夏季养生是很重要的,起到的保健功效也是很大的,每个人的体质都不同的,而且选择在夏季养生的话,选择中医效果会更好一些,那么不同的体质养生方法也有所不同的,每个人的情况都不一样,只有针对性的养生才能够发挥养生的作用,那么应该如何进行中医养生呢,用什么样的方法养生最好一些呢?
中医养生的概念
中医养生是指以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中医把人的体质分为七类:平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。
一、平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。
四、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。
五、阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
六、湿热质
此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
七、阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
以上介绍了七种不同体质的人类,同事中医的养生方法也各有不同,在养生的时候,都会根据每个人的体质情况,选择合适的中医养生办法,这样对身体才会有很好的保健作用,同时也会减少身体的很多疾病,也会起到不错的延年益寿的功效的,对一个人的健康是非常的重要的。
现在的很多男士经常回去吸烟,吸烟对人体的伤害很大,虽然有不少的人也意识到这一点,但是戒烟难度很大,如果想戒烟也不是一件很容易的事情,戒烟需要讲究正确的方法,而且需要自己的个人毅力坚持才能够成功戒烟的,目前来说也有不少的戒烟小方法,那么用什么方法戒烟比较好呢,下面就详细的介绍一下。
?1.想抽烟的时候盯着表看几分钟(最想抽烟的那几分钟烟瘾最厉害)
2.喝水(千万不要喝酒免得烟瘾没戒掉反倒把酒瘾弄出来了 ; 原因具体见3)
3,吃点东西吃硬糖之类的(这个的原因同2,所以把两个原因放在一块儿写。因为许多人抽烟都是因为嘴巴里面没有东西嘴巴闲不下去)
4.列出经常抽烟的地点,朋友。(列出来之后就少去这些地方以免激起你的烟瘾,你抽烟的朋友也会激起你的烟瘾,所以尽量不要去接近他们,和他们一起时尽量少看他们。)
5.看初三化学书上的那个抽烟和不抽烟两个肺图,注重看抽烟那肺的图。抽烟的肺是黑的,不抽烟的是没有见黑的。
吸烟很多了之后,对肺部的感染是很容易出现的,而且也会出现各种的黑色的,如果长期的吸烟,对肺部危害是很大的,为什么现在的肺癌患者越拉越多了,其实和日常的长期吸烟有很大的关系的,因此要从思想上彻底的戒烟,只有这样才能够从行动上戒烟的。
如今,越来越受到人们的推崇。一方面是人们生活水平和质量的提高,更多人都有条件与能力提高生活品质,保护自己的身心健康;另一方面,灯红酒绿的生活让很多人在纵情享受的同时透支了自己的身体。因此,受到很多人的关注。想要更好的,首先要知道是什么,包括什么。今天我就为大家具体介绍一下是什么。
的内容非常宽泛,中国从古至今对也在不断的探索发展。大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法,重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则,人体适应四时阴阳变化规律,才能发育成长,健康长寿。
具体方法:
饮食保健
营养是维持生命的重要手段,对身体物质代谢的科学规划,能够更好地实现人体内环境的平衡,从而使人更健康。
起居规划
良好的作息习惯是健康长寿的前提。早睡早起的作息习惯能天天养护好自己的肝脏,同时能让自己的各个脏腑得以休养,这样的作息习惯才能真正地得到休息充分,生活会更健康、更快乐。这其中最重要的就是睡眠。很多人,特别是老年人,都存在不同程度的睡眠障碍现象,像难以入睡、易醒、睡不沉等,这常令人烦躁不安,疲劳焦虑,出现这种现象说明自己心肾不交,应及早查体和治疗。
运动,
包括推拿、按摩。揉摩耳廓
修心养性
包括情绪调节 即使对于疾病,在治疗的同时,保健也不可忽视。
传统法
总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系,各有所长,又兼收并蓄,形成了我国独具特色的方法。祖国医学中很多的观念和现代生命学相似,很多传方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食疗,针灸,五禽戏,太极拳,书画,气功(引行导气,腹式呼吸)等,除针灸外,其他方式任何人都可以个人操作.经常使用这些方便操作的方法对,强身健体,预防疾病有特殊的疗效。
饮食注意:
1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。
2、注意补充水份,每日不少于2000~3000毫升。
3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。
4、冬天为增加御寒能力,其营养应以增加热能为主,可适当多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加,饮食过量,运动减少,热能消耗量少而致肥胖,需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补,否则有害无益。
5、适当用保健食品,可选择增健口服液和灵芝皇胶囊,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染。
以上就是我为大家介绍的有关是什么的小知识了,大家可以从这些方面入手,全方位的调理自己的身体。建议在日常的工作学习中,要劳逸结合,保持充足的睡眠和规律的作息。不要给自己太大的压力。如果身体出现了问题一定要及时就医,平时还可以吃些保健品来帮助身体健康。
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