肾功能不足的情况已经成为我们很多男性朋友都特别尴尬的一种情况，很多男性朋友也都在采取各种各样的方法来进行治疗，食疗的方法可以多喝一些牛鞭汤，补肾效果是非常不错的，同时一定要注意多休息，保证充足的睡眠，为大家普及一下睡觉能养肾吗。
宽泛的说可以。只是对现代人而言九点是早了点，因为人体一天的睡眠时间是6到8小时，而关键的深睡眠时间是在子时和丑时的4个小时里，因为子时是胆经当值，丑时是肝经当值，这个时间段是休养气血的关键，其深度睡眠，身体能够得到最好的精力恢复，现代医学发现，人体深度睡眠时细胞能够得到最好的修复。所谓补肾，中医认为肾之于人体在于肾气，气足则血行(气为血之帅)，百邪莫入，即百病不能侵入。所以黄帝内经提倡早睡早起就是为了睡好子丑时的黄金觉。说九点早了点是说现代人多有夜生活的习惯，为了两者兼顾，建议10点前上床，通常半小时左右的假寐后才能真正入睡，10点半睡着，由浅入深到11点进入深睡眠，然后到午夜3点左右完成，有的人起夜也就不影响了。
充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。很多人都会有这样的体会，当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，头昏脑涨，工作效率低，但若经过一次良好的睡眠之后，这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电，是“储备能量”。确实，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。在极度疲劳时，哪怕只是10分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足
睡觉能养肾吗的回答是肯定的，充足的睡眠可以帮助我们达到一个非常不错的养肾效果，同时在以后的生活中，我们千万不要经常性的熬夜。可能会导致我们之间出现内分泌失调的问题，对于我们自身的肾也会产生很大的伤害。
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男人对运动方面都是比较关注的，男运动不仅可以提高肾脏功能，还可以治疗肾阳虚弱，补肾养肾，治疗肾气不足，我们都说生命在于运动，这跟我们有着很大的关系，并且要注意的是运动能养生，而且还能提高肾气功能，那么如何运动对养生功效如何运动方法正确呢?
男人的运动养肾壮阳法都有哪些?
方法/步骤
男人的运动养肾壮阳法一：当然如果想补肾效果好,吃点肾.斯.挺。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
男人的运动养肾壮阳法都有哪些?
男人的运动养肾壮阳法二：当然如果想补肾效果好,吃点肾.斯.挺。两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
男人的运动养肾壮阳法都有哪些?
男人的运动养肾壮阳法三：当然如果想补肾效果好,吃点肾.斯.挺。涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
一日之计在于晨人的身体是离不开运动的，每一次运动对我们来说都有着很好的功效，不管你是青年人，中年人，还是老年人，只要是平时有时间就要动起来，长时间的躺着休息或是不运动，就会让身体下降长时间的，还会给自己的身心健康造成影响。
男性如果在日常生活中时不时的会出现早泄等性功能障碍等症状，整个人身体都没有精神，主要是因为肾部虚弱引起的，想要缓解这种不良的身体症状第一步就是来补充肾部需要的营养，我们都知道汤是非常养人的，很多的汤也具有养肾的功效，那么喝什么能养肾?
【1】漠蓉茶
漠蓉茶构成原料：肉苁蓉、淫羊藿、黄芪、雪菊
制作方法：将茶包直接放入杯中，开水冲泡，3—5分钟后即可饮用。
功效：滋阴补肾、提高男子性功能、提高精子质量、增强抵抗力、抗癌抗肿瘤、抗疲劳、保肝润肺、调理月经、润肠通便、助睡眠、延缓衰老。
【2】肉苁蓉鲜干片胎菊花茶
原料：肉苁蓉鲜干片不超过7克，加入胎菊服用。
制作方法：80摄氏度沸水冲泡，静置5分钟即可。
保健功效：可以养肝明目、清心补肾、健脾和胃、春暖去湿、夏暑解渴、秋日解燥、冬日清火、养颜美容、补血提神、延缓衰老，使老年人延年益寿。
饮食调理对于调理肾部起到了非常重要的作用，但是我们在调理肾部的时候还需要多注意饮食的安全，不能盲目的使用一些偏方来进行调解，经常性的进行体育锻炼对于肾部的调解也起到了非常重要的作用，我们需要引起相应的重视。
黑色食物是我们日常生活中极为常见的一种食物，因为黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，所以营养学中有吃得食物越黑越健康的理论，尤其黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到专家的肯定，但是对很多人来说，黑色食物到底有什么好处，经常吃黑色食物真的可以达到补肾的目的吗？下面便是详细的介绍。
一、黑豆：
黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑豆性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；
二、黑芝麻：
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
三、黑枣：
黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多）。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效.黑枣有加强补血的效果。
除了以上三类益肾强肾的佳品，还有紫菜、黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等也都是进补佳肴和良药。寒冷的冬季，远离肾虚，多吃这些黑色食物无非是最健康的选择。但是吃这些需要亚尔是要适量的，避免不必要的伤害。
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