一般在生活当中,其实我们都会提醒大家不能够盲目的使用一些保健品,因为有的时候,不合适的话,确实会给我们的健康造成一些不良的影响,但是如果能够做到正确的使用,当然就可以达到很好的效果了,那么下面就为大家介绍一下,养肾的保健品有哪些?
补肾壮阳保健品肾阳虚:腰膝酸困,自汗,手脚不温,夜尿频多,发冷,气短乏力等症状;肾阴虚:头晕耳鸣,盗汗遗精,五心潮热等症状。
多吃些瓜子对身体有好处。此外小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物,核桃、韭菜、虾、羊腰等起到补肾养肾的作用。
搓揉位于脚底的涌泉穴(搓脚心),双手左右交叉搓揉至发热为止,一般每次120下,最好早晚进行。
第一款:韭菜粥;韭菜是秋季常见的食用蔬菜之一,同时它也是秋季食疗补肾的一款良品。用韭菜做成粥可以起来很好的补肾养肾作用。
配料:韭菜20克,大米⑨0克。
制法:大米煮成粥,将熟时放入韭菜,温热空腹食之。
第二款:枸杞叶粥;关于枸杞的功效与作用,枸杞叶同样有很好的补肾滋阳的功效,秋季在家里熬一点枸杞叶粥有很好的补肾养肾的作用。
配料:鲜枸杞叶250克,大米适量。
像是九味御圣茶,调节人体阴阳平衡,在不破坏人体本身调节能力下,改善肾虚。
要是我们能够正确地利用一些保健品,自然而然就可以更好的帮助自己,达到养肾的功效了,而且我们都知道正确地使用这样的方法,才可以达到养肾效果,如果说你身体也有一些肾虚的现象,就应该科学地利用这种方法调理。
养肾护肾方法各种各样,但是想要达到理想的效果,也要看一下你使用的方法是否是健康科学的,了很多人会选择一些药物帮助自己养肾保肾,但是我们都知道对于药物的使用,有的时候会存在副作用,所以说下面还是要为大家具体介绍一下,比较安全健康的养肾方法。
方法一:饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
方法二:睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
方法三:房事有度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
方法四:定时饮水
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
其实上面所介绍的方法,主要还是生活当中的一些问题,一定要注意养成良好的习惯,饮食上可以多吃一些黑芝麻,黑木耳,黑米等,这些能够帮助自己补肾的食物,而且适当的锻炼身体,提高身体的免疫力,有效的远离疾病的影响。
当身体出现肾虚肾亏问题的时候,当然需要注重调理了,因为毕竟这样的一个问题对自己的身体健康会带来其他不良的影响,尤其是对男性朋友而言,更应该重视科学的调理和解决,那么你有认识和了解过,哪一种方法更有助于帮助自己养肾吗?下面介绍一下这些方法。
腰部按摩操有两种做法
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
以上介绍的这些养肾方法,你就掌握了吗?其实很多时候这些方法的使用,其实都是生活当中的一些技巧问题,所以注重这些方法一起常识,那么我们就可以轻松有效地达到养肾的效果,也不需要担心使用一些药物。
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