如果一个人气虚或者是气血两亏,那么经常晚上睡觉容易失眠,并且时常感觉到心悸,头发变得枯焦,而且气色看起来也不佳,甚至经常出现便秘或者是小便不利等症状。当我们身体出现了气血两亏这种现象之后最好是通过饮食或者其他保健品来调理身体,下面就来介绍这些常见的补气补血的保健品。
平日应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、微量元素铁、叶酸以及维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜和水果等,适当服用一些保健品。
养成科学健康的生活方式,如戒烟戒酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。另外,保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。
特别是生育过的妇女,应积极参加体育锻炼和户外活动。至少保证每天有30分钟的运动时间,进行如健美操、慢跑、散步、打球等有氧运动,以增强体力和造血功能。保健品的食用是分人群的,补充保健品是有原则的,吃对了是灵丹妙药,吃不对就会带来危害,因此要辩证体质,营养不是治疗,是天长地久的事,关键是补的正确,补的缓和,补的长久,适合你的就是最好的。
对于气血两亏的人来说,平时可以适当吃一点人参或者大枣,还可以吃一点何首乌。在冬天的时候,可以吃一点山药煮汤圆,或者是喝一点双耳汤,双耳汤设有黑木耳银耳以及冰糖一起熬制成的糖,对于气血两亏导致的头晕耳鸣以及腰膝酸软有非常好的调理作用。
对于女人来说,补气补血特别重要,很多女人都会体虚,所以就会导致身体出现很多问题,面黄肌瘦、月经不调、手脚冰冷等等,那么就得要好好管理身体了。但是大家补身体也不能过量食用,要适度,让身体有过度的时间,这样才有事半功倍的效果,对身体的好处才会持久。
1.女人贫血的话可以吃点葡萄,但是记住,一定要在饭后吃,因为葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
2.女人贫血的话可以吃点龙眼肉,也叫做即桂圆肉,夏季的时候就有,龙眼含有维生素的A,B,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。
3.女人贫血的话也可以吃点甘蔗,它是属于冬季的水果,是一种补血果,甘蔗里面还有多量的微量元素,包括铁,锌等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。
另外推补血粥供参考:
1.桂圆红枣枸杞粥
桂圆肉、枸杞子、红枣、梗米、红糖各适量。桂圆肉和红枣、枸杞、米都洗净,放入煲锅中,加适量的水。大火烧开转小火焖煮,至米变软糯发粘,即可。此粥养肝益血、补血生血、可治疗食欲不佳。
2.粳米红枣粥
红枣一把,粳米100g,冰糖适量。将红枣和粳米洗净,放入锅中熬粥,粥熟稠后加入冰糖,搅拌均匀即可。此粥补血健脾、安神益气、养颜润肤。
根据以上的方法,大家可以来调节自己的身体了,但是要根据自己的身体机能,如果是身体虚弱的比较严重的,大家可以去先看医生,根据自己的病情来制定合适的饮食计划。希望大家可以根据以上建议得到帮助。
对于女人来说,如果一旦气血不好的话,那么就有可能会引起面黄肌肉,气血干枯等现象,还会因为气血不好的原因而引起一些不好的症状,气血不好的话很多人时常会出现一种精神状态不佳,睡眠不佳,面黄,这些都是女人气血不足所带来到伤害,而面对这样的伤害我们必须要及时的控制,那么补气补血的保健品到底有哪些呢?
鹿血
鹿血是女性补血的上等品,因其含有18种齐全氨基酸、多种维生素、酶类、脂肪酸类,铁、钙、磷、锌、铜、锰、有机锗、镁等微量元素,具有补血造血的功效,适用于营养性贫血、体质虚弱、失眠多梦、易疲劳的女性和中老年群体。不过鹿血很昂贵,有条件的人可以常备着。
阿胶
这是最常听到的一种补血保健品,阿胶的主要成分的氨基酸和微量元素,有助于刺激骨髓的造血系统,并加快造血、生血、增加血液细胞量。
红枣
红枣在我们生活中很常见,它可以止渴生津,还能健脾养胃,针对各种贫血和气血不足,有非常好的功效。食用方法也多种多样,除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。
红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周,适量的喝一些红糖水,有助于缓解痛经。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,因此具有补气养血及预防贫血的功效。
其实如果女人经常有血气不足的现象,那么就可以选择吃这样的食物来改善和调节,最好是不要相信什么保健品,哪些保健品之所以会有补气血的效果,是因为里面添加了这些食材的,对身体特别的好,而补气血的时候也要多吃一些猪血或者是狗血,还可以多吃一些固元膏。
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