现代的生活条件越来越好,是因为重工业发展的越来越好,但是重工业的发展带来的唯一后果就是空气质量变差,全国各地的很多城市都受到了严重污染。因此,有很多城市经常会出现雾霾天气。雾霾变得越来越严重,这个时候就需要带上防雾霾的口罩,下面教大家防雾霾口罩怎么戴?
佩戴前,确保双手洁净。
1.口罩背面朝上,分开上下折叠部分使之形成杯状。
2. 确保上下折叠部分完全打开。
3. 一手托住杯状的口罩,使打开的一侧朝向脸部,用另一只手拿住两根头带,使鼻夹朝上,用口罩包住下巴,将头带拉过头顶。
4. 将上头带放置在头顶,下头带放在耳朵以下。头带不能扭曲。调整上下折叠部分来达到舒适的密合,确保折叠部分没有向内折叠。
5. 使用双手,根据鼻梁形状塑造鼻夹,确保达到良好的密合效果。仅用单手捏鼻夹可能导致防护口罩性能降低。
6 . 进入工作场所前应进行防护口罩的佩戴气密性检查。
佩戴气密性检查
1、用双手罩在口罩前面,应小心避免影响防护口罩的密合。
2a)对于不带阀的防护口罩-快速呼气;
2b)对于带阀的防护口罩-快速吸气。
3、如果鼻子周围有空气泄漏,重新调整鼻夹来消除泄漏。重复以上步骤进行佩戴气密性检查。
4、如果防护口罩边缘有空气泄漏,重新调整头带来消除泄漏。重复以上步骤进行佩戴气密性检查。如果无法取得良好密合,请不要进入危险区域。
又到了雾霾最严重的时期,随处不在的pM2.5提醒我们健康是多么的重要。口罩、净化器自然是必备,但是合理健康的饮食也可以让我们在雾霾天保持健康,降低霾给身体带来的不良后果,下面的这几款食物就是抗霾神器。
及时补充水和健康饮品
出现雾霾后,很多时候大家都是在室内活动,加之室内空气干燥,所以一定要及时补充水分,尤其是白开水,多喝水能够加快新陈代谢,让体内血液循环顺畅,也有助于身体排毒,多喝水,可以让我们的呼吸道更加顺畅。
同时大家也可以多喝茶,在家里面,也可以自己泡茶喝。多喝红茶可以暖身暖胃,多和绿茶可以抗衰老和美容护肤。
富含抗氧化物质的食物
比如西红柿,葡萄,坚果类等。抗氧化物能有效降低雾霾对心脑血管方面的影响,抗氧化物还能降低身体的过激反应,能很好的缓解雾霾给肺部带来的不适感。
此外,蔬菜中也含有大量的抗氧化物,在挑选时要尽量挑颜色比较浓重的品种,因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强,比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果。
富含维生素和叶绿素的食物
维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害。而胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素,胡萝卜素在身体内转变成维生素A,有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力。维生素A缺乏,会导致人体的呼吸道黏膜抵抗力下降。
富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸(鱼油中的DHA,及亚麻籽油、紫苏籽油等)有降低炎症反应的作用。有研究表明,在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后,和没有增加的人相比,心血管方面的指标会有所改善。对于没有贫血问题的人来说,可以适当调整鱼和肉的比例,减少升高炎症反应的红肉(特别是牛羊肉),增加鱼类水产的比例。
最近天气灰蒙蒙的,这主要是由于雾霾所导致的,雾霾天,对人体健康是很有危害的,因此在雾霾天要做好相应的防护工作非常重要,特别是饮食上面一定要有所讲究,那么防雾霾要吃哪些食物比较好呢?很多朋友都有这样的疑问,下面小编将为大家做出相关的解答。
1、富含抗氧化物质的食物
在雾霾天,吃一些新鲜的蔬果是很有帮助的,蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用,它们能降低身体的氧化应激程度。
尽量挑颜色比较浓重的品种,因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强,比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果,在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强,黄桃比白桃强,紫薯比白肉甘薯强。这类食物非常适合在雾霾天气行食用,可以帮助自己缓解一些不适的症状。
2、富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸(鱼油中的DHA,及亚麻籽油、紫苏籽油等)有降低炎症反应的作用。
国外研究发现,在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后,和没有增加的人相比,心血管方面的指标会有所改善。
对于没有贫血问题的人来说,可以适当调整鱼和肉的比例,减少升高炎症反应的红肉(特别是牛羊肉),特别是少吃烟熏烧烤肉类(它们的氧化程度更高,且含致癌物),增加鱼类水产的比例。
3、富含胡萝卜素和叶绿素的食物
叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用,而胡萝卜素在身体内转变成维生素A,有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力。
胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素,菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素,这类食物不妨在雾霾天尽量的多吃一些。
4、富含维生素的食物
维生素含量丰富的食物也需要在雾霾天多吃一些。初步研究表明,维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害,比如被大气污染所苦的哮喘儿童,在增加VC和VE摄入之后,通气量的下降程度会轻一些。
上文所介绍的这些食物都是比较适合大家在雾霾天气行食用的,雾霾天对于健康影响很大,通过食用这些食物可以缓解一些不适的感觉,而且这些食物可以补充营养。雾霾天除了通过一些食物来改善以外,还要注意做好防护工作,尽量减少外出,也是非常关键的。
在养生节目中,专家经常会推荐黑木耳,其营养价值非常高,对老年人及女性非常好。但在实际生活中食用黑木耳有很多的禁忌,下面就为您做详细的介绍。
营养丰富不防雾霾
黑木耳含有丰富的胶质,除有促进肠蠕动的作用外,还有很强的吸附能力,可把残留于消化道内的有害物质吸附集中起来排出体外,还能减少油脂的吸收。专家介绍道,空气中的污染颗粒更多的是在呼吸道,黑木耳无法对它产生作用,所以吃黑木耳能预防pM2.5的说法不科学。
专 家也指出,中医所讲的清肺,实际是清肺热(肺火,热极则为火)的意思,也就是人们通常所说的去火,与现代医学的清除肺部污染物不是一个概念,中 医认为肺主皮毛,所以适当吃一点属性偏凉的食物,如猪肝、胡萝卜、梨、木耳、蜂蜜等,能起到润肺、养阴润燥化痰的作用。
黑木耳味甘性平,归脾、肺、肝、大肠经,主治气虚血亏、肺虚久咳、咯血、痔疮出血、妇女崩漏、月经不调、跌打损伤等,可长久服用,尤其是女性多吃对身体有绝佳益处。现代医学证明,黑木耳能减少血液凝块、软化血管,防治高血压和动脉粥样硬化,有食物中的阿司匹林之美誉。
黑木耳怎样吃好?专家介绍说,除了常见的炒肉、凉拌之外,饮食油腻、排气味道酸臭、排便不顺的人,也可喝些黑木耳山楂饮,有助于调理肠胃。
黑木耳饮食禁忌
1、出血性中风患者要慎吃
黑木耳有食物中的阿司匹林之美誉。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚,降低血液中胆固醇的含量,对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益。虽然黑木耳好处多多,但出血性中风患者由于凝血功能较差,要慎食。
2、黑木耳一定要煮熟才能吃
黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质,称为黑木耳多糖。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。需注意的是,黑木耳经过高温烹煮后,才能提高膳食纤维及黑木耳多糖的溶解度,有助于吸收利用,所以黑木耳一定要煮熟,不要泡水发起后就直接食用。
3、血脂异常的人要注意食用量
血脂异常的人,常吃木耳能起到食疗的作用,但只能作为药物治疗外的辅助手段,每周吃2~3次即可。
4、选购黑木耳要小心
黑 木耳朵型小而碎,耳瓣卷而粗厚或有僵块,身湿肉薄、表面色暗,体质沉重,朵灰色或褐色的为次。选购黑木耳时要选择朵大适度、体轻、色黑、无僵块卷耳、有清 香气、无混杂物的干黑木耳。黑木耳不应混有其他杂物。取适量黑木耳入口略嚼,应感觉味正清香。如果有涩味,说明用明矾水泡过。有甜味是用饴糖水拌过。有碱 味是用碱水泡过。
黑木耳中常见掺伪物有盐、盐卤、 矾、碱、糖、淀粉糊、尿素、木屑、砂土等。盐卤中的硫酸钠会影响食物的消化吸收。矾的主要成分硫酸铝钾会刺激黏膜,引起呕吐。尿素可变成亚硝酸盐,进而引 起高铁血红蛋白中毒,如果亚硝酸盐与胺类结合,形成致癌物质硝酸胺,则更为危险。因此,不能食用掺假的伪劣黑木耳。
5、烹调黑木耳要有技巧
干木耳烹调前宜用温水泡发,泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃。
1、在温水中放入木耳,然后再放入盐,浸泡半小时可以让木耳快速变软;
2、温水中放入木耳,然后再加入两勺淀粉,之后再进行搅拌。用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。
6、不宜和黑木耳搭的食物千万不要一起吃
有活轿抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜 同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
看了以上的内容,您是否领悟了黑木耳养生的真谛了呢?任何的食物养生都讲究一定的方法和科学的用量,切不可盲目食用。
:雾霾是全国的环境问题,北方尤为严重,那么男人吃什么清肺防雾霾呢?下面为您介绍男人吃什么清肺防雾霾,看看吧。
1、罗汉果藕汤
罗汉果,莲藕,红枣,红糖。
莲藕洗净去皮,切薄片。罗汉果剥开,红枣泡发洗净。把所有材料放入锅中,加足够的水煮15分钟后加入红糖再煮滚就可以喝了。
2、鸭梨银耳羹
天津鸭梨1只,银耳1个,百合1把(大约5-10克),红枣1把(我下6颗),杞子10粒,清水750毫升(大约3碗),冰糖1小块。
鸭梨清洗干净,连皮切成小粒。银耳泡水,换水若干次,然后沥干,切小块。红枣、百合、杞子清洗干净。所有材料放入电压锅内,压上15分钟,解压后即可食用。
3、润肺杏仁饭
杏仁10公克,薏仁30公克,白米100公克,白木耳8公克,水120㏄。
白木耳用冷水(材料外)浸泡约10分钟至发涨,沥干水分切小块。薏仁用水(材料外)浸泡约1小时后沥干,备用。糙米洗净后沥干水分与杏仁及作法1的材料一起放入电子锅中拌匀加入水,浸泡30分钟,按下开关蒸至开关跳起,再焖十分钟即可。
4、海底椰猪骨汤
猪脊骨1段,海底段适量,沙参适量,玉竹适量,地蚕适量,银耳适量,蜜枣适量,盐适量。
将猪骨切大块,和其他材料一起入锅加水烧开,文火炖2小时加盐调味就行了。
5、雪梨核桃汁
雪梨,核桃仁,冰糖少许。
雪梨切块,加核桃仁,再加一点点冰糖,不用加水,直接上锅蒸。等梨蒸出梨汁后出锅。
6、夫妻肺片
牛肉,牛杂,老卤,花椒,肉桂。
牛肉、牛杂洗净,焯透,放入锅内,加上老卤和花椒、肉桂、八角香料包,烧开后用慢火煮约两小时。将煮烂的牛肉、牛杂切成片,装入盘内。舀点老卤,加上味精、辣椒油、酱油、花椒粉调成味汁,浇在牛肉、牛杂上,再撒上酥花生米末、芝麻面即可。
7、菜干猪肺汤
猪肺1个、菜干3棵、胡萝卜1根、蜜枣2个、汤料、盐2茶匙。
菜干用水泡开切小段,胡萝卜切块。猪肺一定要洗干净,洗净的猪肺下锅爆炒,然后用热水焯水,捞出所有泡沫。所有材料放入锅,加足够清水煲2小时,加盐即可。
8、白菜煲牛肺
牛肺1000克,白菜1500克,蜜枣10克,陈皮10克,姜50克,盐6克,酱油10克,盐6克,酱油10克。
先将牛肺用水灌净。白菜洗净切小薄块。将牛肺、白菜、陈皮、蜜枣、姜等各原料放在瓦煲里,注入开水2500克,用盖盖着煲至滚,转用中火煲至稔,捞起。将白菜等放在碟中,再将牛肺切为件,放在白菜面上,用精盐、浅色酱油调味,用汤窝盛着。
9、红烧羊肉
羊肉700克,胡萝卜300克,葱15克,姜15克,青蒜少许,调料,料酒一汤匙(15ml),生抽二汤匙(30ml),白糖一茶匙(5克)。
准备材料,羊肉切成块,胡萝卜切滚刀块,蒜切成段。
锅中放冷水,下入羊肉,焯一下,取一炒锅,锅中放油,油热后,倒入葱末,姜片,倒入羊肉,翻炒片刻,倒入料酒,生抽,白糖翻炒后,加入适量的水,没入羊肉,煮至汤汁收到一半的时候,倒入胡萝卜,汤汁煮到差不多时,放入青蒜段,即可关火。
男人吃什么清肺防雾霾,以上就是为您总结的清肺防雾霾食谱大全,供参考。
家庭生活当中大家在北京的都知道,北京的雾霾是非常大的,每年到了冬天的时候,北京会活在雾霾的笼罩当中,其实想要减少雾霾的情况,在平时首先要在出门的时候全副武装,并且要注意不能让自己吸入这些雾霾,这些雾霾对身体都有害处。
雾霾天如何减少粉尘伤害
鼻腔是第一道防线。空气自鼻孔吸入必须穿过鼻毛,此时丛生的鼻毛像一个筛子,把空气中颗粒较大的灰尘、泥沙都挡在这里,使空气得到过滤、净化。粘附于鼻毛上的灰尘会与鼻腔内的黏液形成鼻涕后被擤出去。空气再往里去,就与黏膜相接触了,黏膜细胞都长有纤毛,像千千万万把扫帚在不停向后扫动,起到清扫尘埃的作用。黏膜上的腺体还能产生大量分泌物,粘住尘埃微粒,增加气体的湿度。
咽喉严把第二关。咽喉不单是呼吸时气流出入的通道,它对吸入的空气还有温湿度调节和清洁作用。咽喉部的黏膜会再次粘附漏网的尘粒,当东西增多时,会因刺激神经引起咳嗽,此时喷出的气流可将尘埃射出去。
支气管过滤净化。气管和支气管好像一株倒挂树的枝干,自上而下由粗变细,非常密集。气管内膜密布着纤毛上皮细胞,这里有大量的纤毛在运动,并有黏液产生。空气中细小的尘粒、细菌在经过这里时会被拦住。
肺泡再次清除尘埃。通过细支气管进入肺泡的空气,里面的灰尘微粒很少,也极小。此时主要依靠巨噬细胞的吞噬作用来清除尘粒和细菌。巨噬细胞将微尘粒或病菌吞噬后,一是经气管内黏液、纤毛运载系统排出去,二是通过淋巴系统进行处理。
“人体的这些部位的确可以起到清洁除尘作用,因此人们要学会保护它们,以免影响其净化功能。”刘教授说,首先,不能吸烟,因为烟草中的有毒物质会降低除尘净化功能,而且使其发生病变。其次,空气中粉尘颗粒太大时,要戴口罩,以减少粉尘对人体的伤害。最后,不要随便挖鼻孔、拔鼻毛,有了鼻炎、咽喉炎、急慢性气管炎等要及时进行治疗。
现代生活中环境污染已经成为了一个难题,而且难以短时间内解决,并且给人们的身体健康带来了极大的不利影响,因为环境污染导致身体患病的几率增加,尤其是空气污染导致的皮肤病越来越常见,其中,雾霾皮肤就是典型的症状表现,下面就来看看雾霾皮肤炎症如何预防呢?希望大家能够了解一下吧。
雾霾天对肌肤的伤害最容易被大众所忽视,其实,皮肤是人体最大的器官,极易受雾霾中的粉尘颗粒,湿热或者干燥的天气,自然环境中的花粉等因素的影响,导致皮肤发生种种问题。
雾霾中含有对人体有害的细颗粒、有毒物质高达20多种,包括酸、碱、盐、胺、酚等,以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等,这些有害物质含量是普通大气水滴的几十倍。
如何预防雾霾皮肤炎症:
1、勤擦防晒
雾霾天看似没有阳光,并不代表UVA不存在哦。雾霾天空气中布满了各种污染物,UVA与臭氧、灰尘等物质产生化学反应对皮肤产生伤害。而防晒霜成膜后不仅仅可以防止UVA,还能够阻挡颗粒污染物进入皮肤。
2、勤卸妆
长时间待在雾霾天室外后,晚上睡前一定一定要卸妆,雾霾天其中的灰尘对皮肤造成的伤害比化妆还严重,防止皮肤因负担过重而被损害。并且皮肤毛孔长时间被堵塞,容易引起长痘、粉刺等现象。
3、勤擦脸
当长时间待在雾霾天时,应随身携带卫生湿巾或卸妆湿巾,随时擦拭面部再涂抹一些乳液。这样的方法能够减少大部分污染物的危害,乳液也可以用防晒霜代替。
饮食养生
运动养生