10种对男性健康有益食品
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“10种对男性健康有益食品”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
1、西红柿：丰富的维生素C能结合细胞间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2、黄豆：黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3、胡萝卜：含有丰富的钾，有降压作用。富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升抵抗力，抑制细胞恶化，防癌。
4、生蚝：海鲜可增强性能力。
5、大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热。
6、高维生素C食物：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
7、全麦面包：要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用。
8、深海鱼：压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。
9、茶：绿茶富含维生素C。是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。此外绿茶能防止老化，具有利尿、消除压力的作用。
10、红酒：红酒中葡萄皮抗氧化物质多酚留存在酒液中，可降低患心血管疾病几率。但酒类有热量，建议每天控制在60毫升以下。
扩展阅读
许多男人终日打拼，忽视身体健康，也不懂得食物的选择。要想维护男性健康，先从饮食做起吧，以下几种，是对男性健康有益的食物，建议男性该多吃点。
番茄
许多研究发现，不起眼的番茄却有抗前列腺癌的效果。哈佛大学在1995年发表一份针对47000人长期追踪的报告，报告中指出每周吃10份以上番茄的人，罹患前列腺癌的概率比一般人少了45%.
美国底特律芭芭拉安卡马纳司癌症中心以罹患前列腺癌的病人为对象研究，三周后发现吃番茄萃取物的那一组，癌细胞恶化、转移的现象都明显变慢。
蚝
海鲜可以增强性能力，好像的确有那么一回事。研究发现男性精液里有含有大量的锌，体内的锌不足，会影响精虫的数量与质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克），不需多吃，就能精力充沛。
黄豆
很多人都知道黄豆有植物雌激素，惠泽女性，殊不知黄豆对男性一样的好。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国农业部詹姆士杜克博士实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
胡萝卜
胡萝卜也是对抗前列腺癌的小尖兵。有研究指出，体内胡萝卜素浓度高的人和较低者相比，罹患前列腺癌的比率是45%.胡萝卜也可降低罹患心血管疾病的机会。
在生活保健中，随着科学研究的发展与深入，有些传统的观念，也会不断革新与改变着。目前，国外流传着多种新论。
长吁短叹有益健康
长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体产生的一种生理现象。
长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感；就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。心理学家和医生曾给运动员夺冠前，以及考生进入考场前分别检验了他们的血压，然后让其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢，心理紧张状态亦得到改善。所以，生理卫生学家指出，每天进行体育运动之前，先来几次长吁短叹，则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促进锻炼。
雨中散步有益健康
人们在晴朗天气散步被认为是正常的，而在欧美一些国家，越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有空中维生素之称，并有助于降低血压。到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说，霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。
傍晚锻炼有益健康
俗话说：一日之计在于晨。大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。美国某大学健康中心研究后指出：人体的各种活动都受生物钟的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚，在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。
另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。
1、西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。
2、黄豆。据统计，常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
3、南瓜子。男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
4、胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。
5、海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
6、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
7、高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
8、全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
9、深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。
10、绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
导读：人要想健康除了通过加强锻炼，还可以调节饮食得来。注重养生保健的男性在日常生活当中总是寻找一些更有利于男性健康的食物。其实，不用找别的，大葱和韭菜就是两种十分有利于健康的食物。接下来，我们就一起去了解男人多吃韭菜大葱有利健康这一内容吧！
催情高手大葱
现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而壮阳补阴。对男性来说，每周应吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
蔬菜伟哥韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为壮阳草，现代人还给了它蔬菜伟哥的桂冠。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的壮阳菜。
菜中皇后洋葱
洋葱是目前所知道的惟一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有菜中皇后的美称，也是壮阳佳品。洋葱的吃法很多，洋葱炒鸡蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养丰富。
以上就是有关男人多吃韭菜大葱有利健康的详细介绍，希望对你进一步了解男性养生有一定的帮助。在日常生活中，广大男性朋友们可以多吃韭菜、大葱和洋葱等食物，这样可以有效达到养生保健的功效，何乐而不为呢！
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据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，即：癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。因此，杜绝这四大男性健康杀手，也要从饮食和营养上抓起。以下12种食品对男性健康十分有益，建议男性每天都尽量摄取其中的部分食物，餐餐拥抱生命。
西红柿让血压不再攀升
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等；此外，西红柿中含有丰富的维生素C.能促进细胞间的结合，有制造骨胶原，强健血管的作用；它还含有丰富的钾，有助于排出血液中的盐分，因而具有降血压的功能。
黄豆帮你远离前列癌
很多人都知道黄豆中富含植物性荷尔蒙，有利于女性。其实，黄豆对男性也是绝佳食品。医学家通过调查发现：常吃黄豆制品的日本 男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。
而且，黄豆对改善男性的骨质流失也非常有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期女性一样严重，多吃些黄豆就可以延缓这种症状。
此外，多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
南瓜子--男人前列腺的福音
男人40岁过后，大多有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现：让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。所以南瓜子时保护男人的前列腺，防止前前列腺疾病十分有效。
而且，南瓜子也是维生素E的极佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，而且价格也不高。
萝卜上了街，药铺无买卖
萝卜是一种天然的防病食物，尤其是胡萝卜，它所含的胡萝卜素会在体内转化为维生素A.能提高身体的免疫力，抑制导致细胞恶化的活性氧等物质，因而可起到防病防癌的作用。此外，胡萝卜中还含有丰富的钾，可起到降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
大蒜是个宝。餐餐不可少
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌；此外，它还能提供维生素B.,促进醣类的新陈代谢以产生能源，起到消除疲劳的作用。大蒜的另一不可忽视的功能就是提升免疫力，它所含的硒化铅具有抗氧化作用，可防癌。男性多食用大蒜可改善体质并强身。
海昧吃出男人气
海产品对男人来说是十分营养的食物，海鲜可以增强男人的性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而海鲜类食物，尤其是蚝、虾、蟹的锌含量极为丰富，一颗小小的蚝几乎就能满足男人一天中对锌的需求量（15毫克）。此外，蚝还富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，还能滋养强身。
维生素C让男人活力四射
维生素C的作用刚才已经提到过了。这里再强调一点：男性在24岁后，精子的质与量都在走下坡，如果说这世界上还有一种不老药，能让老化的精子再度充满活力的话，那就是维生素C.
美国一位医学家的研究结果显示，给男性每天服用l000毫克的维生素C.连续服用60天后，他们的精子敷能增加60%.活动力增加30%.不正常的精子也减少了。因此男性保证维生素C的摄入量，不仅可强身防病。还有利于优生。
另一方面，男性常处高压状态，维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，从而帮助男性对抗压力。
勃起功能障碍（简称ED）是指阴茎持续不能达到或者维持勃起以满足性生活，可表现为获得勃起的能力不一致，仅能维持短暂勃起的趋向或完全不能勃起。
提起ED，可能不少人会认为这仅意味着男性的性功能，造成的后果也局限于性生活。但实际上，ED对男性的身心健康、繁衍后代、婚姻家庭等都有着不可忽视的危害和影响。
危害一：影响个体健康慢性疾病常与ED相伴
调查显示，多数ED患者都同时患有慢性病。专科医生认为，造成ED的因素是多方面的。不健康的生理状况、心理状态以及不科学的生活方式都可不同程度地导致ED，并通过ED先期表现出来。由于其特殊的预警作用，ED被称为男性健康问题的交叉点。
专科医生形象地比喻说，ED就像是冰山一角，在深海中隐藏了更多现在还看不见的问题。如果没有及时对ED进行有效治疗、缓解，那么终有一天，这些潜伏已久的问题会全体爆发。
除了心因性ED外，多数ED都是身体机能下降的直接结果。从病因来看，糖尿病、高血压等器质性疾病都可能引起ED。可以说，ED的出现，说明患者的健康已亮起了红灯。如果仍不积极诊治寻求改善，则很可能会导致不可逆转的危害。随着时间的推移，可能发展为永久性的性功能障碍。这样就可能导致性激素分泌严重不足，严重的还会不利于男性的生理特征。
ED与全身慢性病有着唇亡齿寒的密切关联。ED有着以小见大的意义，与个体的身心健康息息相关。忽视ED或许意味着错失早期发现和治疗心脏病、抑郁症等疾病的机会。作为男性健康危机的预警信号，对于ED的出现应给以应有的重视和干预，否则只会埋下更大的健康隐患。
危害二：不利男性生育ED并不等同不育症
众所周知，精卵结合是孕育新生命的基础。ED患者阴茎难以勃起，无法将精子输至女性的宫颈口，显然就不能生育下一代。对于病情较轻的患者，常见症状是勃起不坚，可以勉强完成性生活。但此时患者的生理机能处于非健康的状态，精子质量较差，不能保证育出健康的小生命。可见，ED病症不仅影响患者的生育能力，还可能会影响到下一代的健康。
专科医生特别提醒，有的夫妇婚后一直未见女方怀孕，首先想到的是不孕不育。其实男性ED与不育症还是有很大差别的。造成男性不育症的原因较多，主要是因为精液中没有数量足够和质量正常的精子，导致无法使卵子受精。
而ED患者则是因为不能完成性生活而不能达到使卵子受精的目的。因此，ED患者应找到病源、对症治疗。多数ED属于功能性，经过正确治疗后，基本都可缓解、痊愈。
危害三：破坏两性关系ED或将摧垮男性自信
ED的出现，使患者和其配偶无法享受性生活。这不但困扰男性的身心健康，更关系到两性的和谐与幸福。正常的生理需求得不到释放和宣泄，日常生活可能会出现裂痕，严重的还可能会导致婚姻破裂。
患有ED后，男性不可避免地肩负起超负荷的心理压力，并长期笼罩于疾病的阴影之下，工作、生活大受影响。长时间的心情苦闷、情绪压抑，会使患者丧失生活激情、消极萎靡，甚至造成心理痼疾。
ED易与抑郁症并发。患者因ED引起焦虑、自卑、夫妻失和等，这些都易导致抑郁；反之，抑郁症和很多治疗药物均可造成ED。ED和抑郁症已成为现代男性常见的两种疾病，且相伴而生，互为因果，形成恶性循环。不论是ED引发的抑郁还是抑郁造成的ED，都可以通过规范治疗来改善，从而重塑信心，减轻抑郁，缓解ED。就此，医生指出，积极治疗对ED患者和配偶都非常有益。毕竟，ED不只是患者一个人的事情。
有的患者在出现ED后，仍然觉得自己平时身体不错，这可能是因为最近太累，休息下就没事了。医生指出，这种想法绝对是错误的。如果患了感冒伤风，不吃药不就医可能不会有什么问题，但ED不同。ED可以分成器质性和心理性，也有相当一部分患者由于器质性ED没有得到及时的治疗，心理压力大。再加上配偶一方缺乏理解和支持，时间长了，器质性的病变和心理压力互相交叉成为混合性ED，就更增加了治疗的难度。
在此，医生还特别提醒，患者不宜自行服用药物，因为ED患者可能还患有其他慢性疾病。调查发现，在自行服用药物的患者中，有的患有ED治疗的危险因素，如高血压、高血脂、糖尿病等。
所以，医生建议患者应在医生指导下服用药物。其次，在身心同治的同时，提倡夫妻共同参与治疗，以利于医生了解患者病因。
饮食养生
运动养生
