现在的生活工作压力都特别的大很多的朋友都感觉自己心神不定，在晚上睡觉的时候也不能入眠，一些现象如果得不到好的缓解对我们的身体健康当然也是有一定影响的。所以在生活中我们一定要懂得一些安神的好方法，小编就为大家详细具体的说一说安神的食疗方法，为了你的身体保健睡眠健康快来了解一下吧！
如果你想睡得香，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七种汤饮，不妨试试：
一、酸枣仁汤： 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤： 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
三、安神汤： 将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
四、三味安眠汤： 酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圆莲子汤： 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
六、养心粥： 取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
七、百合绿豆乳： 取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。酸枣仁汤，我去年经常失眠，整夜整夜的睡不着，去看中医后他开的药方里每次都有这个东西。
以上为大家推荐的这些食疗的安神方法你都掌握了吗？聊的方法让自己的心神安定，对你的健康来说，可是非常好的。所以大家今天掌握了这些好的方法那么在生活中赶快去做一做这些安神汤，我们在吸收营养的同时，还可以让自己的心神安定对您的健康生活也是有帮助的。
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有的时候肥胖是一种负担，当然这是对于一些肥胖的人群来说，但是同样也有着负担的是一些偏瘦的人群，他们不会因为太瘦儿有身体上的一些贫血，低血压等情况，而且穿衣服也撑不起来，所以这些偏瘦人群，就想要增肥，但是增肥的食疗方法有哪些？
食物增肥一方
山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。
常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等
为了能够帮助那些身体偏瘦的人们，改善他们太瘦的状况，上面给他们介绍了增胖的食疗方法，从过食疗增肥方法可以让他们，身体健健康康的，不再有贫血等情况的发生，让他们身体能够恢复正常的指标，让他们穿衣服更加的好看。
现在年轻人的生活基本上和电脑以及手机都是息息相关的，工作的时候离不开电脑，下班了之后又离不开手机。这样的生活模式久而久之就会损伤我们的视力，造成我们近视以及眼睛疲劳、模糊的情况出现。要想保护眼睛，可以从食疗方面改善。今天就为大家介绍一下眼睛模糊的食疗方法。
1、核桃枣杞鸡蛋羹：核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
2、花生瓜子枣豆糕：花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
3、豆仁粳米八宝粥：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
4、人参远志饮：人参10克，远志30克，共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7～10天。可益气养心、益智明目。
上面详细的为大家介绍了四种可以改善眼睛模糊的食疗方法，经常用眼的朋友们不妨尝试一下。除此之外，科学的用眼也是保护视力的最佳方式。如果经常要对着电脑工作，可以每隔一段时间之后让眼睛休息休息；下班回家之后也应减少对着手机屏幕的时间。
常说民以食为天，不仅仅是因为食物味道鲜美，更重要的是各种食物中含有大家人体中所需要的各种营养元素，通过饮食，大家可以得到对身体所需营养的补充。因此，对于气血不足的人来说，通过食疗方法补气血，是种好方法。食疗法简单，营养，美味，而且副作用小。那么就给大家介绍一些补气补血的食疗方法。
双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味
上面介绍的补血汤，黄豆和雪梨猪蹄汤，都是上好的补气补血汤，具有安神补气，滋补生血的功效。补气补血的食疗方法多种多样，这些只是一个参考。大家平时也可以多搭配多创新，但是利于补气补血的都可以作为食疗的原料。希望大家都气血十足，身体健康。
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