1.控制血压
研究表明,高血压不仅会促使心、脑、肾血管损害,也促使动脉硬化的发生和发展,故有效地控制高血压是防止中风发生的重要环节.血压过高常是发生出血性血管病的直接诱因,但血压过低也是发生脑血栓的原因之一,因此不可在进人安静状态之前,如夜睡之前.服用过量降压药物。平时血压宜控制在135一150/80一90毫米汞柱(8一20/11一12千帕)。根据经验;早晨的血压低些,晚上的血压高些,对于本来就是高压血的患者,更应该要定时测血压和服用降压药。降压药有很多种,大都有副作用,建议多次测量不必每天都吃。
2.控制血脂
高血脂,尤其是低密度脂蛋白增.拓奋常是动脉粥样硬化症的又一重要发病因素。除日常控制脂肪摄人,采取低胆固醇饮食外,遇有高脂血症者应加以积极治疗。一般只要去医院检查很快就能知道情况,若你想要去检查,应当注意;检查前晚需要清淡饮食,并注意休息,检查时需要清晨空腹。就也就肥胖的人群更加应该注意这方面的疾病,特别是上了年纪的人。对控制饮食都是非常有必要的。这里就粗略一提。
3.降低血液黏度
血液黏度。血液浓度、血液聚集性和血液凝固性的异常增高.也是脑血栓形成的发病因素之一,故针对有高血黏度的患者,应积极采取预防治疗措施,如平素多饮水,采取血液稀释疗法等.有一个最简单又常用的好习惯;就是早上起来喝一大杯温开水。当然还有许多健康的方法,实验过都不错,帖子太长,以后再补吧。
4.积极治疗某些相关疾病
尤其积极有效地治疗可引发脑血栓的各种原发病(如感染性心内膜炎、风心瓣膜病、心律失常。糖尿病、脉管炎等),以尽量减少发生脑血栓的可能性。
5.注意饮食
养成低盐.低动物脂肪、节制食量的饮食习惯,忌食辛辣,多食蔬菜水果及豆制品等。
6.调节情绪
过于紧张、激动、忧郁等,常是导致脑血栓发病的精神因素。因此.保持心情舒畅,调畅阴阳平衡,使气血畅达、脉络通和,是预防本病的重要措终之一。
7.劳逸结合
起居有常、不妄作劳,即作息有规律。不可过劳.是保持健康的重要因素。适度的文体活动、练气功、打太极拳等.不仅可以避免身体肥胖,也对保持身心健康、预防高血压和动脉硬化十分有益.
8.重视先兆
中年以后.尤其是高血压患者不时发生眩晕场肢体麻木无力、舌强语言不利,这被认为是脑血栓的三大先兆.一旦发生有类似悄况,应及时就诊并做血液流变学等有关检查若有发生缺血性中风的高度可疑者,宜在医生指导下服用药物以预防中风发生.
去健身房的确是一个有效的不错的方法,但是对于上班族的女性来说还是有一定的限制的,繁忙的工作,同时还要照顾家中的老人小孩等等,经常是抽不出时间来去,其实我们可以生活中随时随地的进行一些小活动,也是可以来帮助减肥的,下面我们就来教大家两个可以瘦手臂的小方法,不用去健身房也可以瘦哦。
正确的瘦手臂按摩
把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以我们需要先帮助它引流,提升流速。
除了局部,我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。
自家修炼瘦手臂
大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
春天的天气是非常多变的。多变到我们无法预料不知道什么时候该穿厚一点,什么时候该减衣服。但是当我们意识到了。疾病就找上了我们一旦发烧了,我们身体的力气就像被掏空了一样非常不舒服,那么我们一定要及时治疗不然会越来越烧的。如果家里没有退烧药大家也不要担心。那么退烧的小妙招都有哪些呢?今天就来教给大家。
当家里没有药,又有人发烧的时候大家不要着急我们可以采取物理降温的方法来进行退烧。
一、冷敷
如果高烧无法耐受呢,可以采用冷敷来帮助降低体温。在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾,其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时,应换一次,反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里,放在额头上。
二、姜水泡脚
煲姜水泡脚,边加水边泡,一直到出汗为止,估计要30分钟以上才能出汗。这是消除感冒引起的发烧绝佳方法。
三、喝白开水
发烧时身体严重缺水,多喝白开水能够补充人体水分,加速汗液拍出,能够快速退烧。
四、耳尖放血
用三棱针(医药用品商店、药店应该都有)消毒后,在耳尖放血4-5滴(需要挤才能出血),十分钟后体温就能下降。
五、姜擦脚心
用姜擦脚心的“涌泉”、后背的“大椎”。这是退热的最好方法。
六、酒精擦浴
这是最有效的方法,酒精擦浴一定要用稀释后的酒精!在全身擦。
通过以上的介绍大家是不是已经对退烧的小妙招有了一定的了解呢,这样以后如果有突然发烧的现象就不用害怕了,大家可以通过以上的方法来进行退烧。不过就算烧退了大家一定要记得及时吃下消炎药,预防再次发烧的现象。
头皮屑在我们平时的生活中是非常多见的,很多人因为头屑的事情经常苦恼,那么在行我们平时的生活中该如何预防和去除头屑呢,下面小编就为大家分享,一起来看吧!
【预防及措施】
1、 避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物,因会刺激增加头油及头皮的形成,应戒掉。
2、 戒食过甜食品。因为头发属碱性,甜品属酸性,会影响体内的酸碱平衡, 加速头皮的产生。
3、 勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激,形成头 皮或加剧头皮出现,故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。
4、 用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌,令头油更多;水温过冻令毛孔 收缩,发内的污垢不能清洗掉,应用约20℃温水即可。
5、勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮,不但可增加血液循环,还可减少 头皮形成。
6、七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性,七日后头皮会适应 ,会失去清洁效果,宜同时买两支洗发水交替使用。
7、 喷发胶等化学性用品会伤害发质,刺激皮肤,同样会加剧头皮屑生成。
8、 早晚梳头一百下,有助增进血液循环,减少脱发又可减少头皮屑。从古至今讲究的人都很重视梳头。祖国医学中有许多关于梳头的记载。从现代医学角度来看,梳头不仅可以美容,而且有显著的医疗作用,是大脑保健方法之一。
9、可食用一些含锌量较多的食物。如:糙米,蚝,羊,牛,猪,红米,鸡,意大利粉,奶,蛋。
用盐洗头可以治疗头屑过多及脱发,按摩后还能促进头发生长。具体方法如下:
水温不要太热,放在水里一勺盐,先用淡盐水把头发润湿,充分湿润后,把盐放手心里,用量视头发长度而定,用少许水把盐打湿;搅拌均匀,用另一只手的食指中指沾手心的盐,插进头发中,轻轻按摩头皮;第一次会用觉的无从“下手”,感觉按摩不到整个头皮,但只要有耐心,从前发迹开始到头顶再到后脑勺,按摩下来,你会发现头皮十分舒服。一般盐的用量是一勺左右,最后再双手整体按摩几下就可以用水清洗了。这是洗发水之前的工作,然后就可以按正常的洗头方法用洗发水洗头了.。
洗的次数根据平时的洗头频率来决定,洗头多次后就有明显的效果,脱发现象也有明显改善。方法简单,贵在坚持。
现在通过上面小编的分享这些方法,你是不是懂了一些如何预防头皮屑的方法呢,那么在今后的生活当中,不妨按照小编的分享自己亲自尝试一下吧!
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