在夏季的时候很多人会选择用艾灸的方法,帮助自己解决身体存在的一些问题,因为艾灸确实对一些疾病的治疗,以及身体的调理有很好的效果,而且利用艾灸的方法去调理和解决这些疾病的话,又不会给身体造成其他不利的影响,那么现在具体来盘点一下艾灸的几大好处。
治哮喘
伏天艾灸效果更好,每个伏天的第一天开始艾灸,直到三伏结束。穴位分别是夹脊穴(第1胸椎至第5腰椎之间)、大椎穴(第7颈椎下凹陷中)、陶道穴(第1胸椎棘突下凹陷中)。
治失眠多梦
百会穴(两耳之间头顶正中线)、四神聪穴(百会前、后、左、右各开1寸处)、印堂穴(两眉之间)、太阳穴(耳廓前外眼角延长线上方)。每天对这几个穴位艾灸2次,每次10-20分钟。
治腹泻
夏季因为饮食不注意或腹部受凉,经常会出现腹泻,对相应的穴位进行艾灸可健脾益胃、补中益气、保暖治寒。这几个穴位分别是:中脘穴(脐中上4寸)、建里穴(脐中上3寸)、足三里穴(外膝眼下3寸,胫骨边缘)。
那就是比较传统的一种中医疗法,相比于你使用一些西药去治疗疾病,或调理身体的话,会更加的安全健康,所以对我们来讲这种方法是比较方便简单的,如果你也存在上面所介绍的这些问题,不妨可以尝试艾灸的方法进行解决。
深蹲练习是锻炼腿部的一种很常见,而且很有用的动作,在通过深蹲练习的时候,需要练习的人有较大的肺活量,并且要求练习者心脏功能较为强大,否则,猛然地进行深蹲练习,很容易导致身体不适,而且容易让人感觉疲惫。深蹲练习有很多好处,标准的深蹲可以减肥,可以锻炼膝关节以及髋关节。下面就来介绍一下深蹲要如何做。
只要深蹲的时候你的姿势是标准的,你的膝盖时没有旧伤的,那么深蹲不但不会使你的膝盖受伤,还会让你膝盖部位血液循环加快,不断强化你的膝盖周边肌肉组织。做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群,特别是进行负重深蹲的时候,几乎全身的 骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中,能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。
之前也说了深蹲是需要很多的大肌肉群参与的运动,负重深蹲的时候不仅仅是对腿部肌肉的考验,也是增长全身肌肉的好机会。想要练肌肉的亲们,可不能放过这个绝好的运动方式。人们常说人老腿先老,坚持进行深蹲能够帮助腿部肌肉的增长,保持肌肉的密度,腿不老人更不老!进行深蹲的时候经常会气喘吁吁,需要大口呼吸,这样循序渐进的训练能够不断地使心肺功能得到加强。进行深蹲运动能够有效促进身体雄性激素的分泌,深蹲是公认的能够有效提高性能力的运动方式之一哦。
在进行深蹲练习的时候有的问题需要注意,比如说杠铃一定要放稳,否则容易出现意外,另外还要注意,做深蹲一定要量力而行,重量不可以盲目的增加,练习的时候要注意保护自己的关节,深蹲练习的动作一定要正确,在深圳的时候绝对不能够弓腰驼背,否则很容易导致身体失去平衡,使得意外发生。
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