导读:现代人生活压力大,工作节奏快,饮食不规律,很多人往往忽视了对自己肠胃的保护与养生,而等到早期胃病症状逐渐发展加重,往往会……
现代人生活压力大,工作节奏快,饮食不规律,很多人往往忽视了对自己肠胃的保护与养生,而等到早期胃病症状逐渐发展加重,往往会追悔莫及。因此,对一些早期的胃病症状及早重视,做好养生保健工作,保护好自己的胃,是非常重要的。
胃炎,胃溃疡:避免刺激性食物
原因:包括长期压力过大引起自主神经亢进,导致胃酸增加,而形成慢性胃病,或摄取刺激性食物伤害胃黏膜,造成急性溃疡等、上述疾病症状为上腹部闷痛,食欲不振,恶心腹胀,厌食和体重减轻等,急性患者更会明显感到腹部刺痛,灼痛,甚至恶心呕吐,需要尽快就医。
饮食对策:
1、平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物;
2、避免芹菜等粗纤维食物,以免下肚后摩擦脆弱胃壁,使伤口更难愈合;
3、空腹时也不要喝可乐等碳酸饮料。此外,急性胃炎患者由于反复发病和出血症状,容易出现缺铁性贫血,因此食物应选择含铁丰富的红肉及富含维生素c的食物,例如橙子、柠檬等,以促进铁质吸收。
胃食管反流:少吃甜食,糯米
原因:下食道括约肌不自主地松开或张力下降,使胃和食道间的贲门口无法紧闭,胃里的胃酸和酶便逆流向上,由于食道壁很薄无法抗酸,产生烧心和灼热感。相应症状表现为打嗝、吞咽困难、烧心与灼热感,甚至可能引发食道溃疡或食道癌。
饮食对策:
1、少吃甜食、油炸、高脂饮食;
2、空腹时不吃酸性食物,如柑橘类水果、醋等,以免胃酸大量分泌;
3、少吃难消化的糯米、芹菜、竹笋等粗纤维食物以及动物的筋皮,以免逆流症状更严重。
消化不良,胃胀:避免产气食物
原因:消化不良是常见胃病,三四成人都有过这种经历。吃得太快、吃得太多、压力大都可能造成消化系统失调,引起消化不良。症状为饭后腹痛、胃胀、恶心、呕吐,经过诊断排除溃疡因素,称为非溃疡性消化不良。
饮食对策:
1、不吃难消化和过油、辛辣的食物;
2、少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物,以免腹胀难耐;
3、少量多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息,才能让消化不良症状早日消失。
胃病是三分治七分养,积极的治疗是必要的,更关键得在于平时的保健。多关注自己的身体健康,减少不规律的饮食行为,做好自我调养是最重要的。
导读:美容护肤并不是女人们的事,男人也应该注意自己的肌肤问题,男士养生保养肌肤不可少。那么,男人如何美容护肤?男士护肤禁忌有哪些?下面就来学习小编为您准备的男士养生指南,教你如何保养护肤。
男士养生 解密男人护肤禁忌
禁忌一:习惯早上直接用清水洗脸,反正前一天晚上已经洗干净了。
分析:皮肤经过一整夜的新陈代谢,其实并不像你所想象的那么干净,正常使用洁面乳洗脸,在彻底清洁的同时给予肌肤一天最初的的保护,使肌肤镇定舒适,防止问题的产生。
禁忌二:护肤品节约使用,多取的部分再放回去。
分析:变质或不洁的日化品不但不会让使用者的皮肤、头发得以美化,还有可能使皮肤变得粗糙或产生色素沉着。 所以在平日使用清洁或保养品时,首先应尽可能避免用不洁的手指去挖取瓶/盒内的产品,以免细菌感染到里面尚未使用的部分;若取出的化妆品尚未用完,谨记不要再放回瓶内,以免造成污损。化妆品用后要把留在瓶口处的残渍用纸巾擦拭干净,再把盖子拧紧。
禁忌三:每次洗完脸后,会用毛巾擦干脸上的水分。
分析:男士往往用干燥的毛巾在皮肤上大力揉搓,这样会伤害并刺激皮肤,让肌肤长细纹。正确的做法是:洗完脸用毛巾或面巾纸将水按干,比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。尤其是在脸上长了痘痘的时候,必须用面巾纸代替毛巾,并以按压的方式吸掉水分,这样才不会造成细菌感染。
禁忌四:进行面部按摩时,时间愈久愈好。
分析:面部按摩的时间宜适度,不可太长或太短,必须视肤质、皮肤的状况和年龄来定。正确的做法是:一般来说,中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10--15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩。
禁忌五:涂眼霜的时候,习惯又快又用力,三两下就完成了。
分析:眼部肌肤是脸上最脆弱的部位,如果你用力涂抹或过度拉扯,会让皱纹越来越多。 正确涂眼霜的方法是:用中指指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤。动作要慢要轻,可在眼部四周轻轻点弹,并顺着一定方向稍做按摩。
不同年龄的男人护肤指南
20岁男人:控油保湿
因为年轻,不管你是晚睡早起,怎么玩乐,吃垃圾食品,只要做好了清洁、保湿和防晒,皮肤都会自行恢复。不过这个年龄正是皮肤的代谢和油脂的分泌最旺盛的时期,男性荷尔蒙会使脸上油脂增多,所以男性皮肤最明显的特征就是出油量较多,这种状况不及时控制的话,皮肤容易长痘痘,也容易引起毛孔扩大。因此对于年轻的男孩,建议使用那些控油兼具保湿功效的护肤品,将肌肤调理到水油平衡的良好状态,摆脱油光现象。
30 岁男人:重点护肤
到了这个年龄,如果还只用单纯的保湿品就显得不够了。环境、阳光和压力等因素会使得自由基大大地伤害你的肌肤,使你的肌肤老化加快。这时候皮肤也容易长斑、出现细纹。可以选择具有抗氧化作用的护肤品,例如含有维生素C、橄榄多酚、茶多酚的产品。另外,年轻时或许你对眼部问题不在意,但到了 30岁,加款保湿 眼霜还是非常必要的。眼部的老化会最早出现,而且很难逆转。越早加入眼霜的保护,问题出现得就会越晚。
40岁男人:全面抗老
漂亮的男人跟漂亮的女人一样,老起来更加不堪。年过40的男人,就像一台运转已久的机器,岁月的痕迹开始明显,皮肤也开始全面老化。在这样一个阶段,皮肤比较粗糙,肤色也会变得不均匀,皱纹、斑点各种问题都是很容易出现的。这时候就要选择抗老产品了。如果你不想这么麻烦,还能接受一些医学美容的潮流,可以做做光子嫩肤,打打肉毒杆菌,至少还可以挽回不少时光。
男人健康护肤的13个小细节
1、荷尔蒙的作用
男性皮肤一般偏向油性,pH值约为4.5~6.0,由于荷尔蒙活动过频刺激皮脂分泌,所以油脂及汗水分泌比较多。当旺盛的分泌物未被及时清洗、疏导而堵塞毛孔,皮肤上就会冒出暗疮。而且如果在暗疮长出时没有及时治疗处理,就很有可能因为细胞坏死而留下永久的疤痕。
2、打理胡须
刀片与皮肤的亲密接触,多多少少对皮肤是个刺激。经常刮胡须,会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新,加快皮肤的新陈代谢,导致皮肤发生松弛。
3、过多的户外运动
男性较喜欢户外运动,户外高尔夫、足球、篮球、游泳等运动,使皮肤长时间暴露在阳光下,阳光会对皮肤造成损害,比如晒伤、晒斑,而且加速皮肤老化。
4、不屑于皮肤护理
不少男人认为皮肤护理是女性的专利,男人最好阳刚一些,用不着护理皮肤。于是干燥、缺水、油光等问题也就顺理成章地来了。
5、生活方式不良
抽烟、熬夜、各种酒肉应酬,饮食无规律,都可能导致身体内分泌紊乱,皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡;熬夜的人面色泛青,黑眼圈明显;应酬过多皮肤泛油光;而饮食无规律会造成长痘痘。
外界情色不断我们应当如何拒绝诱惑
大千世界,人人都有欲望。生理的欲望,心理的欲望,身体的欲望,精神的欲望,各式各样,形形色色。从某种意义上讲,人的一生就是追求和满足各种欲望的过程。没有欲望,生命也就失去了存在的价值。有欲望并不是什么一件坏事,工作标准要求更高一些、让上级组织更放心一些、让人民群众更满意一些,这也是一种欲望,这是一种精神上的欲望,更是一种健康向上的欲望,我们推崇提倡这种欲望。但欲望如果与诱惑联系在一起,便失去了正确的方向,甚至有可能堕落为犯罪。
正像天气有阴就有晴,月亮有圆就有缺一样,有了欲望也就有可能产生出各种诱惑。它们相伴而生,形影不离。有各种各样的欲望,就有各种各样的诱惑:物质的诱惑、金钱的诱惑、权力的诱惑、美色的诱惑、谎言的诱惑,等等。这些诱惑紧紧地跟随着我们,纠缠着我们。
面对诱惑和欲望,我们要不贪不求。不贪不求,不是指禁欲,也不是指人不需要生存的物质条件,而是指不要有对荣华富贵,声色犬马的过分追求。在人的一生中,金钱的多与少,地位的高与低,官职的大与小,生活的好与坏,都是比较而言的,没有绝对的标准。如果总和高的攀比,不向低的看齐,不抑制自己的欲望,不抑制自己的贪求之心,就经不起诱惑的考验。经不起诱惑的考验,就会贪污受贿;经不起美色的考验,就会腐败堕落;经不起权力的诱惑,就会争权夺利;经不起荣誉的诱惑,就会弄虚作假;经不起谎言的诱惑,就会上当受骗。
面对欲望的诱惑,我们要把握好度,要知足常乐。欲壑难填,如果没有止境,得龙望蜀,得寸进尺,贪得无厌,就经不起形形色色的诱惑,最终会酿成人生的悲剧。不少干部沦为腐败分子,许多好人变成坏人,最复杂也是最简单的原因就在于此。
因此,我们要正确对待和把握欲望,拒绝诱惑。要用一颗平常心,对待人生,对待生活。正确处理欲望和诱惑的关系,就能达到事能知足心常惬,人到无求品自高的境界。这样,我们的心灵就会纯洁而高远,我们的生命就会丰盈而美丽。
4、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70~90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。
5、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
6、忌狼吞虎咽
食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。
7、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。
8、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。
导读:男士美容做为男士养生最基本步骤应该得到男人们的重视,男人应该和女人一样花梗多的心思在护肤上面。那么,男人如何护肤呢?男士护肤注意事项是什么?
一.男性的皮肤比女性的皮肤角质层更厚,厚24%-40%。
这就意味着:
1.男性的皮肤相比较不容易受到刺激,或受到的刺激较少
2.男性的皮肤吸收力相对较弱
所以需要男士产品的分子小,并蕴含促进吸收的成份,更易于吸收
二.男性肌肤比女性出油更多,多40%-70%,而且有80%的男性是油性或混合性偏油性的肌肤。男性肌肤的pH值比女性更低。
这意味着:
1.男性的皮肤更多受到出油多的困扰,更需要彻底清洁
2.男性肌肤更容易出现肤色暗沉,毛孔粗大,粉刺滋生的皮肤问题
男性需要的产品质地更加清爽,无油配方或低油配方。需要抗菌配方,抑制产生粉刺。
三.男性的角质层比女性的新陈代谢更慢。女性的新陈代谢周期是24小时,而男士则是34小时。
男性的皮肤需要促进新陈代谢。
四.35岁以前男性的皮肤比女性更富有弹性,但35岁以后,男性皮肤老化的非常迅速,弹性下降。
1.虽然年轻时男性的确不易显老,但步入中年后男性更容易产生出深层皱纹。
2.男性的皱纹是在真皮层产生
所以中年男性应该开始注重抗衰老,而且增加胶原蛋白再生对于他们非常重要。
五.关于剃须
刀片会使须部的角质层或多或少受损,皮肤自己的天然保护能力下降,容易干燥紧绷。
皮肤受到刀片刺激,神经纤维会异常亢奋,加之角质层受损,须部有时会有灼热,刺痛感,细菌也容易乘虚而入产生轻微炎症。
而且由于男性的胡须很硬,皮肤会有不平整的现象,所以如果剃须时需要软化胡须和润滑保护。否则会觉得很涩,不易刮干净,会痛,甚至会有刮伤皮肤。
所以剃须的男士需要特别使用须前须后的护理产品。
须前护理主要是为了使剃须更加安全,彻底,和舒适。
须后护理主要是为了杀菌收敛,舒缓肌肤,缓解干燥紧绷和灼热刺激。
六.关于排毒
毒素会使肤色暗沉无光,可是男士比女性更容易面临毒素堆积的问题。因为男士更容易会受到香烟或二手烟的侵害。应酬免不了喝酒,还有用电脑工作,喜欢电脑游戏。男士面临的压力大,熬夜都会加重毒素的累积。
深层净化系列可以中和皮肤毒素,促进血液及淋巴的微循环,有效排出毒素,净化肌肤,使皮肤由内而外的呈现健康肤色。
男性护肤法则
不同年龄防护重点不同
据美容专家介绍,15-28岁年龄段的男人,应该使用控油兼具保湿功效的护肤品。到了30岁左右,皮肤水油状态会比较平衡,这时,就该把重点放在保湿上了。
而迈入中年的男性,需要针对眼周、嘴角和额头等部位做些抗皱护理,延缓肌肤衰老。
现在人们的生活提高了,但是人们吃进嘴里的东西却越来越不健康了。大家都知道的如今,我们在超市购买的很多食品,其中都含有食品防腐剂,这是为了给食物保质而加入的。那么,常见的食品防腐剂都有哪些呢?接下来,小编我就为你解读关于食品防腐剂的饮食之道。希望大家更多的去了解。
1.丙酸及其盐:
很多的化学物质都添加到了食物中。这种化学物质对身体有很大的影响。比如说丙酸及其盐类是近年来发展起来的一种新型食品防腐剂,常用于面包、糕点等食品及饮料的防霉保鲜,对人体无毒副作用,并且能经人体新陈代谢排出,安全性高。
2.山梨酸及其盐:
食物是人体最需要的,但是现在很多的化学添加剂给人们带来很大的危害。很多的化学物质都添加到了食物中。山梨酸大家知道吗,这种物质也叫花秋酸,是目前最为主流的食品用防腐剂。如果留心观察的话,可以发现在很多食品的成分标签上都有山梨酸或者其钾盐——山梨酸钾。山梨酸对霉菌、酵母菌和好气性细菌均有抑制作用,并可参与机体的正常代谢,是迄今为止国际公认的最好的防腐剂之一。
3.脱氢醋酸及其盐:
很多的化学物质都添加到了食物中。大家可能不是很清楚,这些化学成分对身体有很大影响。脱氢醋酸及其盐——脱氢醋酸钠属于广谱防腐剂,能有效抑制霉菌和酵母的繁殖,从而起到延长保质期的作用,常被添加于奶油、汤料、糕点、面包、酱油、酱菜、果汁、腐乳、米面制品、鱼肉制品、粮食等产品中。需要注意的是,脱氢醋酸及其钠盐有抑制体内多种氧化酶的作用,目前亦处于逐步被取代的位置。
上面介绍的这些内容大家可能不是很了解,但是不难发现,食物的包装袋上就有这样的成分。上文介绍的几种食品防腐剂,就是我们经常会吃到的了。如果你不想吃食品防腐剂,那就要尽量选择天然食材来吃。当然了,只要是正规产品,它的食品防腐剂是安全剂量,你不用过分担心。
饮食养生
运动养生