现在人们都在选择用各种各样的方法来给自己减肥,因为现在生活条件好了,长得太胖的人也开始增多了,身体肥胖了之后对健康来说是很不利的,而很多人减肥的时候喜欢在晚上的时候不吃饭,但是也不会运动,用节食的方法来给自己减肥,但是很多人对这样的减肥方法有疑问,那么晚上不吃饭不运动可以减肥吗?
晚上不吃饭当然是不好的,会影响健康,从中医上来说,时间长了,会损伤脾胃功能,造成消化系统的问题,从而引起一系列的疾病,比如慢性胃炎、月经不调等,会得不偿失,所以不建议你通过节食减肥。比较好的减肥方法,是中医针灸减肥,以及进行适当的体育锻炼。
1、间歇式跳绳:燃烧脂肪111卡路里
你是不是特别讨厌广告时间?下面,教你一个可以打发这段时间,又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟,重复4次,就可以燃烧脂肪111卡路里哦。
2、慢动作坐下:燃烧脂肪80卡路里
当你准备做下来享受最喜欢的剧情时,也不用太过于着急,用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲,当pp靠近坐垫时,停格1分钟,重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。
3、侧卧举腿:燃烧脂肪50卡路里
看电视的时候,侧卧在沙发或者是地板上,单侧举腿,两边轮流着做5分钟,可以有效耗热50卡路里。
4、做健身球练腹肌:燃烧脂肪50卡路里
改做沙发为坐在健身球上,一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌,只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性,常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
5、广告时间抬腿:燃烧脂肪42卡路里
减肥方法太多了,这样的方法是不实弹的,晚上可以不吃饭,但是运动还是要做,如果做运动的话最好是在晚上的时候少吃点饭,这样有助于运动的时候有力气,想要用节食的方法来减肥的话就必须要正规合理,避免长期节食,最好是少吃多餐的方式来给自己减肥,减肥还是要多运动才好。
美眉们对自身的形象和容貌还是很在乎的,为了能够拥有一个苗条的身材,晚饭经常会省略掉,其实这对身体是很不利的,即便是少吃一些也能补充人体所需营养和热量,当然了晚上坚持适当运动对减肥瘦身也有不错的效果,那么晚上不吃饭加运动能减肥吗?
减肥最好三餐不要节食,你可以主食少吃些,多吃蔬菜水果,尽量采取运动方式减肥,及增强了体质,也有效减肥了,只要坚持就会看到效果的。晚间减肥常见保健操:
第一组动作:呼吸运动
动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。
1.准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上。
2.吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起。
3.呼气:呼气时双臂落下,置于腰后。
4.静止:静止、放松、闭上眼睛,后背挺直,双手放在膝盖上。匀速呼吸,端坐30秒。
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