冬季气候会很干燥,人们的鼻子、咽部经常会感到不适,皮肤也感到干干的,在水果的选择上,应该多吃一些应季的时令水果,以及那些有补水、润肤作用的水果,如甘蔗、梨等。
适合冬季吃的水果有哪些
甘蔗
甘蔗是冬季最主要的时令水果之一,它的水分含量非常高,占了84%,特别适合在干燥的冬天吃。而且甘蔗的含铁量非常丰富哦,吃甘蔗还有补血美容、滋补清热的作用呢。
橘子
橘子是冬季最常见的时令水果,品种繁多,酸甜可口,富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维等营养成分,有生津止渴,和胃润肺、化痰止咳的功效。
柿子
柿子是最适合冬天吃的水果之一,营养价值高,富含维生素C、维生素A、胡萝卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、锌等营养成分,有养肺胃、清燥火,降压止血、预防心血管病等功效。
荸荠
荸荠即我们常说的马蹄,是冬季最主要的时令水果(也可以用来做蔬菜)之一,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有地下雪梨之美誉。荸荠富含胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷等营养,中医学认为它有止渴、消食、解热功能。
橙子
橙子是冬季时令水果之一,酸甜适度、汁多、有让人很舒服、放松的香气,富含维生素C、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸等物质,有生津止渴,和胃健脾等功效,被誉为疗疾佳果.
猕猴桃
猕猴桃被誉为水果之王,营养价值非常高,它富含维生素C,十多种氨基酸、叶酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分,冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。
苹果
苹果是营养比较全面的水果之一,富含维生素C、糖类、矿物质及胡萝卜素等营养,有生津止渴、润肺除烦、清洁口腔、美白养颜、保护心脏等功效,很适合冬天这个季节食用。
梨
梨是冬季水果中比较好的,它富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃、美容等功效。
很多水果,女人吃了之后对身体非常的好,因为这些水果是具有补气血的功效,如果女人在平时多吃一些这样的水果,那么就可以得到补气血的效果,对女人来说,这样补气血也是最简单,最方便,最节省经济的补气血方法,只有将女人的气血补好了,那么才可以避免身体素质差,皮肤颜色不美的现象,而补气血的水果到底有哪些呢?
黑枣
黑枣含有丰富的维生素C和钙质、铁质,具有非常高的药用价值,一般用于补血和作为调理药物,对于治疗贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等有一定的疗效。
樱桃
樱桃含有大量的铁质,具有生血的功效,还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分,非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。同时要注意樱桃性温带补,如果本身燥气和喉痛的人,最好还是少吃。
葡萄
葡萄全身都是宝,它具有养血固肾,强壮体质以及安胎等功效,而且用葡萄做成的葡萄酒含有葡萄肉、皮、核以及丰富维他命E、B12、p以及C,有助于心脏血管健康。
草莓
草莓含有大量的维生素C,孕妇吃草莓能够防止牙龈出血等因缺少维生素C而出现的症状,而且草莓含铁,能够有效地预防孕妇贫血,养出女人好血色。
红枣
红枣含有大量的维生素、果糖以及各种氨基酸,而且有研究表明,红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并且能够增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量,非常适合孕妇食用。
这些水果都是具有补气血的各种功效,如果大家想要补气血的话,那么不妨试试这些水果,这些水果用在平时吃的话好处也是挺多的如果经常吃水果的话,对皮肤来说还非常的好,而补气血的时候要尽量的控制自己不当的饮食,避免给自己吃一些垃圾食品,女人必须要对自己好。
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