夏季养生从点谈起

怎么从120斤瘦到100斤，网友分享了7条成功经验。到底有没有用？前提是，你有没有坚持，坚持下去是会减肥瘦身的。今天你坚持做了吗？

1、少吃饭多喝水或喝桑叶荷叶茶，多运动迈开腿。一个星期跑步3次，每次5千米。可以试试，对我是挺管用的。

2、三天一周期，前两天正常饮食，早餐吃好，不要太油腻。晚饭最好吃水果，第三天早饭正常，中饭和晚饭只吃水果，吃到饱。坚持几个周期。每天有意识的站立，踮脚，晚上睡觉前做腿部按摩，最好做腿操。要坚持，效果很明显！最后一定要记住：平时不要吃零食！

3、只要晚上六点半后不吃东西，十几天瘦四五斤，每天仰卧起坐4分钟+蹬一百下自行车，两周也是四五斤

4、运动减肥，有氧+无氧。10周减去20斤，减的几乎都是脂肪，还塑身。运动后喝桑叶荷叶茶。

5、少吃主食，一定要吃早餐，晚餐吃水果或少量的饭，每天坚持慢跑40分钟以上。一个月瘦了10斤左右。可是要坚持，不然会反弹。

6、不吃零

夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。

但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。过时不候是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了佳时间就会难以入睡甚至失眠。

专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。

重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。

夏季养生尤其应该注重午

夏季点蚊香有毒吗?每到夏天睡觉时总能听到蚊子在耳边嗡嗡叫，很多人家里都整夜点着蚊香，就图睡个安稳觉。可是蚊香包装上标注着“低毒”、“微毒”字样，人们就总担心蚊香有毒，它真的会对人体产生危害吗?

首都医科大学附属北京朝阳医院职业病与中毒医学科主任叶俏答：蚊香通过点燃或加热后，释放杀虫药物达到驱蚊效果。传统蚊香分为线香和盘香，后来又出现了液体及固体电蚊香，各种类型蚊香的有效成分和驱蚊原理都是相似的。早在2004年，蚊香就被列入农药管理范围。我国农药毒性分为五级：剧毒、高毒、中等毒、低毒和微毒。国家规定蚊香毒性级别为低毒级或微毒级。

夏季点蚊香有毒吗

夏季到了，炎热的天气让人只想赖在空调下。但是，为了我们的身体健康，夏季的体育锻炼不可少。泳池里开始悄悄地热闹起来了。天气炎热，游泳可以清热解暑，所以喜欢游泳的朋友也很多。游泳的好处还有很多，例如：提高心肺功能、消耗脂肪、强健肌肉。但是游泳也是有很多禁忌之处的，随本菌一起看一下!

中医建议夏日游泳禁忌

1、空腹游泳

不知道大家有没有同感，本菌每次在游泳结束之后都会有很强的饥饿感，全身都没什么力气了。这是为什么呢?因为游泳是一项需要全身都运动的锻炼项目，特别是胳膊和腿的运动量非常大，会消耗人体大部分的热量。

如果我们在游泳之前未进食任何东西，就很容易造成血糖降低，尤其是糖尿病患者，很有可能因为血糖过低而导致昏迷不醒。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。所以，本菌在此特别提醒大家，游泳时千万不可以空腹，如果不是很饿可以补充

●“gi” 食物吸收的速度才是减肥的关键。你在选择食物的时候，不但要看它的热量，更要看它的含糖指数，也就是“gi”。gi的高低跟食物所含的热量没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。蛋白质或纤维含量越高的食物gi越低，被身体吸收的速度越慢，反过来gi就越高，吸收的也越快。只吃水果却减肥失败，就是因为它被人体吸收的速度比米饭还要快。糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，是最终决定肥胖与否的关键。比如你吃含糖最低的碳水化合物时，血糖是慢慢升高的，而吃那些含糖量高的水果时血糖却是很快升高的。

●ω-3脂肪 ω-3脂肪主要存在于鱼类、亚麻籽和一些蔬菜中，是一种天然脂肪。研究人员认为ω-3脂肪对心脏健康和减肥都很有好处。ω-3脂肪酸进入胃肠后，能促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素，这种激素可以向大脑发出停止进食的信号，所以ω-3脂肪对

加点盐去健身前，在随身携带的水壶里加一小勺盐，能有效防止因流汗过多引起的脱水。

减点量少做跑步、动感单车等高强度有氧运动，多做舒缓瑜伽、深呼吸伸展等“无汗”或“少汗”运动。

变时间运动时间尽量安排在下午6点以后。最好在晚上8点左右开始，1小时即可。

带湿毛巾要保证手边随时都有一块湿毛巾，不是为了擦汗用，而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸，这样可以保证身体水分不过快流失。

冻疮

常见症状：手指冻肿 皮肤瘙痒

并发症状：查看更多>>

相关检查：查看更多>>

推荐用药：肝素钠乳膏

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白皙细嫩的皮肤，谁不想要?但生活中，我们的皮肤却时常和我们过不去，不是长着一副黑红面孔，就是晦暗苍白。怎么办?适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。 红脸膛： 这是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。治疗方法是，在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时，一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果更好。也可将蔬菜切碎，用布包挤汁饮用。 赤红脸： 原因是血液循环不好，特别是末梢细胞血液不畅通。当天气寒冷时，人的面颊赤红，尤其是鼻尖部位。

治疗方法是： 1、经常洗澡和按摩，使血液流通畅快，对红的部位要多做按摩; 2、为使体内更好地充分吸收蛋白质，要大量食用含维生素b1、维生素c的食物，通过日光照晒可帮助吸收维生素d。

油脂黑脸： 这是由于过量食用动物油和植物油所致。治疗方法是，控制动植物油的食用量，多

为了美观和方便，不少人选择平时戴隐形眼镜。不过如果您由于眼部疾病正在使用眼药水时，建议先不要戴隐形眼镜。

隐形眼镜镜片与眼药水直接接触，可能吸收药中的防腐剂。现在市面上的大多数隐形眼镜是水凝胶成分的，它的骨架结构吸收有水分子，眼药水中的药物和防腐剂成分可被吸收至镜片中，改变镜片的透光率、离子性等物理特性，影响镜片的矫正效果。另外，防腐剂在镜片中积聚，长期刺激眼睛，容易引起过敏反应。

水凝胶材料的软性隐形眼镜其透氧性低，长时间戴容易引起角膜上皮水肿。眼药水往往是眼部有疾病时才使用的，这时候再戴水凝胶材料的隐形眼镜，会加重眼表负担，尤其是患流行性出血性结膜炎（俗称“红眼病”）时，建议您停戴隐形眼镜。

有些眼药水，如利福平滴眼液，本身就是棕红色的，用后可使镜片着色，影响透光率和屈光度数。

现在市面上有配好的隐形眼镜专用润眼液，其成分已经考虑了镜片的材料、含水量等物理特性，可以在戴隐形眼镜期间使用

导读：夏季狙击阴道炎，泳池游泳小心点。夏天天气炎热，人们喜欢去游泳馆这些地方游泳，以消除暑热。妇科专家提醒：夏季游泳需防阴道炎的发生。因为这个时候是妇科病的高发期，主要是以外阴瘙痒、阴道炎的发病较多，且主要为去公共场所游泳所所引起的。

1、游泳易感霉菌性阴道炎

夏季的游泳馆，是一个极易细菌传染的场所，女性的尿道短，阴道和外界又是相通的，这就为病菌感染提供了方便之门。

在游泳馆中，经常能看到有些女孩子，游累了就随意坐在游泳池边的地上或台阶上，同时地上和台阶上也有很多人光着脚走来走去，如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，每一处都可能潜藏霉菌，导致感染。

白带有一点褐色可能是因为经期的排血，白带带有血丝就会变成褐色了，还有可能是存在妇科疾病的原因，宫腔炎以及子宫糜烂等疾病都会导致白带变成褐色的，所以建议女性朋友应该要根据时间来判断白带变黄的原因。现在就让我们一起来了解白带有点褐色的发病原因有哪些吧。

1.排卵期出血

排卵期白带褐色是排卵期出血的一种表现，这种现象的女性不必担心，两三天即可消失。而白带竭色还可见于月经前后一两天，为月经来潮前的征兆和月经未彻底干净的表现。

但是也要注意其他妇科病引起的，如排卵期出血过长，还没有恢复应考虑是宫颈糜烂，子宫息肉，宫颈癌等宫颈疾病的关系。

2.感染

女性如不注意经期卫生，使用污染的卫生用品等极易引起病原体感染，导致女性白带褐色的发生。常见的感染有滴虫性感染、霉菌感染、细菌感染、真菌感染等。而很多感染都会引起女性炎症的发生，如外阴炎与阴道炎，阴道炎症就是常见的导致白带褐色因素。治疗各种菌体因素引起的炎症