临床上很重要的一个肺部感染疾病肺纤维化,大家都很少听说过这样的疾病,但是对于疾病的症状多少了解一些,得了这样的肺纤维化之后,肺部肯定有诸多的不方便的,一定要重视生活中的保健工作,那么肺纤维化保健方法有哪些呢,生活中有很多的有效保健措施的,但是饮食最有效果的,那么如何从饮食上面进行有效保健呢?
秋季饮食
1、黄豆芽:黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物。在这个过程中,大豆在自身酶的作用下,蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。
2、牛奶:牛奶是人体营养素的最好来源之一。蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。秋天需要特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易被吸收。
3、黑豆:黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。
4、香菇:香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱等,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
肺纤维化患者身体虚弱,在秋天更应摄人足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。也希望患者们能够掌握这些知识,为了自己的身体健康,一定要有一个好的生活方式。
如果不幸得了肺纤维化之后,一定要好好的重视饮食保健,因为很多病人肺部得病之后,如果不及时的调理,对于疾病的病情是严重的受到伤害的,同时也导致疾病的恶化,延误疾病的治疗的,所以通过有效的饮食能够保证肺纤维化病人的的保健康复。
生命在于运动,很多的人们也都知道在平常多运动是比较好的,但是也有一些人觉得运动没什么好处的,其实这样认为是不对的,因为运动养生是能起到保健的作用的,下面就介绍一些运动养生的保健原则和方法,也希望大家在日常生活中全面的进行了解才行,不可盲目的进行运动,以免造成一些不必要的伤害出现,希望下面这些知识对您有所帮助。
1、把握运动量。在进行运动时—定要把握好运动量的大小,运动量太小达不到锻炼的目的,太大则超过了机体的耐受限度,又会使身体因过度疲劳而受损。因此,运动养生强调循序渐进,量力而行。
2、要有坚持到底的精神。锻炼身体并不是一朝一夕的事情,它需要的是长期性的坚持,不能间断。名医华佗那句“流水不腐,户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理,另一方面也强调子经常、不间断锻炼的重要性。因此,只有持之以恒、坚持不懈地进行锻炼,才能真正起到强身健体的功效。
3、要松弛有度。运动养生,并不是说要长时间地不停做运动,而是要有张有弛、有劳有逸,才能达到养生的目的。紧张有力的运动,要与放松、调息等休息运动相交替。进行长时间的运动后,一定要注意适当地休息一会儿,否则必然会影响到正常的生活和工作,造成精神疲惫,影响到养生健身初衷。
如今养生已经成为生活中常见的健康话题了,其中运动也是可以养生的,当然要适度的运动才行,而不是盲目的进行运动,这样不仅起不到养生的作用,还可能伤害到自身的身体健康,上面介绍的就是运动养生的保健原则和方法,希望对您有所帮助,同时希望您的身体越来越好。
如今,不少男性的肾功能不是很好,如果不及时进行治疗的话,不仅会影响自己的健康,而且还会让夫妻间的性生活不和谐,那么冬季补肾食疗是什么呢?首先我们可以从饮食方面进行疗养,然后再想其他的方法进行治疗,这样的方法才是最好的,接下来让我们一起来了解一下冬季补肾食疗是什么呢?
冬季养生补肾食物大全
冬天气候寒冷,万物肃杀,是寒冷当令季节。中医理论认为,寒与肾相应,最易耗伤肾的阳气。冬季如何补肾养生呢?
中医认为,肾虚分肾阴虚和肾阳虚,要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾,切不可因急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。
阳虚症状:腰膝酸痛,或腰背冷痛,畏寒肢冷,尤以下肢为甚;头目眩晕,精神萎靡,面色白或黎黑;舌淡胖苔白,脉沉弱;男性易阳痿早泄,妇女易宫寒不孕;或大便久泄不止,完谷不化,五更泄泻;或浮肿,腰以下为甚,按之凹陷不起,甚则腹部胀痛,心悸咳喘。
阴虚症状:腰膝酸软、两腿无力,眩晕耳鸣,脱发齿松,盗汗失眠,梦呓磨牙,口干,尿黄,大便干燥,男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精,妇女经少经闭,或见崩漏,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红,溲黄便干,舌红少津,脉细数。肾为先天之本,肾中阴精,是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病,如头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,消渴(糖尿病)等。
补肾的食物
肾虚可以通过食疗的方法改善。不过需要注意的是,很多人肾虚认为可以通过食疗进补治疗,这是不科学,仅仅依靠食补是远远不够的。还有的人经常服用各种中成药,事实上中成药对药材的药效会有减损,大大降低效果。
芝麻
甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。” 性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说:“生食之,甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载:“治肾虚腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健。”
豇豆
又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精。” 性平,味甘,具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载:“豇豆补肾健胃,生精髓。昔卢廉夫教人补肾气,每日空心煮豇豆,入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍:“豇豆滋阴补肾,健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。
冬季补肾食疗的方法是相对于其他的方法比较简单的一种,从饮食方面治疗疾病,不仅不会影响工作,而且我们的心情也不会因为经常去医院而变得糟糕,这种方法虽然对食物的要求比较高,但是我们认真按照步骤进行的话,那么我们的疾病也会有所好转。
高血压是比较容易出现的一种疾病,虽然是常见问题,可是对高血压的治疗,以及生活中的调理和解决方法了解要是很重要的,尤其是在冬季的时候,必须更加注重高血压的保健工作,那么现在我们就躯体认识一些,高血压患者在冬季的时候,需要了解的一些保健方法。
1.饮食要求:高血压是一种慢性疾病,病情较长,需要终生治疗。治疗高血压不能单单依靠降压药物,科学的 饮食对高血压的预防和康复会有重要的作用。
① 严格限制盐的摄入量,钠盐有收缩血管的作用,故高血压患者应该控制食盐每日3-5克为宜。含钠高的食物宜少吃或不吃,如酱菜、腊鱼、腊肉、盐蛋等。
② 高血压病人平时应以清淡素食为主,应少吃或不吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物,如肥肉、鱼子、猪内脏、蛋黄,同时要控制饮酒、咖啡及浓茶等刺激性饮料。
③ 饮食要定时定量,避免吃太饱而增加心脏负荷。
2.提倡进行适当的体育锻炼,但不宜做剧烈运动,因剧烈运动可使脉搏增快,血压升高,所以血压太高时,应减少活动,最好卧床休息,以免血压继续升高。
① 根据自己的具体情况制定运动计划,如每天散步(慢跑、快走)30分钟、气功、太极拳等。
② 平时应避免提重物或自高处取物,因为会闭气用力,导致血压升高。
③ 从事有兴趣的活动,但不可感受到有压力,如养花、养鸟、钓鱼、欣赏音乐等。
3.除去促使血管痉挛的因素:
①冬天适当保暖,因为冬天温度下降,人体内的肾上腺水平上升,体表血管收缩以减少热量的散发。同时肾上腺素又能使心率加快,心输出量增加,导致血压升高,所以冬天外出应戴好帽子及手套,穿保暖性强的衣服。
② 戒烟,因烟中含有尼古丁,尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺,使心跳加快,血管收缩,血压升高。
因为这些疾病的发生,对我们的健康就会产生比较大的影响和伤害,所以为了更好地的帮助自己降低这些疾病的影响和危害,我们就一定要注意了解最科学有效的治疗方法,从而帮助我们更好地预防这些疾病,保证身体健康。
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