每当季节交交替的时候,还有就是天气变天的时候,就很容易引发感冒,特别是对于抵抗力相对来说弱一点的小孩和老人,而一旦感冒,不管吃不吃药至少也要一个星期才会好,虽然算不上大病,但是也受了不少的罪,咳嗽、头痛等等,那么感冒可不可以预防了,下面就来说一说吃什么可以防感冒?
1、大蒜:
大蒜的抗菌功效是众所周知的,特别大蒜中所含有的大蒜素具有强效的消炎作用,能同时抑制以及杀灭各种细菌以及病毒。并且大蒜是最简单的一种预防感冒的方法,只需要在平时炒菜时放几片大蒜即可,如果已经患有感冒的患者,吃几瓣大蒜也可有效减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。
注意:大蒜虽然说具有预防感冒的功效,但平时也不能过量食用,每天对于大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以内。
2、绿茶:
在绿茶中含有丰富的抗氧化剂,而这种氧化剂则有助于提高我们人体的免疫功能,从而抵抗各种病毒以及细菌的侵袭。并且经过一项研究发现,试验者服用一种特制的绿茶胶囊后,无论是普通感冒还是流感的发病率都下降了23%,病程也缩减了36%。
3、草莓、柑橘、甜椒、西兰花:
在草莓、柑橘等这些食物中普遍都含有非常丰富的维生素C,而这种物质具有抗氧化以及提高人体免疫力的功效,对于一些已经患有感冒的患者来说,多多吃些含有维生素c的食物可以减轻感冒症状,缩短病程。而西兰花中则含有一种化合物,可以降低呼吸道感染和感冒的发病率。
上面给大家说了吃什么可以防感冒,看后是不是有所启发了,对于感冒来说,能够预防当然是最好的,所以在容易得感冒的时节的,大家可以大蒜、绿茶、草莓、柑橘、甜椒、西兰花适当的多吃一点,摄取营养用来预防感冒,就算不能完全预防也能降低得感冒的机率啊。
由于现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些常常会引起脱发,人们用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长,那么吃什么可以防止脱发呢?
杏仁
杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌,另外高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是防掉发的超级食品。
葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
鸡蛋
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
富含铁的食物
如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
富含维生素的食物
含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1,都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
温馨提示:适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,代谢期主要发生在晚上11时到凌晨2时之间,为使得毛发正常新陈代谢,建议养成每晚11点前定时睡眠的习惯。
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