大家都知道肾是我们身体里用来过滤毒素的最重要的器官。在冬季是最适合养肾的季节，如果不好好的保养我们的肾脏的话就会产生手脚冰冷的状况，而已会腰疼腿疼，免疫功能也会发生一定程度的降低。那么怎么在冬季护肾养生呢？今天就给大家介绍一下吧。
中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。肾功能不佳，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他脏腑器官的生理机能。一起来学习下日常养肾护肾的方法。
冷面冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性。
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温齿中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。
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热足热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。
冬季食黑也补肾。食黑，即食黑色的食物。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等。每天可以适量吃些，贵在坚持。
还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。
荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、盐、酱等则要少吃。
通过以上的介绍想必大家已经对冬季护肾方法有了一定的了解。大家如果肾不好的话还可以通过食疗来进行进补。大家可以多吃枸杞子和干贝还有很多事物都可以起到养肾的功效，不过生黄瓜和丁香则要少吃为妙。
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对女性朋友们养肾护肾最重要的就是应该要从饮食方面着手，很多女性朋友们对自己的饮食根本就是不在意的，甚至是为了自己的事业而忽略了自己的生活，所以就根本没有达到合理饮食的习惯，那么在我们的肾脏已经发出一些警告以后就应该要吃一些有养肾护肾效果的食物，这种食物其实并不算是比较奇特的，也是我们经常会吃到的食物。
1、龙眼干：
龙眼也叫桂圆，是滋阴补肾的最好选择，不仅具有很高的食疗价值，同时临床上也用其辅助治疗多种疾病。
推荐食疗方法：用龙眼肉，枸杞子煮沸之后加入事先准备好的熟蛋在煮半个小时，吃蛋喝汤。龙眼蛋具有防治血虚引起的失眠，惊慌等功效。
2、当归：
当归是女性的最好滋补之一，其具有改善女性子宫的机能的状态的作用，同时对于防治慢性肾功能引起的肾性贫血，月经不调，痛经等妇科疾病均有着很好的辅助治疗的作用。
推荐食疗方法：用当归，益母草煮沸之后加入鸡蛋再煮一个小时让其入味就可。
3、黑豆：
黑豆含有丰富的矿物质，花青素，维生素，蛋白质，锌，钾，镁，铜等微量元素。不仅具有补血活血同时还具有补肾，促进排尿等作用。
推荐食疗方法：先将黑豆放入锅中炒熟，加入适当的水，乌鸡剁成块加入红枣，生姜，何首乌等用中火煲三个小时，吃肉喝汤就可。
4、柠檬：
柠檬含有丰富的柠檬酸，维生素p，维生素B1B2，维生素C，烟酸，钙等成份，具有帮助人体消化，促进造血功能，同 时对于抑制钙盐结晶，抑制结石的形成。
推荐食用方法：用柠檬泡水就可。
5、山药：
山药含有丰富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液质等对肾脏可以起到滋补，减少肾脏压力的作用。
推荐食用方法：用山药炖排骨，或者炒菜，做成糕点吃都是不错的选择。
就比方说柠檬的，有很多女性朋友们都知道如果经常喝柠檬水的话对于自己的身体是有很大的好处的，这主要就是由于柠檬水里面是含有非常丰富的柠檬酸，还有维生素c的，这些都是可以很好的去帮助自己的身体当中的营养物质进行消化的，从而让自己的造血功能变的提高，最重要的就是能够恢复自己肾脏的功能性。
肾对于人们的身体健康来说这是一个非常重要的身体器官，肾不仅可以让人们的身体变得更加的健康，而且还对于人们的家庭生活有着非常大的调和作用，我们都知道随着社会的发展，人们越来 越多的把自己的工作看得很重，许多人经常加班加点，因此没有时间去锻炼，天长地久，人们的肾就会出现不好的情况，冬季是养生的好季节，那么你知道冬季怎样养肾比较好呢？
时机要选准
冬至日是农历冬季3个月气候转折的分界线。冬至后自然界的阴气开始消退，阳气逐渐回升，使冬季的闭藏转向活泼的生机。在这个时候进补，人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积蓄并发挥功效，是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机，故有“冬季进补，开春打虎”之誉。
食补宜辨证
对于养肾防寒来说，饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。冬日宜常进各类温性热粥，若将上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可补养，还能疗疾。
由于各人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握。如肾阳亏虚者，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温热，具有温补肾阳的效用；对于偏于肾阴精不足之人，食补宜以鸭肉、鹅肉为主。我国明代著名医家张景岳有句名言“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。”对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳。对于老年体弱者，亦最好食补，故常有“药补不如食补”之说。
药补遵医嘱
药补补肾须以中医“虚则补之”为原则，一般多适宜于各种肾虚之证，如先天不足、后天失调、久病体虚、年老体衰、妇女产后、外科手术后病人及各种慢性疾病患者等出现肾气、肾精、肾阴、肾阳的失调。具体应在医生的指导下服用相关补益药物，不可擅自作主，自行服药。因为医生具备一定的中医专业知识和辨证技能，对病人的病情用药有一定的经验，避免自行用药出现药不对证的现象。
防寒、运动很重要
防寒也是为了更好地保养肾气。进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。但上班族“晚起”可能很困难，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。生活规律，心情相对平静。这样，就会使身心得到恢复和调理。冬日切忌紧闭门窗，室温不宜过高或过低。这是因为室温过低易伤人体元阳，过高则室内、外温差大，外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃～22℃为好。
冬天多开展力所能及的体育活动，这不但能增强免疫力、抗病力，还因肾主纳气，可帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。肾与膀胱一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保肾阳。古人认为，肾者主蛰，为封藏之本，因此，冬天切忌房事过度，工作、运动不可出汗过多，防止肾之阴精亏损、阳气耗散。
冬季怎么样养肾比较好，看着上面的介绍相信大家都已经对于冬季调理身体已经有了一个很好的认识了。肾是人们的活泉之一，甚至肾度对于男人而言就是自尊的体现，肾不好，家庭和谐生活就不能很好的进行，因此大家在日常的生活中应该多加锻炼，这样就能让自己的肾变得更加的坚强了。
核心提示：民间有冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不补肾，四季无精神。之说，所以，冬季养生重在养肾。小编将为您揭开肾藏天机的奥妙。
《黄帝内经》说：冬三月，是生机潜伏的季节和万物收藏的时令。如若此时，人们要顺应自然规律来养生，将事半功倍。民间有冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不补肾，四季无精神。之说，所以，冬季养生重在养肾。著名营养、养生专家丰洁明博士将为您揭开肾藏天机的奥妙。
【肾藏天机--藏肾精】
冬天是养身和护肾的最佳时节。《黄帝内经》中有肾藏志，通于耳；肾者，作强之官，伎巧出焉就是说肾为人的精气之本，一个人肾气如果足的话，记忆力好，思考能力强。如果一个人心灵手巧、动作灵活一定是肾精充足的表现。肾气足的人，还表现为头发乌黑茂盛，精力充沛，眼睛明亮，充满朝气。中医认为发为肾之华。也就是说头发是肾脏的花朵，肾气充足，头发自然就光亮，使人神采飞扬。
藏肾养精秘诀：
1.懒一点：早睡晚起，勿扰阳气，等待日光照耀再起床，阳气充足则体无恙。
2.缓一点：情志要安静自然，神情气闲，舒缓心情。
3.暖一点：及时躲避寒冷，求取身体和内心的温暖。
4.冷一点：在夫妻生活上要节欲保真，切忌纵欲过度。
注：如果违背养肾原理，冬天损伤肾脏，春天生发的气血就会不足，导致春天时节疾病也不请自来。
【肾藏天机--养肾气】
冬季，天寒地冻，北方则出现了水寒成冰，飞雪茫茫，寒风凛冽，寒气通于肾，寒邪首先侵袭人的肾，人体阳气收敛，气血趋向体内，寒气凝滞收引，容易导致人体气血运行不畅。所以，肾是人体生命的原动力，肾气旺，机体才能适应严冬的变化。而肾气旺的关键不仅要保暖，舒经活络，抵御寒气的侵袭。建议：冬天要每天用热水烫脚，经常按揉足底的涌泉穴，可以起到这简单活血安神强肾的功能。
【肾藏天机--补肾元】
有没有一个强健的肾脏，要看你会不会吃。因为，补肾最关键的是要营养均衡，吃对了食物，则肾气充足，精力充沛，提高人体的御寒能力。吃错了，吃多了则伤肾神疲力乏，四肢无力。
冬季补肾食物排行榜单：
1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物；
2.羊肉、韭菜、胡萝卜、桂圆、核桃仁等温热食物。
冬季伤肾食物黑名单：
冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物。肾阳虚人要谨记。
正是因为现在的人们生活质量都提高，所以才会有更多的人们都学会去养生的，每天的饮食方面不光是需要填饱自己的肚子，更加重要的就是需要去很好的保证自己每天摄入的营养物质是充沛的，否则的话就会让自己的健康慢慢的向亚健康的趋势靠拢的，而且一个人的身体健康是可以从肾脏的健体现出来的，所以首先就是应该要养肾护肾的。
1、主藏精、主生长发育与生殖：藏精是指肾具有贮藏精气的功能。精是构成人体的基本物质，广义之精包括禀受于父母的生命物质，即先天之精，以及后天获得的水谷之精，即后天之精。先天之精和后天之精，其来源虽然不同，但却同藏于肾，先天之精为后天之精准备了物质基础，后天之精不断地供养先天之精。二者相辅相成，在肾中密切结合而组成肾中所藏的精气。肾精促进生殖繁衍，促进生长发育，参与血液生成，抵御外邪侵袭，也是人体各种技能活动的物质基础。
2、主水：从广义来讲，是指肾为水脏，泛指肾具有藏精和调节水液的作用。从狭义而言，是指肾主持和调节人体水液代谢的功能。人体的水液代谢包括两个方面：一是将水谷精微中具有濡养滋润脏腑组织作用的津液输布周身;二是将各脏腑组织代谢利用后的浊液排出体外。这两方面，均依赖肾的气化作用才能完成。肾主水功能失调，气化失职，开阖失度，就会引起水液代谢障碍。气化失常，关门不利，小便的生成和排泄发生障碍可引起尿少、水肿等病理现象;若开多阖少，又可见尿多、尿频等症。
3、主纳气：是指肾有摄纳肺吸入之气而调节呼吸的作用。肾主纳气，对人体的呼吸运动具有重要意义。只有肾气充沛，摄纳正常，才能使肺的呼吸均匀，气道通畅。如果肾的纳气功能减退，摄纳无权，吸人之气不能归纳于肾，就会出现呼多吸少、吸气困难、动则喘甚等肾不纳气的病理变化。指肾具有摄纳肺吸入之气而调节呼吸的功能。呼吸虽为肺所主，但肺吸入之气，须下纳于肾，而为一身之用。
自然按摩是现在最常见的养肾护肾的方法，因为不需要任何复杂的工序，但是一定要记住在按摩的时候要找准自己的穴位所在，如果是按错穴位的话自然是起不到自己想要的效果，而且想要养肾的话比较多见的就是去按摩自己的脚底，最好是在用热水泡脚以后再去按摩。
肾脏在我们身体所起的作用是不言而喻的，无论是男人还是女人，只要肾出现问题，给健康产生的影响都比较大。因此，平时的护肾养肾补肾是非常重要的，只要不断的保养我们的肾脏，这样才能确保身体处于健康的状态。不过，很多人对相关的情况并不是很清楚。那么，怎么护肾养肾补肾?下面咱们就来详细了解下吧。
1. 黑豆：促进肾脏排毒
黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。
最佳吃法：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用。
2. 柠檬：抑制结石形成
柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素p，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。每天1杯就可以了!
3. 山药：滋养肾脏
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力!
食用方法：不妨为自己做些枣泥山药糕作为早餐吧!将山药洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时;蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎，放入搅拌机内打成泥。山药泥团成团，用干淀粉沾上表面，压成饼，放入枣泥。最后用好看的月饼模子压出自己喜欢的花型即可每天食用喽!
在清楚了怎么护肾养肾补肾之后，平时可以尝试这些食疗的方式，效果是非常不错的。我们不仅要掌握保养肾的方法，还要清楚哪些因素会伤害到我们的肾，从根源入手进行预防，这样才能最大程度的避免我们的肾反复的出现问题，持续危害我们的健康。
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