我们在平时的生活中每天摄入不同的食物,比如说水果蔬菜等等那么这些营养的摄入,对身体的补充可是有非常好的作用。身体如果缺少一些营养素的话就会带来很多的病症,维生素这种营养素对身体的健康就有着很好的作用,当然如果它减少了身体吸收不够的话也会引发很多的病症,对健康的损伤可是不容忽视的。所以下面就为大家普及这方面的健康知识,具体的来讲一讲身体缺乏维生素,可能表现出来的症状以及危害。
1.食物来源:新鲜的蔬菜和水果。
2.维生素C是天然的抗生素:冰过的,浸泡或在水中烫过,维生素C都会流失。冷冻过蔬菜水果的维生素C90%损失。大量的维生素C可以治疗感冒发烧
3.维生素C 缺乏时会在身体的各个部位所出现的症状如下:
牙:淤血及牙龈出血是危险的信号。维生素C缺乏时,刷牙时牙龈会出血;容易感染牙周病;儿童时期缺乏维生素C容易形成蛀牙,牙床容易感染,使牙齿脱落。
骨:缺乏维生素C,骨骼的结构会被破坏,矿物质流失,骨骼变得疏松脆弱,弹性及强度也会减弱,容易断列。维生素C对骨折的愈合有密切的关系。 血液:维生素C对于治疗贫血特别重要,一旦缺乏即造成贫血;维生素C促进铁的吸收;补充维生素C脂质沉着消失。
肝:维生素C可以预防肝出血;维生素C帮助肝脏解毒。 胃:有助于形成胶原蛋白。 皮肤:对皮肤有美白,解毒的作用;蛋白质+维生素C+钙形成胶原蛋白,使皮肤有弹性;维生素C+维生素A+维生素E抗氧化,消除自由基,延缓衰老。
胰岛素:维生素C是各种氨基酸形成胰岛素之前所必需的。 过敏:维生素C有助预防过敏。 疲劳:维生素C虽然与能量产生无关,但是却可以防止疲劳;当血糖偏低时,脂肪分解不完全所产生的 体酮累积在组织中,是使人感到疲劳的主要原因,当你补充维生素C充足时,这些体酮的毒性可 被维生素C解除。
风湿:当维生素C不足时,由结缔组织连结单一细胞所构成的微血管,首当其冲受到损害,血管壁破裂,血液渗透到组织中去。 心脏:缺乏维生素C 是引起血凝块而导致心脏病发作或中风的主要原因。
药物:维生素C可以增强各种药物的作用,同时减低药物的毒性。维生素C是最好的抗生素。
减肥:缺乏任何一种营养素,体内的脂肪便无法完全燃烧,因此愈限制自己的饮食,需要补充的营养越多,尤其是泛酸,维生素C,和钾,是最不可缺少的。
看看上面的介绍,如果身体缺乏维生素的话可不仅仅是引起一些单方面的病,对身体的各个器官都会带来很大的影响,甚至一些女性朋友在减肥期间,如果缺少维生素的话也会影响减肥的效果。因此上大家在营养食物的摄入中,一定要注意维生素的补充。
相信大家肯定都知道什么是免疫力吧,我们知道免疫力对于人体有着非常重要的作用,如果我们的免疫力出现了问题,那么将会给我们的身体带来多方面的麻烦,所以我们在日常的生活中要注意自己的免疫力,我们可以采用一些方法来提高自己的免疫力,下文我们给大家介绍一下增强免疫力的维生素有哪些。
“免疫”一词,最早见于中国明代医书《免疫类方》,指的是“免除疫疠”,也就是防治传染病的意思。“免疫”一词也有身体抵抗病毒、恶劣外在环境的能力意思,也可指精神上的抵抗力。
免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物:细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下,它们都可以成为赶早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体,以抵御再次感染,但抗体具有专一性和时限性,比如,链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯,也并不能抵御其他病毒的感染。
现代医学科学发现,免疫是一个与衰老有密切关系的因素,免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。机体免疫系统的一些特殊细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质,统统地加以吞噬和消灭,从体内环境的稳定,保持机体健康。但机体免疫功能在30岁左右就开始减退,这种变化是悄然、缓慢、持续地进行。
1维生素A。维生素A直接影响着呼吸、消化等的免疫系统,若是缺乏就会丧失抵抗能力,增加患呼吸、消化系统疾病的风险。
2维生素E。维生素E不仅具有抗氧化性还可提高机体抗感染的能力,尤其是老年人服用维生素E的效果更明显。
3维生素C。维生素可提高机体的杀菌能力,并且参与免疫蛋白的合成,提高机体的抵抗能力。
在上面的文章里面我们介绍了什么是免疫力,我们知道免疫力对于人体有着非常重要的作用,如果免疫力出现问题将会给我们带来多方面的麻烦,上文为我们详细介绍了增强免疫力的维生素有哪些。
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