睡前按这3处便可轻松宁心助眠
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的睡前按这3处便可轻松宁心助眠，希望能对您有所帮助，请收藏。
结束完一整天的忙碌，到了晚上每一个人都想尽快进入甜美的梦乡，好好睡上一觉，但是对于一些患有失眠的人来说，是相当困难的。当躺在床上却怎么也睡不着的时候，我想内心一定是相当崩溃的。拥有一个充足的睡眠不仅是维护身心健康的重要保障，同时还能帮你轻松睡出好肌肤。所以说，拥有一个好睡眠是很关键的。今天小编就为大家介绍按摩穴位调理睡眠的方法，只要经常按摩身体3处便能轻松宁心安神!
因此，当失眠的时候，便可以试着对神门穴进行按揉，坚持一点时间之后便可以轻松进入到睡觉的状态中。
3、太阳穴
在外眼角外侧上方大约2个手指的位置便是太阳穴所在的重要部位，用手会摸到一个很明显的凹陷处。用手对其进行按摩能起到极好的醒脑安神的作用。
当失眠来袭的时候，不妨对太阳穴的位置进行轻柔，能有效调节紧绷的神经，只有大脑神经得到纾缓，于是便能快速的进入到睡眠状态之中。
但是，对太阳穴进行按摩的时候，手部的力度一定不能过重，以免造成不必要的损害。
结语：上文中小编为大家介绍了3个助眠安神的穴位，只要掌握正确的方法并对其进行按摩便可以起到极好的宁心助眠的作用，希望对于经常性失眠的人群不妨试着对其进行按摩，一定能起到不错的助眠效果!
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现在注重养生的人是越来越多，而且更多人去选择中医养生，中医养生不但效果好，而且不会给我们的身体带来负面的影响。中医养生中大家用的最多的就是中医按摩，这种方法是非常简单的，自己也能够做到，通过按摩身体上的一些养生窝最后能够达到很好的效果，下面我们详细的来了解下吧。
按摩是一种非常好的养生方法，它能够帮助我们缓解疲劳以及舒展筋骨，通过还有很好的养生作用。在我们的身体中有非常多的养生窝，比如眼窝、颈窝，我们可以按摩这些地方最后会有惊人的效果。
降压安神：眼窝
眼窝指眼眶之内的柔软区域。轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次，一天数次。
降糖调气血：耳后窝
耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10-15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。
止咳利咽：颈窝
颈窝的位置在我们的喉结下方，胸骨上凹陷的地方，如果我们能够经常的刺激颈窝可以使得肌肉没有那么紧张，还有止咳平喘作用。
我们用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3-4次，力度以微微酸痛为宜。也可取伤湿止痛膏贴在颈窝，一般半小时后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不适随之缓解。
患有哪种疾病的人不适宜乱按摩
1、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。
2、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。
3、对于那些因为血小板减小性的紫癜或者过敏性紫癜的患者是不能够随便的按摩的。
4、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。
5、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。
6、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。
7、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。
按摩不是这里敲敲，那里打打。一定要在合理科学的前提下进行，这样才是会给身体带来按摩的愉悦感受。
人们都说眼睛可以直达心灵，如果眼睛出现异常不但会影响个人的生活，而且自身的美丽也会受到较大的影响，更何况是自信。由于现代人常年使用电子产品，再加上不正确的坐姿看书本等，自身的眼睛就会出现诸多异常。所以，如何明目是人们比较关注的问题!
刮人体哪个部位可明目
除了饮食的方式可以为人体保健之外，还可以使用按摩的方式。养胃可以按摩腹部，养肾可以按摩腰部，治头痛可以按摩头顶，身体任何脏器出现异常都是可以按摩相应的部位进行保健治疗，而想要明目也是如此。
对于如何明目，人们只知道食用含有维生素A的食物，其他的方式却是不知道的，所以，小编可以为大家介绍一种刮按的方式明目，那到底应该刮按身体哪里呢?其实这个部位是每个人都应该知道的，就是人体头部的眉毛部位。
不要小看眉毛，其实它对人体的作用也是诸多的，而最大的作用就是明目。它之所以具有明目的作用，主要是因为眉毛上有诸多明目的要穴，只要每天用左右手刮按三分钟就可以了。
为何该部位具有明目的作用
以上的内容主要告诉大家刮按人体哪个部位可以起到明目的作用，所以接下来，小编就会为大家介绍为何该部位具有明目的作用!这个部位之所以具有明目的作用，主要是因为眉毛上有四大要穴，而这四大要穴是明目的关键。
攒竹穴
该穴位在人面部左右两侧眉毛的眉头处，每天可以对该穴位进行揉按三分钟即可。揉按的方式也是有讲究的，主要双手的大拇指按压此穴，然后以画圈的方式进行揉按。揉按此穴具有最大的作用就是消除眼部疲劳，使眼睛处于最佳放松的状态。
对于总是迎风流泪，熬夜而使眼部出现充血，或者患有假性近视的人群都是可以按揉此穴位的。它除了对眼睛具有较多的好处之外，还具有疏肝、缓解头痛等功效，小编建议大家可以常按它!
鱼腰穴
该穴位的位置也是在眉毛上，位于眉毛中间之处，该穴位的功效也是诸多的，但最主要的作用当然是明目。对于患有假性近视、结膜炎的人群都是可以按揉此穴位的。
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经过一夜的睡眠调整，早晨睁开双眼，一切都是新鲜的模样，而此时也是进行养生的关键时期。由于天气以及生活习惯的影响，使得人体受到过多湿气的侵袭，不仅如此，在湿气的作用下，还会使得体内的毒素不能及时排出体外。因而对人们的健康造成诸多不良的危害。所以，我们便可以在早上这个关键的养生时段，来通过按摩身体进行巧妙排除体内湿气的目的。
一、按摩身体3处便能祛湿
在中医理论中认为，人体是由很多经络所组成的，且这些经络是运行人体气血的最主要途径，是联络体内脏腑器官的主要支点，并且一些养生穴位便分布在经络上。所以说，只要将这些穴位按摩通畅，那么便能很好的起到调节气血的作用。
1、委中穴
因为，如果湿气存在体内过长时间，那么便会导致关节炎的产生。在膝盖的正后方，也就是在膝窝的中心位置有一个重要的去除湿气的穴位委中穴，此穴位和膀胱经相通，是最大的排毒祛湿通道，这也是人体的一个重要的排污口。
因此，在早上的时候对委中穴进行按摩，便能很好将体内的湿气排出体外，从而大大减少了湿气对人体的危害。在对委中穴进行按摩的时候，手指指端按压在腿部两侧的委中穴上，然后按照一压一松的节奏对其进行按摩。并且手部的力度可以稍微重一点，这样才能很好的起到刺激穴位的目的。
而早上这个时段便是委中穴最为活跃，所以在此时对其进行按压，相对于其它时段而言，效果是最为明显的。
2、承山穴
承山穴是人体中祛湿排毒的一个关键穴位，此穴位起于足部太阳膀胱经，并且膀胱经又是主宰人体阳气的源头，一方面承受着身体的全部压力，另一方面又是人体阳气最为旺盛的经络枢纽。因此，只有经常对承山穴进行按摩，便能很好的疏通膀胱经的作用，从而起到激发阳气升起，排出体内湿气的目的。
但是，在对承山穴进行按摩的时候，手部的力度不能过重，要轻柔一点，遵循循序渐进的手法进行。
繁华的都市生活除了带给人们更好的物质收入外，并没有让人感受到一丝轻松，每天忙碌的工作、开不完的会议、处理不完的琐事都让人消耗了大量的精力，时间久了难免会感到心理和身体上都有些疲倦。在平时的生活中我们经常可以看到劳累的人们不时的掐着自己的眉心部位，以此来振奋一下精神，好让自己重新投入到工作之中。那么按摩这个地方究竟是不是真的那么有用?如果有用我们又应该如何用科学的理论去看待它呢?就让小编给大家去解开这些人们心中的疑惑吧。
什么是穴位?
穴位是中医文化中的一个特有名词，在两千多年前人们发现人体皮肤的表面上有着许多比较特殊的感觉点。《黄帝内经》中有：气穴所发，各有处名的记载。并在书中记录了大约一百多个穴位的名称，中医可以通过针灸和推拿按摩的方式来刺激相应的经脉，从而达到治疗疾病的目地。穴位既是经络之气在人体表面的表现部位，又是反映疾病产生的位置，一直以来，古典的中医都是通过这一个个不起眼的穴位治疗了各种不同的疾病。
眉心还是印堂
人们在疲劳时经常按摩的眉心其实就是被中医称之为印堂穴的地方，道家的养生者将印堂穴叫做上丹田。在面相学之中，印堂还有命官的称号，古代看相之人认为，印堂发黑一定会有厄运来临，《黄帝内经》中也有类似的记载，说明印堂发黑代表着人体心脏功能的不佳，脑部供血的不足等病症。而印堂发黄则说明人体的气血不足，脾胃虚弱，当这些症状出现的时候，都可以通过按摩印堂来改善。
印堂的具体位置
印堂位于脸上上的额部，两条眉毛连线的中点，中医把它归类于经外奇穴，所谓奇穴就是在十四经穴之外具有固定的位置和作用的腧穴。通过印堂来判断人体的健康与否不能把它当作简单的迷信，经过现代医学的证明，这种方法还是有着一定的科学道理的。在望、闻、问、切四种中医的传统方法中，望就是通过观察病人的面部、口舌等处来发现一些疾病的征兆，从而展开逐步的治疗。在这其中，印堂又被称为阙中，在面部中间的最高点，往往和肺腑有关；印堂的上边叫做天庭，和头部的疾病相互联系；而在两只眼睛中间叫做山根的地方则可以反映出心脏方面的一些问题。
因此，大家便可以通过早起的这些特征，对体内是否含有湿气进行一个大体判断，从而及时的抑制，减少对人体的伤害。
三、减少湿气入侵的方法
1、每天出汗30分钟
现在的很多人湿气重，易生病，这是导致人体生病的主要诱导因素。其实，这除了和天气有关联之外，还和人们日常的生活习惯有关，其中不爱运动便是主要的。长期呆在密闭的空调房内，很少流汗。因此，便会使得湿气在体内积聚，对人们的身心健康造成诸多不良伤害。
而如果通过运动，便能很好的促进湿气排出体外。因为，在运动的时候能很好的促进全身的血液循环，然后细胞也处于一个不断活化的状态。所以说，能很好的促进人体排汗，在排汗的过程中，一来将体内的毒素排出体外，二来还能加强体内阳气的升发。
2、注意保暖
现在处于寒冷的冬季，温度很低，日常稍微不注意保暖，便会使得冷空气侵袭体内，这都是造成体内湿气过多的主要原因。
而现在的很多年轻人秉承着：只要风度，不要温度的思想，即使在下雪天还会穿很薄的裤子，甚至将脚踝裸露在寒风中。这都是使得寒风侵袭体内最主要的方式。因此，我们一定要注意防寒保暖，根据天气温度变化适时的增减衣服。
同时，对于一些有晚上洗头发习惯的人而言，在晚上睡觉之前一定要将头发吹干之后再入睡。否则不仅会造成头痛症状出现，同时也是导致体内湿气加重的主要途径。
结语：有句老话说的好：千寒易除，一湿难去，湿气对人体的危害性是很严重的。如果人体长期受到湿气的侵袭，那么就算吃再好的补品都无济于事，就好像隔山打牛一样。同时，湿气存在体内，也是诱发多种疾病产生的主要原因。因此，希望大家在早上的时候，不妨对身体的这3个穴位进行按摩吧!
如果此穴有明显的酸胀感觉，那么则说明体内的湿气过多的原因所致，因此当对承山穴进行按摩，使其酸胀的症状逐渐消失，随后整个身体都会有微发热的感觉，这便说明体内的湿气不断的排出，且阳气正在慢慢升起。
3、曲池穴
在胳膊处还有一个普通但是祛湿效果极好的穴位曲池穴，此穴位在胳膊肘窝，肱骨外上髁连线中点的位置。曲池穴是大肠经的原穴，其所统筹的湿浊气都汇集在此处。因此，在早上对曲池穴进行按摩便能将湿气转化成阳气，促进其排出体外。
在对曲池穴进行按摩的时候，我们可以用大拇指的指腹按压在曲池穴上，然后轻轻按揉3分钟左右，不仅能快速将体内湿气祛除，同时对于缓解高血压也发挥显著的效果。
虽然说，曲池穴是身体是一个不起眼的穴位，但是在祛湿方面却发挥着重要的功效。所以，对于体内有湿气的人，在早上千万别忘了按一按。
二、通过早晨起床状况判断体内有无湿气
1、看舌苔
早上起床之后，我们通常会洗漱，在刷牙的时候我们便可以伸出舌头看看，体内是否含有湿气。正常的舌头是红润且有光泽的，在舌面上有一层薄薄的舌苔，干湿适中。如果舌苔发白，看起来滑而且湿润，那么则说明体内有寒气，这个时候便需要引起高度重视。
2、看感觉
一般而言，经过一整夜的休息调整，整个人体的精神状态应该是很饱满的。所以，早晨起来的时候人体应该是清醒且具有活力的。而如果早上起床还会感到特别疲劳，头脑发昏，并且总是打不起精神，那么则说明体内有湿气的原因。
随着年龄的增长以及不良的生活习惯所致，使得很多人的膝关节受到了损害，长此以往便会演变成关节方面的疾病，这对人们的工作和生活造成严重的损伤，其中尤其到了阴雨天，关节部位就好像是刺骨般的疼痛，苦不堪言。那么在日常生活中我们可以通过哪些方法进行关节炎的防治呢?其实通过穴位按摩便是最为主要的方法之一。
在晚上大家的空余时间比较多，因此，在这个时候对身体上的3个部位进行按揉，就能够达到防治关节炎的目的!对此感兴趣的朋友不妨来了解一下!
一、按摩这些部位能防治关节炎
中医素来推崇穴位按摩的方式进行养生，其中在身体上便隐藏了一些重要的防治关节炎的穴位。
我们只要坚持对其进行正确的按摩，便能利于活血化瘀、祛风除湿，这对于缓解关节炎症的产生，促进关节功能的恢复发挥极好的保健作用。
1、足三里
在腿部还有一个重要的防治关节炎的穴位足三里，此穴在胫骨的外侧，处于膝眼下方大约4个手指的位置，经常对足三里穴进行按摩，对于一些膝关节有疼痛的人群来说，具有极好的缓解作用。
在对足三里穴进行按摩的时候，可以用拇指按压在足三里处，然后通过顺时针结合逆时针的方法进行按揉。
以穴位处有酸胀的感觉为宜，每次按摩时间保持在3分钟左右。相信坚持对足三里穴按摩一段时间之后，膝关节处一定能有不错的调节效果。
另外足三里还是胃经上的重要穴位，经常对足三里穴进行按摩，还能有效的促进肠胃进行蠕动。
从而提高胃液中消化酶的活性，这也是促进消化、维护肠胃健康的重要方法，对于一些胃部有疾病的人来说，常按摩足三里穴也是不错的调节方法。
2、阴陵泉
膝盖虽然说不是身体中最容易受伤的部位，但是却很薄弱，承载着人体的整个重量，并且活动范围相对较大，因为关节炎也是一种易发的疾病。
在膝盖内下方的位置，也就是胫骨内侧突起的凹陷处有一个重要的穴位阴陵泉，在此处分布着重要的动脉和静脉。
所以经常对阴陵泉进行按摩便能很好的对此处进行按摩，从而起到防止膝关节红肿以及消炎的作用，这也是防治关节炎的重要方法。
在对阴陵泉进行按摩的时候，身体可以采取平躺或者是坐立的姿势，然后让膝盖处于一个稍微弯曲的状态。
然后用拇指对阴陵泉处进行轻柔的按摩，以此处有酸胀的感觉为准，每次按摩保持在3分钟便可。
肥胖、痰多、头晕等诸多不适都是日常保健中常遇到的问题，那么该通过哪些方法进行解决呢?其中，在腿部上便隐藏一个重要的养生穴位，只要经常对其进行按摩，便能有效缓解身体的不适，同时还能起到不错的养生保健目的!
丰隆穴的好处
丰隆穴属于双穴，两条小腿的前外侧都有，在外踝尖上方8寸的位置处，经常按摩丰隆穴能达到祛湿化痰、补益气血、痛经活落等功效。
1、祛痰
中医认为：百病皆因痰而起，所以如何祛痰成为养生的关键。而痰是由人体水液代谢产生故障而形成的，这和人体的肺、脾、肾三个脏器之间有着密切的联系。
而丰隆穴是胃经上的重要穴位，而脾胃这两个器官是相互作用的，所以经常对丰隆穴进行按揉，能促进胃经的通畅，从而使得淤积的痰快速的化解排出。
2、防治头晕和肥胖
中医理论认为，脾胃功能产生失调会诱发肥胖的产生，所以说，要想有效的防治肥胖，就需要养护好脾胃。
另外，常按丰隆穴还能促进血脂趋于正常，因此身体肥胖、头晕脑胀等不适症状也能得到及时的纾解。
3、调养脾胃
十人九胃，胃部方面疾病是很多人都有的，经常胃胀、打嗝、食欲不振等都是胃部功能出现失调的主要症状，而通过对丰隆穴进行按摩便能起到调节肠胃不适的目的。
因为丰隆穴是胃经上的穴位，常对其按摩能促进胃经上气血的运行，从而起到健脾养胃的效果。
4、缓解腿部肌肉酸痛
丰隆穴也是足阳明经线上的重要穴位，经常对其进行按揉能疏通此条经络的气血通畅，缓解气滞血瘀的症状，所以对于一些小腿肌肉风湿痛、肌肉关节胀痛等不适症状皆有极好的减轻和缓解效果。
丰隆穴的按摩方法
将拇指按压在丰隆穴处，然后稍微用力对其进行按压，以穴位处有酸胀麻的感觉为宜，另外还可以用手指的关节处对穴位进行按压，每次按摩的时间保持在35分钟为宜，也可根据自身情况稍微延长至510分钟，每天对丰隆穴按压1次便可!
穴位按摩的注意事项
1、按摩时还可结合呼吸的作用，在呼气时按压，吸气时候松开，呼吸和按摩穴位同时有序进行，能起到事半功倍的效果。
2、保持一个空气相对新鲜的环境，另外注意保暖，防止身体受寒!
3、穴位按摩养生是一个循序渐进的过程，所以一定要坚持按摩，方能起到预期的效果。
上文为大家推荐了通过按摩丰隆穴所能起到的防治肥胖、头晕、痰多等病症的功效，你不妨试一试，相信一定能起到不错的调节作用!
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3、血海穴
在膝盖骨内侧上方大约3个横指宽的部位，有一个重要的养生保健穴位血海穴，此处是促进血液生成以及活血化瘀的关键穴位，人们经常对其进行按摩还能起到不错的防治膝关节的作用。
血海穴是人体中一个重要的保健穴位，从名称来看，这则是生血的一个重要穴位，那么血液和防治关节炎方面存在哪些联系呢?
中医理论中认为：血能滋关节，因此，对于一些退化性关节炎、风湿性关节炎的患者来说，在日常多对血海穴进行按摩，能有效的促进身体内血液的生成，从而帮助身体祛湿清热、疏筋活血。
但是，要想通过穴位按摩的方式来有效防治关节炎，就一定要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，这样是起不到作用的。
二、日常关节的养护
1、适度运动进行关节养护
在日常我们需要养成一个良好的运动习惯，以此进行关节的健康养护，其中我们可以采取不同的体位拉伸运动。
另外在运动之前我们还需要先进行热身，运动量要逐渐递增，不能猛然增加，另外在运动之后还需要对关节处进行适量的按摩，都能很好的起到调节关节不适的作用。
2、注重关节的防寒保暖
关节产生疼痛的时候，我们可以利用热水对疼痛的关节处进行热敷，通过热力的作用将关节处的寒气逼出体外，从而能有效减少关节处出现的不良肿痛等问题。
另外我们除了通过热敷来起到缓解关节疼痛之外，还一定要做好关节处的防寒保暖工作，这一点是很重要的。
其中，尤其是处于低温状态下的空调室内，我们不能只是追求凉爽之意，而忽略的寒气对关节所造成的损伤，因此，我们需要对裸露的关节做足保暖措施。
3、及时发现及时治疗
很多时候，关节演变成关节炎都是有一个过程的，但关节初期发生病变损伤的时候，关节处会发生一定的信号，所以当关节出现不良疼痛时，我们一定要引起重视，做到及时发现及时治疗的目的。
结语：上文中小编为大家介绍了，经常对身体3个部位进行按摩以此能起到防治关节炎的目的，你都记住了吗?希望对于一些正饱受关节炎困扰的人，不妨通过穴位按摩的方法，常对身体这些部位进行适量的按摩，相信一定能起到不错的缓解作用!
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失眠睡不好是很多人都会有的情况，尤其是现在生活压力那么大的情况我们更需要好的睡眠，那么对于经常失眠的人来说应该怎么办呢?其实方法有很多，穴位按摩就是其中很不错的方法，下面就跟小编一起来了解一下吧!
穴位按摩是简单有效的助眠方法，常按这些穴位能帮助我们缓解疲劳轻松入睡，好处不是一般的都多的。
穴位按摩助眠
(1)印堂穴
位置：两眉头连线的中点处。
操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
(2)攒竹穴
位置：两眉头凹陷处。
操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
(3)太阳穴
位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。
操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
(4)安眠穴
位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
(5)率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
(6)内关穴
位置：腕部横纹上2寸。
操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
便秘是现在上班族们经常遇到的一种情况，对于这类情况我们还是应该要知道如何避免的，因为便秘会给我们带来很多的危害的，但是其实自我按摩的方法缓解便秘效果很不错的，下面就跟小编一起来了解一下吧!
便秘的情况很多，缓解便秘的方法也很多，但是有好的方法简单的方法，我们为什么不选择呢，以下给大家详细介绍下。
治便秘自我按摩的方法
1.抹任脉
位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。
膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。
按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。
2.掌揉天枢穴和大横穴
位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。
大横穴位于腹中部，距脐中4寸。
按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。
3.点揉腹结穴和气海穴
位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。
气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。
按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。
4.顺时针摩揉全腹
按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。
如何缓解便秘
多走动加快肠部蠕动
饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右。如果是上学的美眉可以多跑图书馆，穿梭在不同的图书之间，你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。这也是不少借书同学的经验，这里面当然也包括小编啦，嘻嘻。此方法可谓屡试不爽。
(7)神门穴
位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
(8)三阴交
位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
促睡眠小妙招
1、要有正确的睡眠姿势
选择一个能让自己全身放松的卧姿,一般主张向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。正确的睡眠姿势对于睡眠的好处很多，养成这个好习惯吧!
2、安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,顺从你的天性,坚持按自己习惯的时间上床睡觉,建立良好的生理时钟。遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡,早晨仍应按时起床,避免生物钟的扰乱。
3、好的环境有助于快速入睡
保持卧室清洁、安静,远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜,气温以18～20℃最佳,尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥,地板应洒水,也可以用加湿器。保持卧室空气流通,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
4、保持乐观、平和的心态
上床前要情绪稳定,不要带着问题上床,暂时放在一边,不要胡思乱想,有事情可以留待第二天处理,闭上眼睛静静入睡。睡前不能焦虑要，缓缓的入眠，自然而然的，一定要放松的。
5、坚持睡前的习惯性活动
创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐,有助于睡眠。只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对睡眠的相关知识介绍有了一定的了解了呢，睡眠不好的人可以试试以上介绍的穴位按摩的方法的，可以帮助我们很好的入眠，除此之外还有一些睡眠习惯可以帮到我们的。
人们常会说：“十人九胃”，胃病是一种十分常见的疾病，现在的很多人由于不良的饮食习惯及护理方法，都饱受胃病的困扰，给人们的身心健康造成严重的损伤。而胃部作为身体中重要的消化器官，是获取营养和能量的重要部位，所以养胃是养生防病的关键。那么有哪些好的方法来调养肠胃呢?今天小编就从中医养生的角度为大家支个招，经常对身体的一些“养胃穴”按一按，便能轻松保胃健康。
按摩身体这3处能养胃防病
胃部健康是后天之本，只有胃部摄取食物后得到充足养分的供给，才能为其它的五脏六腑进行补充，使得胃气处于一个充盈的状态，是养生防病的重点。
1、腹部的中脘穴
腹部是胃所在的重要部位，经常对腹部进行按摩实则就相当于对胃产生一定良好的刺激，所以只要掌握正确的方法便能有效养胃。
其中，在腹部肚脐上方大约4个手指的位置便是中脘穴所在的部位，此穴是人体任脉上的重要穴位，同时也是治疗肠胃疾病的重要穴位，经常对其进行按摩便可以起到极好的养胃作用。
经常对中脘穴进行按摩能很好的增强脾胃的功能，达到不错的养胃健体的作用。
在对中脘穴进行按摩的时候，需要使全身处于一个放松的状态，随后一边配合着缓慢的呼吸，然后将手指按压在中脘穴的位置处，反复对其进行按压，能很好的疏通中脘穴上的气血流通，这对于缓解胃部不适发挥十分重要的效果。
2、脚部的足三里穴
在足部外膝眼下方四个手指的部位便是足三里穴所在的部位，此穴是足阳明胃经上的重要穴位，经常对其进行按摩不仅能很好的强身健体，更能养胃，并且中医认为，足三里穴具有极好的补中气的作用。
经常对足三里穴进行按摩能有效的促进胃酸的分泌，从而使得胃部感到十分的舒服，进而起到舒缓疼痛的目的。
3、内关穴
民以食为天，当遇到美食的时候，我想很多人都是禁不起美味诱惑的，所以便会一不小心吃太多，而吃的种类又会很复杂，因此胃部很容易吃撑，对于一些胃部消化能力较弱的人，则易出现胃部胀气等不适症状。
人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。平掐或针刺该穴位，可用于救治中风、中暑、中毒、过敏以及手术麻醉过程中出现的昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等。
刺激人中穴为何有急救作用呢
这是因为节律性、连续弱性或强性刺激人中，能使动脉血压升高，而在危急情况下，升高血压可以保证机体各个重要脏器的血液供应，维持生命活力。
刺激人中穴位，还可影响人的呼吸活动，如连续刺激人中，可以引起呼气持续性抑制，适当地给予节律性刺激,则有利于节律性呼吸活动的运行。
然而，人中穴对呼吸的影响并非都是有利的。如连续刺激引起吸气兴奋或抑制，均可以导致呼吸活动暂停，因此，在实际应用中要注意刺激手法的应用。
经研究表明，适当地节律性刺激最为合适。在实际操作中用拇指尖掐或针刺人中穴，以每分钟揿压或捻针20-40次，每次连续0.5-1秒为佳。
在手臂正中线的位置腕横纹上方2寸的位置是内关穴所在的重要部位，经常对其进行按摩能起到极好的养胃作用，其中对于一些经常出现胃痛、恶心、呕吐等不适症状的经常对其内关穴进行按摩能起到很好的缓痛效果。
所以，在当你饱餐一顿，尽情享受美食的时候，我们便可以先对内关穴进行一个按摩，对穴位处进行一个有利的刺激，以内关穴处有发热的感觉为宜，此方法能有效的刺激到胃部，使得胃部得到很好温煦作用，所以消化功能自然也得到增强。
这样有效避免了胃部因为消化不良而出现的危害，希望大家不妨试一试，相当于“健胃消食片”的作用。
日常如何养胃
1、饮食疗养法
胃部健康七分靠养，所以当属食疗内调了。在日常饮食中一定要保证一个规律的饮食习惯，首先一日三餐一定要按时定量，为自己制定一个科学合理的食物摄取的时间。
到了吃饭的时间点就及时进食，不要延迟吃饭的时间，能及时的为发出饥饿信号的胃部进行食物和营养的输送，避免胃部得不到及时营养的输送，而分泌过多的胃酸，进而对胃部黏膜产生不良刺激损伤。
此外，在进食的时候也不要狼吞虎咽，而需要细嚼慢咽，让食物在口腔中得到充分的咀嚼，因此，被胃部摄取之后则能很好的减轻其消化负担。
2、注重胃部的保暖防寒
胃部喜温恶寒，所以在日常一定要加强胃部的保暖事项，以防止寒气侵袭胃部，扰乱正常的胃部机能。
其中，对于本身就患有胃病的人，更应当注意胃部的保暖，少穿露肚脐装，睡觉的时候盖好被子，以免胃部受凉加重胃痛等不适。
结语：上文小编向大家介绍了，经常对身体上常见的3个穴位进行按摩，便能起到极好的保护胃部健康以及防病的功效，希望大家在日常养生事项中，不妨借鉴一下穴位按摩养胃的方法进行。此外，日常养胃的注意事项也不能掉以轻心哦!
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现在的很多人由于工作及生活的压力，再加上不正常的饮食习惯，都会对胃部造成不良的损伤，所以胃病成为很多人常犯的一种疾病。然而治疗胃病的方法有很多，其中通过穴位按摩便是极其有效且安全的一种保健方法，对于反复的产生的胃病有不错的治疗效果。今天小编就为大家介绍几个护胃的穴位，只要经常对其进行按揉便可以轻松养胃，帮你调理胃病!
按摩哪些部位能护胃养生
胃部是人体重要的消化器官，可以说一个健康的人是离不开胃部的滋养的，因为人体所摄取的食物都需要经过胃部的消化才能被分解，进而转化成身体内的能量，只有拥有一个健康的胃才能更好的拥护身心健康。
1、腹部的中脘穴
在人体肚脐上方大约4个手指的位置，便是中脘穴所在的重要部位，此穴是治疗肠胃疾病的关键穴位，只要经对其进行按摩便能起到较为不错的养胃效果。
从中医的理论来说，食物淤滞在肠胃中也是诱发胃部出现问题的重要原因，所以对于因为暴饮暴食而引起的肠胃积食我们也可以通过按摩中脘穴的方法对其进行按摩，也能起到极好的促进食物消化，进而护胃的效果。
另外，经常对中脘穴进行按摩还能有效的缓解腹胀、胃痛等问题，对于治疗慢性胃炎发挥重要的作用。
在对中脘穴进行按摩的时候，我们需要先放松全身的肌肉，然后手指按压在中脘穴上，反复对其进行按压，手部的力度不宜过重，能有效的促进中脘穴附近的血液循环，对于缓解胃痛发挥重要作用。
2、手部的外关穴
在手臂内外侧正中腕横纹上大约2寸的位置处是外关穴所在的位置，此穴是手少阳三焦经上的重要穴位。
其中对于一些胃部不好的患者在吃饭之前的半小时左右便可以对外关穴进行顺时针按摩，能有效的促进胃液中消化酶的分泌，从而更好的参与到胃部食物的消化，另外在吃完饭之后，我们对其进行按摩还能更好的促进胃排空，大大减少胃部的负担。
按摩可以瘦脸吗 消除脸部水肿很有效。你是哪种脸型呢?现在很多MM比较钟情于V脸型，认为V脸很是性感撩人。但不幸的是有的MM的脸却是胖嘟嘟的，很可爱，但没有型!这可愁怀了爱美的MM，其实也不用这么悲伤，这样的脸型还是有救的，下面我们就介绍中医向我们推荐的可以瘦脸的三个穴位：
颊车穴、下关穴
位置：颊车穴位在下巴骨外侧，由耳朵下方沿著下巴骨后端，一路往下可摸到下巴骨有明显转折处，转折处向前上方就能摸到的明显肌肉隆起处，按压下去有明显酸胀感。下关穴位于颧骨下方、颊车穴上方。
说明：很多人面临紧张和压力时，会不自觉地咬紧牙关，甚至在睡眠时也用力磨牙，长期下来容易造成咀嚼肌与咬肌逐渐紧绷，越来越凸起，脸也随之越来越往两边发展。
方法：先要用大拇指按摩颊车穴放松紧绷的肌肉，再慢慢往前上方按压至两颧骨下方下关穴，每天操作约10至20次，可拉提脸部曲线，预防老化与下垂，保持脸部肌肉及皮肤的弹性。此外，在下午和傍晚容易合并发作头痛的民众，多按摩颊车穴，也能达到放松止痛之效果。
承泣穴
位置：眼睛正下方，眼眶骨下缘凹陷处、眼轮匝肌上。
说明：下眼睑有错综复杂血管网路供应眼皮足够的水分与营养，保持眼睛的明亮和角膜的湿润，若用眼过度、睡眠不足、或过敏性鼻炎反覆鼻塞与流鼻水，就会导致眼睛周围循环不良，容易出现眼袋及泡泡眼，使脸看起来又浮又肿。
方法：先要从下眼皮内侧开始，以食指轻轻往外侧按摩，经过承泣穴后再往外侧推按直到眼睛外侧。建议在睡前与早上起床各按摩10次，午餐休息或是工作中休息时补充按摩5至10次，不但可消除水肿，更可恢复眼睛的疲劳，常保明亮双眼。
风池穴
位置：风池穴位在头部后方，头骨下方2个深窝处。
说明：风池穴周边肌肉群薄且紧贴头骨，遇到失眠、紧张或压力时容易紧张，连带造成脸部肌肉紧绷且凸起，整个人脸看起来也会大一号，长久下来更会导致脸部循环不良，易有青春痘、黑斑及黯沉等面子问题。
方法：风池穴具有驱除风邪、调节免疫之效果，常用于改善因过敏与反覆感冒导致脸部水肿的患者，但若在睡前搭配精油按摩此部位，也可以达到放松头部侧面与头顶肌肉的效果，改善气血循环，让人一夜好眠，消除脸肿。
以上呢就是小编为您详细介绍的可以瘦脸的三个穴位，需要注意的是，按摩前先要清洗双手、剪指甲;在按摩过程中还可以配合使用按摩霜，这样效果会更好哦!
在对手部外关穴进行按摩的时候，手部的力度需要稍微重一点，以穴位处有酸胀的感觉为宜，能很好的对穴位处产生良好的刺激，起到预期的养胃功效。
3、足三里穴
在膝盖外侧下方大约3寸的位置，是足三里所在的重要穴位，足三里是足阳明胃经上的重要穴位。
经常对其进行按摩能有效的疏通胃经，经常按摩足三里穴能很好的促进食物进行消化，对于胃部起到极好的滋养调节作用。
其中，早上9点左右是胃经最为旺盛的时段，此时对足三里穴进行按摩能起到事半功倍的效果，并能更好的促进肠胃蠕动，加速身体内脂肪的消耗，达到一定的减肥塑身的作用。
日常如何养胃
1、健康饮食
人们常会说：“胃病三分治，七分养”，所以要想更好的维护胃部健康，在日常做好胃部的调养是相当关键的。其中，饮食内调便是最为重要的。
在饮食中需要少吃一些腌制、油炸、辛辣、凉性等食物，因为会对胃部产生不良损伤，紊乱正常的肠胃道环境，进而诱发肠胃疾病的产生。
另外对于胃部本身就患有疾病的人群，还需要多吃一些易于消化的食物，以此减轻胃部消化的负担。
2、多吃养胃的食物
每一种食物都有其对应的功效，所以要想更好的护胃养生，多增加养胃食物的摄取是很重要的，其中富含维生素C、维生素A的食物能有效的助于胃部黏膜的愈合和修复，其中苹果、葡萄、梨都是不错的选择。
另外多吃点山药也是极好的保护胃黏膜的方法，但是山药不宜吃太多，以免刺激胃酸的过量分泌。除此之外，多吃点生姜也是极好的养胃首选。因为生姜性温，常吃生姜能促进血液循环，对胃部起到极好的温煦作用，但是在空腹状态下是不适宜吃生姜的，否则易对肠胃产生不良的损伤刺激。
结语：上文中小编为大家介绍了经常对身体的一些穴位进行按摩，便能起到不错的滋养胃部的作用，这些好处和方法你都掌握了吗?因此，为了更好的保护胃部，大家在日常不如动动手指，试着按摩一下吧!此外，除了按摩养胃之外，我们还需重视好其它养胃的方法，方能起到事半功倍的效果。
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核心提示：睡美容觉是女人最好养眼美容的方法，如果长期失眠，对你的肌肤和健康都会造成严重的伤害。为了安神，拥有良好睡眠质量，下面就来说说女人在睡前助眠的7种美味营养汤，让你一夜好眠。
一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
三、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
四、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
六、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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失眠多梦是亚健康的信号，人们常感头晕、乏力、健忘，影响了正常的生活和工作，下面介绍6种可替代药物的助眠食物。
红枣 红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
小米 小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。
蜂蜜 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。
葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。
龙眼 龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。
莲子 莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
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