未成年的孩子来说，他们的身体健康可是家长们非常关心的事情，睡眠对孩子的生长可是有着至关重要的作用。不过孩子晚上睡不好的话，那么也会影响他们的生长发育，小朋友们应该多了解这方面的健康知识帮助孩子获得更好的睡眠。下来小编就为大家讲一讲孩子睡眠多少时间最健康呢?
睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
一般考虑应该在8小时以上的指导意见：建议睡眠保持在10小时左右，这样有利于身体的发育。儿童有了足够的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康。关心儿童的睡眠,
要注意以下四点:
让孩子早睡儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响。因此,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。 让孩子睡足让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。
看了上面的介绍你现在应该清楚了吧，那么孩子的睡眠时间并不是越长越好他是也有一定的限量，为家长，应该懂得这方面的知识，帮助孩子获得更好的睡眠让他们健康成长学习进步吧！
扩展阅读
相信在日常生活中大家经常都会看到这样的画面，就是家长在很早的时候就会让小孩子去睡觉，感觉孩子需要的睡眠时间是比较长的，这样是否有科学依据呢？下面我们一起来看一下小孩子睡眠时间一般为多久？
有关睡眠时间的长短问题，随年龄的增长而有所不同。未满月的新生儿除了吃奶外，全部时间都处于睡眠或半睡眠状态；4 个月的小儿每天需要16～18个小时的睡眠；8 个月至1 岁的小儿每天需要15～16小时的睡眠；学龄期儿童每天则需要10 小时的睡眠；青少年每天需要9 小时的睡眠，20 岁以后每天有8 个小时的睡眠就足够了。
人的一生睡眠将占去三分之一的时间，所以，睡眠的好坏直接影响人的健康长寿，尤其对于青少年时期的学生更有重要意义。良好的睡眠才能使人精神饱满，朝气蓬勃，学习效率高。现代科学表明，睡眠会对记忆产生良好作用，能把白天的记忆进一步加强，有的还可以把信息条理化，甚至对重大的科学研究给予新的启迪。
高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择。
通过看了上面的介绍之后，大家就会发现小孩子身体的发育是需要一定的睡眠时间来进行保障的，也就说小孩子的睡眠时间，从一定程度上决定了孩子的发育程度，但同时也需要提醒广大家长的就是孩子并不是睡的越多越好。
小宝宝的健康成长睡眠可是非常重要的，因为他们在睡眠的状态下正是长身体的时候。对于不同月份大小的孩子当然睡眠的时间要求也是不一样的。今天小编就为大家详细的来说一说，十一个月宝宝的睡眠时间以及睡眠质量的问题，赶快来看看吧！
睡眠对宝宝的生长发育十分重要。大部分爸爸妈妈对宝宝睡眠时间的长短很关心，其实，睡眠质量的好坏也应该是关注的重点。
3种方法检测睡眠质量
方法1 浅睡眠与深睡眠
宝宝的正常睡眠分为2种：
·浅睡眠
大脑细胞仍处于活动状态，有时似醒非醒的样子。宝宝容易被周围声响或环境过热、过冷等因素而惊醒，多发生于上半夜。尽管如此，浅睡眠还是有利于宝宝的大脑发育。
·深睡眠
大脑细胞处于抑制状态，宝宝不容易受周围环境的影响，妈妈搬动宝宝或有较大声音都难以唤醒，多在下半夜出现。脑垂体此时会分泌大量的生长激素，促进宝宝的骨骼发育，有利于宝宝身高的增长。
方法2 睡眠时间
不同年龄阶段，宝宝的睡眠时间不尽相同。随着年龄的增长，24小时内，宝宝总的睡眠时间逐渐缩短。
不同年龄段的平均睡眠时间(24小时内)
年 龄 总睡眠时间（小时）
0～1个月 20
2～5个月 15～18
6个月～1岁 4～16
1～2岁 12～14
2～3岁 11
特别提示：
宝宝睡眠时间的长短，存在着明显的个体差异，有的长一些，有的短一些。只要宝宝精神饱满，食欲好，活泼好动，生长发育(身高与体重)正常，您就可以不为宝宝睡眠时间的长短担扰。
通过上面的介绍我想妈妈们对于十一个月宝宝的，睡眠的一些健康知识都了解得很清楚了。那么在生活中作为家长一定要帮助孩子建立一个好的生活习惯，让他们在良好的环境中安静的入睡，有助于他们身体更健康地成长。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《孩子睡眠时间多少最健康？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生睡眠时间”专题供您欣赏！
