养生是我们的一种生活习惯，也是我们的一种生活方式，只有好的生活方式还有习惯才可以让我们的身体变得健康，随着我们生活时代的变化，已经有越来越多的人注意到了养生的重要性了，但是有些养生方法是很复杂的，对于没有时间的人来说就太麻烦了，那么什么方法是简单的呢?马上为大家介绍。
1.梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
3.捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4.叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
5.鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
上面介绍的一些小方法都是我们生活中的一些小细节，只要我们多注意一些很容易就可以做到的。在现在这样一个高压力的时代里生活，我们更需要好好的注重养生，毕竟身体是我们革命的本钱，有好的身体才可以更好的去奋斗。
延伸阅读
随着生活节奏不断的加快，让越来越多的男性朋友觉得既要面对工作和家庭的双重压力，总是有些事情会力不从心，有时候甚至会导致无法正常进行夫妻之间的正常性生活，有的时候甚至会出现一些家庭上的矛盾，所以说了解一些简单的壮阳方法是比较重要的，下面我们一起了解一下简单的壮阳方法有哪些？
简单的壮阳方法有哪些:
冷热水交替浴，提高男性性机能
使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。
“空冷式”锻炼法
生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善。
阴囊按摩法
按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。
运动壮阳法
合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：
1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。
2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。
3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。
食物壮阳法
营养对于男性必不可少，饮食能提高性欲，预防性功能障碍，下面这些食物拥有壮阳功效。
(1) 羊肉：属热性，有助阳的作用。
(2) 鸡蛋：人体性功效的营养载体。
(3) 驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮阳，治疗阳痿不举。
(4) 泥鳅：含优质蛋白质，有养肾生精的功效，能调节性功能。
(5) 淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。
通过对简单的壮阳方法有哪些的了解之后，尤其是男性朋友平时在生活中一定要多加注意自己身体的健康，出现性障碍方面的问题一定要积极的到正规的专科医院进行治疗，不要总是碍于面子不去医院进行治疗，平时也要注意饮食上营养的均衡，保持良好的生活习惯。
现代都市人因工作生活压力大，饮食不规律等，常会造成一些胃病，给生活和工作带来不利的影响，一旦胃出了毛病，会给健康带来很大的危害。因此在平时要做好调养与保健，其实保健胃部的方法很简单，只要坚持做，就能够使胃部更加的健康，起到预防胃病的效果。下面我们来看一下这些简单的方法。
1、腹部按摩
按摩对人体来说是非常重要的一个调理方式，它往往能够舒筋活络，让人体内部身体机能正常运转。为了保障胃部健康每天晚上入睡之前的按摩是必不可少的。双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，力道遵循从小到大的规律。只要每天坚持按摩就一定能够改善胃部功能。
2健康茶饮养胃
中医推荐要养胃不妨饮用古方胃*崧*茶，源自明朝石潭秋，以中医理论为基础，深度濡养胃部。
3 、健康饮食
俗话说“病从口入”，因此患有胃病的人平时要注意少吃或者不吃汽水、果汁、咖啡、西兰花、番茄、冰冻及油腻食物，因为这些食物通常会提高胃酸产生的机率，加重胃病。有胃病的人要多吃富含维生素C的蔬菜和水果等。此外，应该多吃馒头。
4、讲究卫生
有胃病的人更加要注意饮食卫生，便前饭后不要忘记洗手，生吃的瓜果要洗干净，餐具更加要清洗干净。减少病菌进入体内的概率。购买食物时也要注意保质期，不吃变质食品。
5、常运动
一个身体健康的人少不了运动，进食后先休息0.5-1小时候再进行运动，这样能够促进肠胃的消化吸收。为了不影响肠胃工作，饭后不宜立刻睡觉，因为这样很容易导致食物长期囤积在体内无法消化，对胃部会产生更大的压力。
通过以上我们了解到，对胃的调养只要通过一些简单的方法就能够调养好，如对胃部进行按摩，促进血液循环，饮食上少吃刺激和辛辣的食物，多吃面食，这对胃部的调理都是有好处的，除此之外，有一个好的心态也很重要，压抑和不良的情绪都容易诱发胃病。
随着现在化学添加剂的广泛使用，许多化合物被我们人体所食用但却并不能吸收，而且也不能排出。长期一来，就在体内形成毒素。那么这些毒素怎样才能简单的排出去呢，日常的排毒方法例如中药排毒，难免浪费时间，并且对饮食有所限制，那么我们通过怎样简单的方式才能达到排毒的效果呢。
运动排毒
免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统，随着年龄的增长、生活作息不规律、精神压力过重等原因，这些排毒系统会受到压抑或者破坏。运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。
断食排毒
毒素来源的另一大部分，来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁……并且建议大家每月选择一个双休日，在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式——苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，然后搭配日系皮肤保养中的肌断食，让身体由内到外一起排毒。当然，断食排毒的讲究比较多，这个我们另外单独详细说。
睡眠排毒
最后说睡眠排毒。这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。
由此可见，排毒除了我们日常所理解的饮食药物排毒法，还有常见的物理疗法。这些物理疗法不仅作用方式直接而且所要花费我们的时间也较短，效果也非常明显。小编建议，时间不够的朋友们可以试一试这些简单的排毒疗法。
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