近些年来多种疾病经常发作，人们把重点关注对象放在了心脑血管上面，心脑血管疾病一直是让人很困惑的一个问题，不管是老年人，青年人都会容易发生心脑血管疾病，尤其是许多中老年人到了60岁以上，心脑血管复发率就会更高，尤其是冬天的发病率较高，那么冬季心血管疾病该如何预防呢?
此外，寒冷的时候，活动力减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流因而减少。冬季排汗减少，喝水也较少，这样人体的血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓容易形成，增加了血管梗塞的机会。冬季容易感冒，易患呼吸系统的疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，都会加重原有心脏血管疾病的病情。
心血管病人在冬季要做好预防措施
注意给心脏“保暖”
因冬季早晚温差较大，心血管病人特别注意防寒保暖。入冬后，血管容易收缩、痉挛，发生供血不足，可能导致栓塞，因此，要避免严寒刺激，特别是寒潮袭来时，要及时添加衣服，重视保暖。在外出时要重视手部、头部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子，因为这些部位受寒可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。
“在早晨及晚上这段特别冷的时间里，切忌在外面作业。”唐主任说，最好是在中午阳光充裕的时候做一些户外运动。此外，他指出室内室外温差较大，心血管病人一定要注意避免温差的变化，给身体一个冷暖缓冲的过程。
冬季的寒冷对身体的伤害是很大的，尤其是每逢到了冬天气温下降，心脑血管疾病会不断发生，再加上冬天的天气寒冷，运动量较少，心脑血管，缺少了活力和运动，也会随着气温的下降血流量变慢，给身体的伤害是很大的，建议大家冬季要做好新老血管的预防，平时注意多保暖多吃一些新鲜的水果蔬菜。
延伸阅读
心血管疾病一直是老年人的慢性病，这类疾病的后果非常严重，可能导致死亡。这里我们来重新认识心血管疾病，看看老年人应该怎么去预防心血管疾病。
老年人群为何高发心血管疾病？
1、高血压
常见的高血压用药，只是扩张血管，并不能降低血压。当血管失去弹性，那么血压就会回到最高的时候，长期的膨胀收缩，会减少血管的张力，导致血管爆裂。
2、饮食油腻
老年人身体的各项机能都会有所下降，在饮食方面一定要注意。生活中各种各样的美食确实诱人，不过过于油腻的食物，对于老人而言，只是嘴上的幸福，身体的累赘。过多的油腻食物，会堵塞血管，升高血压。
老年人如何正确的预防心血管疾病？
1、少肉多豆
生活水平的提高，各种肉食也丰富了起来。吃饭几乎无肉不欢，老年人饮食要遵守膳食平衡原则,每天吃肉控制在75克左右。对于身体机能正在退化的老年人来说，应少吃肉多吃豆，豆制品被称为长在地里的肉.
2、少盐多醋
食用盐是我们每顿饭都不可缺少的，老年人摄入过多的盐，盐多了会让体内的钙流失，影响自己的血压。老年人在吃饭时少放调料，多可吃一些醋，有助于消化降低血脂。
3、少食多嚼
很多人吃饭喜欢狼吞虎咽，从科学的角度来分析，这样饮食会给自己的胃部增加负担，不易消化。一般情况，一口食物需要咀嚼15-20次，这样有利于消化，而且不会发胖。多次咀嚼食物还可以缓解焦虑的情绪。
4、少药多练
中老年人需要遵循岁加量减的原则，年龄大于60岁的老年人，吃药是成年人的四分之三。没有身体锻炼，吃药等于白吃。每天最少15分钟的锻炼，可以平均延寿3年，锻炼才是最好的药物。
5、少虑多笑
笑一笑，十年少,每天微笑可以增加肺活量，对自己减肥也有很大的帮助。保持一个很好的心情，让微笑代替焦虑，这样心脏也可以越来越年轻。
老年人慢性疾病多在于日常的生活习惯，控制饮食，加强身体锻炼、保持一个很好的心情。养生不是从生病了才开始，日常注重身体，才可以赶走疾病。
现在入秋了，天越来越凉，而气温骤降，导致心血管疾病发病率骤增，特别一些老年人，免疫力低下，更增加了心血管疾病复发的风险。除了注意保暖，饮食上适当调节，也对心血管疾病有一定的预防作用。
一、燕麦粥
天气变冷，再加上秋季进食量增加，血脂容易升高，会增加心梗、中风等心血管疾病风险。而燕麦富含可溶性膳食纤维，每天食用20-30克，可以起到很好的降低血脂和胆固醇的作用，如大米燕麦粥，牛奶燕麦粥等。
二、洋葱
洋葱是预防心血管疾病主要蔬菜，富含前列腺素A,是降低血压主要物质。而且洋葱富含槲皮素等黄酮类物质，可以扩充血管，改善心肌供血，降低气温骤降血管痉挛导致的高血压、心脏病等疾病风险。
洋葱生吃最好，紫皮最佳，也可以用来炒菜、爆锅等。
三、山楂
中医讲血遇寒则凝，而山楂是主要的活血食物，不仅可以降血压，降血脂，而且可以扩充血管，改善心肌供血，是秋冬寒凉天气预防高血压等心血管疾病的主要食物。
可以吃鲜山楂，每次3-4个即可。也可以做山楂罐头、山楂泡水等。
四、海鱼
海鱼富含多不饱和脂肪酸，可以降血脂，抑制血小板凝集，对于预防寒凉天气导致的血液粘稠、血脂升高有重要作用，所以，是预防心血管疾病非常重要的食物。
但切记不能煎炸，最好以蒸、炖为主，每周3-4次。
五、黑巧克力
黑巧克力含可可黄烷醇等，能抑制血管紧张素转化酶，起到保护心脏作用。《美国心脏病期刊》研究显示，因血管问题导致的疼痛、痉挛和疲劳，富含多酚的黑巧克力或许能成为有效的缓解剂。
所以，寒凉天气容易导致血管痉挛，每天吃1-2块黑巧克力，就可起到一定缓解和预防作用。
六、多喝温开水
寒凉天气，一定多喝温开水，可以促进血液循环，缓解血液寒凝。少喝凉水，不利于活血化瘀。
木耳具有预防心血管疾病等等功效，所以是各类人群都可以多吃的食物。在这里，想要提醒大家的是木耳一定要搭配正确才行，否则就不能发挥木耳的这些功效了。那么，就快来一起看看木耳要怎么吃吧。
木耳搭配什么食物最好
蒜苔和木耳：两者同食有益养胃润肺，凉血止血，降脂减肥等功效。
莴笋和黑木耳：两者同食有益气，养胃润肺，降脂减肥及降血压的作用。
银耳和木耳：两者同食有益气润肺，养血养颜的作用。对治疗慢性支气管炎和肺心病也有很好的疗效。
黄瓜和木耳：两者同食可平衡营养，有减肥的功效。
木耳和海带：两者同食有清热解毒，补中生津，降压，防动脉硬化，减肥等作用。
芦荟和木耳：两者同食有通便清热，杀虫等功效，对糖尿病的治疗有很显着的疗效。
猪腰与木耳：对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用。
鱿鱼与木耳：含丰富蛋白质、铁质及胶原质，可使皮肤嫩滑且有血色。
卷心菜与木耳或虾米：补肾壮骨、填精健脑、脾胃通络、强壮身体、防病抗病。
木耳的食用禁忌
出血性中风患者要慎吃。黑木耳有食物中的阿司匹林之美誉。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益。虽然黑木耳好处多多，但出血性中风患者由于凝血功能较差，要慎食。
黑木耳一定要煮熟才能吃。黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质，称为黑木耳多糖。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。需注意的是，黑木耳经过高温烹煮后，才能提高膳食纤维及黑木耳多糖的溶解度，有助于吸收利用，所以黑木耳一定要煮熟，不要泡水发起后就直接食用。
血脂异常的人要注意食用量。
有出血性疾病的人不宜食用。
孕妇不宜多吃。
黑木耳的六大神奇功效
养血乌发。木耳中铁的含量极为丰富，故常吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，头发变白的人应多吃黑木耳。
预防心脑血管疾病。黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能维持体内凝血因子的正常水平、减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
清理肠胃。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的胶质，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附起来排出体外。
预防结石。黑木耳对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。
帮助消化纤维类物质。对于无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物，黑木耳有溶解与烊化作用。因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。
防癌抗癌。黑木耳还含有抗肿瘤活性物质多元糖醇等，能增强机体免疫力、改善肠内菌群平衡，经常食用可防癌抗癌。
吃木耳好处多，要学会正确的食用哦。
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