常说"好吃无非饺子,舒服无非躺着",操劳了一整天后,良多人感到躺着最解乏。但其实,人体最好的姿势既不是躺,也不是坐,而是蹲。
医学研讨发明,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿态尤为相像,它既能让我们身体捏紧,又能给以内心丰裕的安全感。
蹲一蹲,化百病
1.防胃病:叫化子蹲
老花子蹲是不少中医保举的一种蹲法,可以防胃病,饭后蹲成绩最佳。
姿势:双手抱膝蹲下,屁股只管即便后蹲但不着地,腰、背、头只管即便在一条直线上,吸气时闭嘴,呼气时略张嘴。保持1—3分钟。
2.护膝盖:靠椅蹲
这个门径尤其适当膝盖受伤或年父老,靠椅蹲有保护膝枢纽关头的功效。
姿势:用自己的背部、腰骶部拜托椅背(没有椅子也能够靠墙蹲哦),臀部不要低于膝盖,下蹲后保持不动。实习年光可以逐渐延长,以 2~4 分钟为好。
3.护肾:脚尖蹲
脚尖蹲时,撑持重心在前脚掌内侧,以及大拇趾上,而这一地区有三个重点穴位(足少阴肾经、足厥阴肝经