:春季是各种传染性疾病肆虐的时候,不注意卫生就可能会导致病毒感染,那么怎么洗手更干净,大家是否了解正确的洗手方法呢?下面为您介绍怎么洗手更干净,大家不妨来看看这正确的洗手方法吧。
一、怎么洗手更干净?正确的洗手方法
洗手掌:流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓。
洗背侧指缝:手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行。
洗掌侧指缝:掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓。
洗大拇指:一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行。
洗指背:弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。
洗指尖:弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。
洗手腕手臂:揉搓手腕、手臂,双手交换进行。
二、洗手要注意什么细节?
1、洗手的时候注意特别清洁指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位。
2、注意彻底清洗戴戒指、手链等饰物的部位。洗手前将衣袖向上拉距腕上大约10cm,取下手上饰物、手表。
3、水温一般10~20oC度即可。
4、手洗净后一定干手。可以用一次性纸巾、干净的毛巾、手绢等擦干双手。毛巾、手绢应勤洗、勤换,否则容易导致再次污染。
5、洗手时间直到洗干净为止,但最少不能少于20秒。
6、打开水龙头用流动水冲洗手部,使手腕、手掌和手指充分浸湿。
7、取适量的肥皂或皂液,均匀涂抹至整个手掌、手背、手指、指缝,然后反复搓揉双手及腕部,整个搓揉时间不应少于15秒。
8、洗手的时间最好控制在30秒以上,才能达到一个很好的清洁效果。用肥皂洗手,反复洗2~3遍,清洁效果最好。
9、洗手最好在流水中进行,水龙头在上,手在下,双手下垂,让水顺手指冲下,让污垢随着水流冲走,而又不会再次弄到手上。
10、现代生活很多人喜欢用湿纸巾,但湿纸巾再怎么反复擦手也无法去除皮肤表面的细菌。同时,免洗洗手液中含有化学成分,最好还是用肥皂。
三、什么情况下需要洗手?
中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会指出,遇到以下10种情况,需要洗手。具体包括:
1、饭前饭后。
2、便前便后。
3、吃药之前。
4、接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后。
5、做完扫除工作之后。
6、接触钱币之后。接触别人之后。
7、在室外玩耍沾染了脏东西之后。
8、户外运动、作业、购物之后。
9、抱孩子之前。尤其是接触过传染物品的,更要经过消毒反复洗。
10、为孩子清洗后要洗手,婴儿和儿童的粪便充满了致病菌,而不是如许多父母所想的那样没有危险。
怎么洗手更干净?以上就是为您介绍的正确的洗手方法,供参考。
男人作为家里的顶梁柱,难免会有工作生活上的应酬,暴饮暴食其实正在不断地威胁男人的肝脏健康。我们都知道肝脏是人体的很重要的器官。如果肝脏出了问题,将累及全身甚至威胁生命。今天就由小编为大家介绍几种养肝护肝的方法吧。
不得不说,男性健康关系着一个家庭的幸福。然而男性承担着工作和生活的双重压力,更要多多关注肝脏问题。平时注意补充一些养肝护肝的食物,按摩三大穴位都是不错的方法哦。记住不要等到发现肝脏有问题了才进行护肝哦。
揉大敦穴
盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。
按太冲穴
盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。
揉三阴交穴
盘腿端坐,用左手拇指按压自己内踝尖上3寸的地方,胫骨后缘处,左右各旋转按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,按揉此养生穴位的手法同前。
想要肝脏健康,难忍必须少喝酒。酒精是既能溶于水又能溶于油,一旦进入人体便如鱼得水,无处不往,人体全身几乎没有它不能去的地方。
首先倒霉的便是肝脏,因为酒精本身就含有毒性,足以伤害肝脏,脂肪肝是最早出现的征兆,只需豪饮几天便可以形成,接着导致纤维化,再变成酒精性肝病,随后情况就更糟了,最终发展到不可逆的肝硬化.
作为男子汉,一旦过了而立之年,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时,一些人首先想到的往往是补肾,中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑个热闹。
中年男性到了这个阶段就更应该注重肝脏保养。肝脏主要以通为顺,如果肝气不通畅,人体气血运行便会紊乱,进而引发消化失调、高血压等疾病。
中年男性正处于事业上升期,在来自工作和家庭的双重影响下,心理压力大,精神压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。
另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝脏,医学上我们将肝脏誉为人体内的化工厂,三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,供给全身器官需要。如果肝脏出了问题,将累及全身甚至威胁生命。
按摩是中医的诊疗手段之一,它是通过各种手法,刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处,促进局部的血液循环,改善新陈代谢,从而促进仉体的自然抗病能力,促进炎症渗出的吸收,缓解肌肉的痉挛和疼痛。按摩虽然好处很多,但有些疾病是不能用按摩的!
以下情况不能推拿
1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。
2、急性炎症的病人,如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。
3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。
4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。
5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。
6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。
7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。
七类人不宜做推拿按摩
一、年纪大的人。大部分上了年纪的人都患有骨质疏松,不适宜大力按摩。
二、心脏病、高血压患者。过重的按摩,可能导致血压上升或诱发心脏疾病。
三、体质虚弱的人。推拿手法不当,可能出现休克。
四、有皮肤病或皮肤破损的人。按摩不当,可能导致出血。
五、饭后半小时以及饥饿状态不宜做按摩。
六、骨折病人、肿瘤病人、结核病人都不宜接受按摩。
七、妇女经期、怀孕期也不宜接受按摩。
情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。
男人养肝护肝的食物
王浆蜂蜜
蜂蜜蜂王浆按1:5的比例加起来用最好,单用也可,保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
绿豆
绿豆可以增强肝脏解毒功能。
枸杞
枸杞为滋补肝肾佳品,可煮粥做菜泡茶等。
苦瓜
苦瓜生食性寒用以去火,熟食养肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒伤胃。
鸭子
鸭子性凉有滋阴功效,肝炎者一般阴虚内热,所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。
甲鱼
甲鱼滋阴清热软坚散结,肝炎肝硬化患者的膳食,鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用,但脂肪含量高,急肝不可用。不可用死鱼,会产生有毒组胺。
结语:肝脏是人体最重要的器官之一,经常承担着大量的劳累工作。知道我们发现肝脏有不正常的情况时,其实已经是比较严重的地步了。男性朋友们更是如此,所以平常就要多多关注自己的肝脏健康,尽量少喝酒哦。
4大护肝法则
饮食护肝
营养学家告诉我们,人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到以肝养肝的效果。尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜食用,并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品,如罐头等,远离熏烤与变质食物。多喝白开水。白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。
要提升睡眠质量,首要一条是要积极治疗睡眠障碍,如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次,晚间不要从事太过耗损脑力的工作,也不要熬夜,一些人之所以肝不好,经常熬夜与晚睡难辞其咎。
中医学认为,一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,上午11点到下午1点以及晚上11点到凌晨1点,这4个小时也是骨髓造血的最佳时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。
运动护肝
积极进行体育锻炼,是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳。
二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
情绪护肝
每天使保持好心情,有益于肝的养生保健。如果情绪波动,则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡。这就是中医所说的忧伤脾,怒伤肝。
洗手并不是小事一桩,它关系到我们的身体健康,在预防疾病中有着极其重要的作用。据卫生防疫部门介绍,手的“污染”不可小瞧,红眼病、皮肤病、甲型肝炎、细菌性痢疾等一般都是通过手的接触而传染的。上述细菌病毒在一些公共场所和使用频繁的物品中最容易传播,这些地方都是传染病交叉感染的高发地。如果我们每天都要接触这些东西,又不重视手的卫生,那么被传染疾病的几率就会非常高。
看来,重视洗手,不仅是“饭前便后要洗手”,而是到公共场所后都要洗手;不仅是非常时期要经常洗手,而且要把“洗手”作为一种良好的卫生习惯在日常生活中坚持下来。
相信大多数人都选择洗手液,因为其使用方便,能杀菌,还有润肤的作用。但洗手液是不能代替肥皂的。
去除污垢,杀菌消毒是洗手的主要目的,而洗手液只能满足其杀菌的作用,因为大多数洗手液中都含有酒精,酒精不能有效地去除附着在皮肤细小缝隙中的一些污物,如灰尘、泥土、血渍等,所以,一旦手上沾染此类污物,仅用洗手液是不够的。可见,使用洗手液的前提是先把这些污物去除掉。因此,这种情况下应该使用肥皂来洗手,而不要单纯使用洗手液。
当然,并非所有的洗手液都含有相同的成分,如果洗手液中的酒精含量少于60%,杀菌作用就会大打折扣,如果用这种洗手液洗手其实是没有作用的。在购买洗手液时,注意检查其产品标签上标注的有效成分含量,有些洗手液会以乙醇、对氨基苯甲酸及异丙醇等的含量代替酒精来标示,需要确认的是,无论标以哪种形式,其含量都应该在60%至95%之间,如果含量低于60%,就不能有效杀灭病毒和细菌。不过,酒精含量也并非越高越好,如果酒精含量高于95%或者是纯酒精,杀菌效果反而会受到抑制。
洗手液只能作为肥皂的后备军,最好的洗手方法是,先用肥皂洗手去除污垢,再使用洗手液杀菌润肤。在用洗手液时,也并非多多益善,每次使用时按出一滴就足够了,在手上反复搓洗后,再用流动水冲洗15秒以上,这样就能把洗手液彻底清洗干净。虽然不少洗手液都含有护肤成分,但在干燥的冬天,如果频繁洗手,仍然会导致手部皮肤干燥,因此洗手后要涂上专用的保湿护手霜。
擦手用的毛巾宜保持洁凈干燥,定期煮沸消毒,或者直接使用擦手纸擦手,是最好的选择。
选购洗手液注意事项
1.要到正规商场购买,正规商场进货渠道比较稳定,有较为严格的进货把关制度。
2.观察包装是否完好,包装瓶上字迹印刷是否清晰,泵头是否结实。一般洗手液是通过挤压泵头出液,如果包装质量差的话会在使用过程中不出液或者漏液,造成不便和浪费。
3.看标志是否齐全,如有无厂名、厂址等,特别要注意是否有标准号。尽管目前洗手液尚无统一的国家标准,但国家不允许无标生产,因此各生产企业要制订企业标准,并在包装上注明企业标准号以保证产品质量。
4.注意内容物即洗手液本身,闻一闻有无发臭、刺鼻等异味。如有则可能是过了保质期限或者是使用了禁用原料,最好不要购买和使用。还要观察有无分层或油水分离现象,如有则表明生产过程中乳化工艺没有控制好,会影响洗涤效果。
男性作为一家之主,身体健康是家庭的根本,搓搓就能健康,你信吗?不信?不信你试试,男人经常搓三个部位有利于身体健康。
搓面部
在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居带脉,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
【导读】如果你以为搓这个动作只有在洗米的时候才用得上,那么你就错了。其实好大米需要搓一下的,下面就教你好大米需要搓一下的方法。
好大米需要搓一下
要想做出一锅香喷喷的米饭,选好大米很重要。买大米最好选袋装的,并且尽量选大品牌的,生产日期越近越好。然而,散装米也有自己独特的优势,比如价格便宜、数量任意选择等。挑散装米时有哪些诀窍呢?
从大米的外观颜色来看,好的大米应该有自然柔和的光泽,颜色均匀,没有霉粒、色斑,颗粒饱满、整齐均匀,没有杂质,而质量差的米颜色暗淡,碎米多。
闻一闻大米的味道。具体做法是,用手抓起一小撮米,搓一下,摩擦至热,然后立即闻米的气味,好米有一股新鲜的米香味,而陈米有一种不新鲜的霉味。
从手感上判断,新米会有点发涩,而抛光米比较滑,用矿物油抛光的米还会有种油腻感。另外,抓一把米再松开,优质的大米没有糠粉和杂质,而陈米有明显的糠粉,这也是快变质的前兆。
大家对洗头是比较熟悉的,在平时我们大家都会洗头,这是可以帮助我们做好清洁工作的,不过大家在洗头的时候也要注意方法才行,大家不能盲目的去洗头了,我们应该掌握合理的洗头方法才行,那么具体我们应该怎么做,下面就让我们一起看看如何洗头比较好。
边洗边按摩
我们在洗头的时候大家要注意,首先我们在洗头的时候可以进行按摩,由于头部血管丰富,并且有许多重要的经脉和穴位,洗发时,适当按摩头皮可起到保健作用,这样对我们健康是有帮助的,可以更好的发挥出养生的功效。我们在清水冲净洗发水以后,用十指指腹,自额上发际开始,由前向后经头顶至脑后发际,边梳头边按摩头皮,按摩10~15分钟。如果我们可以长期坚持在洗头的时候按摩,这样可以有效预防或减轻老年性脱发,但要注意不要用尖锐的指甲乱抓头发和头皮才行,这是我们洗头要注意的细节。
午后洗头最适合
我们在洗头的时候还要注意选择合理的时间才行,现在很多人都喜欢早上起来之后,先洗个头再出门,尤其是夏天的时候,大家更会选择这样的方法,但是其实这个习惯并不好,刚起来很多机能都没有恢复,这个时候洗头对头皮的刺激性最强,且容易受到风吹而感冒,这样反而容易导致我们产生不适情况,而且在睡前洗头,由于晚上的空气湿度比较大,头发不容易完全干燥,当入睡的时候,残余的水分会使得体内积累湿气,让人第二天起床后,昏昏沉沉,头痛乏力,这样是不利于我们健康的,所以说大家最好在白天温度较高的午后时洗头。如果一定要晚上洗,应尽量把头发擦干或吹干,完全干透再睡觉,这样才可以更好的去洗头。
洗头的时候我们要注意的细节是比较多的,上面介绍的情况我们应该有所了解,我们是不能盲目洗头的,大家应该掌握合理的洗头方法才行,注意洗头的细节,那么菜会更好的发挥出洗头的功效,对我们健康有帮助,大家不要错过。
【导读】春季常吃这些更健康!春季为四季之首。是一年中万物生发的时节,看成着柳丝吐绿,在我们全身舒适的时候,大家一定不要忘记了春季的养生保健中需要注意的事情,从饮食的角度上来讲,下面的这些强大生命力的食物会给我们带来惊喜。那么春季常吃这些更健康又有哪些好吃又健康的食物呢?我们一起看看吧。
春季常吃这些更健康
一、菜类
豆芽
春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。
荠菜
荠菜营养丰富,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值,传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。
莴笋
莴笋又叫春菜,含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现,莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎。
韭菜
韭菜虽然一年四季都可食用,但以初春时节品质最佳。韭菜富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生,故有洗肠草之称。韭菜性温,因而在春季吃可以固阳气,提高人的免疫力,特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜,口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
二、水果
草莓
草莓属于春季的时令水果,它本身含有非常丰富的维生素C,而维生素C具有帮助消化,促进新陈代谢,防癌的作用。所以在春天,买一点草莓,是不错的选择。
苹果
苹果是一种非常耐储存的水果,而其本身,具有优秀的食疗与辅助治疗作用。从营养成分上来讲,含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等。
香蕉
香蕉曾被称为水果之王,主要成分有碳水化合物、维生素B、维生素C、蛋白质和微量元素。加之富含纤维素,使其具有通便作用。也是少数几种,可以偶尔作为主食进行食用的水果。同时对于瘦身,也就相当的效果。
菠萝
菠萝从营养成分来讲,含有丰富的柠檬酸、蛋白酶、果糖、维生素B、葡萄糖、维生素C、磷等物,具有消食止泻的功效,对于春季想饱尝美食的朋友,是不错的选择。
杏
富含维生素B17,对于抗癌有一定的效果。同时富含蛋白质、糖、粗脂肪、磷、铁、钾、钙,有润肺化痰之功效。
如果该清醒工作的时候,你却在犯迷糊怎么办?教大家一个特别简单的方法:搓搓脑门。
传统中医学认为,按摩头额部,可使任督脉气血经络通畅,起到醒脑提神、健身强体的效果。特别是“太阳穴”(位于眉目外凹陷)和“印堂穴”(位于两眉连线的正中间)这两个经外奇穴,对于神经、精神系统,可起到调整、改善作用。而且,按照经络按摩的原则,未必需要准确认穴,只要在相关部位进行揉按,就能起到相应的作用。
具体操作时,首先要调整好身体姿势,坐站皆可,但要身体端正,脊背挺直,挺胸收腹,稳定情绪,集中精神。然后,将手掌搓热,两手掌心敷贴双眼十余秒,消除视疲劳;再用左手掌心贴紧前额,在两侧太阳穴之间的额部,做上下搓动,约50下,而后换右手做相同的动作。速度由慢到快,以前额发热为度。一般做完后,就会使人顿感精神振奋,活力无限。
这种简单的搓额头方法,老少皆宜,可以长期坚持,能活跃大脑的血液循环,增加大脑的供血量,从而起到健脑作用。
导读:良好的个人卫生习惯,尤其是洗手习惯,能成为很多疾病的防火墙。除了我们从小就知道的饭前便后要洗手外,还有哪些时候,是你该洗……
良好的个人卫生习惯,尤其是洗手习惯,能成为很多疾病的防火墙。除了我们从小就知道的饭前便后要洗手外,还有哪些时候,是你该洗,却又忽略了的呢?北京大学第一医院副主任医师刘建湘给出了以下建议。
1.看完报纸要洗手。印刷油墨中常使用乙醇、异丙醇、甲苯等有机溶剂,这些物质即使是残留部分,也对人体有害。
2.早上取完牛奶或报纸后也要洗手。因为牛奶箱、报纸箱都很容易滋生细菌。
3.外出回来要洗手。外出期间,双手不可避免地会接触到一些公共场所的东西,比如门把手、电梯扶手、直梯按钮等,这些地方都是细菌、病毒聚集的地方,非常脏。所以,外出回来,一定要先洗手再干其他的事情。
4.拿完钱包、钞票,用过提款机之后要洗手。
5.在外就餐,看完菜单点完菜之后不要忘了洗手。因为菜单确实很脏,很少有餐厅会对菜单定期消毒。
6.使用电脑、鼠标、手机后要洗手。这些都是很容易被人忽视,却又非常脏的几种常用物品。
7.晾完衣服要洗手。脏衣服和洗衣机里面的细菌,会在洗涤过程中沾染到衣物上。晾衣服的过程中,双手很可能沾上这些细菌,衣物经过紫外线照射最终能达到消毒目的,手却常常被忽视。
8.手接触身体分泌物后要洗。比如用手捂住口鼻打喷嚏、咳嗽或擤鼻涕后。
9.接触宠物或者家禽之后要洗手,预防动物相关的传染病。
10.为小宝宝或病人更换尿片后,或者处理完被污染的物品后要洗手。
一般人洗手只是简单冲洗,却会忽视对指尖、指缝、拇指的搓洗,这只能让细菌污染率下降18%。世界卫生组织推荐了标准的洗手方法,叫六步搓洗法,洗手40秒或以上,可以将手部卫生的合格率提升30%40%,
其步骤如下:第一步,掌心相对,手指并拢,互相摩擦;第二步,手心对手背,沿指缝互相搓洗;第三步,掌心相对,双手交叉沿指缝互相摩擦;第四步,两手互握,互相摩擦;第五步,一手握另一手拇指,在掌心旋转摩擦;第六步,指尖摩擦掌心。
饮食养生
运动养生