长跑是很多朋友都非常喜欢的一种运动方式，那么你们可知道，我们说长跑也是有坏处的，你们听了是不是很吃惊，不用吃惊，小编下面就来给你们具体介绍一下小编为什么说长跑也是有坏处的，每一种东西有利必有弊，这是很平衡的，那么小编下面就来介绍一下关于三点长跑的坏处吧!
一、长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处
长跑对于人的身体是很有好处的，这一点我们不否认，但是也是分情况的，我们不能一概而论，我们想要身体你真正的健康，一些细节上的问题我们就要多多的关注，而且不能忽略，小编在这里就给各位介绍这么多啦!希望你们都健健康康的!
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好的床垫满足三点 科学选床垫愉悦好入眠
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动”是国际社会公认的三项健康标准。现代研究证实，近80种疾病都与长期失眠有关，在影响人类寿命的7种因素中，睡眠是其中最重要的一项。
然而，工作节奏快、压力大以及夜生活、应酬拼酒等不良生活习惯，有睡眠障碍的人比例居高不下，关爱睡眠健康尤为重要。而睡眠就好比每个人的健康银行，可以常存取，却不能透支。“拥有健康才能拥有一切”，三样东西有助于缓解生命的辛劳，就是希望、睡眠和笑。营造适眠环境，先从床说起。
睡好觉不靠商家“科普”
影响睡眠的因素有很多，如压力大、生活不规律，不过有一样东西往往会被忽略，那就是每天铺在自己身下的床垫。人生有三分之一的时间要在床上度过，没有一种家具能像床垫一样与人的关系那么密切。
床垫对于中国市场来说，是个舶来品，因为很长一段时间来说，棕榈、木板甚至稻草等护佑着国人的睡眠。直到上世纪80年代，床垫产品才开始在国内兴起。作为重要的家居产品，床垫目前几乎家家必备，消费量可想而知，中国床垫市场正经历飞速发展。如同补钙一样，国人对睡眠健康的认识，很直观来自床垫广告的“科普”。
在目前市面上，就有弹簧床垫、乳胶床垫、椰棕床垫、充气床垫、水床垫以及磁床垫等，因此各种新奇的概念和噱头层出不穷，有的主打科技牌，宣称“高科技睡眠”;有的则主打手工牌，宣称国外原装进口，纯手工打造。有的主打保健牌，宣称可以“保健养生”、“排毒养颜”对于众多名目和海量品牌，不少消费者都会面临选择困惑：怎样才是一张好床垫?
床垫性能需综合考虑
在各大家居卖场，都专门开辟了软体区，主要经营床垫和软床产品。每个卖场都有十多个甚至几十个品牌，而有些品牌还有多个系列。而床垫的价差相当大，从几百元到几十万元的床垫市场上皆有，不少床垫动辄上万元。其实，选床垫的道理，跟选对象相通。消费者与床垫初识，通常会被床垫的品牌、款式、颜色等吸引，但究竟好不好，综合考虑很重要。
一张好的床垫至少要满足三点
首先，要有足够厚度的柔软材料，如海绵和喷胶棉等，以保证肌肉的放松舒适和血液的正常循环。其次，要软硬适中、承托力足够，以保证人体骨架被自然地全面承托。最后，要有良好的透气性，使床垫与身体长时间接触的部分不至于温度过高，以保证连续睡眠。
目前市场上在售的大多是弹簧床垫，弹簧直接承受压力，采用独立袋弹簧和开放式弹簧在中高端床垫中应用较多。
而弹簧和乳胶绵结合的床垫也是时下流行的一种高性价比产品。 它使用高密度乳胶质感绵，如天然乳胶般质感，更柔软及有弹性，分散人体承受力。这种采用竹炭布，美观耐用，防潮吸湿，还具有抗霉抗螨抗菌功能。
在价位上，床垫产品的价格差距非常大，有业内人士透露，价差不仅源于商品质量，还与消费心理有关，如10万元以上的床垫对细节追求比较极致，价差更多地体现在精选材料、特殊工艺等营造的优越感，满足部分消费者“使用最好产品”的需求。
选床垫一定要先试睡
消费者在选择床垫时可从床垫的通透性、减压性、支撑度、服帖性、床面张力、睡眠温度和睡眠湿度等方面来选购类型合适、品质优良的床垫。不过，由于每个人的具体情况不同，在选购床垫时还应根据自身的具体情况、当地的气候以及个人的经济收入条件综合考虑予以选择。“选购床垫时一定要亲自躺上去试睡。”睡眠专家认为，以坐的姿势来判定一张床的软硬度及与自身的契合度是不科学的。
研究显示，男性可以选择睡偏硬点的棕垫，弹簧和天然乳胶床垫;女性可以选择乳胶床垫，贴合身体、塑造体形;幼儿的床垫，要以透气为主;学生的床垫，要注意护颈。
上班族的床垫，舒适才是硬道理;老年人的床垫，不能太软;体重较轻者睡较软的床垫，使肩部臀部稍微陷入床垫，腰部得到充分支撑。体重者适合睡较硬的床垫，弹簧的力度能给予身体每个部位妥帖，特别是颈部与腰部得到良好支撑。
选购有何秘诀?
先仰卧5分钟，全身放松，看身体的7个点：即头、肩、背、腰、臀、大腿、小腿7个部位，是否能与床垫完全贴合，再左、右侧躺各5分钟，如果觉得贴合度很好、软硬适中，没有什么不舒服的症状，就是适合自己的床垫。一张床垫能够让你躺10分钟后依旧觉得全身舒畅，那么你可以放心将它买回家。
生宝宝虽然是一件让人欣喜的事，但对于一个女人来说，也是一个巨大的考验,不仅肤色、乳房、身材会发生变化外，还会出现月子病、内分泌失调的症状，再加上要日夜照顾宝宝、哺乳，不老几岁都不正常。
当然，跟其他的变化相比起来，女人产后最大的变化可归纳为三点：
一、乳房的变化
女人生完宝宝以后，乳房就会开始发生变化。变得比较丰满，摸起来硬硬的，这主要是因为乳房内开始分泌乳汁了。这时候就需要注意选择适合哺乳期妈妈所穿的内衣，不能选择过于紧绷的。还可以开始锻炼胸大肌，这样在哺乳期结束后不就会发生胸部下垂的现象。
需要注意的是，在哺乳期很多宝妈都会由于护理不当而患上乳腺炎。乳腺炎是一种很麻烦的病症，虽然不算大病，但是会引发疼痛，而且耽误宝妈哺乳。因此宝妈们应在哺乳期间注意增加营养来提高抵抗力，避免乳腺炎找上自己。
二、腹部的变化
在怀孕期间，为了满足宝宝正常的发育需要，孕妇经常会摄入大量的营养品，从而会导致长出过多的脂肪，而这些脂肪一般都会囤积在腹部。再加上生完孩子坐月子的时候营养过剩、缺乏锻炼很容易造成腹部肥胖。因此很多孕妇再生产完以后体重会增加10-20斤。
为避免出现这种情况，孕妇在宝宝出生后可以开始加强锻炼，选择一些温和的运动，搭配饮食上的调理来达到减少腹部肥肉的目的。
三、体质的变化
生孩子前的女人正值青春，抵抗力、体质都属上乘,生了孩子后身体会出现各种不适，比如腰腿痛。
造成这种现象的原因妊娠期间，胎儿发育导致子宫增大，腹围也随之增加，整个重量增加。为了适应这种生理现象，身体就会自我调节。身体的重心会发生改变，腰部的负重量增加很多，因此孕妇到了月份稍微大点的时候，就会经常感觉腰酸腿疼。而分娩后由于坐月子期间在床上躺的时间过久，从而会导致这种腰疼加剧。
面对这些情况，生产完以后的女性可以在饮食上进行一些调整。多吸收一些钙物质丰富的食物，以促进骨骼健康，还能在一定程序上起到消耗多余脂肪的效果。同时还可以去医院在医生的指导下，做一些康复运动，都是有助于缓解腰疼腿酸的。
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