如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然那么高，食物的食用与肾的健康息息相关。中医说：五色食物养五脏——红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白 色食物养肺;黑色食物养肾 所以， 补肾黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、 深褐色的各种天然动植物。 芝麻。 粟米。牛骨髓。狗肉、黑木耳、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼也都好，动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。
肾脏是先天之本，养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还会有一头乌黑靓丽的头发，如果肾虚的话，则会感到智力衰退，耳鸣，头发早早发白脱落，害怕了吧?还有更可怕的：如果肾脏能量不够的话，女性就会导致乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松垮，总之一句话，肾脏不好就会提前衰老。
黑豆：补肾益阴，健脾利湿，除热解毒，降低血脂，预防心血管疾病等。黑米：富含蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、铁、钾等营养元素，常食黑米有补血养血、降低血压、杀菌消毒、防治癌症、明目开胃、健脾暖肝等作用，尤其适合病后初愈、妇女产后贫血、肾虚者食用，的作用非常好。黑芝麻：健脑乌发、健脾养胃，有补肝肾，润五脏的作用。女人要美丽一定要多吃以上的食物，会让你容光焕发、神采奕奕、魅力十足女人是吃出来的，对自己好一点就是为未来做保障。自力更生魅力女神从吃开始。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌 类微量元素等，有利提高机体的免疫力，注意调节食物的酸碱性。只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
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很多朋友都希望从平时的饮食上来达到身体健康的效果，一些肾虚的朋友也会经常采用食补的方法来达到护肾的功效，其实我们生活中通过合理健康的饮食是可以达到养肾护肾的功效的，所以大家在平时的生活中应该多食用一些对肾有好处的食物，那么养肾护肾的食物有哪些呢？
1、羽衣甘蓝
十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
2、芋头
中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，气血郁结所致的腹中癖块、瘰疬肿毒等症，并对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、乳腺炎、急性关节炎等病症有一定作用。
3、红柿子椒
红柿子椒中的钾含量很低，所以有补肾护肾的功效。此外，它还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B6、叶酸和番茄红素抗氧化剂，帮助有效预防癌症。
4、大葱
大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
5、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
以上就是关于养肾护肾的食物有哪些的一个介绍，其实想要达到养肾护肾并不是那么简单的事情，并不是胡乱吃一些补肾的食物就可以达到目的的，大家要注意饮食的合理搭配，这样才能帮助我们人体充分的吸收，从而才能达到养肾护肾的功效。
其实我们人体的健康跟日常生活中的饮食是有着很大的关系的，尤其是很多朋友会选择食补来调理身体，在冬天的时候天气十分寒冷和干燥，一些朋友会出现出虚汗和手脚冰凉的现象，其实很多时候都是由于肾虚引起的，女性朋友表现尤为明显，那么养肾护肾食物有哪些呢？
冬季温度下降，气候寒冷干燥，金气旺盛，正是适合女性养阴补肾的好时机!但是在追求养肾的同时，也要注意养肾的三忌。
女人冬季养肾谨记三忌 一忌：暴饮暴食 很多人以为秋冬是养肾的好时机，就会开始疯狂进补，无论是饮食还是保健品，应有尽有，但是这样恰好犯了养肾的大忌。没错，秋冬养肾是要进补，但是要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物，这样才会做到事半功倍，不分身体具体情况暴饮暴食，只会给身体造成更大的负荷，得不偿失。 秋冬养生贵在“养阴防燥”，那么在养肾方面也要注意这点，应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质为主，多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等，少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二忌：熬夜通宵 有一句话说“女人的美丽是睡出来的”，这就证明了睡眠对女人来说是多么重要。中医认为，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，在秋冬来说尤其重要，立秋开始就应该早睡早起，顺应天气变化规律，早睡顺阳，早起舒肺。 据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。
三忌：伤感抑郁 《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激，过激就会影响到身体各个器官的运作，长久下来，容易抑郁成病。现代人很多病痛都和心情有关，所以养肾的首务就是养心。
以上就是关于养肾护肾食物有哪些和一些养肾需要注意的事项的介绍，冬季是十分干燥的天气，所以我们应该多食用一些温补的食物，山药和黑芝麻都是可以达到养肾护肾的功效的，所以一些肾虚的朋友是可以经常食用的，这对身体也是十分有好处的。
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