说到养肾的,有效方法相信大多数人都会选择饮食吧,因为通过饮食的话,就可以安全的达到理想的养肾功效,而且还可以避免其他不良的影响发生,下面就为大家来推荐一下,在日常饮食当中如何更好地,帮助自己养肾护肾,注重这些食物的选择就,可以达到理想的效果了。
黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,如我们平时说的“黑五类”,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳,就是最典型的代表。如果仔细研究“黑五类”的营养,就会发现,其中个个都是养肾的“好手”。
米中的珍品——黑米
它也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人誉为肾之谷,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
黑荞麦
可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。
上面推荐的这些食物 你都认识和了解了吗,关注这些饮食选择,自然而然就可以帮助自己轻松达到养肾的功效,而且我们都知道,其实这些食物自己在生活当中,都是很容易吃得到的,所以说养肾的方法,也可以变的轻松的简单。
大家应该都知道肾脏对于我们身体的重要性,因为如果我们的肾脏出现问题的话,就会让我们的身体提前进入到亚健康的状态,这样对我们平常的生活和工作都是有不小的影响的,如果长期这样下去的话甚至会引起一些肾脏方面的疾病的,一般来说肾病都是比较难以去治疗的一种疾病,那么为了避免这种疾病的出现就应该要更好的去养肾的。
动物肾脏:食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。
海参:可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾:能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实:具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外,动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
肾阳亦称“真阳”、“元阳”、“命门之火”。指肾脏的阳气。肾阳有温养腑脏的作用,为人体阳气的根本。肾阳与肾阴相互依存,两者结合,以维持人体的生理功能和生命活动。肾阳虚症状为:肢寒、怕冷,面色苍白,阳痿,早泄,精神,舌质淡,舌苔薄,脉迟缓等。
其实很多人们都不知道有哪些东西可以对我们的肾脏有滋补作用的,比较常见的动物肝脏就可以对我们的肾脏有很好的帮助的,还有一些海鲜也能够去补肾的,比如说虾的,这种海鲜可以很好的去排出我们肾脏里面的毒素的,并且还含有非常丰富的矿物质,和维生素的。
运动成了现在的一种方式,通过几个简单的运动可以对养生,调理身体有所帮助,还可以增加我们身体的免疫力,对身体的功效也是非常不错的,尤其是女生想通过运动来排除毒素,对瘦身减肥有功效,怎么运动养生效果好,如何运动对身体有帮助呢?
瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
不妨抽出5~10分钟,练习这几个瑜伽体式,它们不仅能够清除身体之“毒”,还能清除心之“毒”,使你由内而外、从身到心感受神清气爽!
瑜伽洁净女性身体 排毒由内而外
1.排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点,当你的心灵进入到环境的宁静状态中时,情绪立即得到平复,放松,幸福的感觉油然而生,内心的“自我”呈现出信心和满足,而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力,因此将气息调整到最佳状态是练习这套动作最首要的一步。
2.虽然瑜伽的各个动作都要求肢体是全然放轻的,但这并不意味着精神也要跟着放松。整套动作的练习当中,必须要保持意念的集中,保持全然的觉知状态,关注自己的身体,每一个动作都不再是机械完成,当你在练习时,请将思想和呼吸连接,从而帮助你对内在也更加富有觉察。
运动的方法有千种万种,但是选择一种合适自己的运动,才是最关键的,怎么运动养生效果好呢?首先我们就要注意的是,想运动可以通过排毒,增加肢体的运动来促进排毒,另外对皮肤的保护和减少色素沉着,减肥瘦身也有很不错的帮助。
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