肠胃这是人们身体中非常重要的一部分，对于人们维持身体的运转有着非常大的作用。肠胃不好这是许多女性经常会遇见的情况，女性之所以会出现肠胃不好的情况，除了上班族不良的饮食习惯外，还有就是跟人们的审美有着很大的关系，现在讲究以瘦为美，许多女性为了自己变得更瘦，经常不吃食物，因此肠胃出现了问题，肠胃不好需要饮食调理，那么你知道女性怎么调理肠胃不好呢？
肠胃不好怎么调理呢？
第一、补充益生菌
人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。
益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。
第二、多摄取膳食纤维
人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多；五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
第三、吃饭慢点
吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。
第四、切勿饱一顿饥一顿
面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着，也不愿意进食，但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止，这样的饮食习惯非常不好。每一顿应该只吃7~8分饱即可，加餐也不宜过多，要让肠胃得到充分的休息，否则很容易有消化不良的问题。
第五、饭后宜休息片刻
饭后应该稍微的休息片刻，可以增强胃肠道的抵抗力，午饭后尽量要小睡一会，避免肠胃到血流量进一步的减少。晚饭之后则要隔一段时间才能休息，晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态，这个时候强迫肠胃道继续工作，不但胃粘膜得不到修复，还会促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同时破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。
女性怎么调理肠胃不好呢？通过上面的介绍我们发现了肠胃之所以不好就是人们自己作出来的，因此在日常的生活中一定要养成三餐的好习惯，中医养生认为细嚼慢咽有助于减少肠胃的压力，并且还能促进吸收，因此大家一定要认真的饮食，多吃营养清淡的食物，这样就能让肠胃一天天变好，身体也就更健康了。
延伸阅读
很多肠胃炎患者都是由食物中毒引起的，有一些食物可以帮助我们预防肠胃炎。下面我们就跟小编一起来看看是哪些食物可以预防食物中毒。
1、海带：
其含有的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。
2、红薯：
红薯是有名的排毒明星，它味甘性温，其所含的葡糖苷成分有着和食物纤维同样的效果，能增强肠道蠕动。
3、苹果：
苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；苹果富含锌，可预防老年痴呆，延缓衰老；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
4、魔芋：
在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显。
5、黑木耳：
含有植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内有毒物质。
6、粗粮：
粗粮是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从肠道内排除。
7、绿豆：
绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
8、草莓：
草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。
9、蜂蜜：
蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
胃部保暖很重要。天气慢慢转凉，可是为了保持靓丽的形象，OL们却依然穿着薄薄的套裙。虽然写字间里四季如春，但是出门秋意依旧凛然。在这一凉一暖之间，胃可能受伤。适时增添衣服，套装里穿上小吊带。夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉。
体面的职业装，有气质有知识有能力，进出于高档写字楼，雷厉风行的走路与语速，就像高跟鞋“嗒嗒”敲击地板清脆的声音，毫不拖泥带水，这类女性有个靓丽的名字——高跟鞋OfficeLady（OL）。但胃病却成为高跟鞋OL的常见病，“保胃战”刻不容缓。
多喝暖汤保护胃。在职场拼搏的OL，晚上回到家中已经是筋疲力尽，一日三餐真的是为难了这些OL们。何不来个懒人做饭法呢？买个电子汤煲，冰箱里储存些肉食，上班前煲好汤，晚上回来，既有热乎乎的汤可以喝。再从超市买些蔬菜、主食之类，既符合秋季食品需清淡的要求，又搭配较合理，简单的方法至少不辜负了这个胃。
要向凉食说“不”。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。清晨，不要因为赶时间上班喝个冷牛奶啃快凉面包，喝上一杯热腾腾的牛奶麦片，既养颜又护胃；把咖啡、浓茶换成红枣茶、纯橙汁、黑芝麻糊。
肠胃作为我们相当重要的消化器官，在平时一定要注重肠胃的保养措施，要多吃养胃护胃的食物，要多喝粥和多喝汤，同时还要多吃容易消化的蔬菜和水果，要戒掉暴饮暴食和大鱼大肉以及长期吃辛辣刺激性食物的坏习惯，而且要戒烟限酒，这样才能够保持健康的肠胃，才会有健康的身体。那么，肠胃不好的人应该如何保养呢？
1、肠胃不好应该多吃粗粮
肠胃不好的人，在平时应该多吃容易消化的清淡食物，要吃软烂的食物，不要吃太硬和，难消化的食物。但是只吃精白米面也不是很好的事情，会导致肠胃功能慢慢的减弱，所以在平时，应该多吃五谷杂粮，可以用粗粮煲粥喝。因为粗粮中含有丰富的维生素和矿物质，可以增强肠胃功能。
2、肠胃不好应该多吃养胃食物
肠胃不好的人，在平时要注重养胃措施，应该多喝汤和多喝粥，适当的时候可以加面条作为主食来吃，同时可以多喝一些牛奶和小米粥，这些食物都能够起到养胃护胃的作用，而且能够生津液和润大肠。喜欢喝茶的人，在平时可以适量的喝一些丁香茶，丁香茶能够补肾助阳，而且能够治疗脾胃虚寒，可以缓解呕吐和腹泻等肠胃症状。
3、肠胃不好，不要狼吞虎咽
对于肠胃不好的人，在平时更应该注重进食的方式，应该采取细嚼慢咽的进食方式，这是相当重要的，因为病人本身就有消化功能问题，如果再暴饮暴食，就会加重肠胃的负担，会引起肠胃功能发生异常。所以在平时进食应该细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽和暴饮暴食。
4、肠胃不好，应该少喝饮料
肠胃不好的人，在平时不要大量的喝啤酒和果汁之类的饮料，也不能和各种刺激性的碳酸饮料，因为这些饮料会冲淡胃酸，肠胃功能不好的人，就是因为胃酸不足导致的，所以在食后大量喝这些饮料，就会引起胃酸分泌不足，会严重影响肠胃的消化功能。而且肠胃功能不好的人不能够过量吃海鲜，因为胃酸不足不能够很好的杀死海鲜里的致病细菌，很有可能会出现拉肚子甚至中毒的现象。
5、肠胃不好的人更容易发胖
一般情况下，肠胃功能比较差的人，食物的消化功能不好，这时候营养物质也不能够很好的被人体所吸收利用，所以很容易出现消瘦的现象，有些肠胃不好的人在食物消化过程当中，所以食物没有很好的被消化，就通过肠道漏到血液里，很容易出现排斥反应，最后会导致莫名其妙的肥胖症状发生。
6、肠胃不好的人应该戒烟
很多人都知道香烟有害健康，香烟不仅会对肺部造成健康，而且会对肠胃的消化功能，造成影响，会损伤肠胃粘膜而影响肠胃的消化功能。而且香烟中有相当多的有毒物质和致癌物质，这些有毒物质和致癌物质会对肠胃造成严重的影响，很有可能会导致肠胃疾病的发生，甚至胃癌。
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