很多想要戒烟的朋友,知道了心理危害性,但是却迟迟的没能够戒烟成功,这主要是因为自己没有恒心,烟瘾特别大,经常会半途而废,那么戒烟的方法也是多种多样的,有的人喜欢通过食物的方法来戒烟,这样能够转移自己的注意力,那么下面我们就一起来了解一下,吃什么戒烟快呢!
第一日,准备阶段,通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处,以及戒烟过程中可能遇到的问题,做好应对问题的心理准备。
第二日,开始戒烟,首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人,并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉,坚持不再吸烟。
第三、四日,对付戒断症状,这是一个关键期。吸烟者停止吸烟后,由于机体缺少了尼古丁的刺激,一下子恢复了正常健康的代谢机能,开始可能会不适应,会产生一系列的生理和心理反应,如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等,并产生强烈的吸烟渴求,这时可以选择一些分散注意力的事情来做,比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动。
第五日,总结一下前四天戒烟的心得,找出戒烟过程中最难克服的地方,然后“对症下药”,重新强化戒烟的决心,同时,学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧,一般不要以自己正在戒烟为借口,以身体不适或其他一些特殊情况为由,一般他人较能接受。
五天后,用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸。戒烟一段时间后,会出现身体发胖,所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。
以上就是吃什么情况作出的详细解答,对于戒烟应该对症下药,同时我们也可以,让自己的朋友或者是亲人监督自己,约束自己,采用轻音乐,做自己感兴趣的事情,转移自己吸烟的注意力,也是一种很好的方法,同时运动也是一种非常好的方式。
很多人有吸烟的习惯,虽然知道吸烟有害身体,但是却戒不掉。很多人也尝试过戒烟,但是始终没有成功。其实,这是自己使用的方法不对的原因。想戒烟其实很简单,最重要的,就是首先自己有一颗希望戒烟成功的决心,如果没有决心,怎么能成功呢?那么我们一起来了解一下如何戒烟吧!
首先,不要买烟,想戒烟就必须下定决心,不要买烟是戒烟的开始,因为买烟是一种潜意识的活动,有时候控制不住,所以一定要控制自己不要买烟,这个是最根本的,一个人练自己都控制不了,怎么控制别人?
其次,去画室买几张海报,上面画着静止吸烟的图案,还有一些画着很恶心的被烟熏黑的肺,还有一些恐怖的骨头架等,反正看了就恶心,然后就不会再吸烟了。
接下来可以买点口香糖,当想抽烟的时候,拿出来吃一个,也可以买些香蕉,当闲了,无聊了吃一个,因为香蕉有缓解心情的神奇作用。再就是可以去医院做了肺透,查看一下自己肺部的颜色和一些变化,然后将其拍成片,然后带回家放在显眼的地方,你不戒烟才怪。
所以吸烟伤肺,喝酒伤胃,这句话一点都没错,一定要控制和克制住自己。最后就是了解制烟的过程,了解烟的成分,当你把这些内幕了解了,烟就不想抽了,因为也许你会发现自己抽的不是烟,自己抽的烟比毒还要恶心。
看到这里,相信大家已经明白要如何戒烟了。如果大家身边有比较喜欢吸烟并且戒烟总是不成功的朋友,可以推荐他使用我们所说的这种方法。如果您自己就是喜欢抽烟的朋友,那么不妨可以亲自试试这种方法,告诉自己,一定要戒烟成功。
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