字可以看出，它与人的情绪有很大的关系，为何是三焦，这也是有一定的原因。当三焦经出现堵塞时会出现偏头痛，头晕、耳鸣、上热下寒、手足怕冷、倦怠易怒、皮肤容易过敏、肌肉关节酸痛无力、食欲不振。三焦经在21点到23点之间最为旺盛，这时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气的作用。
很多上了岁数的朋友常会在聊天的时候流露出岁月不饶人的感叹，其实岁月不饶的首先是女人，因为爱美的女性对于时间流逝对身体产生的影响十分敏感。哪怕是头上冒出了一根白头发或是脸上多了一丝微不可见的皱纹都会让她们大惊失色，于是便会采取各种方法来保养自己，进口的化妆品、各种面膜以及不少食疗方法都成了这些女性生活中的一部分。
这些方法需要花费大量的时间和金钱，而实际上究竟能有几分效果仍然令人质疑。而且现在的化妆品都是化工原料的产物，难免会有一些重金属物质或者对皮肤有害的毒素，长期使用可能非但起不到应有的效果，还会对身体产生危害。
有朋友要问了：这也不让用，那也不让用，难道我们就只能眼睁睁的看着自己变成黄脸婆吗?当然不是，对于这个问题，其实传统的中医早已提出了自己的行之有效的方法，这就是穴位按摩。
一、美容穴位之攒竹穴
中医博大精深，是千百年来无数人的经验积累，穴位说就是其最为重要的成就之一。它是中国文化和中医学特有的一种名词，在诊治或按摩的过程中可以通过针灸、推拿的方法来刺激相应的穴位，从而达到治疗的作用。
那么攒竹穴又藏在哪里呢?其实也很好找，我们在上学的时候都做过眼保健操，在第三节揉四白穴中，我们需要先用左右食指与中指并拢，放在靠近鼻子侧面的地方，然后放下中指在面颊中间按揉。攒竹穴就位于食指的正上方，人体面部两边眉毛的内部，即眉毛生长的起点。
二、按摩功效
所谓攒就是聚集的意思，而竹即山中青翠之竹，膀胱中的水汽由此吸热上行。而攒竹穴还有另一个名字叫：眉本穴，意思就是说眉毛和人身上的其它毛发一样，都是血气的余物，可以反映出人气血的强弱。
经常按摩攒竹穴可以起到主治头疼、口眼歪斜、迎风流泪以及眼睛疲劳等多种效果，而且最重要的是它还可以改善因为熬夜、生活不规律而导致的面部浮肿、黑眼圈、脸部虚胖等症状。非常适合平时工作比较繁忙，上下班不太固定且没有太多休息时间的职场女性，只要养成这种按摩的习惯，那么一定能够让使面部的皮肤变得光洁细腻，人人羡慕。
晚间是人们开始休息的时间，也就是所谓的睡眠，在睡眠的这个时间段，则三焦经会发挥着它的作用。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
3、肾经
男性与女性所关注的部位是不同的，但多数人认为肾部问题应该是男性关注的，其实女性也应该关注。当肾经出现堵塞时，会出现手足怕冷、口干舌燥、腰膝酸痛、咽喉炎、月经不调、足跟痛、尿频、尿少、尿黄等症状。足少阴肾经在17点至19点较为旺盛，这时它肾藏精，藏精主要是五脏六腑之精。肾在这个时间段进入贮藏精华的阶段，此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
4、胆经堵塞
当人体出现疾病的症状时，可以先观察相关部位，再进行相应的判断，这样就可以大概知道人体出现什么问题。胆经不通的常见症状是口干口苦，偏头痛、容易惊悸、善叹息、便秘、皮肤萎黄、消化不良、关节痛、脂肪瘤等。
到了晚间，虽说睡眠是缓解疲劳的一种方式，其实睡眠也是体内脏器开始运行的时间段。足少阳胆经在23点至1点之间，其最旺盛。这时睡得足，黑眼圈不露。中医理论认为，肝之余气，泄于明胆，聚而成精。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。胆汁有多清，脑就有多清。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
结语：人体各个脏器运行的最佳时间是不同的，而遍布全身的不同经络也是如此。本文主要说明了一点，就是人体出现各种疾病主要与经络堵塞有非常重要的关系。所以想要祛病，首先要从通经络开始。多数经络活跃的时间都在晚间，想要通经络达到养生，一定要把握好时间段。
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在市面上各种按摩馆、足疗馆层出不穷，其主要的工作原理便是通过疏通按摩人体的经脉和穴位，起到解除身体疲劳、治愈疾病的功效。其实只要掌握了经脉和穴位的所在，以及经脉对应的身体部位，自己在家便能够进行经脉疏通。但在进行自我按摩前，也要了解一下经脉操拍打治百病的相关事项。
经络通则百病无，经络不通则百病生，所以如何正确了解经络走行和作用就是关键，一是我们的相关疾病就是直接发生在经络线上的，二是知道相关经络或者内脏出问题时的表现就可以针对性的进行调理。
1.容易感冒拍肺经
肺经上班时间是早上3：00-5：00
肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有严重气喘患者，应在此时一般就会醒来，有的甚至再睡下去也睡不着了，这就是告诉我们肺出了很大的问题，所以我们就可以针对性的拍打双手的肺经来进行调理。
经络循行：手太阴肺经
主线：起于中焦(胃的地方)，下有络脉分布到大肠，转上过胃口，上膈，通入肺，再从腋下出来，沿着大臂内上，直下肘中，沿着臂小臂内上，入手腕寸口部，进入鱼际，出大指之端;
一个分支：从腕后出来，一直分布到食指端。
循行部位易患问题：两胸外上痛、打呼甚至睡眠呼吸暂停综合征、肩前痛，手臂内上肌肉痛、腕部太渊痛(一般抱孩子的很多)、鱼际痛、大指痛或者麻。
2.头面疾患找大肠
大肠经上班时间是早上5：00-7：00
此时最适宜方便，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘;所以，经常拍打大肠经在此时就会准时大便，同时也可以吃些高纤的蔬菜和水果。
经络循行：手阳明大肠经
主线：起于食指外端，直上过合谷，沿着手臂外上，过肘外侧，沿着大臂外上过肩，直达肩峰，经过肩部后侧，平肩向内交于大椎，再向前下入缺盆，分布络到肺，下膈，连接大肠;
一个分支：从锁骨窝上颈，经过面颊，入上牙槽中，再由口内出来，交会于人中，跑到对侧的鼻孔外侧的迎香穴。
循行部位易患问题：食指痛或麻、合谷穴痛、腕部外上痛、手臂外上肌肉痛、肩峰痛、颈侧痛，上牙痛、口周长痘。
3.消化不良拍胃经
胃经上班时间是早上7：00-9：00
此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。如果经常不吃早餐的人，就会易得相关胃的疾患，比如胃炎、胃溃疡、胃胀等问题。
经络循行：足阳明胃经
主线：起于鼻中，旁边是膀胱经，下出鼻外，进入上牙槽中，再从口出来，环绕唇，下交承浆，再向外沿着下颌，一直到颊车，再上到耳前，循发际，至额发际角;
其一支者，从大迎前下人迎，循喉咙，入缺盆，下膈，进入胃分络到脾;
其二支者：从缺盆直下，过乳头到乳根，再向内距离正中1.5寸，到气冲;
其三支者：起于胃，下循腹内，下至气冲而合，再一起下髀关，抵伏兔，下膝盖膑骨中，沿着小腿外上，下足外侧，入二趾内间;
其四支者：由膝下三寸而别出，下到二趾外间;
其五支者：由脚面入大指端。
循行部位易患问题：发际痛、前额痛、耳前痛、面部长痘，下牙痛、下巴痛、锁骨痛、胸闷、乳腺疾病(乳房正上下部位发作)、胃痛、腹部疼痛、大腿膝盖小腿外侧痛或麻、脚面痛，脚二指痛。
4.疲劳透支健脾经
脾经上班时间是上午9：00-11：00
此时是人体气血最旺时期，所以也是工作效率最高的时间，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤到脾，如果是脾虚者，这个时候就会很累或者犯困，可以适当拍打脾经的相关部位，比如三阴交、阴陵泉、血海来进行补养。
经络循行：足太阴脾经
主线：起于大趾之端，循趾内侧到内踝前侧，沿着胫骨后侧，于地机前与肝经相交，行走在膝盖和大腿内上，入腹，进入脾分络到胃，上膈，经过咽，分布到舌头下面;
其支者：从胃部分出一支上膈，进入心中。
循行部位易患问题：大脚趾痛或麻或者肿大或者增生或者痛风、脚内侧痛或麻、内踝痛、三阴交痛、小腿中线痛、膝盖大腿内上痛、腹部外侧痛、乳房或者胸腹外侧痛、咽喉痛等。
5.心烦心痛打心经
心经上班时间是中午11：00-13：00
这也是为什么中午要吃饭的原因，很多人也说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，因此应适度休息，但午睡不宜过久，不然下午容易昏沉。
经络循行：手少阴心经
主线：起于心中，下膈肌，分络到小肠;
其一支者：从心向上过咽喉，直上进入眼睛;
其二支者：从心出来，经过肺，在腋下出来，沿着大臂内侧，进入肘内侧，再沿着小臂内后侧，经过掌后端，到达小指尖内端。
循行部位易患问题：胸闷、心前痛、腋窝痛、手臂内下痛，肘尖痛、小臂内侧痛、小指痛或麻等。
【导读】打通经络可除百病你知道吗？经络养生法，主要就是选择按摩一些经络比较多的部位，而经络比较多的部位比较典型的就是脸部以及脚部，所以经络养生法，梳头是一个很好的养生方法，梳头虽然是一个小动作，但是却有着神奇的养生功效。一起来看看梳头的作用吧！
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为什么古人总是说要天天梳头
因为梳头实际上就是在梳经络。咱们把指甲剪平了，用10个手指肚来梳，这样怎么梳都损伤不了毛囊，而且还很有力量。头的侧面全是胆经，有20多个穴位，您都不用找，就这么一梳，哪块有点疼，就证明哪块有阻塞，您就反复地揉它，不知道那个穴叫什么名字没关系。
因为您一梳头，胆经上的20多个穴位就全部一网打尽了。长期头痛或者胆囊不好、有乳腺增生这些胆经阻塞方面问题的人，头上一定有相应的阻滞点。经络是连着的，所以您这么一梳，就会发觉某处有疼的地方，用大拇指一点一揉，会发现头上有一些结节、疙瘩的东西，这时，您一定要把这个东西揉开了。
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经络养生
经络是遍布人体全身的网络系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
进补养生
传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适；如系温补药，则在冬季比较适宜。
固精养生
中医认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
饮食养生
中医认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意博食即以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
顺时养生
中医认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
排毒养生
中医认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为毒,因此提出以排毒来保全真气的养生之道。
修身养生
中医认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。
调气养生
中医认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。
静神养生
静神在传统养生学中占有重要地位。中医认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
打通经络可除百病你知道吗
导读：生活中常见到90多岁的老人，眼不花耳不聋，精力充沛；而有的人刚到55岁就老眼昏花
生活中常见到90多岁的老人，眼不花耳不聋，精力充沛；而有的人刚到55岁就老眼昏花，牙齿脱落，满头白发。专家认为，这与人体经络是否畅通有很大关系，经络通则百病不生，衰老速度减慢，寿命更长。经络不通的关键是经络闸门没打开！
记者目前采访山西省大同大学医学部针灸推拿系 教授邢文堂时了解到，经络闸门其实是经络的起始点，中医统称为根结。根，是经气始生、始发之地；结，为经气归结之所。一般根位于较低的四肢末端，结位于位置较高的头、胸、腹部。这些经络闸门对维持人体健康长寿有重要作用，经络闸门受阻，则经络不通，会导致阴阳失衡，气血瘀滞，气血不能濡养全身，就会加速衰老，百病丛生。所以传统医学认为，保证经络闸门畅通是防病治病、延年益寿的根本。
由于年龄增大，中老年人生理机能日渐减退，气虚血亏，津液匮乏，局部气滞血瘀，导致经络闸门出现生锈或堵塞。另外，不良生活习惯也会影响经络闸门的畅通，如每日睡觉超过9小时、看书看电视长时间保持一个姿势不动、每天很少运动、过食生冷食物、久居潮湿环境等。
据邢教授介绍，每条经络都有自己的闸门，当不同的闸门堵塞是会有不同的表现。大肠经的闸门不通，会引起脸上老年斑增多、便秘、拉肚子等表现；心经的闸门不通，则会导致面色无华、心悸、心慌、胸闷、失眠等表现。如果经络闸门长期堵塞，全身气机以及血液运行就会严重受阻，使病症加重并迁延不愈，演变成慢性病，影响人的处于亚健康状态的，可起到调理和消除潜在疾病的作用；而已患病的中老年人，经常刺激经络闸门，能产生辅寿命。
防止经络闸门堵塞，在日常生活中要注意避免过食生冷食物、避免久居潮湿环境、避免久坐久卧。此外，还可通过按摩、热熨等方法，来打通堵塞的闸门。经常刺激经络闸门，没病的可起到防病保健作用；助治疗功效。
护脾胃闸门 在第一脚趾端（足太阴脾经）和第二脚趾端（足阳明胃经）。脾胃为后天之本，气血生化之源，此闸门畅通气血生化有源，百病不生。闸门堵塞会出现四肢无力、食腹泻、食欲不振、腹胀、消化不良、胃痛、反酸、胃中嘈杂等多种不适。
打通方法 取黄豆30粒，平摊于床上，然后用第一和第二脚趾夹豆，一次夹起一粒，练习10分钟，再换另一只脚练习10分钟。脚趾夹豆练习，对护脾胃的这两个闸门起到直接刺激作用，有助于打通闸门，并起到补脾益胃和防治脾胃疾病的作用。
强肾闸门 在足底前三分之一凹陷处（足少阴肾经），具有强肾固精、强身健体、延年益寿的功效。肾为先天之本，此闸门不通，则会出现腰膝酸软、夜尿增多、牙齿早脱、头发早白、耳鸣耳聋德不孤症状。
打通方法 赤脚站在干净的地垫上，两脚分开与肩同宽。双脚十趾同时使劲抓地，持续5秒钟，然后放松5秒钟，接着在十趾抓地，如此反复10次，每晚睡前坚持练习。注意抓地时小心摔倒，身体不稳可扶墙练习。练习通过十趾抓地放松，对脚心的肾经闸门产生刺激，可强肾益寿，对老人夜尿多、尿频、尿急、腰痛、耳鸣等疗效尤佳。
补肺闸门 在锁骨外端下凹陷处（手少阴肺经）。此闸门是中气在胸中聚集之处，也是手少阴肺经和足少阴脾经的交会处，堵塞会导致易感冒、咳嗽、气短、自汗、腹胀、内脏下垂等多种疾病。
打通方法 将双手搓至掌心发热，然后交叉贴于两侧锁骨下窝处，热熨5秒钟。手凉后再搓热继续热熨5秒钟，共做8次，每日早晚练习。通过热熨锁骨下窝，可起到补脾益肺功效，长期坚持可改善老慢支、哮喘、体虚感冒、胃下垂等病症。
养肝闸门 在心口处（足厥阴肝经），此闸门通畅则肝经气血运行顺畅，全身气机条达，胆汁排泄正常，全身筋骨强健。若不通则会导致指甲枯槁、筋骨不健、胁肋胀痛、心烦易怒等。
打通方法 双手合掌于心口处，用大指拇根部（大鱼际）上下轻轻摩擦心口处，每次3分钟，每日2次。摩擦心口处可打通肝经经络闸门，刺激肝经气血，并对肋间神经炎、胆囊炎、胆石症等有治疗作用。
利咽闸门 在颈部喉结上方凹陷处（足少阴肾经），此处聚集了肾经、任脉、阴维脉三脉的水液，上注于咽喉，可利咽生津。若不通则会导致咽干咽痛、咽喉红肿、咽部异物感等咽喉不适。
打通方法 每日早晨坐在床边，挺胸收背，慢慢仰头，直到最大限度，然后做吞咽动作，连续吞咽3次后，将头缓缓放平，闭目 5秒钟，连续做3次。有助于疏通利咽闸门，对急慢性咽炎、食管炎等有缓解作用。
亮眼闸门 在左右内眼角凹陷处（足太阳膀胱经），闸门畅通可使足太阳膀胱经之气血源源不断供养眼睛，不仅使眼睛变得明亮清澈，还可预防眼睛衰老。若不畅通则易导致老花眼、白内障、青光眼等。
打通方法 手洗干净，两眼闭合，将右手拇指和食指分别置于双眼的内眼角，顺时针方向揉捏8次，然后逆时针方向揉捏8次，每日1遍，可长期坚持。
聪耳闸门 在两耳前，张口时有一明显凹沟处（足少阳胆经），此闸门不通会出现耳鸣、幻听、、耳聋等病症。
打通方法 嘴微张，双手中指分别贴于两耳前得凹沟中，然后轻轻上下抖动下巴，每次2分钟，每日1次。抖动下巴不仅可打通闸门，还对耳鸣、耳聋、口眼歪斜等有防治作用。
经络的养生是中医养生的方法之一。只有正确的进行经络养生才能达到养生的效果。今天小编就来给大家介绍关于经络拍打的养生方法，简单又很容易学，避免了剧烈运动的困扰。下面我们就来具体的看一下吧!
目录
1、调理脾虚经络拍打 2、去脂经络拍打
3、养肺经络拍打 4、抑郁经络拍打
5、排毒经络拍打 6、健身经络拍打
7、日常保健经络拍打 8、减肥经络拍打
调理脾虚经络拍打
《黄帝内经灵枢邪客篇》中说道：脾有邪，其气留于两髀。
这句话的意思是，脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。
两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。
比如，现代人长时间久坐，会使周身气血运行缓慢。
脾胃的运化功能就会下降，易形成痰湿淤阻。
即用手轻轻拍打两侧大腿根处，每天拍打23次，每次35分钟。食欲果然有所改善。
中医认为，脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。
拍打两髀，不仅能加速气血运行，祛除病邪。
还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位，即气冲穴和冲门穴。
气冲穴在人体腹股沟处，大腿根的内侧。
对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效;
而冲门穴在人体腹股沟的外侧，能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症。
因为人体的腹股沟处是比 较容易被邪气侵犯的地方。
而且人体的经络多通过此处。
所以适当的刺激，确有健脾的效果。但是拍打时，用力一定要轻。
相信大家对推拿按摩并不陌生，推拿按摩流派有很多，手法也是不一样的。大部分手法是针对软组织的，小部分为针对关节的。总而言之，推拿按摩的效果是非常的好的，今天小编就来给大家详细的介绍关于推拿按摩的相关的知识。
目录
1、推拿按摩手法培训 2、减肥推拿按摩培训
3、肝炎推拿按摩培训4、颈椎病推拿按摩培训
5、糖尿病推拿按摩培训 6、小儿哮喘推拿按摩培训
7、小叶增生推拿按摩培训 8、胃下垂推拿按摩培训
推拿按摩手法培训
1.分筋法
首先用拇指指腹在患部按住皮肤，向上或向右将皮肤略予推移，然后向深部重压。
反复重复上述动作即为分筋法，可重复多次。每次所用力量以病人感到疼痛，然能忍受为标准。
手法太轻不能起治疗作用，手法太重病人难以接受。第一、二次治疗时剂量不能过大，以使病人有一适应过程。
向深部按压进行治疗时应逐步加力，结束时亦应逐渐减力，此乃刚中有柔，柔中有刚。
手法宜缓慢、深沉，使指力达到深部病变处，以起治疗作用。
一般患处常可扪及压痛的结节状物或索状物，可在此处施治，亦有部分病人仅有压痛而无明显结节或条索状物。
此时需鉴别此压痛处是否为病变部位，常需在对侧相应部位予以按压。
如两侧为相同性质之压痛，然程度或性质不同，则患侧之压痛点为病变部位，即可施治。
当然穴位亦常为病变存在的部位。分筋法在杜氏按摩法中为主要手法。
2.点穴法
一般用拇指指腹之前部按压患处有关之穴位。可按压片刻后放松，然后再按压，反复按压时可配合局部揉压动作，除拇指外，有时亦可用中指或食指做点穴法。
健身经络拍打
拍打头颈法：可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。
方法：坐于椅上或站立，双目平视，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。
先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。
踮脚健身法：适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。
方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地。
这样为1次，1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5～10秒钟。
每次锻炼1～2分钟，每天锻炼3?5次。
要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。
大呼大吸法：类似深呼吸，能调动机体内气，增强体质和免疫力。
方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。
具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。
要求每一吸一呼都尽量延长时间，并且发出较大的声音。
太乙站桩功：根据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。
方法：舌头轻抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯曲，调整呼吸，吸气时默念静。
呼气时默念松，坚持半小时，收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)。
女性驻颜法：经常做，可以让皮肤变得光滑、滋润。
方法：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上。
保持1分钟，再自内而外画圆，像抚摸丝绸一样，同时以意念配合。
去脂经络拍打
采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。
适合于出现肥胖、呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症状的单纯性肥胖病人。
①用鬃毛刷、毛巾或手掌。
在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。
②用毛刷或手掌沿足少阴肾经(大小腿内侧至足心部位)。
来回做5次螺旋状摩擦。
再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。
支脉循行线
由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米)。
走胸(正中线旁开2厘米)。
止于俞府穴(位于锁骨下缘，距胸正中线2厘米)。
可消除腰部脂肪。
③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。
再用右手背拍打肩10次。
用左手从右臂内侧拍打至颈部10次,
再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。
可消除肩臂部脂肪。
④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次。
再用右手握、捻左侧肩臂l0次。
然后向前、向后旋转双肩各10次。
可消除肩臂部脂肪。
养肺经络拍打
腹式呼吸法冬春能养肺
冬末春初很容易感冒，尤其是那些平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的老年人，此时一定要注意养肺。
有一套健肺气功颇值得推荐：晚 餐2小日寸后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方。
站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上。
放于肚脐下3厘米左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。
如此练习半小时，对健肺很有帮助。
此外，慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用 腹式呼吸法来增加肺容量、帮助病情恢复。
具体做法为
每日睡前或起床前，平卧床上，伸开双臂，尽量扩张胸部。
用腹部带动来呼吸。深吸气，再吐气，反复做20-30次。
本法有助于锻炼肺部的生理功能。
拍打治岔气
岔气即胸胁屏伤，又称努伤、闪气。多因不慎而致急性间接性损伤。
如用力屏气搬抬重物、提拉转侧、举重攀高等。
或因姿势不良、用力不当而致胸壁内外肌肉、肋间肌、筋膜的扭拉伤。
或肋椎关节、胸肋关节等小关节紊乱和轻微错位以及滑膜嵌顿等等。
引起胸胁窜痛。外观无异常改变，患者常呈保护性的语声低微呼吸短浅、动作减少。
多不能挺胸，呈垂臂探肩或抱胸状，咳嗽、呼吸、转体时疼痛加剧并牵掣至后背部。
有时在胸肋关节或肋椎关节处有小范围压痛，多系该处胸肋或肋椎关节紊乱或轻微错位。
在肋间有压痛时，常系肋间肌肉扭拉损伤或痉挛。用拍打法治疗此症，疗效显著。
拍打时拇指自然伸直，其余四寸旨自然并拢微屈，拇指尖靠在食指第一、二指骨关节处。
成凹掌，以腕为轴，有节奏地拍打岔气所致的疼痛部位。
拍打时手部要自然，不能过僵或过松，用力要适度，速度可快可慢。
一般拍打10分钟即可消除疼痛或症状明显减轻。
拍打法轻巧灵活，作用透达，有疏风散寒、舒筋通络、松肌解痉、活血止痛之功。
可使胸胁内部的气机血脉宣畅，积聚疏通，滑膜嵌顿缓解，肌肉痉挛松弛。
需要提醒肋骨骨折者、严重心肺疾病者均不宜此法。
抑郁经络拍打
假期刚过，很多人一下难以适应新的工作学习。
患上节后综合征，头晕、疲倦、失眠、食欲下降等症状困扰着很多人。
调整并改善这些状态我们需要怎么做?
中医按摩三大法帮你舒心解郁调节节后心情。
第1招
拍打心经
循着双侧上臂内侧靠躯体侧，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分钟左右。
第2招
拍打胆经
循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝)，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分钟左右。
第3招
拍打心包经
循着双侧上臂内小指侧，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分钟左右。
拍打心包经、心经可以达到舒心解郁之效，有助于睡眠及情绪的调节;
胆主疏泄，拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收，同时也可疏导气机。
排毒经络拍打
刮痧只是通经络的方法之一，您如果遇上明明上火却刮不出痧来，或刮完后不好受的情况。
就可以换一个方法，去敲膀胱经上的三个机关也有异曲同工之妙。
这三个机关联系着整条经络，经常敲打它们，一样能打通膀胱经，起到排毒的效果，而且比刮痧还省事。
双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏颈肌至发热。
颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以清除头部和面部的毒素。
治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，使人头脑变轻松。
然后双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下这个位置。
这里是八髎穴的所在，是膀胱经中部的枢纽。
刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。
同时，它对治疗生殖系统，尤其是妇科毛病特别有效，是妇科要穴，专门消炎、活血、化瘀。
所以女性要经常敲一敲这个位置，坚持一阵子，炎症消除了不说，人也会变得更温柔。
最后您坐在椅子上，用手掌去拍打后膝窝的正中点，委中穴。
膀胱经是身体的排毒管道，而委中穴是这个管道上的排污口，经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。
中医有句口诀叫腰背委中求，凡是腰部、背部的问题。
都可以通过这个穴位来解决。经常坐办公室的人，腰部、背部或多或少都会有些问题。多敲敲委中穴，就可以通畅这些部位的气血。
膀胱经从我们的内眼角开始，沿着头顶向身体的背侧一直向下走到脚上。
是一条大而宽的经络，既能防御外邪，又能起到排毒的效果。
它就像一条蜿蜒的长城盘踞在我们的身体上，守护着我们，所以迷罗称膀胱经为健康大道。
打通这条经就等于打通了我们走向健康的道路。
很多中老年人比较喜欢艾灸的方式来改善身体的不舒服症状，尤其是艾灸疏通经络的方式，不仅可以增加身体的代谢循环，还因经络的畅通避免血稠的现象，可以说是一种延年益寿的好方法。不过，艾灸通经络的方式在操作上要注意，选择的艾条或艾盒时要注意质量，每次艾灸的时间也要把握好。
我们常常说养生养生，但具体养的是什么，可能大家都不知道。其实这个养生就是疏通经络。经络堵塞、血液流畅受阻，人体运行出现故障，人体就处于不健康的状态;经络畅通，血液欢快的在经脉里流畅，身体的各个器官得到充足的补给，人的寿命就能够延长。
如果有人觉得说话舌根发硬，睡眠不好，心胸憋闷;有人会突然感到一阵阵心慌，或几秒钟的胸部疼痛。且一般多面色紫暗，口唇和指甲颜色青紫，舌体表面有瘀斑、瘀点，舌底的静脉曲张变粗变紫暗，这都是因为经络堵塞，气血瘀滞。
而一个水桶能装多少水，取决于最短的那块木板。人体机能也是如此，一旦某个地方出了问题，则会限制其他机理的运行。所以在中医生我们一直强调未病先治，防患于未然。
中医理学上除了建议在日常生活中要注重养生之外，也强调内外兼和，即通过一些辅助手段来调节经络。一般来说，民间常用艾灸的方法来疏通经络，以期达到延年益寿的效果。
下面我们就来给大家介绍一下艾灸打通经络的主要穴位和方法。
主要穴位：心俞、膈俞(后者是重点)、气海、内关、血海(活血、生血之穴位)、足三里、三阴交、阿是穴(身体不适处、痛点、结节处)、阿是穴(身体不适处、痛点、结节处)
不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的"有痛便是穴"。
如何艾灸?
市面上有不少艾灸的产品推荐，有手持悬灸的艾条，也有多联布套的艾灸包，也有插电式的电子发热艾灸仪，各有各的优点，今天我们就以一款中科艾灸机器人为范例(主要是操作起来比较方便，还能保持灸疗效果)，首先是点燃艾条，将艾条插入艾灸机器人，并启动机器，将机器对准穴位固定好即可。这个艾灸机器人可控时控温，随时调节艾灸的温度，所以不用担心烫伤的问题。
我们主要针对膈俞穴、足三里、三阴交、血海穴进行施灸，其他穴位亦按情况作为配穴进行施灸。如果个人在没调理之前经常有头疼胸闷的症状，则在调理前期适当加强艾灸的频度，每天一次，直至症状有所减缓，则改为隔天灸，具体的情况根据各自的承受力来决定。
做开经络的按摩操作时，很多人会选择一些辅助的物体，比如利用精油来按摩，有打开经络的效果，但同时也要了解精油通经络的危害所在。精油被称为植物激素，可对人体的内分泌进行调节，但是如果长期使用就会让体内雌激素水平发生紊乱，尤其是对女性乳腺会造成不利影响。
伴随着SpA的流行，美容院的热销，精油越来越为爱美女性所熟悉。玫瑰精油、水果精油、鲜花精油、林林总总的芳香精油让人眼花缭乱。然而，在芳香迷人的背后，精油其实是一种危险系数很高的化妆品，并非人人适合。
植物精油素有“植物激素”之称，其中许多精油的小分子物质结构类似人体激素，使用后可提高人体内的激素水平。偶尔使用精油不会对身体造成直接伤害，但长期大剂量使用则会提高体内雌激素水平，影响乳房健康。乳腺癌的发生与人体内分泌失调有莫大关系，在各种内分泌因素中，雌激素水平是最重要的指标，雌激素水平绝对或相对地升高会增加罹患乳腺癌的风险。
不少女性为了放松身心，都会选择去美容院做精油按摩。笔者走访了南京一些美容院或足浴馆，发现其中不少店家都提供精油开背或精油按摩的服务。从全身精油SpA到身体的局部按摩，有通经络、舒筋活血，甚至还宣称有丰胸等功效。
美容院吹嘘说精油对乳腺增生有治疗作用是夸大其词，甚至是有极大危害的，不仅没有治疗效果，还会加重小叶增生。如果是患有小叶增生的女性，不管肿块大小如何，都应该选择专科医生进行咨询和治疗，避免延误病情。
那为什么精油能丰胸?和减肥产品一样，大多数的丰胸产品都声称纯天然，不含激素。但是它们真的不含激素吗?如果真的不含激素，是起不到任何作用的。胸部乳腺组织比腰部的组织更容易吸收激素，体内激素水平过高，从而会引发内分泌紊乱，导致一系列乳腺疾病，所以爱美的女士一定要慎重选择。特别说明的是，乳头是结缔组织，容易吸收进各种物质，如果长期涂抹精油，即便是避开乳头区，但是精油本身有较强的挥发性，难免会被乳头大量吸收，对乳房绝对有害。
所有乳腺疾病的发生，都与内分泌的改变密切相关。高脂肪高热量的饮食，快节奏、高强度的职场生涯，晚婚、不育的生活方式，过度的化妆、丰胸、美白、进补等，都会引发内分泌的紊乱，进而影响雌激素的水平。每个女性有自我修复的能力，在45周岁之前，最好不要补用或涂抹任何外用激素，来打破人体原有的平衡，如果打破，很难回到平衡，容易出现身体的病变：小叶增生、乳腺增生、月经不调、乳腺癌等等。谢晖也提醒女性朋友，特别是初潮早、绝经晚、有家族病史以及身材肥胖的女士们，规律生活、适时婚育、充分哺乳、定期进行乳腺癌检查是预防乳腺疾病最有效、最方便的4种手段。
经络拔罐减肥是一种比较常见的减肥方式，因为在拔罐疏通经络的过程中，我们身体内的内分泌会增加，身体内的血液流通会加快，新陈代谢就会加快，这个时候就能够消耗身体内的能量，从而达到减肥的效果，当然这也离不开正常的饮食方面的配合，那么通经络拔罐的减肥原理是什么呢?
拔罐减肥期间配合饮食减肥起到的效果是双倍的。只是，很多朋友不知该如何选择饮食，从而拒绝一切可能引起肥胖的营养和饮食。其实，这样是不合理的。
拔罐减肥期间饮食上该注意的五项内容：
1、烹饪方法及餐次
食品的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好。
2、适量蛋白质
在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20～30。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。
3、限止脂肪
过多摄入脂肪可导致酮症，在限止饮食能量供给的同时要限止饮食脂肪的供给，特别是动物性脂肪的供给。脂肪轻易沉淀在皮下组织和内脏器官四面，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应操控在总摄入能量的25～30。
4、限止糖类
糖类的供给应该操控在饮食总能量的40～55，幸免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食品。食品纤维的摄入量可以不加限止，所以应适当多食用高纤维食品。食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3g/d～6g/d为宜;嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限止食用。
拔罐减肥三餐食谱：
一、拔火罐减肥早餐：
1、无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。
2、如有不喜欢无糖豆浆的话，能够喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。
二、拔火罐减肥午餐：
1、蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。
2、蔬菜必不可少，能够吃些肉，油少一些的都行。假设很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。鱼是不错的选择。不论怎样样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。
：导读不良的坏习惯容易造成男人短命？男人是感官动物，很多行为会按照自己的喜好来进行，无节制的喝酒、喜欢喝饮料、爱吃肉等不良习惯都容易让男人百病缠身。相比女人而言，男人更容易养成一些不良习惯，这些不良习惯究竟会给我们的身体带来哪些危害呢?下面就一起看看男人要摆脱不良习惯。
1、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
2、用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
4、吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
5、滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
6、压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。
解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
疏通经络对人的身体也没什么危害，相反还是有很多的好处呢。如果自己的经络不通，那么身体会时不时的出现毛病。例如腰疼或者是大便不顺畅等。疏通过经络之后还可以治疗人体的很多的疾病呢，例如，咳嗽，盗汗心慌气短等情况都会得到明显的改善。良好的饮食习惯也是拥有健康身体的前提。
1、督脉不通
虚寒怕冷，手足不温疲劳乏力;颈椎痛，腰椎痛，痔疮便秘;阴阳失调。
2、任脉不通
怕热汗多，阴阳失调，月经不调;阳痿性冷淡，消化不良，胸闷气喘。
3、肺经不通
盗汗、怕风、咳嗽、喉咙干;皮肤干燥、咽喉炎、鼻炎;一运动就胸闷气短面色惨白。
4、肝经不通
容易疲倦、头晕、乏力、口干口苦;易怒易冲动、血压起伏大、皮肤暗黄、胸闷胀痛;月经不调，面色萎黄，前列腺肥大;乳房疾病小便黄。
5、胆经不通
消化不良、偏头痛、口干口苦、惊悸;情志抑郁、皮肤萎黄;关节痛、赘肉;痰湿，结节积聚。
6、肾经不通
四肢冰凉、腰酸背痛;性生活不和谐、月经不调、性欲低;尿频尿少尿黄、体虚、前列腺肥大。
7、胃经不通
胃溃疡、胃痛、易汗、吸收不良，腰背肌肉胀痛，便秘，易倦怠，膝关节酸痛;口干舌燥身体消瘦。
8、心经不通
心烦、心惊、心悸、心痛;心情烦躁，作闷;口干口臭，头胀，头脑不清，口腔溃疡。
9、脾经不通
胀气，消化不良、口淡;容易呕吐、气短上气有压力感，虚胖;湿重脚肿，便秘，腰膝酸胀、糖尿病。
10、膀胱经不通
恶风怕冷，颈肩酸痛;容易倦怠，关节酸软，静脉曲张，尿频、尿多、尿黄，前列腺肥大。
11、心包经不通
失眠多梦，易醒难入睡;心烦健忘、胸闷口干;神经衰弱。
12、大肠经不通
牙痛头痛口干，皮肤过敏;青筋斑点多，肠胃功能减弱;肩周痛慢性咽喉炎。
13、小肠经不通
失眠多梦，易醒难入睡;心烦健忘胸翳闷口干;神经衰弱。
14、三焦经不通
偏头痛头晕，耳鸣上热下寒;手足怕冷倦怠易怒;皮肤容易过敏;肌肉关节酸痛无力食欲不振。
眼睛是人体非常重要的部位，人们经常会觉得是眼睛是心灵的窗户，眼睛如果发生疾病问题应该及时进行治疗。人体的各部位都是由很多的经络组成的，但是这些经络经常会发生疾病问题这是比较严重的。如果眼睛经络发生严重的疾病症状是可以到医院的眼科检查治疗的。那么经络发生堵塞问题就需要疏通，眼睛经络堵塞怎么办呢？
1、眼睛：转动眼球，凝视远方
在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转眼球。
2、肺：吹吹气球，扩胸运动
研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头昏、胸闷等症状。一般在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%-10%，器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼，则明显提高心肺功能。平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹破，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度。
3、肠道：吃粗纤维，喝酸奶
肠道是人体重要的排毒器官，还承担着抵御疾病的重任，一旦出现问题，不但没了口福，消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而来。
多喝水可以解决便秘问题，吃粗纤维能刺激肠道蠕动，促进排便，喝酸奶能调节肠道菌群平衡，提高益生菌摄入量。此外，肠道黏膜的神经与体内钾元素的多少也有关，多吃含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等，也是预防便秘的效果。
4、心脏：经常快步走
要想让心脏保持活力，最重要的就是保持良好的生活习惯，除了戒烟限酒，还是就要多走路，避免高油、高脂饮食。
5、肝脏：少生气、睡好觉
让肝脏保持"电量"的关键在于少生气、睡好觉，尤其是夜晚，最好在11点之前入睡。压力大的人群应学会及时排解压力。压力大时，可以坐下来感受肌肉最紧张的部位，然后听听音乐，有意识地放松这个部位，压力就会快速缓解、深呼吸、按摩也是不错的减压方法。
6、专业按摩疏通
专业疏通可以更好地通过外力打通瘀堵，使身体阴阳、气血平衡，令身体健康长寿。
7、中药调理
中药，如柴胡加龙骨牡蛎汤等，可统调三焦，疏通血管、软化血管，有助于人体年轻化的重要调理功效。
疏通过经络之后会起到很好的减肥效果的，不然这几年也不会有那么多的养生馆展开经络减肥的项目了。虽然经络减肥的效果比较明显，但是还是有很多的副作用的。减肥之后很可能出现反弹的情况，而且经络减肥的同时，也要养成良好的饮食习惯，还要多运动，多喝开水，否则还是会反弹的。
在众多的减肥方法当中，有很多都是通过疏通经络来达到减肥的效果。运用疏通经络来减肥，一般来说对身体的副作用是非常小的，并且效果也比较的明显，
疏通经络减肥会反弹吗
1、可能反弹
疏通经络来减肥，只是对我们身体的经络进行输通，加速身体的新陈代谢，从而达到一定的减肥功效，对于饮食上并没有一定的限制，所以说难免在减肥成功以后，一部份朋友不注意，暴饮暴食，这个时候就很容易造成反弹的情况。因为大多数的肥胖都是由于饮食不合理所造成的。
2、注意事项
那么到底怎么样才能使疏通经络减肥不反弹呢?其实，要想不反弹也是非常简单的，一方面就是要控制好饮食，合理饮食清淡饮食，另一方面就是要进行适当的有氧运动，比如像慢跑，游泳，仰卧起坐，跳绳等等，这些运动项目都是非常不错的，对于减肥的效果也是非常有利的。
疏通经络减肥会反弹吗?只要我们掌握到技巧，相信反弹的概率还是很低的。虽然说疏通经络可以达到一定的减肥效果，但是，有很多身体体质比较差的朋友在疏通经络的过程当中就会出现一些不适感，所以对于本身体质就不好的朋友不建议减肥，调养好身体才是最重要的。
经络是人体气血运行通道，经，是经络系统的主干。络，是经脉别出的分支，遍布全身，经络内联五脏六腑，五官七窍、四肢百骸，所以经络通了你的身体才会好，今天小编就来给大家详细的介绍如何疏通我们的经络。
目录
1、全身经络疏通法 2、保健动作疏通经络法
3、疏通经络小秘诀 4、按摩穴位疏通经络法
5、排毒瘦身经络疏通法 6、中医疏通经络法
7、梳头疏通经络法 8、强壮身体疏通经络
全身经络疏通法
1.肺经：让你皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
肺主皮毛,经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥。
2.膀胱经：让你记性好
膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高。
下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少午乏,让你的精力格外充沛。
3.三焦经：让你免疫力提高
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥。
它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。
经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21:00到23:00。
建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的。
长期的不运动，就会导致经络不通，继而发生身体疾病，影响着日常的生活和工作，所以经常的做些运动，打开经络才是我们要重视起来的，今天小编就来给大家详细的介绍，关于一些经络健身操的知识吧!
目录
1、电脑族经络健身操 2、瘦腰经络健身操
3、瘦腿经络健身操 4、瘦肚子经络健身操
5、失眠经络健身操 6、提高免疫经络健身操
7、有氧减肥经络健身操 8、男士减肥经络健身操
电脑族经络健身操
白领们不多不少总会有些身体上的小毛病，就因为长期窝在电脑前，不是脖子痛，就是肩膀痛。
如果想要预防颈椎病，还得从平时做起。对于颈椎病的预防，可以按摩，也可以随意地耸耸肩膀，缓解肌肉紧绷。
耸肩操：放松肩膀和颈部，头部自然挺直，双肩自然向上耸起，但是要注意不是缩颈，颈部是保持不动的。
只是将肩膀尽量上提，使肩膀有酸痛的感觉，上耸的时候保持2秒后猛力下沉两肩，这样为一个完整的动作，每次进行20次为宜。
舒颈操：两手五指抓住双肩的两端，然后由前往后进行旋转20次，再从后向前旋转20次。
感觉肩膀与颈部都有放松的感觉，适合在办公室工作休息的时候进行。
旋转操：这个动作在休息的时候或者是感觉到脖子累的时候都可以做。
很简单，头部用力地向左旋转，然后眼睛看上斜方保持5秒后，恢复，随即头部向右转，眼睛看右上斜方5秒，即可放松颈部。
扩肩操：坐在椅子上时间久了，难免会觉得肩膀上好像压着一块石头。
所以在使用键盘时间为40分钟后，就要双手叉腰，耸起肩膀，从前面开始转到后面，肩膀动，而脖子不动。每次转动20次就可以舒缓肩颈部肌肉。
摇头操：无论多么端正的坐姿，时间久也会出现肩膀与脖子疼痛，而且眼睛也觉得模糊。
所以，就要开始进行摇头操，逆时针用力地摇头5圈，然后就顺时针摇头5圈，最后抬起头看天花板保持5秒，整个动作过程最好是闭着眼睛。
抬
抬小腿，血流畅忙碌的工作和生活，使得很多人并没有大段的时间用于体育锻炼，对这样的人来说，办公、乘车、休闲聊天、看电视时利用好碎片时间。
对日常保健也功不可没。抬腿就是值得推荐的一个动作，身体抬头挺胸坐直。
收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿;
也可以双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下，并重复这一动作。
每天坚持做一会儿抬腿动作，一方面，可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，锻炼腹肌和下肢肌肉的力量;
另一方面，可以促进下肢的气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。
踮
脚跟，练平衡脚被称作第二心脏,在传统医学中被誉为精气之根双脚的不同区域里。
有着身体很多部位的反射区，还有太白穴、太溪穴等6个重要的脏腑经络。
脚部保健有很多种，比如足浴、足疗等，其中，最简便易行又效果显著的方法莫过于提踵颠足。
全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;
头部自然上顶，肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。踮脚颠足可以直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适。
长期锻炼还有助于提高身体的平衡性，加强小脑功能。需要注意的是，练习时最好选择土地、木地板、塑胶等有弹性的地面，以免受伤。
4.心包经：让你吃不胖
从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，经络养生中称为心包经。
心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。
晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经。
可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖!
5.心经：最准确的自我体检法
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。
中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直举高。
如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心。
如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉。
保健动作疏通经络法
梳
常梳发，头不白头为精明之府,它汇集五脏六腑的精气，有50多个穴位与全身器官关系密切。
俗话说：千过梳头，头不白,经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。
梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。
其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。
此外，还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴，有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。
梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大，以免刺激头屑产生。
搓
搓面庞，洁脏腑脸有多干净，脏腑就有多干净。光洁红润的面部不仅使人精神焕发，还是脏腑功能状态良好的表现。
人体的主要经脉大多经过面部，分布着十几个保健要穴。
经常搓面，可以起到美容养颜、整体保健的作用，清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇面常搓。
但是，搓脸有讲究，不能像搓澡那样用力，要顺肌肉纹理、逆皱纹方向。
即两手轻轻地贴住脸颊，向上、向外搓摩，然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处。
最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，至脸部发热微红即可。脸上有伤口或明显痤疮时，要注意避免这个动作。
熨
熨双眼，能明目很多人时常感觉累从眼入，的确，精气皆上注于目,眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。
熨目法是流传了几千年的眼部保健法，双手搓热后，用掌心轻捂眼睛，就像给双眼盖上一床温暖的棉被。
两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。
掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善。
但要注意，熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁;且手法要轻柔，按得太紧会使眼球受压，导致视力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。
扬
扬脖颈，护颈椎脖子是人体的交通要道,督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。
但是，此处路窄车多,气血很容易淤滞，久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯也最伤颈椎。
最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头，这个动作被古人比喻为仙鹤饮水:脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出;接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。
这样做相当于颈椎的向上牵引，有利于伸展颈椎周围组织，疏松黏连在一起的小筋节，刺激督脉等经络系统。
练习时越慢越好，每次8~10次为宜。需要注意的是，患颈椎病的人，动作要更轻柔，量力而行。
绕
绕胳膊，活关节五十肩、肩周炎等疾病，困扰着越来越多的人。
肩部是人体活动范围最大的关节，顾名思义，月字为肉、户表示门，寓意此处为身体的门轴。
而所谓户枢不蠹，流水不腐,经常转动，肩关节才不会僵硬。
导引法中的龙首凤翼是有效的保健方法，龙首形容身体昂头竖颈，凤翼比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。
练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。
经常锻炼还有助于消除背痛。开始做时动作可能不标准，此时不要心急，应量力而行、循序渐进。
旋
旋手腕，防僵硬键盘、鼠标、方向盘等都被称为腕管杀手手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
也可以取一根木棍，中间用绳子系好后悬挂到高处;双手分别握住木棍两边，不断旋转木棍，使绳子拧紧;接着反向转动手腕，解开绳子。
通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺。
需要注意绳子要结实，木棍粗细、长短适中，表面光滑，以免意外受伤。
扩
扩胸膛，强呼吸胸部是人体的保健重地，心窝处有个重要穴位叫膻中穴，又称气会穴,是指凡和气有关的疾病。
如气滞、气虚等都可以在这个部位调制。膻中如果气机瘀滞，很容易产生憋闷、酸痛等感觉。
保健胸部讲究扩,可以准备两个哑铃，双手分别握住，直臂合于胸前，再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。
经常练习不仅保健膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。
需要注意的是，哑铃有不同的重量，要根据自己手臂力量选择。老年人不适合举重物，可以用矿泉水瓶装上谷物等代替哑铃进行练习。
引
牵引腰，老得慢我们经常听到三十岁的人，五十岁的腰这样的感叹。
如今，越来越多的人被腰部疾患困扰，腰椎像老化的树干，一有触动，随时都有可能出问题。
腰部牵引法是古医书中多次提及的自我保健方法，可以跪撑在床或垫子上，上体后俯，手臂尽可能地伸直。
争取让下颌能够触到床面;臀部尽量向后坐，形成前后两个相反的作用力，从而充分拉伸脊柱。
这样做还能刺激腰部的带脉,缓解腰膝酸痛，调理生殖系统疾病等。
引腰动作每次可重复8~10次左右，练习时一定要尽量缓慢，因为快速拉伸只能收缩肌肉，慢引才能牵拉筋骨。
摆
尾骨尖和肛门连线的中点是尾闾穴，别名长强穴，人体阳气就是从这里开始生发的。
现代医学证明，久坐会导致人早衰，原因之一就是久坐会导致尾闾处劳损，损伤奇神经节，从而引起脏腑功能失调。
摆动髋部很简单，开步轻松站立，先向左摆动髋关节，再向右摆动，然后逆时针绕一圈，再顺时针绕动。
如此循环十几次，不仅可以保护髋关节和股骨头，还可通调气血。老年人初练时可以减低次数，动作尽量缓慢。另外，不要在刚吃饱饭后马上练习。
走
多快走，耐力好俗话说，人老腿先老,腿越有劲儿，人的寿命就可能越长久。
可随着社会进步，本用来走路的两条腿仿佛变成了板凳,久坐不动、以车代步等，引发一系列健康问题，膝关节退行、血液循环减慢、心脑供血不足等日益普遍。要想腿好，关键在走。
快步走时，全身肌肉会变成一个个的泵,通过有规律地收缩与舒张，不断挤压、促进末梢血液回流心脏，推动全身气血的运行。
此外，腿部还分布着肾经、膀胱经等，走动能牵拉刺激这些经脉，对相应脏腑起到保健作用。
快步走属于有氧运动，时间和强度根据个人身体状况决定，一般每次以20~30分钟为宜。
我们的身体经络四通八达，对着身体健康非常的重要，尤其是对于肥胖的问题，在中医当中就有一种打通经络减肥的方法，不过很多人并不知道这种方法是如何减肥的，而今天小编就给大家介绍一些打通经络减肥这种方法是如何有效的减脂的。打通经络减肥法是什么?
第一，打通经络减肥法是什么?所谓经络，乃行血气、营阴阳、调虚 实、应天道、决死生、处百病不可不通者也。这就是说，我国 古人发现和概括的经络学说，指的是人体的调节、控制、传输 等系统，是经脉与络脉、经筋与皮部的总称。中医的说法，经络就是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，负责运送全身的给养与代谢的废物。当经络不通或者流速缓慢的时候，就好比公路上堵车，营养物质和代谢废物挤在一起，久而久之就变成了脂肪，形成局部肥胖,脂肪过多影响人体健康。
第二，传统五行经络学说认为，人小腿粗是由于下焦经不通和膀胱经不通。 手臂粗是因为上焦不通、心包经不通。腰腹部粗是因为肺经不通、大肠经不通。因此减肥就要对应打通相关经络。如何打通经络呢?最简单，最安全，最绿色，最有效的方法，就是通过按摩来解决，改善动脉、静脉循环系统和淋巴系统效果显著。而动脉能吸进氧气养份，静脉可以排除二氧化碳及水份，而淋巴系统则能排除废弃物。动脉及静脉靠心脏这个机器运转，而淋巴必需靠呼吸及运动方可流动，所以循环代谢不良时，很容易造成肥胖。
打通经络减肥法是什么?用白芥籽或王不留行籽，埋压耳神门穴、胃、小肠、脾、肺、内分泌、皮脂腺穴，交替应用。药物贴耳，必须叮嘱顾客每天按压5～6次，饭前10分钟必按。可采用0.5～2.5寸针，经高血消毒后进行针刺，留针30～50分钟，中途可采用泻法行针一次。下肢：取三阴交、足三里及阿是穴。腹部：取天枢、盲俞、中枢、水分、气海、下脘减肥穴及阿是穴。
