六国家男人养生妙法
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《六国家男人养生妙法》，希望能为您提供更多的参考。
如今，工作压力大，生活方式不健康已成了许多男人的生存常态。我们都知道健康的饮食生活习惯才是养生的不变秘诀。我们想要保持体形，减轻压力还是活的更久，我们都可以或许从那些不同国家的男人养身之道外收成颇丰。下面就一起来看看世界六大国家男人的养生妙法吧。
法国越简单越好
法国人因为他们对红酒和美食的热爱而闻名于世，但是除去他们比其它欧洲国家普遍偏长的寿命和极低比例的心脏疾病外，法国人到底有什么秘密呢？着名法国瘦身作家Mireille Guiliano在他的书中提到法国人每天喝很多的水，而且他们每天都至少保证30分钟到1个小时的徒步运动如散步、溜狗等，还喜欢爬楼梯。法国人的健康格言是，越简单越好，有条理根据季节的变动而进食，注重质量而绝非数量。
意大利良好的工作生活平衡点
意大利政府规定一年允许有42天的假期，相比中国人的10天，那绝对是一种奢侈。因为那些长久充裕的休息时间，让意大利男人的预期寿命长至83岁。压力管理协会主任Neil Shah分析当人倍感压力的时候，身体会自动涌现出像皮质（甾）醇的压力荷尔蒙，这会消耗你大量的精神和体能来摆脱这种疲劳，同时还会影响到你之后的生活和工作状态，还需要大量的时间去重新蓄电充沛体能。
墨西哥睡眠充足最关键
当男人到达中年的时候，只有9%的人拥有良好的睡眠。睡眠是改善生活质量最首当其冲的一个事项，英国睡眠委员会成员Jessica Alexander强调一个简短但却有质量的打盹能为你提供多出2杯强烈黑咖啡所能赋予你的能量，而它的效果却能比黑咖啡更久更长，相对的精神压力也轻弱很多。墨西哥人如是说只需要20分钟，给你的身体一段宁静的时刻，也给你自己一段闭目养神的机会，它将会让你的身心受到极大的调节和休养生息。而最近的研究也表明一个星期3次的打盹将会降低心脏病的发病率37%。
瑞典严重的恋蟹辟
只有26%的瑞典男人体重偏肥，原因是就是淀粉蟹。这是瑞典人最爱的一道菜，从古至今瑞典人都是螃蟹的忠实粉丝，他们同时还热爱水煮土豆和棕面包，像黑麦和裸麦粉粗面包等。研究表明这些食物中都含有丰富的碳水化合物，而根据英国卫生组织专家Rachel Cooke表明碳水化合物是纤维、能量、维他命B，这些是帮助维持健康的肌肤和头发的最重要来源。因此也不难理解为什么瑞典男人能拥有全欧洲最健康的体魄。
日本就是爱寿司
日本人的减肥食谱无非就是以鱼、蔬菜还有豆腐为主，其实这也是一个重要的原因为什么日本男人的平均寿命为85.5岁。而寿司作为日本菜系中最闻名遐迩的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人体所需的各种营养，且脂肪含量极少。除外，日本人非常喜爱的豆腐含有独特的植物素能有效地保护心脏并能预防癌症的产生，而鱼肉中所含的酸性omega-3油能保持大脑和心脏健康工作。
m.yS630.COM中国茶道养生
中国几千年的中医文化源远流长，茶道养生已成为了中国人追求健康的思维概念。而中华食谱中很多的料理本身就具备了各自独特的养生元素，其中最为人津津热道的当属家喻户晓的茶文化，茶叶它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌细胞、抗菌杀菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25种氨基酸，是构建人体细胞、修复组织的基础材料。正如宋代诗人苏轼所言：何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。 也就是说经常饮茶胜过服药。
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俗话说：慢性子人寿命长，一点没错。心理学系教授沈政指出，它反映在日常生活中的一种表现就是，老人说话慢点，也算养生。 来自
沈政说，老年人体弱，大部分都患有一些老年慢性疾病，特别需要保持一个平和的心态来养生。语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。此外，焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾，还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转，对健康造成伤害。 来自
相反，如果老人能刻意试着放慢自己的语速，则相当于努力让自己处于一种平心静气的状态。此时，大脑会变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会变得更协调。
如果说话过多不利于女性健康，而说话又在所难免怎么办呢？记住这四个时段少讲话就可以了。
进食时莫讲话
在孔子的里，曾有食不语，寝不言，吃饭的时候要避免讲话。因为吃饭时，身体里的能量大部分在脾胃，气血往下走。吃饭时不停讲话不仅耗气，大脑还会和脾胃争夺气血。
所以我们不建议吃饭时用脑，比如吃饭时看书、看报就很不好。并且吃饭说话会吞下大量空气，容易呛食，引发胸背疼痛。
走路时莫讲话
一边走路一边讲话，是古人养生所忌讳的，认为行语令人失气。《尚书》中也说行走勿语，伤气。因为说话和走路都需要以气为动力，既言且行，则加重对气的消耗。
女人逛街，都喜欢结伴挽着胳膊一边走一边聊天，有时因街上喧哗，还扯着嗓子欢歌笑语。这是中医很不提倡的，快走时高声说话，会给外邪可乘之机，而且耗气后人会感到很疲倦，使人没怎么逛街就开始累了。
躺下时莫讲话
年轻的女性都有个共同点，就是喜欢晚上睡觉之前煲电话粥。肺主一身之气，这样长时间耗气很容易伤肺气。肺属金，肺气虚，心火必会旺盛（火克金）。心藏神，心火飘着，神收敛不住，人就容易失眠，这在现代医学里叫做神经兴奋；同时还会影响心主血的功能。并且女体属阴，主静，到晚上不应过于活跃，应该好好休息。
特别是有的人偏偏喜欢卧躺下后长聊，这就更不应该了。孙思邈说：五脏如钟磬，不悬则不可发声。中医认为五脏通于五音，人只有站立时，声音才能像钟磬一样洪壮有力。大家都有体会，我们接电话时虽看不见对方，但一听声音软弱无力，就知道对方还在卧床，原因即在此。
如厕时莫讲话
中医养生很忌讳上厕所时讲话，容易伤肾气和肺气。肺与大肠相表里，大便的排出，需要肺气来推动。如果一边如厕一边讲电话或聊天，肺气就会耗散。肾主水液，小便排出靠肾气推动。一般小便无力是肾气虚，夜尿频多也是肾虚，属于肾气不固，膀胱失约。一边小便一边说话则会损耗肾气，使肾虚的人更虚。
肌肤过敏，通常可呈现分为几种形式，一种是感知症状，如刺痒、紧绷;一种是外显症状，如泛红，脱屑，红肿等，当然更严重的是两种症状都有。
当这些敏感状况不期发生时，你该怎么办?使用单一功效产品首先，暂时停用所有标示“药用”、含酸类成分、香料、酒精或是多功能诉求，如兼具美白及抗老去皱功效的保养及焕肤产品，而只使用单一功效的保湿产品，为肌肤补充水分，强化脆弱角质层。
注意水油平衡
在选择保湿产品时，注意无论是保湿精华，乳液或乳霜，都要力求质地水润轻薄易吸收。由于过敏并不只是会发生在偏干的肌肤上，所以注意油水平衡才是王道，能够为肌肤同时提供水分和磷脂质的保湿乳，适合偏油性或混合肌，而干性肌肤则需要含有天然舒缓成分，如甘草成分的保湿修护霜才好。
避免敏感时化浓妆
大多数卸妆类产品会对肌肤产生刺激，让过敏加重，因此在敏感发时，注意尽量不要化浓妆，同时使用纯植物成分的卸妆油。如果手上有婴儿油，因为其不含乳化成分，也可以做到防敏卸妆。
防晒很重要
在肌肤产生敏感时，更要注意做好日常防护工作。紫外线会降低肌肤的保水度，进而让过敏恶化。为了避免过敏加剧，每天出门前都要使用SpF25/pA++ 以上的物理性防晒而非化学性防晒品，涂抹时要注意足量而且覆盖均匀。如果能搭配防紫外线的遮阳伞、或太阳镜，更能增强防晒力!
保湿喷雾随时备
日常使用保湿喷雾来随时镇静肌肤，是缓解肌肤干燥和过敏症状的好办法。含有天然玫瑰和洋甘菊成分的舒缓喷雾，帮助即时缓解敏感不适，而含有弱酸性海洋深层水成分的喷雾则具有修复再生功效，特别适合缺水性皮肤及敏弱肌肤使用。
膏状舒缓面膜SOS
具有舒缓修复功效的面膜，可以帮助肌肤迅速摆脱敏感症状。这类面膜中往往含有镇定成分，如天然植物萃取物、海洋水或温泉水成分，在补水保湿的同时，放松你的肌肤，让肌肤新陈代谢正常化，强化肌肤的自我修护能力。
另外，面膜的形式也十分重要，膏状的清洁式面膜最佳，因为撕拉式面膜会在去除的过程中因用力过大而伤害表皮，导致刺激加重，而织布面膜则通常会添加安全剂量的防腐剂，对处于敏感状态下的脆弱肌肤更加不堪。
风油精因有消炎止痛、清凉止痒的功效，是居家、旅游常备保健良药。近年来，经科学研究和临床验证又发现其有新的用途。
1.治腹痛：将风油精数滴滴在肚脐(神阙穴)内，外用伤湿止痛膏或普通胶布覆盖，可起祛寒止痛作用。此法对于因受凉，过食冷饮等引起的寒性腹痛效果尤佳。
2.治烫伤：对于小范围轻度烫伤，风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔三至四小时滴敷一次。此法治烫伤止痛效果明显，且不易发生感染，无结痂，愈后不遗留疤痕。
3.治脚癣：用温水将足清洗干净，揩干，如有水泡者，可先用针炙针将其刺破，然后用药棉吸净，再用风油精每日一至两次涂擦患处，一般三五日即可见效。
4.治口角溃疡：刷牙漱口后，在患处涂风油精，每日两次，若临睡前再涂一次，则效果更佳。
5.治咽喉肿痛：倒风油精三至五滴于汤匙内，慢慢咽下，即可奏效。此法对于干咳引起的喉痛也有效。
6.治肛门瘙痒：凡由痔疮、肛裂等引起者，先用温水洗净患处，再用药棉蘸风油精少许，在肛门周围涂擦，即可奏效。需注意的是，风油精勿用于面部皮肤，以防过敏，酿成色素沉着，影响颜面美观。又因它含有樟脑成分，能透过胎盘影响胎儿，故孕妇禁用。
1. 睡前按压肚脐强肝肾
肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐（神阙穴）可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。还可以利用烟灸法，即将一支点燃的香烟移近肚脐，当感到有灼热感时，迅速拿开，如此重复做10次。
2. 只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
3. 闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
4. 连续作战，挑战极限
偶尔连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
5. 来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
6. 刺激腹股沟管部强化睪丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
男人性功能是男性健康的重要指标，那么，应该如何检测男人性功能呢？有很多男性都希望能了解自己的性能力是否强悍，那么，如何来客观地评价自己的性能力呢？这里介绍一种自我检测方法，通过对相关问题和要点的对照，可以大概地判断自己的性能力状况。男性健康常识 男人性功能的自我检测妙法。
需要提醒的是这种测试首先要排除自己非心理性性功能障碍或性减退等情况，如果通过检测有可疑性功能减退，需及时到专科就诊做进一步确切检查。
1、观察自己的勃起情况
年轻力壮者无论何时，一旦对性产生兴趣，迅速勃起。中年后在勃起可能需要一段时间，一旦勃起就能进行满意的性交。这都属于正常情况。
(1)如有时能勃起，有时不能勃起。这就说明性功能有所下降，但问题不大。
(2)虽能勃起，但不不持久，容易早泄。这就说明性功能有所下降，但问题不大。可通过加强锻炼，适当保健，强化心理调整来改善。
(3)如发现在较长时间段，从没有勃起。这说明问题比较严重，应接受检查后，再采取相应的对策。
2、关注自己对性的敏感性或关注度
可测定性生理和心理的健康状况。正常情况下，无论年龄多大，如看到年轻漂亮的异性，都会有所想象，或见到异性裸露的肌肤，会有不自觉接触的欲望，这种情况都属于正常。
但有些遇到异性或者异性与之亲近也无所视事，或只能在交谈中感到快乐，从来不会产生性的想象，这就说明他们的 性感受开始变得迟钝，需要通过专业人员的检查和指导，或者进行专业方面的调节性兴奋的程度。
3、留意自己的性欲产生方式和频次
性欲充沛者每次性生活多主动促产生，及时对方主动也能产生积极的性趣来尽情配合。这都是正常情况，大可不必为自己的性功能担心。
(1)如非对方主动诱导，否则单方面绝提不起对性的兴趣来。就说明你的性能力出现了问题，但配合心理医生和男科医生，采取适当的方法问题就可以解决。
(2)如不管对方怎样诱导，也没有那种怦然心动的体会，如无心理障碍就说明问题很严重了，必须找医生进行检查。
在对待自己的性功能方面，男人的表现往往有点神经质。一旦发现自己的性能力较以前质量有所变化，就忧心忡忡，老怀疑自己的性功能减退。有些人甚至找一些乱七八糟的狗皮膏药乱吃一通，直到不见效果和适得其反。知道了以上的自我检测方法，再碰上问题时就可以不那么茫然了。
生活中我们所经历的气候，温度不是高就是低。气候宜人的时候总是有的，但这样的机会很少可以在广州遇到。在广州，或者这样说，广东的气温不是高温就是低温，而高温时节占了大半。在低温时节，很多人因为气温的关系，忽视运动，不愿意出去运动，其实这样最身体是没有好处的。今天，小编就告诉大家怎么样在低温时期养护自己的身体。今天要教大家的就是低温养生法。
所谓低温养生，就是让人体处在一个相对低温的状态，以达到降低细胞代谢速度的目的。《黄帝内经》中指出“高者其气寿，下者其气夭”，就是说高处气温低，所以住在那里的人寿命长;而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。
同样，北方偏冷、气温低，低温时节尤低，所以人的寿命偏长;而南方气热，一年四季温度偏高，尤其夏天温度更高，人的寿命也偏短。这是为什么?因为寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，可以节能，所以衰老来得晚，寿命自然长。
据研究证实，当人的体温降低3℃时，人的代谢率可降低一半，机体的耗氧量仅为正常的50%。从一定意义上讲，低温时节气温低，能使人的体温下降，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命也自然会长。
哪些人更适宜低温养生
1.阴虚的人：按中医理论，阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热，常常表现为手心、足心、心口发热，低温养生可以使人体体温降低，阴经得以涵养，所以低温有助于养阴。
2.脑力工作者：大脑最怕热。低温时节的夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。
3.女性：女性一生都离不开阴的养护，中医所说的“阴”包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物。这些“阴”的充足与否，决定着个体是否健康，尤其是20-40岁之间的女性，如果“阴”保养不当，一生都会身体不适。
怎样低温养生
1.少穿一件衣：少穿一件衣，能降低你的体温;此外，居室中温度应不超过24℃。冷水浴与冬泳也有助于低温养生，冷水浴可以使人体在较短的时间内经历从热到冷、再从冷到热的过程，由于冷水浴使血管迅速收缩、扩张，其伸缩运动像做体操似的，故有“血管体操”的誉称。
2.少吃一口饭：国外有学者证实，少食可使动物体温下降，使其死亡速度降低1/3以上，故少吃可保你健康长寿。细胞对食物的消化处理也是有一定限度的，也就是说细胞有一定的使用寿命，时间一到，死亡自然来临。每餐少吃一口饭，利于细胞寿命的延长。
3.宁静放松：人若低调处事，精神放松，均利于降低细胞的代谢速度，降低体温，从而利于延长人的寿命。而紧张的情绪会增加细胞的代谢速度，升高体温，从而缩短人的寿命。当然人在宁静的状态下，精神情绪及人体各器官都能处在良好状态，从而有益健康。
4.食用养阴食品：养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇;低温时节成熟的食物，如冬梨、冬枣;低温时节要多喝井水、地下水养阴;吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。
当然，低温养生是一种养生的原则，实行时要循序渐进，而对于阳虚不耐寒体质的人，不比过分勉强。
导读： 中医认为，燥主秋令，且燥易伤肺，所以秋季要以
中医认为，燥主秋令，且燥易伤肺，所以秋季要以养肺护肺作为保健根本，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础，下面介绍几种简便易行的养肺的方法。 来自
【大笑法】中医有常笑宣肺一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道浊气。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。
【食疗法】按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，五色对应为白色，因此，多吃白色食物有利于肺的功能，比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等，都有滋阴润肺作用。
【饮水法】肺为娇脏，最易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的。一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上，也可将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次即可。
【叩穴法】每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（第3胸椎棘突下旁开1.5寸）数十下，同时用掌从两侧背部由下至上轻拍，约10分钟。这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之功效。
【运动法】长途散步、踩单车、游泳、登山等都是不错的有氧运动，不仅能改善血液循环，增加肺活量及心脏功能，还能吸收空气中更多的负氧离子，对人体呼吸功能有调理作用。
【搓鼻法】将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，有热感后，按摩鼻翼两侧的迎香穴（鼻唇沟与鼻翼交界处）15-20次，每日1-2次，可增强耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。
【呼吸法】在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处,两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。
【摩喉法】上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部，双手交替按摩50次。按摩时，拇指与其它四指分开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉、止咳化痰。
对于爱美的人士来说，脸上有痘印是万万不能容忍的，但是您知道那些长在脸上的痘印是真是假吗？不同的痘印需要用不同的方法才能有效祛除哦。
1.真疤
如果痘痘发炎太重，或者真皮组织里的胶原蛋白大量流失的时候，就有可能因为真皮肤的塌陷而留下凹洞或者凸出疤痕。凹洞一旦生成就不会自动消失。也就是我们经常说的痘坑。这种痘坑是很难治愈的，其中有一个方法通过大量的补充胶原蛋白去淡化的！
2.假疤─红色斑痕
红色斑是因为原本长痘痘处，细胞发炎引起血管扩张。痘痘消下去后血管并不会马上缩下去，就形成了一个一个红红的斑点印子。它会在皮肤温度上升或运动时更红，就是我们经常所说的痘印。
对策：这种红斑并不算是疤痕，会在4到6个月内渐渐退去。只要做好日常护肤，并选择一些有针对性的美白补水产品就可以了。
3.假疤─发炎后色素沉淀
发炎后的色素沉淀会使长过红痘痘的地方留下黑黑脏脏的颜色。慢慢的就会形成色斑，这一类的色斑和色素沉淀时间一久就会自然消失，所以一般都是暂时性的假性疤痕。
对策：这些颜色其实会慢慢自行消失，如果想加快淡化速度，可以针对痘印去补充一些胶原蛋白或是痘印修复产品，就可以啦。
去痘痘的小窍门
【珍珠粉+鸡蛋清去印法】
珍珠粉和鸡蛋清都是我们熟知的美白良品，将两者混合，不但肌肤会越来越柔滑，痘痘的痕迹也能慢慢变淡。ps：此面膜不太适合干性肌肤的妹子去使用，因为珍珠粉和蛋清都不够滋润，虽然能得到一定的去痘印效果，但用后感觉脸部很干，营养过盛的化还会有产生一些脂肪类！
【薰衣草精油】
薰衣草精油顾名思义，这种精油是从薰衣草中提炼而成的! 而薰衣草具备清热解毒和去痘印功效，促进受损组织再生恢复等护肤功能。所以薰衣草精油堆去痘印也同样有不一般的效果!把薰衣草精油直接涂抹在痘印就可以啦，一天一次，不宜过多。
【隔夜茶水去印法】
茶水去痘印是一个很有效的去痘印的方法，但隔夜的茶水会更有效!每晚睡前洁面后，用隔夜的茶叶水涂在脸上，适当按摩后洗掉，不仅能是痘印变浅，还能让皮肤变白皙哦。
每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙相互叩击，开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右。人经过一夜休息之后，清晨起来时，牙周组织仍处于松弛状态，牙齿也有些松动。如果这时轻轻叩齿，能巩固牙根和牙周组织，使神经、血管和牙髓细胞活跃起来，对保护牙齿很有好处。
在每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。
每次饭后用茶漱口，让茶水在口腔内反复运动，冲刷牙齿及舌头两侧。
每天做一两次闭口鼓腮的漱口动作，同时舌左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力。
用洗净的拇指和食指顺着一定顺序按摩牙龈，每次10分钟，每天2-3次。口唇轻合，以鼻呼吸，舌头上卷，并一他一张地顶撞上颚。
多食粗糙的富含纤维素食物，并细嚼慢咽。
仅靠刷牙并不能完全清除异物。牙齿在彻底清刷后半小时内即会有新的菌斑形成，在30天内可达到最大量，久而久之即成为牙结石，可引起牙龈炎、牙周炎、出血、口臭，最终引起牙齿松动，甚至脱落。因此，成年人如果没有洗过牙，应尽早到医院做一次洁治，而且最好半年做一次。
用一侧牙齿咀嚼的习惯不好
如果常偏用一侧牙齿咀嚼食物，常使用的一侧牙齿就会负担过重，牙齿容易磨损引起牙质过敏或牙髄炎。不常用的牙齿则因缺少适当的食物摩擦，牙周组织比较薄弱，容易积存牙垢，引起龋齿和牙周病，还会使一侧的面部肌肉发育超过对侧，引起面部两侧不对称，从而影响容貌美观。
别把牙病不当病
如不积极处理嘴里已有病灶牙的残冠、残根，因长期刺激、损伤舌缘或唇颊黏膜，最终会导致口腔癌。长期缺牙，会使咀嚼功能退化，饮食受限，严重影响健康。老年人应加强口腔自我保健意识，每半年到口腔科检查一次，发现问題，及时处理。
家庭生活当中有不少人经常会遇到洗衣服掉颜色的情况，尤其是和其他的衣服放在一起，在不知道的情况下会遇到掉颜色，最后导致一些，衬衫和其他的用品都被染到，这样不仅仅会非常困难，而且会影响到其他的东西，衣服掉颜色也许看着会非常发愁，而且很难解决，其实解决起来很简单，让我们看看这些方法。
1. 新买的纯棉背心、汗衫，用开水浸洗后再穿，可耐磨且不褪色。
2. 牛仔裤洗时易褪色，洗前先将其放在冷的浓盐水中浸泡约2小时，再用肥皂洗涤就不易褪色了。
3. 洗易褪色的衣服，可先将衣物放入盐水中泡上约30分钟，然后用清水洗净，再按一般洗涤方法洗涤。这样就可以防止衣服褪色，尤其是黑色或红色的衣服，效果更为显著。
4. 毛衣洗涤时易褪色，如果用凉茶水先将毛衣浸泡10分钟，再按一般洗涤方法洗涤，经过这种方法洗涤后，毛衣不但能洗得干净，而且不会褪色，还能延长穿用年限。
5. 有色衣料因洗涤不当而褪色会影响其美观。染料大多易在水中溶化;潮湿状态下染料在阳光的作用下也易褪色;染料和纤维纹路结合得不够牢固的，洗涤时也会褪色。所以，为使衣料不褪色，除应注意洗涤时不要在热水、肥皂水、碱水中长时间浸泡，不要用洗衣板或毛刷搓刷以外，洗涤时可在水中放些盐，再用清水漂洗干净，也是防止衣服褪色的好方法。
不同的材质的衣服，它的可承受的洗衣机的扭力是不同的!柔软、伸缩性大的、弹性强的就比较适合轻柔模式了。但是即使是轻柔模式，多洗几次也是会变形严重的!我之前就有过这种经历，就是买了一件伸缩性很好的衣服，用手一拉就可以拉长很多的那种，但是洗衣服的时候也是照样和其它的衣服一样往洗衣机里面一扔，好了，洗了几次最后发现不能穿了，因为事件衣服都被拉长了很多!穿上去根本就不能看了!所以像这种材质的衣服最好是拿起来手洗的比较好!
平时有些衣服刚买过来的时候，因为比较便宜，制作工艺不足，染料质地比较差的情况下，就会出现褪色严重的问题，往往在不知道的情况下!把新买的衣服和平常的衣服一起放到洗衣机里面洗!最后洗完导致所以的衣服特别是浅色的衣服都被染成了五颜六色，而且这个颜色还比较难去除，很是让人头疼，怎么办呢!一碰到这种新买的衣服!最好是单独用手洗的方式来把容易褪色的那些染料先过几遍，通常就不会再褪色了。也就可以放心的和其它的衣服一起放洗衣机里面洗了!
像以前用手洗衣服的时候，通常都会把脏衣服放在混有洗衣粉的水里面浸泡个半小时左右，这样做的目的是想让洗衣粉能够和衣服里面的脏东西充分的接触，以更好的便于清洗干净。所以在洗衣机里面洗衣服的时候也是要设置一个浸泡的!一般情况下是15分钟啦!但是呢!有些衣服比较贵重的!就不能在洗衣粉的环境下泡太久了!毕竟洗衣粉也是一种弱碱性的化学成分!具有一定的腐蚀作用。不止是人的手接触多了都会有问题的!更何况是衣服呢!所以这些贵重的衣服是万万不忍心去用洗衣机洗的!最好的办法就是干洗了。
还有就是那种比较硬的、定形性要好的衣服也是不适合在洗衣机里面洗的，比较衬衫，西装之类的，这些平时的话穿出去是要给人一种齐整，干净的感觉的，洗衣机里面洗的衣服都是很多衣服在一起乱搅一通的!很多衣服洗出来都是皱皱的不成形!所以这类的衣服也是最好用手小心的洗或者直接用干洗了。
饮食养生
运动养生
