可能我们很多男性朋友因为长期吸烟给我们自身的肺部带来了很大的伤害，烟中的尼古丁可能会使我们自身的肺出现变黑的情况。更有甚者还可能会出现肺癌的问题，我们应该适当的进行一些有氧健身锻炼，可以帮助我们大大降低自身出现肺病的几率，熟悉一下对肺好的运动吧。
1.运动：在没有气质性的病理外，经常参加深呼吸，譬如唱歌。。。食物：一定要戒烟，吃得再补都顶不过烟的侵袭。除外多吃润肺的食物特别现在干燥的秋天，多吃百合 莲 藕 芝麻 核桃。。。
洋葱。 大蒜。 豆豉。 胡萝卜。银耳。 百合。 山楂。 坚果花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子、白果等。 罗汉果.运动：慢跑、慢速游泳、骑自行车、跳舞、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等有氧运动,
梨、蜂蜜、枇杷，都有较好的润肺作用。如果是肺炎或肺结核等病症，饮食应以高蛋白低油脂膳食为主。至于运动，主要是做有氧运动，如长跑、游泳、登山等。
2.如果你接触的粉尘是属于极小颗粒的入肺粉尘，那最好注意平时的防护。对肺部和肺循环有好处的运动，一般是增加肺部呼吸肌肉的力量和耐力，对肺内部的物质排出不是很有效果~。一般对肺部有好处的运动就是有氧运动~，慢跑，蹬车，游泳，爬山都是这类的~
以上介绍的运动都可以帮助我们达到一个非常不错的锻炼效果，可以帮助我们增强自身的心肺呼吸能力，跑步锻炼是一种最简单最高效的方法，在跑步过程中可以帮助我们锻炼自身的肺活量，还可以有效地帮助我们达到一个减肥瘦身的效果。
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一些患者的腰部出现了问题，尤其是一些腰椎不好的患者可以适当的做一些有助于腰部的健康的运动，腰部的运动也能够预防一些盆腔的疾病，因此腰部有问题或者是盆腔有问题的人可以来尝试一下腰部的运动来保证身体的健康的问题，那么对腰部比较好的运动都有哪些呢?
宫寒，盆腔炎都是女性常见的疾病，腰酸背痛是其重要表现，所以女性朋友要做好日常保健，远离疾病，远离腰酸背痛。下面中医就为女性介绍四种腰部运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康。
中医认为，“腰为肾之府”。因此传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部保健。尤其对于女性而言，腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使女性盆腔、子宫得到很好的保护，否则气血滞留，容易导致宫寒，腰酸、腰痛等。
转胯回旋。两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。
交替叩击。两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
双手攀足。全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。
拱桥式。仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
腰部的运动需要适量的进行，在腰部运动的时候不要过量的进行导致腰部出现问题进一步导致病情的恶化，尤其是可以吃一些对腰部有益的食物来保护腰部，一些女性的盆腔有问题也可以进行运动，在运动的时候需要注意保护好腰部的安全。
大家都知道运动可以有利于长高，因为运动能够促进人们身体中的新陈代谢，而且还能够充分的让身体吸收各种所需要的营养，从而自然就会慢慢的长高，这个时候很多人都想要知道究竟有哪些运动能够促进人们长高呢下面我们就来详细的介绍一下，对长高有帮助的运动有什么?
做什么运动有助于长高：专家讲解长高的最佳年龄
绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90% 以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。男童为13～15岁之间，长高的最佳时期过后，人的长高速度明显减缓。
做什么运动有助于长高
1、悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2、跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
以上的这些都是对长高有帮助的运动有什么的详细介绍，希望大家看了之后能够有一定的帮助。虽然运动能够有助于长高，但是也应该要适当，不要总是长时间的运动，这样会使身体出现疲劳的现象严重者也会导致肾衰竭情况发生。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《对肺好的运动有哪些》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生的运动有哪些”专题供您欣赏！
