在所有的减肥方法中，运动减肥是最有效也是最健康的方法之一。俗话说早睡早起锻炼身体，这句话不是没有根据的。但是在朦胧的早晨，还处于睡梦中的大家，应该做些怎样的运动才能更快的清醒过来，从而锻炼身体起到瘦身的更佳的效果。那么，接下来就让小编为我们大家介绍一些好上起床运动的方法。
人在夜间经过长时间的睡眠，清晨醒来一睁眼。大脑的交感神经兴奋中枢并未马上启动，全身血液循环依然较为缓慢，肌肉韧带处于松弛状态，血压体温也有所下降，如果此时立即翻身起床，极易产生体位性低血压症。这种情况生活中极为普遍，如有的卧床老人突然起立，或蹲位起立时，眩晕、眼前发黑、面色苍白，甚至昏倒，经过片刻休息便可以恢复常态。
睁开眼不起床，难道“赖床”不成?当然不是，而是要先做一些“热身”锻炼，迎接新一天的到来。
俗话说：?
“一日之计在于晨”。早晨起床前，坚持做几个简单易行的动作，不但有助于全天精力充沛、提高工作效率，而且有利于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。
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1.搓搓脸：早晨睁开惺忪的睡眼后，人们习惯用手指背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定的作用，但这还不够，揉眼后不妨双手搓搓脸。最好先用双手中指揉揉迎香穴。然后再上行搓到额头，继之向两侧分开，沿两颊下行搓到额尖会合处。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风抗寒的能力、醒脑和预防感冒之功效。天长日久，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜之益。
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3.叩叩齿：轻闭嘴唇，上、下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舔动上颚数次，能促进口腔、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌。从而收到清除污垢、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等。
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4.挺挺腹：平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部向上挺起，呼气时松下。反复挺起10次以上。可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，并有提高胃肠消化吸收功能之益。
? 5.提提肛：聚精会神地提肛门10次以上。可增强肛门括约肌的力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮等症。
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6.梳梳头：坐在床上，以双手十指代梳，从前额梳到枕部，从两侧颖颓肌梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头发发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮。并能醒脑爽神、降低血压。
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7.弹弹脑：坐在床上，两手掌心分别捂住两侧耳朵，用食、中、无名指轻弹后脑壳。可听到“噗噗”声。每侧弹击20下，有除疲、止晕、增听力、治耳鸣的作用。???
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8.猫猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起屁股，像猫儿拱起脊梁样用力拱拱腰，再放下高翘的屁股。如此反复15次。可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅。
以上的这些小方法相信大家已经铭记于心，希望能够帮到大家拥有健康的身体。早晨刚起床的但家还处于物毫无意识的状态。因此做运动的时候不要太过冲动。要缓慢的进行每一项床上运动，然后再慢慢的起床。最好喝一杯淡盐水排出体内的毒素。
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早上起来的时候发现自己的舌苔发黄会不会吓一跳，怀疑是不是因为什么疾病而造成这样的，忧心惶惶的过了一个下午，这让许多小伙伴都比较担忧的事情，其实舌苔发黄没有什么大不了的事情，可能是自己的胃部出现了些问题，导致了舌苔发黄，只要平时能够多喝水，勤漱口讲究卫生，很少会出现舌苔发黄的现象的，舌苔发黄该怎么预防和治疗，这要了解一下舌苔发黄的原因。
舌苔发黄原因的原因：
1、反流性胃炎。华东胃肠病研究所张凡志专家通过临床资料表明，80%舌苔发黄的人群，被查出患有反流性胃炎。
2、口臭。口气重或者有口臭的患者，常常伴有舌苔发黄症状。警惕!口臭并不单纯是口腔出了问题，96%口臭患者都是因为肠胃疾病。如果您有舌苔发黄并且口气重、口臭，一定要尽快做胃肠检查，舌苔一旦发黄情况严重，证明胃肠疾病比较严重。
3、胃寒。中医分析，舌苔发黄、厚白等异常情况，99%有胃寒，湿气过重导致的。胃寒是各种胃病的症状，舌苔发黄、厚白是胃肠出现了屏障。
4、慢性胃炎。慢性胃炎是导致舌苔发黄的主要原因，舌苔发黄与慢性胃炎相关性高大92.1%!专家称慢性炎症是舌苔发黄的最主要“真凶”，专家提醒舌苔发黄人群一定要去专业胃病医院做精准检查。
提醒大家：建议长期舌苔发黄患者应去胃肠病医院做个胃肠检查。因为，据临床调查显示大部分胃肠疾病患者都有舌苔发黄的症状表现，引起舌苔发黄的主要原因还是胃肠疾病。
舌苔发黄怎么治，哪种方法治疗最有效?
--中医“一检、二治、三调理”，舌苔发黄全无影
一、精准检测，以便中医对症下药
通过中医望、闻、问、切，四诊合参的方法，再结合现代先进诊疗技术“纳米三维立体胃肠影像扫描技术”，对舌苔黄的病因、病性、病位、病机做准确定位诊断与分析，为治疗提供科学依据，以便支持后面中医的对症治疗。
二、辨证施治，有效控制治愈病症
“中西辩证平衡疗法”在中医辨证分型后，采用内外兼顾、治养结合的方式，快速清除致病因素，控制缓解症状的同时，进一步促进病灶修复愈合，在降胃火，清肠热，助肝脾，补益气的基础上，有效治愈舌苔发黄的病症。
三、全面调理，提高免疫降低复发
该疗法从跟缘起，采用全面调理的方式，一方面改善并恢复机体功能，使其内部环境得以平衡；另一方面，增强人体综合免疫力及胃肠道粘膜对病菌和外源性刺激的抵抗力，更好的避免病症的再次复发，一劳永逸。
多喝一些粥，少吃一点油炸的食品，平时多多运动，多上厕所，尤其是改大号，多上几次能够有效的缓解这个情况，对于舌苔发慌不要太过于担心，不过是胃部的消化不太好而已，要是对于自己口腔的问题还是有许多的怀疑与不解可以随时上附近的医院进行检查。美好的生活美好的一天，舌苔发黄不过是个生活中的小问题，一点点浪花而已，大家只要珍惜自己，便一切安好。
在日常生活中，我们有的时候会出现这样的情形，就是我们早上起床的时候，会出现肩膀酸痛的情况。往往出现这样的状况时，肩膀因为酸痛而导致无法使力。虽然这种疾病不会危及人的生命，但是发作的时候，却比较难受。那么今天我们就来看下早上起床肩膀酸痛应该怎么办。
引起肩膀酸痛的原因一：除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要塬因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
引起肩膀酸痛的原因二：上班电脑荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
缓解一：为了避免这一症状，要把平时工作中经常用的电脑键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。
缓解二：时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
缓解三：肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛（压时的痛楚），很容易就可找到。还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。
注意事项：有感到肩部酸痛的朋友们注意啦，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫长时间伏案工作、游戏。适当的活动是性的那个有必要的。
通过上边的介绍我们知道了早上起床胳膊酸疼的原因以及有效地缓解办法之后，就知道了今后早上起床后出现肩膀酸痛应该如何做。但是给大家的建议是，如果酸痛感觉长时间的持续不能有效缓解的话，一定要及时到医院进行检查，避免因为忽视而影响病情。
小编知道晚上洗头的话对身体不好，因为头发都没有完全干，自己就要入睡了，小编有几次是晚上洗头之后睡的，第二天醒来的时候都发现自己的头发还没有完全干，而且还有些偏头痛，后来就再也不晚上洗头了，现在有的时候开始早上洗头发，但是又有人说早上洗头也不好，这里小编就和大家一起来了解下早上起床后是否可以洗头发。
早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
如果您有晚上或早晨洗头的习惯，一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，以免罹患头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。
1、早上，人刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平。血液运行比较缓慢。当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速。所以，血液的突然提速会另头部感觉不舒服。
2、晚上洗头，由于晚上的空气湿度比较大，头发不容易完全干燥，当你入睡的时候，残余的水分，由于头部在睡觉的时候，其皮肤紧贴枕头，无法通风干燥。因此，水分只能依靠人体体温蒸发，不断侵蚀头部皮肤，引起头部皮肤不适。
建议：洗头一般在午后进行比较好。
如果由于上班的缘故，无法正常洗头，那么请不要在早上刚起床的时候就洗头，因为此时你的身体各个器官都处于苏醒阶段，突然的刺激会引起不适感。晚上洗头的话，尽量早点洗，洗后尽量使头发干透再睡觉。
看来早上起床之后就洗头也是不可取的，大家最好的是在下午的时候洗头发，洗完头发之后一定要完全吹干才可以，小编一般都是等着自然风干，不太用吹风机，吹风机其实还是比较伤头发的，早上要是准备洗头发的话，也要等吃完饭之后，一般十点钟就可以了。
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