瘦身的方法比较多，在进行瘦身的时候，可以选择一些适合自己方法，不过想要能够很好的进行瘦身，也需要对自身各方面进行了解，有很多在胖的时候，都是有不过原因，因此瘦身一定要根据自身原因进行，那健身房瘦手臂方法都有什么呢，这样的方法也是比较多的，下面就详细介绍下。
健身房瘦手臂方法：
单臂上举
A：站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，手肘弯曲上举，使哑铃与耳朵在同一水平线，掌心朝前方。
B：左手往上高举伸直，使手臂稍前于脸部，下身保持不动。回到动作A，重复右手进行。
保持60秒，每组重复10-12次，做3组。
拉环运动
A：坐在椅子上，双手拉住吊杆(也可用弹力绳代替)，掌心朝下，上臂放在耳朵两侧。
B：头部往下低，用力拉下吊杆，使之在头部后方。
保持60秒，每组重复10-12次，做2组。
拉杆起身
A：仰躺，保持身体平直，双腿并拢，双手抓住横杆，两手距离略比肩宽。
B：利用手臂力量，慢慢抬起身体，尽量使胸部向横杆靠拢。收紧腹部，保持身体平直。
保持60秒，每组重复10-12次，做3组。
在对健身房瘦手臂方法认识后，进行健身房瘦手臂的时候，但是对可以按照以上方法进行，但是要注意的是，对健身房瘦手臂方法使用，都是要长期进行，短时间的使用，对自身手臂改善没有帮助，这点也是要注意的。
扩展阅读
减肥，如何才能有效减肥？吃什么可以减肥？怎么样才能只吃不胖……，是这些年来一个永恒不变的话题，相信很多身材比较胖的朋友都试过这样那样的减肥方法，结果都是有始无终，减肥效果当然也不是很明显，健身教练告诉我们，减肥最重要的是就是一个心态，一个坚持的心态，下面我们就给大家介绍一种在健身房瘦大腿的方法：
动感单车
45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
跑步机
科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。
瘦腿运动建议：
每个女性都想拥用一对丰满、匀称、富有弹性胸部，胸部是我们女人展现曲线美的重要部位，女性朋友的胸部可以说是一生都在不断的变化，怎么样才能让我们的胸部看起来更丰满呢，现在很多人都通手术的方式来丰胸，虽然现在医术比较发达，这项技术也比较成熟，但是对我们的身体和心理还是一定的伤害的。
Ａ．坐姿胸推机
这部健身机器主要练的是胸大肌，副带的肌群是三角肌，在使用的时候，当握手把时手肘不要完全打直，以微弯的方式握住手把，用力拉的时候吐气，大致的使用重点就是这样！
"坐姿胸推机"主要能让胸部的肌肉练得比较结实，胸部不易下垂，能够练出较完美的胸型线条。
Ｂ．垂直式蝴蝶机
这部健身机器主要是训练肌肉而使胸部集中。当调整好坐姿，使用时以双手紧握手把，双臂紧贴靠垫，然后呢两手臂向前推至胸前，在往胸前用力推的时候吐气；张开手臂的时候就吸气，这样反复的训练胸部肌肉，可使胸部肌肉变得较结实且坚挺，我特别建议美眉们可以常上健身房使用这部机器来练胸部唷，不但可以练出结实的胸部，还可以有比较美丽的线条呢！
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《健身房瘦手臂方法》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“真正健身养生的方法”专题供您欣赏！
