各种养生粥功效

瑜伽垫：

瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。

用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉，那么在上面作练习时会轻易打滑、摔伤。初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的；有必定基础的可以选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。

瑜伽服：

瑜伽服时练习瑜伽的时候所穿着的一种服饰。选用瑜伽服时必定要以舒服为主，宽松的最好，此外还有有比较好的透气性。

瑜伽砖：

是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；做半月式时，掌握平稳不够稳时，可以用砖过渡。

瑜伽球：

是一种现代流行的健身产品。通过锻炼可以提高人的柔韧性，平稳能力、改善体态、增强心肺功能等。一般要依据自己的身高和需要，挑选不同尺寸的瑜伽球。

有人说光喝汤不吃饭能减肥，所以很多人选择在下班以后的晚餐，用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。专家提醒，肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。

排骨汤抗衰老。

骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。

鱼汤防哮喘。

鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。

鸡汤抗感冒。

鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。

小贴士：煲汤时间不要过长

专家提醒说，长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素；加热1～1.5小时，即可获得

很多朋友们都非常喜欢食用菌类，因为味道鲜美和营养价值，还有就是菌类已经是我们身体中非常需要的营养物质，但是我们却很少知道菌类真正的营养功效，下面由我们告诉您各种菌类的养生功效。

一、香菇

香菇除了富含维生素 b2 等 b 群以外，还含有可以预防胆固醇过高引起的动脉硬化等的倍塔 - 葡萄糖苷酶，具有能阻挡紫外线功能并富含生成维生素 d 的麦角酶等多种营养。在选购香菇的时候，中等个头且均匀，菌伞肥厚，盖面细滑，菌柄短而粗壮的香菇是购买时的首选哦!

二、金针菇

金针菇含有蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素 b1 、 b2 等维生素 b 群以及人体所需的八种氨基酸等有益成分，含锌量也较高，有促进健脑的作用。在选购金针菇的时候应选择纯白色、淡黄色或黄褐色新鲜亮泽的，持有

很多人喜欢吃香蕉，因为香蕉味道鲜美，并且还有很大的营养价值，能够有效的治疗便秘，但是在吃完水果以后，果皮能有什么利用价值呢？丢掉的话，感觉有些浪费，是的，香蕉皮是有利用价值的，那么香蕉皮的功效和作用是什么呢？

擦皮具很多人爱穿皮衣吧，因为皮衣洗的少，但有时会脏，这时香蕉皮可以用来擦干净污渍，还有类似的皮具都可以，比如：皮沙发、皮鞋等，那么就可以用香蕉皮来保延其寿命。

香蕉皮可润肤到了冬季，皮肤容易缺水而干燥，这时，可把香蕉皮内面敷在脸上，大约10分钟左右，然后再冲洗干净，多做几次后，会让皮肤滋润光滑。

可治皮肤瘙痒皮肤瘙痒，大人、小孩都容易长脚癣、手癣、体癣等真菌感染，因为真菌的玩固性，使皮肤瘙痒的厉害，这时可以用香蕉皮擦患处，也可煎水喝，连服用2—3天，可以有明显的缓解。

治牙痛牙痛不是病，痛起来真要命，用香蕉皮加冰糖水煮开，每天喝2次，每次喝适量，即可缓解。

治痔疮及便血痔疮

面膜是所有护肤品中最能救急的圣品，越来越多的人喜欢在家自制面膜，自制补水面膜，自制祛痘面膜等，下面小编跟大家分享一下自制面膜方法，这么多款面膜总有一款适合你！

绿豆中药面膜

绿豆有消炎杀菌、去红肿的功效，而白芷、白茯苓、白芨这些中药凉血消肿，这个diy面膜尤其适合油性肌肤，在春天不妨敷这个面膜祛除脸上可恶的痘印。方法：将绿豆粉2茶匙、白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨粉1茶匙，加上蜂蜜适量，牛奶适量调和。将混合好的面膜敷在脸上15分钟后清水洗净。

麦木瓜面膜

材料：燕麦片适量，木瓜半个，脱脂牛奶少许。做法：事前将燕麦放入水中泡6小时~8小时。将木瓜榨成汁倒入牛奶，燕麦滤干后，倒入木瓜牛奶中搅拌。把混合液直接涂抹于脸上，10分钟~20分钟后用清水洗净。面膜功效：清除死皮，改善痘印。而且这款diy面膜适合任何肤质。

鸡蛋橄榄油紧肤

材料：鸡蛋1个、柠檬半个、粗盐适量。做法：将一个鸡蛋打散，加入半

一到了冬天一碗暖暖的粥能够很好的温暖肠胃并且能够很好的提供身体所需的能量与营养，那么相比较于其他粥而言哪几种粥对身体的保养有着更好的效果呢?下面介绍几种在冬天对身体十分有好处的粥并且详细讲述一下这些粥的做法希望能够有所帮助。

1、冬季养生粥的做法大全:山药羊肉粥

材料:山药500克、羊肉馅100克、日本大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克。

做法:山药切丁,泡在清水中备用;羊肉切片飞水,变色后捞出,控干水分备用;日本米可提前一晚洗净泡好;将米、羊肉放入汤锅中,配以食材2倍以上的水,烧开后加入盐、姜丝、料酒,然后转文火煲上10分钟;然后将山药落入锅中,继续以小火煲上20分钟至半个钟即可。

功效:山药羊肉粥配麦片,滋润温补,对四肢冰凉有着很好的改善作用,非常适合冬季食用。

2、冬季养生粥的做法大全:四红补血粥

材料:红豆、红枣、紫米、花生、核桃、大米、小米。

做法:红豆、紫米提前用水泡

不同的米有不同的营养不同的功效，你家吃的是什么米？有何功效？想要养颜美容、补肾补气需要吃哪种米？下面我们逐一分析。

最滋补的粳米

我们日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。

用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对病人、产妇和老人最是适宜。同时，粳米粥有“世间第一补人之物的美称，应该常适量食用粳米粥。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。

最助消化的糙米

所谓糙米，就是带壳的稻米，如果将这层壳在二次碾磨过程中去除，就成了我们所熟悉的糙米，糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。

米糠层

很多人都有气血不足的情况，这给身体带来了一定的伤害，想要养生的话，饮食是一个很重要的助力。比如想要益气养血，那么喝粥就是不错的选择!那么益气养血的粥有哪些呢?如果想要补血的话，什么食物也有这样的效果呢?不妨一起来看下吧!

益气养血粥

一，红枣桂圆黑米粥

材料：黑米适量，桂圆若干颗，红枣若干颗，桂花适量，大米适量。

做法：

1、把干的红枣清洗干净后去核，然后把桂圆剥皮备用。

2、黑米和白米3：1的比例煮开。

3、软烂的时候加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟。

4、最后可加些冰糖调味。

功效：对于一些女性产后恢复，病后初愈体虚，以及肾虚，脸色不好，少白头的患者都有一定的滋补作用。

二，南瓜小米粥

材料：小米一杯(电饭锅或豆浆机带的量米杯)，南瓜泥适量，冰糖适量。

做法：

1、小米用水略冲洗一遍即可，加些水浸泡1小时。

2、浸泡过的小米连水一同放入锅中，再加适量水，放入一小块冰糖，大火烧开，撇去浮沫，

一说到维生素c，很多人马上会联想到绿叶蔬菜、鲜枣、沙棘、柠檬、猕猴桃等新鲜蔬菜和水果，您有没有想到豆芽?一粒豆子，无意间落入水中，不需要从外界补充任何的养料，就能长出一棵生机勃勃的小芽，这就足以说明豆芽的营养非同一般。据说第二次世界大战期间，美国海军因无意中吃了受潮发芽的绿豆，竟然治愈了困扰全军多日的坏血病，这就是因为豆芽中含有丰富的维生素c的缘故。

豆类富含蛋白质，几乎不含胆固醇。含有丰富的赖氨酸和生物类黄酮而享有植物肉、绿色的乳牛等美誉。成为中国人物美价廉的优质蛋白质以及钙和微量元素锌的最佳来源。豆类是唯一能与动物性食物相媲美的高蛋白、低脂肪的食品。豆类中的不饱和脂肪酸居多，成为防止冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的理想食品，所以，提倡老百姓多吃豆类及其制品。

许多老百姓，尤其是老年人很喜欢吃黄豆，把黄豆、绿豆等豆类作为他们的主要食物，如拌雪里蕻黄豆、蒸煮黄豆。也常见很多人直接拿它来