很多人一点也控制不住自己的饮食,如果有人吃夜宵的话,那么自己也会跟着别人一起吃夜宵,其实经常吃宵夜对身体的伤害是很大的,如果不重视的话,那么这样的饮食习惯算是暴饮暴食,还有可能会因此而出现一些不适,对身体不好的肠道疾病,而清肠胃排毒是最重要,但是选择的方法不是随随便便胡乱的选择就可以,下面我们来看看到底该怎样来清肠胃排毒呢?
蜂蜜水排毒法
蜂蜜水是润泽肠道,解除便秘的佳品,平时用饮用一些蜂蜜水,能够起到很好的排毒作用,是纯天然无刺激的排毒方式。调制蜂蜜水,水温不要过高,保持三四十度就可以了,否则会破坏蜂蜜中的活性物质,养分吸收效果大打折扣。
盐水排毒法
早上起床后,连续饮用1L的盐水,要连续喝下去,喝盐水的速度要快一点,起到冲刷肠道的作用,喝完后,一般半小时内就会有排便的感觉,通过这个方式,可以有效排除体内的宿便,减少肚子赘肉,恢复身体健康。
鸭血排毒法
鸭血适合每周一次食用排毒,可以将血液和肠道中的重金属和铅汞物质吸收掉,通过排便的形式排出体外,不过购买鸭血要注意识别好坏,不要买添加了化学制剂的鸭血,造成食物中毒。
菌菇排毒法
黑木耳和香菇都是排毒的好帮手,平时多吃一些黑木耳和香菇,这些黑色菌菇,能够让你的肠胃吸收膳食纤维,保持肠道的正常蠕动,加快新陈代谢。
白开水排毒法
每天饮用8被白开水,就可以保证肠道的轻松,也能让体液的循环更加健康,是非常简便易行的排毒养颜方式。
绿豆汤排毒法
绿豆本身就是一个排毒的好食材,夏天喝绿豆汤来排毒是最好不过的了,秋冬天不建议始终这个方法,因为绿豆还是有效寒性的,方式和盐水排毒法差不多,夏天的话,绿豆汤排毒效果更佳好。
好了,能够具有清偿排毒功效的食物上面我们也给大家介绍得很详细了,那么今天就介绍到这里了,这样才能够让我们吃到最合适自己,对自己最有效的清肠胃排毒的茶了,这些茶对身体也不会造成什么太大的伤害,喝茶也有减肥瘦身的效果,当给大家清肠胃排毒的时候也要记得多做有氧运动。
我们经常在电视广告中看到清肠胃排毒的说法,这方面的医治主要是通过药物进行调理,常用的属于保健药,长时间服用也会产生药物的危害,也不宜长期使用。但是却有很多人通过这样的方式进行减肥治疗,清肠胃排毒减肥法可使用保健药物完成目标,也可以通过饮食进行,那么清肠胃排毒减肥法有哪些饮食原则呢?
吃点粗粮。主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
吃些纤维。膳食纤维摄取不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以,一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维。早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,具有通便和调理肠胃的意义。
吃些水果。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。多吃些苹果和番石榴可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁还能有效控制腹泻,苹果带皮吃同样也有止泻作用。
多喝开水。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
清肠胃排毒减肥法要注意的饮食原则已经为大家介绍清楚了,清肠胃时我们会发现自己有胃口会增大,如果此时不控制饮食减肥就会失败,患者此时宜多吃水果,平时多喝些白开水,所吃的食物也是脂肪含量低的,注意了饮食后患者有时间的也可以使用运动的方式配合减肥,减肥的效果会更佳,也更不易反弹回去。
特别是一些便秘的人最容易形成宿便了,如果不及时的排便,而且经常的蓄积的话,是很容易出现胃肠道方面的危害的,所以关注胃肠道的清理需要讲究一些方法,那么早上起来如何清肠胃排宿便呢,下面就给朋友们介绍一下很好的方法,希望能够有一些帮助。
准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
早上清肠胃排宿便的方法很多,比如上面的一些方法挺好的,如果经常会有宿便的人,而且胃肠道的功能不是很好的朋友,不妨尝试用上面的排便方法,或许能够轻松的排出体内宿便,更好的保证肠胃道的通畅,促进胃肠道功能健康。
我们人体总是会积累一定的毒素,这些毒素是会导致我们身体的内分泌失调的,另外还会引起其他一些不良反应,所以我们一般都是需要清肠排毒的,而我们对于清肠排毒都是可以在家里面进行的,那么我们在家里如何清肠排毒呢?我们现在来看一下。
1.一天一颗苹果,促进肠道活性化
想要改善食物纤维不足的情况,可以用苹果取代甜点。一颗苹果约含有3g的水溶性纤维、也含有丰富的维生素C,能够给予肠道适当的刺激。除了苹果,奇异果、葡萄柚、草莓与香蕉、 苦瓜等 减肥食品也是不错的选择。餐后以上述水果取代甜点,是维持健康肠道健康减肥的第一步!
2.腹部按摩运动,刺激肠道蠕动
感觉肚子胀气、肠道停滞,这是因为横结肠处于较平常低的位置,且囤积了气体。这时不妨试试腹部按摩。侧躺左半身朝上,在肚子上顺时钟画圈圈按摩。持续按摩5分钟,搭配深呼吸,配合 精油减肥方法,可以改善胀气,帮助肠道蠕动,有效 减肚子。有条件的也可以试试 针灸减肥,也可以帮助清肠排毒哦。
3.自制排毒茶,排出老废物质与毒素
这里介绍两款有益肠道健康的排毒 减肥茶,不仅能够整肠,促进新陈代谢,作为平常的茶饮也非常合适,!
肉桂茶:
肉桂粉……一茶匙
生姜泥……1/2茶匙
寡糖……1/2茶匙
热水……500ml
将肉桂粉、生姜泥、寡糖置于茶壶中,注入热水、搅拌均匀即可。
薄荷茶
市售薄荷茶包……1包
生姜泥……1/2茶匙
寡糖……适量
柠檬汁……2茶匙
热水……500ml
先将茶包泡出茶味,然后取出茶包,加入生姜泥、寡糖、柠檬汁,然后搅拌均匀即可。
4.进行腹部肌肉锻炼,帮助排便、雕塑腰部曲线
女性的肌肉力量较弱,特别是腹部肌肉,腹部无法用力,就会影响排便。腹部肌肉和腰围也有关系,锻炼腹部肌肉,能够增加腹肌力量也能瘦腰平腹,雕塑腰部曲线。
腹肌运动:
平躺在地上,屈膝,双手抱头。
上半身慢慢抬起,直到可以看到肚脐的角度,维持八秒钟,然后慢慢回到原来的姿势。
重复以上动作10次。
快走也是很好的运动,其能够锻炼支撑肠道的肌肉,同时也是能够燃烧脂肪的 有氧运动。开始的时候提早一站下车,养成走路的习惯,最后达到一天快走30分钟的目标。
5.泡半身浴释放压力
情绪紧绷有压力时,交感神经较为活跃,肠道蠕动会变慢,情绪放松时则副交感神经较活跃,会刺激肠道蠕动。因此建议每天泡澡来舒缓情绪。半身浴的水温最好在38~41度,水量至肚脐下方的位置,泡约20分钟到出汗为止。不但能释放压力,更能促进下半身的血液循环,还能有效瘦小腿瘦大腿,一举三得。
6.享受自己喜欢的音乐,渡过悠闲的时光
压力持续累积会让肠道蠕动日益迟钝化,因此可以藉由听自己喜欢的音乐,放松心情,让副交感神经活跃起来,也可做做瑜伽、 普拉提、 健美操、 肚皮舞,修生阳性之余还能促进肠道的蠕动。
7.用糙米代替白米
和白米相比,糙米含有更加丰富的膳食纤维、维生素与矿物质,因此建议在同样的摄取量下不妨以糙米代替白米。在习惯之前不妨将白米与糙米混著煮,然后慢慢过度到全糙米。一碗煮好的糙米饭,可以加上一茶匙橄榄油与少许盐巴搅拌,能够促进消化减少肠胃负担。
8.一天至少喝1.5公升的水
水分能够促进新陈代谢,但是摄入的水分只有1/10会被大肠吸收,因此水分摄取不足会严重影响肠胃的蠕动。不要担心喝太多水会水肿,每天最好喝1.5~2公升的水,不然会造成新陈代谢低下,想要瘦脸的mm们更要多喝哦。
9.不要完全断绝油脂,要适量摄取
为了减肥完全不碰油脂其实是不好的,因为适量的油脂能够帮助通便,同时也能增加饱足感。在减肥中的人,需要控制的是肉类中含有的动物性脂肪,可以摄取含中性脂肪的橄榄油、植物油或是麻油等,避免奶油与猪油等饱和脂肪。
10.把握排便时机,养成不会囤积的体质
感受到便意时,不去蹲厕所,忍耐又忍耐,让便意就此消失,这是很多女性便秘的成因。严重的话,可能渐渐的无法再感受到便意,或是想上也上不出来了,必须藉助减肥药或其他 减肥产品才能排便。因此最好养成每天定时排变的习惯
上面为大家介绍了十种关于清肠排毒的方法,都是可以在家里轻松完成的,大家若是感兴趣的,可以挑一种自己的喜欢来进行,给自己排排毒。
肠道在腹腔内缠绕辗转,上面很容易集聚脏的东西。饮食需要有规律、注意卫生,对预防肠胃炎有重要作用。下面我们就来看看哪些食物具有清肠排毒的功能。
1、黑木耳:含有植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内有毒物质。
2、魔芋:在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能有效清除肠壁上的废物,预防便秘作用明显。
3、海带:其含有的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。
4、红薯:红薯是有名的排毒明星,它味甘性温,其所含的葡糖苷成分有着和食物纤维同样的效果,能增强肠道蠕动。
5、苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;苹果富含锌,可预防老年痴呆,延缓衰老;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
6、草莓:草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘,强肝固脾。
7、蜂蜜:蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
8、粗粮:粗粮是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从肠道内排除。
9、绿豆:绿豆味甘性凉,自古就是极有效的解毒剂,对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢,促使其向体外排泄。
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