众所周知，维生素的含量对我们的健康有很大的影响，而缺乏相应的维生素也会给我们的身体带来很多不好的影响，所以大家都很希望能够保持维生素含量的平衡，避免出现维生素缺乏的情况。但是很多人并不能准确判断是否缺乏维生素。那么到底维生素缺乏的表现有哪些呢？今天就让我们一起来了解一下吧：
缺乏维生素A：眼睛干燥、畏光、多泪，视觉模糊，皮肤干粗者，应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者也宜多食用。
缺乏维生素B1：手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
缺乏维生素B2：患口角炎、舌炎、阴囊炎者，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
缺乏维生素B3：失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者，应补充维生素B3片剂。
缺乏维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。
缺乏维生素B6：肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素B6片剂。
缺乏维生素B12：食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。
缺乏维生素C：易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。
缺乏维生素D：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。
缺乏维生素E：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。
缺乏维生素K：出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。
缺乏维生素M(叶酸)：妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等
通过上面的介绍，相信大家都掌握了辨别维生素是否缺乏的方法，正如我们所知道的一样，维生素的含量对我们的身体有着重要的作用，所以在日常生活中如果出现上述维生素缺乏的表现，大家一定要引起注意，及时改善。维持营养的均衡。
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要想身体长久的健康那么各种营养的摄入就非常的关键，有很多的朋友都可能有缺乏维生素的症状，那么这对身体的健康也是有影响的，还会引起一些疾病的发生。接下来小编就为朋友们具体的讲一讲，身体缺乏维生素c的表现都有哪些？
维生素C缺乏症又称坏血病，任何年龄小儿都可患维生素缺乏症，但以6个月—2岁小儿多见，3个月以下小婴儿因有从胎内贮存的维生素C可供应用，不常患此病，临床上以出血倾向及骨骼变化为其特征。
(1)出血症状 开始常出现皮肤瘀斑，以四肢为多，牙龈出血伴粘膜肿胀溃疡，牙齿松动。以后出血倾向加重，可有眼眶下出血、血尿、便血，甚者颅内出血。
(2)骨骼病变 经常出现骨膜下出血及骨骺脱位，引起局部疼痛肿胀、压痛，但不发红。多见于下肢，尤其是股骨远端及胫骨近端（膝关节处）。肢体屈曲，大腿平放呈假性瘫痪，小儿出现害怕人抱。肋软骨相交处有隆起，形成与佝偻病不相似的肋串珠（维生素C缺乏引起的肋串珠，其凸出部的内侧向下凹陷，隆起处较尖锐）。
(3)其他 常可伴有营养不良、贫血、反复感染、伤口愈合慢。 怎样预防维生素C缺乏呢？首先孕妇及乳母应摄入富含维生素C的食物，以预防胎儿、婴儿维生素C缺乏；人工喂养的婴儿从2-4个月起要及时添加富有维生素C的橘汁、番茄汁等。早产儿需要量高，可给以片剂溶于糖水中喂，每日100毫克；随年龄长大婴幼儿应多食菜泥、碎菜和新鲜水果。患病时因需要量增加，应增补维生素C。预防反复感染及肠胃道疾病也很重要。另外膳食烹调中应注意保存尽量多的维生素C，不要加碱或煮得过久。由于食品久放或蔬菜撕碎、挤压、腌制后损失多，因此最好选新鲜食品，现做现吃，不可久放。
以上小编为大家具体详细的介绍了,在生活中如果我们缺乏维生素身体的一些表现特征，你都了解清楚了吗？懂得了这方面的健康知识大家在生活中就一定要注意，补充维生素让身体得更加健康起来。
虽然对于现在的人们来说，养生意识都已普遍得到了提高，大家都知道维生素c对我们的身体健康非常重要，而且当我们的身体中缺乏了维生素c之后，是很有可能引起一些疾病的发生的，因此下面我们就一起来看看人体缺乏维生素c的表现有哪些？
维生素C又称抗坏血酸,是人体很重要物质的组成部分。如果人体长期缺乏维生素C,就会发生全身性疾病,称为坏血病。维生素C缺乏病发生的主要原因是由于膳食中长期缺乏水果、新鲜蔬菜所致。人体缺乏维生素C后结缔组织形成不良,使毛细血管壁不健全,易出血,增加脆性,形成维生素C缺乏病也就是坏血病。
发病的特征是从饮食中缺乏维生素C至发展成坏血病约需4~7个月。开始出现一些非特异性症状,如消化不良、烦躁不安、面色苍白、生长迟缓、低热等,相继出现坏血病的明显征状。
患儿全身任何部位可出现程度不同和大小不等的出血点,较常见为长骨骨膜下出血,股骨下、胫骨近端、牙龈粘膜下经常出血,多见于出牙前后,上门牙部位最为显著,肿胀光滑而松脆,牙龈呈紫红色,轻微按压便可溢血,肿胀面积如扩大,可盖住牙齿,表面有瘀血堆积。
上面比较详细的给大家介绍了一些缺乏维生素c的表现，相信人们也意识到了维生素c对我们身体健康有多么的重要，尤其是在维生素c大量缺乏的时候还有可能引起坏血病的发生，对于正在发育中的孩子们来说，维生素c也是必不可少的，所以大家平时要多吃一些瓜果蔬菜。
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