虽然在我们日常生活中存在很多比较有营养的食物，但是这些食物都是有一定的用量限定，只有我们搞清楚用量的多少，我们才能够更好的食用该种食物，了解黑枸杞的用量对我们来说还是很有必要的，食用过少就起不到它的真正作用，食用过多的话就会物极必反，接下来让我们一起来了解一下黑枸杞的用量。
三种吃法
1,直接食用或泡茶，入药，泡酒(泡酒可以即泡即饮，但最好泡一个月后在引用效果更好)。
2,成年人每天吃5克左右的枸杞比较适合，既可以直接当干果吃，也可以泡水喝，根据自己的服用状况增减数量，达到效果最佳为止。
3,黑枸杞冲泡后，弥漫着浓浓的蓝色或者紫色，是富含极高的花青素的缘故。黑枸杞在碱性水中侵泡呈现蓝色，在酸性水中侵泡呈现紫色。
黑枸杞是我国西部特有的沙漠药用植物品种，它与我们常用的红枸杞是同属植物。黑枸杞在民间多作为滋补强壮、明目及降压药。黑枸杞味甘、性平，其主要功效有：增强免疫力，抗疲劳；补肾益精，生津止渴；改善血液循环；改善睡眠；养肝明目。黑枸杞富含蛋白质、枸杞多糖、维生素、微量元素等多种营养成分，还含有丰富的天然原花青素(红枸杞不含)，是原花青素含量最高的天然野生植物。总的来说，黑枸杞的功效、用法、用量都类似红枸杞，抗氧化、抗衰老作用比红枸杞还好。那么我们应该如何正确吃黑枸杞呢？
1、直接嚼食：会有淡淡的香甜感，像平时吃的葡萄干一样。
2、泡水喝用冷水或温水(温度过高会破坏黑枸杞中的花青素，建议50-75度水温)冲泡，等待5分钟左右即可饮用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉(当营养成分和花青素释放完之后，部分果实会呈略透明的白色)。依个人口感喜好，还可加入蜂蜜。
3、泡酒：可以即泡即饮，也可储藏后再饮用，一般半个月到一个月为宜。
4、入药：按照医生的处方酌情入药。
5、煮汤。与榛仁一起煮可以补肾益精，养肝明目；用黑果枸杞煮鸡蛋可以养肝肾，益精血，补气血，适用于神经衰弱，贫血，慢性肝炎，视力减退等症状（做法：枸杞洗净，控干。鸡蛋连壳洗净，擦干水分枸杞、鸡蛋一起放入锅中，加入适量清水，置火上煮10分钟，取出鸡蛋剥去蛋壳，放入锅中，在烧煮片刻即可服用）；皮蛋枸杞冻豆腐汤可以清热健胃，养肝明目，宽中益气（做法：皮蛋剥去皮，切成瓣。冻豆腐解冻，切成块花生米下热油锅炸熟，捞出搓去皮，热油锅中在放入松仁炸香，捞出。锅中加入猪骨高汤，放入皮蛋，冻豆腐，枸杞，调入味精，盐煮10分钟，撒花生米，松仁，香菜即可）。
温馨提示：黑枸杞的滋补功效很强，5g左右为宜(1g为15粒左右);黑枸杞易受潮，因此要放在干燥阴凉的地方，或者用真空袋包装后放入冰柜中冷藏。
如果你非常喜欢某种食物的话，就有必要去全面的了解该种食物，不要因为怕麻烦而不去了解，黑枸杞的用量是有严格限定的，我们不能因为自己身体的需要而去一直食用黑枸杞，这样同样会导致不好的事情发生，也就是说非常糟糕的结果即将降临在我们身上。
延伸阅读
现在我们的生活条件在不断增高，很多人每天都有各种应酬，天天大鱼大肉就更不在话下。这就会造成我们高血脂。近期高血脂的发病率是越来越多，对我们身体的危害是在逐步增大，若人们对此类病情不多加认识，就容易造成悲剧的发生。那么血脂的正常范围是多少呢？今天就带着大家一起来看一看。
血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称。脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。
血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称。脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。目前已经公认高血脂症，包括高胆固醇血症(Hypercholesterolemia)、高甘油三脂血症(Hypertriglyceridemia)及二者都高的复合性高血脂症。
血脂是现在体检套餐中最常见的项目之一，不仅仅中老人要查，因为生活水平的提高，青少年也要考虑查查血脂。现在检查血脂的指标有四种，这四项是什么？正常值是多少呢？
血脂四项包括：总胆固醇TCHO、甘油三脂TG、高密度脂蛋白胆固醇HDL和低密度脂蛋白胆固醇LDL。
总胆固醇TCHO
正常值：3.0—5.7mmol/L
甘油三脂TG
正常值：0.5—1.7mmol/L
高密度脂蛋白胆固醇HDL
正常值：0.9—1.8mmol/L
低密度脂蛋白胆固醇LDL
正常值：2.1—3.1mmol/L其中，我们也要认清这些项目的意义。除了总胆固醇及甘油三酯，也要关注HDL和LDL的变化。HDL能够及时清除血管多余血脂，清除血液垃圾，保持血管畅通，抗动脉粥样硬化，减少心脑血管意外，是高脂血症的克星，LDL则相反
通过以上的介绍大家应该都知道了血脂的正常范围了，那么大家在生活中一定要多注意饮食，空闲的时候给自己制定出计划，定期到医院去查个血脂以保证早发现了问题早治疗，这样也可以很好的保证了我们的身体健康。
你知道人的正常呼吸范围是多少吗？肯定不知道吧！今天的小编就带你了解一下人的呼吸正常范围是多少？因为人有年龄之分，所以小编准备将它分为几个年龄段介绍，分别是幼儿的正常范围成年？人的呼吸正常范围和老年人的呼吸正常范围。
幼儿呼吸正常范围
正常新生儿每分钟呼吸为40~44次；1岁以下为30次；1~3岁为24次左右。观察呼吸次数，必须在安静或睡眠状态下进行，这样才准确。
成年人正常呼吸范围
正常成人安静时呼吸次数为１６￣２０次／分，每次吸入和呼出的气体量大约为５００毫升，称为潮气量。 意见建议：当人用力吸气，一直到不能再吸的时候为止；然后再用力呼气，一直呼到不能再呼的时候为止，这时呼出的气体量称为肺活量。正常成人男子肺活量约为３５００￣４０００毫升，女子约为２５００￣３５００毫升。肺活量代表一个人潜在的呼吸能力的大小，在某种程度上可以反映一个人的呼吸功有和健康状况，是常用的测量呼吸功有方法之一。
老年人呼吸正常范围
老年人呼吸次数在每分钟16－20次，老年人通常呼吸频率超过24次/分，呼吸次数在每分钟16－20次，老年人通常呼吸频率超过24次/分，称为呼吸过速，而低于12次/分，就称为呼吸过缓，这都是异常的状态。
这些就是我们呼吸正常的范围数据，如果你发现你身边的小孩，成人，老年人的呼吸不正常的话，应该劝他们去及时就医找出原因。如果你发现自己的呼吸不正常的话，你自己也应该注意而不是放任不管，希望小编的分享对你有所帮助。
在生活中你一定测试过自己的憋气时间，有些人憋气时间长，一两分钟都没有问题;而有些人憋气时间短，几十秒就岔气了。这其实体质与肺活量有关。然而一些人很想通过一些方法来增加自己的憋气时间，因此肺活量也能得到增加。下面小编来告诉你如何增长憋气时间的方法。
练习深呼吸。憋气之前，“慢慢”的在隔膜深呼吸。这样做会把肺部质量差的空气排走。
用5秒钟吸气，憋气一秒，然后用10秒钟呼气。深呼吸两分钟，在呼气时确保把每一“滴”空气都排除来。呼气的时候用舌头顶住牙齿。这有助于控制空气释放。呼气时应该会发出嘶嘶的声音。深呼吸会帮助你吸收多余的氧气，然后储存在血细胞中。这有助于你的身体在憋气时还有持续供应的氧气。
净化肺部的二氧化碳。憋气时，肺部感到有压力，但这并不是需要呼吸的信号，而是二氧化碳增多，需要释放出来。随着时间的推移，产生的二氧化碳会使疼痛感增强。为了使二氧化碳减少，则需要在憋气前把原来存在在肺部的二氧化碳排出来。为了达到这个目的：
用力呼气，把肺部的空气尽量排出来。呼气时胀起腮部，想想你在吹水面上的玩具船。
当你完全呼出气体后，马上吸气并重复。呼吸时保持不动，避免用掉之前储存起来的氧气。
以上就是增加憋气时间的方法。憋气的时间虽然与人的体质与肺活量有关，但靠我们后天的训练也能增加憋气的时间。如果一个人的憋气时间越长，也体现了我们憋气能力强以及肺活量的大。不如我们在平时生活中多多练习憋气，同时也能增长肺活量。
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