什么式的太极拳养生比较好

本文导读：太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体。很受中老年人欢迎的健身运动，其中武当太极九式是很多人都喜欢的招式，今天就跟小编一起来看下详解武当太极拳九式吧。

狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。上下前后左右转，六合乾坤掌中（柔）。

二、长蛇串珠扭腰丹

长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。尾能（获头头获尾），柔软功夫第一宗。

三、灵鹊起尾过梅丹

灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。（前钻后跳）无歇息，圆机（灵活）是真诠。

四、猿猴通臂易筋丹

猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。远近高低随意取，筋长力大快逍遥。远近

最近，德国营养保健协会的一项研究表明，在主食中，玉米的营养价值和保健作用是很高的。

可预防心脏病和癌症

专家们对玉米、稻米、面粉等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、面粉的数倍。

同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

研究还显示，特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1-2倍；硒的含量则高8-10倍；其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。此外，鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高很多，因为在贮存过程中，玉米的营养物质含量会快速下降。

含有7种“抗衰剂”

专家指出，在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，已发现玉

盆腔炎是女性比较常见的一种疾病，导致盆腔炎的原因有很多，患有盆腔炎之后我们可以选择什么样的治疗方法呢?在民间有很多治疗盆腔炎的偏方，并且缓解的效果很不错，想知道的朋友一定要继续往下看哦。

盆腔炎的治疗

1、药物治疗：抗生素的治疗方法是现在主要使用的一种手段，其中包括多种治疗的途径，像是输液，口服药物治疗等等。我们在使用抗生素的时候只要注意用药，并且药量要给足。可以联合中药一起治疗，效果还是不错的。

2、手术治疗：手术治疗是一种常见的手法，如果我么这时出现了肿块，输卵管积水或是囊肿了可以选择手术治疗，患者如果出现了反复感染，或是并且一直不好的时候，应该选择手术，但是也要注意一些手术后的副作用。

3、物理疗法：物理疗法是治疗盆腔炎比较常见的一种方式，大多数人都会选择物质治疗。这样可以有效的改善人体组织营养状态，还能够提高人体的新陈代谢。对于治疗炎症有不错的效果。

4、心理治疗：一般治疗解除患者

冻疮是由于寒冷潮湿引起的皮肤局部微循环障碍，是冬天极为常见的皮肤病，轻者有灼热和瘙痒感，重者可出现水泡、溃疡。现介绍几种疗效较好的冻疮酊的制法。

1.红灵酊：当归60克、红花30克、川椒30克，樟脑15克、肉桂60克，细辛15克、干姜30克，加75%的酒精100毫升，浸泡1周后，外涂患部。

2.二乌酊：川乌30克、草乌30克、小茴香30克、樟脑30克、红花20克、桂枝15克，加75%酒精100毫升浸泡1周，以药酒揉搓局部。

3.生姜酊：取生姜30克，酒精250毫升，将生姜捣烂后放入酒精中密闭浸泡15天，擦患处，每日3次。

4.樱桃酊：取樱桃20克、75%的酒精100毫升，将樱桃浸入酒精中密闭浸泡30天后外擦患处，每日2次-3次。

5.红蒲酊：取红花30克，石菖蒲50克，用75%的酒精100毫升浸泡1周后过滤药液，以药液涂于患处，每天3-4次。

人们一提起冷水浴，就会滔滔不绝的数说它的诸多好处，甚至在三九严寒，冰天雪地的环境下，洗冷水浴，成了男子汉证明自我的不二法门，也成了一个人是否健康，是否有耐力的重要凭证。那么，洗冷水浴，到底好不好呢。我们看看科学的依据吧。

洗冷水浴可以说弊大于利很多人都认为洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到这个行列，并且一年四季坚持不断。殊不知，洗冷水澡对女性来说，会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来。著名的专家医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不

不知道大家有没有去过泰国，一提到泰国大家可能首先想到的是泰国著名的人妖，不过泰国除了人妖著名外，泰国的泰式咖喱做的各种菜也很出名，浓浓的椰浆让泰国咖喱菜的味道非常独特，那么这些泰式的咖喱菜到底应该怎么做呢？下面小编就以经典的泰式咖喱鸡和泰式咖喱饭为例来向大家介绍一下：

泰式咖喱鸡做法：

主料：去骨鸡腿500克、小的黄番茄八个、小的红番茄3个、杏鲍菇两个；

辅料：红咖喱酱100克、椰浆60ml、白糖5克、盐。

1、鸡腿洗净后剔除骨头不用，肉切成5cm左右的大块儿，红番茄切成四瓣、杏鲍菇切成同鸡肉大小的块儿备用。

2、油热后，倒入鸡腿肉炒至变色后捞出。

3、锅中倒入少量色拉油，放入红咖喱酱，用小火慢慢炒出香味后，倒入适量开水（以能没过食材为宜）大火烧开。

4、倒入鸡腿肉、杏鲍菇、红番茄、黄番茄煮五分钟。

5、之后调入盐、糖再煮二分钟，起锅前倒入椰浆即可。

老年人常练习太极拳可以强身健体、延年益寿，非凡是陈式太极拳24式，由于其精简易学、易练易记，颇受国内老年人练习，而且广传国外，是影响力最大的太极拳套路。下面是陈式太极拳24式的动作手法介绍，一起来看看。

练太极拳腰部姿势要正确。拳师要求做到刻刻留心在腰间练拳不练腰，终生艺难高，腰似螺丝，腿如钻做到松、垂、直，尽量减少腰椎向前弯的屈度，达到直腰的要求，腰部姿势大体就正确了。

太极拳要求神情冷静，内外放松，用意不用力。练一套简化太极拳以四至七分钟为宜。

太极拳的动作要求协调自然，练拳时好像春蚕吐丝，绵绵不断;象行云流水,相连无间，右左前后虚实变换。

陈式太极拳24式动作手法

一 起式：

1、 身体自然竖立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧。眼向前平视。

要点：头颈正派，下颏微向后收，不要有意挺胸或收腹，精神要集中。

2、 两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，手心向下。

3、 上

太极拳千变万化，在中国关于太极拳的派别更是数不胜数，武当13式太极拳更是综合了内外功法，外有太极十三势，内有武当内家拳，下面就简单的介绍下武当太极拳十三式。

武当内家拳，是一种集武术养身为一体的精妙拳法，有以静制动，以柔克刚，以四两千斤，后发先制的武术特点;亦有动如行云流水，绵绵不断,刚柔相含，含而不露的武术风格。更有发人潜能，开人聪明，充人精神，壮人体魄，去病健身，益寿延年的特殊功效，实为中华武术之晶体，东方文化之珍宝。

太极拳法，并非是指目前所见单纯的太极拳套路，而是由俩仪、太极、无极、三种不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内，由动至静，从初级到高级，动静结合，内外兼修完整的修练功法。

武当13式太极拳是第一代内家拳，为三丰祖师所创，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补

一、起势

①两脚开站，②两臂前抬，③不平按掌。

二、野马分鬃

a．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。b．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。c．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

三、白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐抬臂，③虚步分手。

四、搂膝拗步

a．①左转落手，②右转收脚抬臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。b．①后坐撇脚，②跟步抬臂，③出步屈肘，④弓步搂推。c．①后坐撇脚，②跟步抬臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

五、手挥琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

六、倒卷肱

①两手展开，②拿膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(又又三次)

七、左揽雀尾

①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转停捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾

①后坐扣脚、右转分手，②归体又收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，

练习太极拳有助我们修身养性、强身健体，是很中老年人都喜欢的健身运动，武当太极九式是很多人都喜欢的招式，今天就跟小编一起来看停详解武当太极拳九式吧。

一、狮子摇头滚珠丹

狮子欣然大张口，摇头晃脑滚圆球。狮子欣然大张口，摇头晃脑滚圆球。

上停前后左右转，六合天地掌中揉。上停前后左右转，六合天地掌中(柔)

二、长蛇串珠扭腰丹

长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，

尾能护头目护尾，柔软功夫第一宗。尾能(获头目获尾)，柔软功夫第一宗。

三、灵鹊起尾过梅丹

灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。

前蹿后跃无休息，圆机活法是真诠。(前钻后跳)无休息，圆机(灵活)是真诠。

四、猿猴通臂易筋丹

猿猴舒手往偷桃，左右通臂将身摇。猿猴舒手往偷桃，左右通臂将身摇。

远近高低随意与，筋长力大快逍遥。远近高低随意与，筋长力大快逍遥。

五、豹虎爬山换骨丹

豹虎爬山