太极拳是一种很好的健身方式，很多人通过练习太极拳来达到强身健体的目的，可是有一些人由于膝盖的原因担心练习太极拳不能达到健身的目的反而会伤害身体，那膝盖痛能练太极拳吗?需要注意什么?下面就为大家简单的介绍一下。
要避免伤膝，必须注意以下几点：
一.莫弓过
主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。
做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。
太极拳运动时，过度运作一般是一腿承担体重一腿运动，若膝关节屈曲太过，形成死角，加之强压，长期如此必城病变。学者不可不慎。如何才能屈曲不过，关键是松腰减臀，尾闾中正，上体竖直，既所谓立身中正。
二.莫扭拧
主要是在转身时负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一个方向上
三.莫滞劲
行架过程中多是一腿负重，膝关节既要承受自身体重的压力，还得承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的
四.莫叉劲
凡向前走劲时，劲向必须与脚尖、膝尖平行，三者不可出现夹角。劲力分叉，不但形成劲力的自耗，而且伤神。
五.不激烈
人们在行架之前都有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的，特别是中老年人。在膝关节疼痛期间，不但热身时按摩，练完拳按摩，有腵要多按摩。
初练拳时多由于大小腿运动机能差，劲力充足，膝关节就首当其冲随受各种打击，待练习时日一长，腿上的肌肉的收缩张持能力增强，自然就能起到替代和保护膝关节的能力，这时的膝关节就不那么“骄气”了。
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我们吃了饭，在早上和晚上的时候经常胡看到一些老人在广场练习太极拳，因为太极拳是一项强身健体的运动方式，可以选择太极拳来改善一些身体不舒服的现象，强壮筋骨，还可以利用太极拳来锻炼我们的意志，让我们的意志坚强，也可以选择锻炼太极拳来改善身体肥胖的现象，而还有很多人练习太极是感觉这个太极有治病的功效，那么太极拳真的可以治病吗?
太极拳治疗颈椎病的原理
患颈椎病的主要是因为颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动，针对其治疗方式又比较单一，主要是常规的理疗和按摩牵引等方式，这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗，而忽视了周围韧带及肌腱的调理，因此导致病情时轻时重，治愈效果不佳。
太极拳治病原理 调节神经功能
而太极拳属于主动锻炼法，其的招式其招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，牵拉颈脖，非常重视颈部、四肢和眼的配合，长期坚持练习使颈椎处于活动状态，可以舒筋活血，通经活络，使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使颈椎病逐步好转。
太极拳防治颈椎病的推荐招式
太极拳是一个完整的拳系。如：道教活骨气功、太极桩功、太极基本功、武当道教动静气功、武当道门八段锦、张三丰太极十三式、武当太乙五行拳、武当五行气功、武当太和拳、武当玄武拳、武当龙华拳、武当伏虎拳、武当八极拳、武当太乙玄武拳等拳法，均有不同程度的防治颈椎病的疗效，患有颈椎病的学员可根据自己的实际情况，在武当太极拳师的正确指导下选择性地坚持练习，可达到事半功倍的效果。下面推荐一个动作：
起式双脚分开与肩同宽，双臂慢慢向前抬起，双臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，与肩同高时开始双腿马步下蹲，手臂再暗劲向前推一下。
太极拳是可以治病的，如果大家看了这篇文章知道了太极拳原来可以用来治病的话，那么平时在生活中就可以合理给自己选择练习太极拳来治病了，比如说患有腰椎疾病的人，选择太极拳来改善这个疾病的效果也是不错的，还比如说身体疲乏，老是没有精神的话也是可以练习太极拳的。
太极拳是现如今很多人喜欢锻炼的一种方式，大家会通过太极拳来调整呼吸，太极拳要刚柔并合，太极拳也是很多老年人喜欢用来健身，锻炼身体的方式这种方式简单，方法也很巧妙，从太极拳的练习过程中，我们可以体会到什么叫人气合一，那么太极拳锻炼方法有哪些呢。
太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。
俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。
太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特运动。主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”;并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。
太极拳作为一项体育运动，之所以具有功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。
对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
太极拳是一种运动方式也是一项保健养生的方式，太极拳最关键的方法，就是导引术和吐纳术，基本掌握了这两个要点真正的领悟到了太极拳的真正法则，才可以通过太极拳来怜惜身体增加身体的活跃度，提高身体的各种器官组织。
很多人第一次健身用气功太极拳的时候使用身杖的方式来锻炼身体很多人都不知道自己到底该用什么方式来锻炼效果才是最好的，健身气功太极拳使用身杖锻炼方法，能够保证体质的健康程度，还有改善很多虚弱的现象，健身的时候使用太极拳大家必须要打对，不能有一点的差池，不如是很容易引发对身体的不利，那么健身气功太极拳身杖用法有哪些?
预备势
【技术要领】
动作一：
并步站立、身体正直、全身放松、左手持杖的下1/3处，两臂垂于体侧;目光平视，松静片刻。
动作二：
左脚侧开约与肩同宽，两脚平行站立;左手持杖的下端向内抬起，右手于腹前接握杖，左手滑杖，两手水平环握杖与肩同宽;目视前方。
动作三：
轻贴腹部卷杖上提至两乳下，然后沿腹向下摩运至两臂自然伸直;目视前方。重复动作3-2遍。
【注意事项】
站立时，两腿自然伸直、身体中正、百会向上虚领，下颌微收、沉肩、虚腋、松腰、凝神静气，思想专注。
卷杖上提时，卷腕、屈肘、上提要依次连贯完成，吸气与之自然配合;向下伸腕、伸臂落杖与呼气自然配合。
【功理作用】
以杖引导动作，使人心静体松，排除杂念，三调合一。
呼吸与动作相配合，利于排出体内浊气，吐故纳新。
第一式 艄公摇橹
【技术要领】
左式动作一：
接上式。两腿屈膝下蹲，左脚向左前45度上步，勾脚尖向上足跟着地;身体左转45度，两手卷杖至两乳下，翻腕，屈肘;随即左脚落平，重心前移成左弓步，同时，两手夹杖向上、向前、向下弧形摇杖至腰同高;目视杖的方向。
动作二：
重心后移，右腿屈膝、屈胯，左腿自然伸直，勾脚尖向上，、足跟着地，腰右转转正再向左前45度转，两手环握杖划弧至腹前、卷杖提至两乳下，翻腕;随即左脚落平，重心前移成左弓步与腰同高;目视杖的方向。
健身气功太极拳身杖在使用的时候大家何不用用这些方法，这些方法教会了我们如何来使用，如何使用效果会更好，健身的时候做气功太极还要掌握好各种方式方法，健身的时候其实不仅仅是气功，还有很多方法大家都可以用到，气功是很多老人喜欢的运动，如果是年轻人的话，那么最好是选择健身操等方法。
每当傍晚或者早上的时候，我们去公园散步都会看到很多中老年人在练习张三丰太极拳，可能我们都会感到非常厉害，那练习张三丰太极拳对中年人的身体健康有帮助吗?它可以提高我们中老年人的身体抵抗力吗?下面就让我们一起来了解一下张三丰太极拳的作用吧，建议花点时间看看。
对于这种比较常见的张三丰太极拳，可能很多中老年人都会打，但是想要练会正确的张三丰太极拳是一个比较困难的事情，它需要我们有持之以恒的心态和身体健康程度。
张三丰太极拳，是在道家养生功的基础上和道家理论学说的指导下形成的，同时它又吸取了道家长期积累的养生经验。经过几个世纪的长期检验，充分证明，这一独具特色的太极拳的拳法与功法，只要能够长期坚持锻炼，确实可以从多方面改善和增强人们的健康状况。它的独特价值与良好的锻炼效果，是许多其他体育锻炼活动所难以取代的。
道家的经典著作老子第七十六章，在论述“柔”与“强”的关系时，曾强调指出“柔”的价值。其中说道：“人之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵强则灭，木强则折。强大处下，柔弱处上。”以动作的柔韧舒缓为其基本特征的太极拳，正是体现着“柔弱处上”这一思想的产物。太极拳不像某些体操那样只注重肌肉群的运动，而是更注重于经络和气血的运行及疏通。它的动作自然柔和，如行云流水，正是与这一点相适应的。太极拳的整个套路，它的一招一式，看起来总是那么从容不迫，舒展自如，安详沉稳，虽貌似柔弱，但在柔弱中却蕴含着一种蓄而不发、源源不绝的内在活力。这样一种力是十分可贵的。
俗话说：“药补不如食补，食补不如神补。”内经则说：“得神者昌，失神者亡。”而太极拳运动恰恰注重了“神补”这一根本问题。练习太极拳首先要求排除杂念，心静体松，表情恬淡自然，尔后再按功法与拳的套路去做。人们练习太极拳时平静自然的心态，能缓解精神紧张造成的不良刺激;而练习中全身的舒适感、心情的畅快和形体美的艺术享受等精神状态的优化，会使人在生理上产生一系列的良性反应。
当代医学研究证明，一个人如果长期受不良精神影响，会减弱体质，乃至引发疾病。据有关资料显示，有80%的疾病均与不良的精神因素有关。因此，经常打太极拳，不仅能调节人的情绪，使心理平衡，而且能调节人的生理机能，从而提高健康水平。
练习太极功、太极拳时的呼吸，一般采用“自然呼吸”法，也就是动作与呼吸自然配合。当套路熟练后的提高阶段，要用“腹式呼吸”。腹式呼吸使胸腔和腹腔之间的横膈膜上下鼓动，牵动腹背运动，对五脏六腑起按摩作用，能改善消化系统的功能，对消化不良、糖尿病、二便失常等病，有明显的体疗作用;腹式呼吸还能使呼吸加深，增大肺活量，提高肺部换气能力，增加肺组织的弹性，提高呼吸器官的功能。
文章为你们介绍了张三丰太极拳的来源和作用，希望你们应该都有所认识了。这对你们在生活中增强身体体质是非常有帮助的，希望你们在平时能够多练习一下。同时，你们可以在平时多跟自己的爷爷奶奶介绍一下，让他们也学习到一种可以强身健体的本领，希望你们多宣传一下文章介绍的张三丰太极拳。
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