随着社会水平的提高,我们的生活水平也在不断的提高，以前每逢过年才能吃一次肉，但是现在，几乎天天都能吃上肉。万事有好，总有坏。肉虽然有营养但吃多了也是不好的。常常会伴有高血压，心脏病等的发生，所以在平时的是饮食方面大家也要注意，均衡搭配。现在我们来看一看究竟是什么才导致血管提前老化的呢！
1.餐餐大鱼大肉
餐餐大鱼大肉，血管容易堵。常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2.昼夜颠倒，打乱血管生物钟
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“昼夜颠倒”的人，患心脏病的风险会比规律作息的人增加一倍。
3.一天两包烟
一天两包烟，血管易“中毒”。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4.肥胖
肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管的老化程度大大提高。
5.坏心情
坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
6.高血压、糖尿病
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。
7.运动少
运动少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。
大家平时也要注意饮食的均衡营养搭配，在吃的好的，同时也要多加运动，才能养成一个健康的身体。同时对身体有害的不要说抽烟肥胖坏心情等等等都一定要，尽量的避开，这样才能养成一个良好的习惯，同时，减少疾病的发生。
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人与动脉同寿心血管大夫常常劝导病人，人体的衰老与血管老化程度密切相关。然而，不听话的病人还是太多，餐餐大鱼大肉、常做夜猫昼夜颠倒、一天两包烟、久坐不动、天天坏心情，结果血管提前老化。现在很多人明明年龄才30岁，却已经拥有60岁的老血管！
血管提前老化，吃血管清道夫有望逆转？
如果你不幸言中，年纪轻轻血管就已提前老化，也不要太悲观。从现在开始对血管进行干预养护，老化还是望部分逆转。
轻度血管老化，多数不需要吃药，通过生活方式干预，包括饮食、运动、精神调适还是有希望部分逆转的。
中重度血管老化，除了生活方式干预，还需要药物的帮忙。
说到这里，红酒泡洋葱、醋泡花生、黑巧克力、绿茶等都是网上推荐的清理血管的高手.它们对抗血管老化的作用有多大？
1、红酒洋葱
洋葱对心血管的保护作用主要有赖于含有两种硫化物结合体；
红酒对血管的作用，主要是葡萄皮和葡萄籽均含有强大的抗氧化剂。
因此，洋葱和红酒都是有益心脏的健康食物，单独食用同样有作用。
2、醋泡花生
花生所含的油脂是具有降血脂作用的植物油，每天10粒花生直接食用也能保护血管。
醋是酸性的，对心血管的保护作用尚缺乏足够的科学依据。
3、黑巧克力
黑巧克力含黄酮类化合物，这是一种具有抗氧化作用的成分，可以保持血管的弹性，防止硬化，增强心肌的活力。所以，含可可脂较高的黑巧克力可以适当食用。
4、绿茶
绿茶含有益健康的茶多酚成分，可以帮助人体降血脂、抗氧化、改善血管内皮功能等。所以，适当喝绿茶确实对心血管有好处，能够预防中风。
当然，食物对心脑血管只起到保健作用，对疾病防治也只是辅助效果。食疗不能代替药物，有病该吃药还是得吃药！
血管发病率高，每年春季时，是心脑血管高发期，逐渐趋于年轻化，近年来人的压力的饮食过地杂，不注意身体也不行，不如做些清化血管的食物，这样血管更会年轻化！
专家建议首先从饮食下手：
第一：少吃白面、白米和白糖
早有研究显示，白面、白米和白糖这种精细淀粉类食物，属于单醣类没有纤维及营养价值，最大的危害在于会让你的血糖快速飙升，加快脂肪的推挤，提高患心脏病的风险。
改变饮食习惯会让老化的血管年轻化,春季预防血管全靠它！
那要怎么做？可以选择还没有精加工的全谷物类食物，如糙米、荞麦、玉米、燕麦等，或者豆类、地瓜及坚果，这些主食虽然也含有糖分，但除此以外，它们还含有大量的纤维及营养成分和矿物质，在人体中需要长时间的分解代谢，不会一下子让血糖飙升。
第二：吃排盐食物，让血管更年轻
常吃外卖或者加工类食品的市民要注意了，多数食品中存在含盐量过高的问题，因此在吃这些食物时，配合一些含钾量高的食物如蔬菜和豆类，能够排出身体过多的钠离子，减少盐分对血管造成的伤害。
此外，还能有有效的降低血压，但记住，如果本身有肾脏疾病的患者不适合吃含钾量高的食物。
除了蔬菜和豆类外，含矿物质镁的食物也能够排出身体多余的盐分，这类食物有黄豆、糙米、芝麻等。
3.DASH饮食
DASH被医学界公认为是对血管最好的饮食方式，并不是一味的强调这个不能吃，那个不能吃，它主要是利用高钾、高镁、高钙、高膳食纤维和不饱和脂肪酸丰富、饱和脂肪酸少的饮食方式。
简单来说，就是低盐、低脂、多吃蔬菜、全谷类食物、肌肉、鱼肉和干果，限制红酒、酒精类饮品和糖，这种饮食对降低血压也极为有用，坚持一个礼拜就能明显看到血压下降，持续一段时间，血压能降低5-11毫米汞柱。
4.黑木耳清血管，中医师最爱
网络上有很多关于清理血管垃圾的秘方，比如说柠檬、蒜头、苹果醋等等，专家表示，食疗的效果有限，并不能完全取代药物或者手术的作用，但可以作为日常保健进行食用。
其中黑木耳最被中医推崇，黑木耳具有高纤维能够帮助排便，加快坏胆固醇的排出，还能够活血化瘀，有效预防动脉硬化。
专家表示，吃黑木耳必须要去除白色蒂头，因为有研究表明，它会增加三酸甘油酯含量；黑木耳促排便，消化不良的人注意控制食量。
5.多吃酸，抗氧化
在饮食中加入一点柑橘类的食物，能够缓解大家对糖分的摄入欲望，例如你在水中加入一点柠檬，就能降低你想吃糖的想法，而且柑橘类的食物中含有丰富的维生素C,有抗氧化的作用。
除了降低糖的摄入，吃太多油炸的东西，配合一点柑橘类的食物例如柠檬、乌梅等，可以减少自由基对身体的损害。
中医认为酸性物质有软化血管的作用，在西医也发现柠檬中的柠檬苦素和生物类黄酮能够有效预防动脉硬化，建议高血压的人平时可多喝柠檬汁，乌梅汁或者是柠檬红茶等。
改变饮食习惯会让老化的血管年轻化,春季预防血管全靠它！
tips:血管年龄自测
1、最近有情绪压抑现象。
2、常常过于执拗较真。
3、喜欢吃方便食品及饼干、点心。
4、偏食肉类。
5、缺少体育锻炼。
6、每天吸烟支数乘以年龄超过400.
7、爬楼梯时胸痛。
8、手足发凉、麻痹。
9、经常丢三落四。
10、血压高。
11、胆固醇或血糖值高。
12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
以上选项中，符合项目越多说明自己的血管年龄越高，1-4项者，说明你血管年龄属于正常，5-7项者，血管年龄已经大于自己生理年龄10岁左右，达到8-12项者比生理年龄大20岁左右。
妹子们都想要大胸，不过要想实现胸部更坚挺，不妨试试丰胸瑜伽动作。介绍7个简单瑜伽动作，每天坚持练习，就能让你胸部更坚挺，更有弹性。快来学学吧。
第1式：手肘合十
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
Step1、双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step2、慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
第2式：掌心画圆
这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step1、双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step2、以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。
Step3、然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
第3式：左右合十
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
Step1、挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step2、慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step3、再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第4式：外侧画圈
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step2、以手肘向后画圈，重复10次。
第5式：手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。
Step1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第6式：伸展健胸
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
Step1、挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step2、慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第7式、双臂交叠
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
Step1、先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step2、慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
丰满的胸部会让女人更加有自信，但是胸部的美总是经不住时间的考验。因此我们要在平时多进行胸部保养，除了练习瑜伽外，还可进行胸部按摩，多吃丰胸食物等，同样会拥有傲人的胸部。
肠胃不好的原因：
1、多
吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
2、冷
胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
3、坐
运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。
4、忍
很多多人胃疼只是吃点药忍忍，这样可能使小病发展成大病。胃部不适是身体在报警，这时要及时就医。
5、少
身体要正常运行也需要能量。晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。
6、晚
很多人常会在晚上9点之后才吃晚饭，而且吃完就睡。
专家提醒：不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
7、剩
许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。但研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。
在生活中情侣之间出现做爱的现象是很正常的，并且男性朋友到了性爱的高潮的时候就会出现射精的现象，这个也是很正常的，但是很多人不想要宝宝，男性朋友就会选择体外射精，那么体外射精有什么危害呢？和大家分享一下。
危害1、避孕效果差
对于射精的准确时间，没有人可以掌握。而且，精液并不是只有在最后射精的时候全部排出。在射精之前的性爱过程中，也会有少量的精液流入女性阴道
危害2、性感受降低
偶尔体外射精是情趣，但是男性长期体外排精，会产生心理上的不满足感，对性的满意度降低。从而导致焦虑，排斥性交等恶性循环。
危害3、造成早泄等
处于性兴奋中的男性心跳骤增，血压持续上升。处于高度紧张充血的阴茎肌肉勃起充分，如果盲目的强制中断性交，会引发性神经的衰弱症状，长期以往，会造成早泄、阳痿等诸多不良后果。
危害4、女方性不悦
不仅仅是男性，在男子性交高潮阶段，女性并未得到实质性的满足。强制性的抽出阴茎，会让女性的兴奋度一落千丈。长期得不到满足，也是女性性冷淡的成因之一。
危害5、致夫妻争端
由于体外排精时间掌握的不当导致意外怀孕，会让男女双方就起因起争执。男性不认为是自己的失误，反而会怀疑女方有外遇等。从而致使夫妻感情出现危机。
危害6、造成不射精
性交的整个兴奋点最集中的就是射精时，而在此时强制中断，会使中枢神经和腰骶部射精中枢发生功能性障碍，久而久之，形成功能性不射精。
危害7、血精的形成
精囊由于中断式的性交而持续性充血，导致精囊壁上的一些细小毛细血管出现扩张性破裂，从而诱发血精。
危害8、前列腺疾病
与正常性交相比，体外射精被视为中断性性交。其劣势在于，射精结束后，阴茎血液充血复原的速度大大减慢。前列腺长时间充血无法控制，会导致无菌性慢性前列腺炎症。因而，医学上并不提倡体外射精的避孕和性交方式。
体外射精是存在危害的，在生活中做爱的情侣们，如果不想要宝宝的话，要尽可能的选择健康的安全套，不要为了两个人的快活而产生一些慢性的疾病，这个对男性和女星都是不好的，希望对大家有帮助。
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