防霾请远离吸烟者 PM2.5+二手烟伤害更重
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古往今来，人们都普通注意养生！每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避开有关养生保健的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“防霾请远离吸烟者 PM2.5+二手烟伤害更重”，希望能为您提供更多的参考。
据《新闻晚报》报道，近几日本市空气质量不佳，一些上班族抱怨，雾霾天等公交车，旁边还站着个吞云吐雾的“老烟枪”，实在令人“抓狂”。
呼吸科专家表示，雾霾天更要注意远离吸烟者，以免“二手烟”叠加空气中的颗粒物、进一步加重肺部负担。
中山医院呼吸科医师李善群曾就pM2.5对机体的损伤作用机制做过系统研究。
研究发现，pM2.5自身会吸附许多过渡金属元素，进入人体后，可在局部释放出浓度较高的转运金属离子，产生自由基的能力很强。
颗粒物进入肺内后，肺泡巨噬细胞将整个颗粒物吞噬，并释放出一系列细胞因子和前炎症因子，前炎症因子或沉积于肺部的颗粒物进一步作用于肺上皮细胞等后，分泌粘附分子及细胞因子，这些粘附分子及细胞因子使各种炎症细胞聚集，从而导致炎症发生。
医生说，M2.5对人体是一个长期的危害，颗粒物质沉积，继而氧化、产生炎症甚至肿瘤。
吸烟也会使颗粒物质沉淀在肺部。在pM2.5持续比较高浓度的作用下，长期吸烟使肺部所受伤害将被放大。
通俗地说，在空气清新的乡间吸烟，和在pM2.5污染相对更厉害的城市里吸烟，对人体的损害程度是不一样的，建议烟民能够戒烟。
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Ys630.com相关知识
导读：香烟已经是我们生活中的一种畅销品，很多人都知道它的危害，但还是有很多人要去跟它亲密接触。香烟对健康的危害有目共睹，最近我……
香烟已经是我们生活中的一种畅销品，很多人都知道它的危害，但还是有很多人要去跟它亲密接触。香烟对健康的危害有目共睹，最近我国特别推出严苛的戒烟条例，以保护国民之健康体魄。我们知道直接吸烟者为一手烟，旁边能够接触到吸烟者吐出的烟雾，谓之二手烟。最新研究发现，除了一手、二手香烟之外，还存在着三手烟，它对宝宝的危害更甚。什么是三手烟?我们应该如何预防三手烟的危害?
三手烟的概念
三手烟：是指香烟发散、滞留在墙壁、家具、衣服甚至头发和皮肤上的有害微粒和气体。三手烟所含的有毒成份包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳、钋二一○，以及十一种高度致癌的化合物。因此三手烟还被称为依附在墙壁、衣服、椅垫、地毯甚或吸烟者头发和皮肤上的隐形杀手。
三手烟 孩子最难防
当你吞云吐雾后可知道，香烟的烟雾散尽之后，其中的致癌物含量的一半以上仍能在室内停留至少两个小时。通风和污染程度的不同可能导致香烟的残留气味滞留数小时、数天甚至数月。
这些残留物可能会与室内的其它污染物产生反应然后形成一种有毒的混合物。对接触到该物质的非吸烟人群，尤其是儿童，有潜在的健康威胁。烟民曾经呆过地方，如卧室、车内、沙发等，都是暗藏隐患的危险区。因此，三手烟对孩子的潜在危害更大。他们成天爬来爬去，嬉戏玩耍，经常接触到被污染的表面。
由于婴幼儿和儿童体重相对成人低，免疫系统较脆弱，吸入这些有害物质后，最直接的后果就是引起婴幼儿的呼吸系统问题，如急性支气管炎、哮喘等。另外，环境中的烟草残留物，也可对儿童的神经系统、呼吸系统、循环系统等造成不小的危害。
除掉三手烟三个方法
在某些情况下，只有通过彻底的大扫除或更换壁纸、地毯和窗帘才能清除这种污染。我们在日常生活中也可以通过下面三个方法，来有效的减少三手烟对健康的损害：
1、烟灰缸放茶叶渣除烟味：烟缸导致房间里充斥着浓浓的烟碱味。烟灰缸里堆满了烟头，到处是烟渣烟灰缸是三手烟的一个重要来源。而茶叶具有很强的吸附作用，能有效吸收香烟味道，对室内空气中颗粒尘埃的吸附作用也很强。将喝剩的茶渣晒干，捏取少许放置在烟灰缸内，就可将香烟里的有害气味和颗粒除去。
2、橘子皮除烟有奇效：与茶叶作用相仿的还有橘子皮，也是去除屋内或烟灰缸除烟味的一个不错选择。可以将橘子皮直接放在烟灰缸里即可消除室内的烟味。如果家里的烟味太重，还可以点几根蜡烛，蜡烛燃烧时产生的碳，也能吸附屋里的烟味，可以尽快有效消除室内的三手烟。
3、少与吸烟的人接触：吸烟者身上的衣服、皮肤和头发上均有三手烟，一旦与之密切接触，势必会给身体健康带来损害
电子香烟安全性不高
研究结果表明人们对电子香烟的安全性产生质疑。电子香烟是一种非燃烧的烟类替代产品，电子烟所带来的健康隐患同样不容忽视。电子烟由电池、雾化器、烟液等元件构成，烟液经加热后会雾化成烟雾产生吸烟效果，而烟液中含有丙二醇、香味剂等成分，有的还加入了尼古丁。
以上就为大家详细介绍了三手烟比二手烟的危害，希望朋友们能及时戒烟，拥抱健康。
据美国每日科学网站报道，美国加利福尼亚大学旧金山分校研究人员发现，即便只是短时间吸入“二手烟”，也会对健康造成损害。
根据这项研究，在普通酒吧环境中，吸入30分钟“二手烟”足以对年轻、健康的非吸烟者血管造成损害。不仅如此，暴露在“二手烟”环境中还会抑制身体的自然修复机能。在正常情况下，如果血管受到损伤，身体自然修复机能就会被激活。
研究人员说，“二手烟”的影响无论以哪种标准衡量都非常严重。研究还表明，暴露在“二手烟”环境中对身体造成的有害影响会至少持续24小时，比人们过去认为的要长得多。
研究结果表明，吸入“二手烟”导致内皮祖细胞无法正常发挥作用。血液中的内皮祖细胞在身体自动修复受损伤血管的过程中发挥着重要作用。
一名研究人员说：“‘二手烟’造成双重影响：不仅造成血管损伤，还使得原本可以帮助修复损伤的细胞变得功能失常。”
大量医学研究证明出吸二手烟会比直接吸烟对人体的身体伤害更大，所以身边存在吸烟人士的时候，就应该尽量避免与这些吸烟人士的接触，尤其是对于孕妇来说，吸入大量二手烟还可能会出现胎儿畸形这以后。而二手烟不仅会对孕妇造成影响，甚至正常人因为吸入大量二手烟造成的心脏疾病也不在少数。因此有哪些可以有效减少二手烟吸入的小方法?
长期吸二手烟 小心这些危害
1、记忆力差
烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑会使脑血管硬化，大脑功能会因之而受到影响。长期被动吸烟的孩子的智力发育明显比在非烟雾环境中长大的孩子差一些。
2、易发生早产
90%被动吸二手烟的孕妇子宫羊水中能检测出尼古丁等有害物质，说明烟草烟雾对胎儿生长的子宫内环境直接造成污染。
同时，二手烟暴露从胎儿期开始即对其的身体健康产生多方面的严重影响。二手烟暴露还影响胚胎细胞增殖、分化，导致胚胎发育异常，表现在神经系统的发育障碍、宫内生长迟缓。另外，还容易造成婴儿早产。
3、肺癌
据调查，吸烟者发生肺癌机会显着多于不吸烟者。通过对吸烟者吸入的烟雾分析，发现烟雾中含有几十种致癌物。肺癌危险性与吸烟时间长短有关，开始吸烟的年龄越早，危险性就越大。吸烟时间越长者，肺癌发病率及死亡率也越高。
4、引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症
通常，儿童会经历比成年人更高的环境暴露，他们比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。再加上儿童好动、自我保护能力较差、免疫功能不健全等原因，使得他们最易受到污染物的伤害。
二手烟对儿童健康的危害主要有：引发宝宝哮喘、幼儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。
5、诱发冠心病
吸烟导致心脏病，这不仅适用于那些真正吸烟的人，同样适用于暴露于二手烟的不吸烟者。二手烟暴露能引起急性冠心病，即使短时间接触二手烟也会使患冠心病风险急剧上升。
6、导致女性不孕
从临床看，吸烟会对女生殖功能、性功能、内分泌等多方面产生不良影响，增加不孕症的患病风险。临床调查显示，直接吸烟与吸二手烟者患不孕症的可能性比非吸烟者高出2.7倍。
同时，吸烟还会严重的损害女性的生育功能，导致女性受孕的几率降低。如果男女双方同时吸烟，那么女性的受孕率将会更低。
7、咽炎
长期吸二手烟是慢性咽炎的常见发病原因。烟雾中的焦油、烟碱、尼古丁等有害物质可抑制呼吸道纤毛的活动，使呼吸道的净化能力减弱，使支气管黏膜发生充血、水肿，从而使外界病原体进入支气管而引起该部位的反复感染，进而导致慢性咽炎。
◆小贴士：减少二手烟危害的小妙招
1、点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害。
2、每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者仍到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。
3、多吃新鲜的蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C)，因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌(如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果)。
4、多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁。
5、常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等;
6、在饮酒、吃饭的同时不要吸烟，否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。
很多人平时都有抽烟的习惯，大家都知道经常抽烟是会影响身体健康的，而且还会危害身边人的身体健康，其实二手烟的危害要比直接吸烟的危害都大，二手烟中的尼古丁是会刺激人的大脑，如果长期吸二手烟，是会导致人出现记忆力下降的现象，严重影响身体健康，怎样减少二手烟的危害呢?
怎样减少二手烟的危害?
1、如果家里有吸烟的人，尽量在阳台上给准备吸烟区，不在室内吸烟;工作中如果避免不了，可以开窗透气;在公众场合与吸烟人保持距离，尽量远离;
2、在室内养殖铁线蕨、茶花、水仙、龟背竹、银皇后、芦荟、仙人掌都有净化空气的能力，可以去除甲醛，尼古丁等有害气体;
3、常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等;
4、多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁。
5、点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害。
二手烟的危害
1、记忆力差
经常吸入二手烟，对于我们的记忆力也是会有很大的影响的。烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑会使脑血管硬化，大脑功能会因之而受到影响。长期被动吸烟的孩子的智力发育明显比在非烟雾环境中长大的孩子差一些。
2、易发生早产
家里经常会遇到抽烟的情况，那么在90%被动吸二手烟的孕妇子宫羊水中能检测出尼古丁等有害物质，说明烟草烟雾对胎儿生长的子宫内环境直接造成污染。
二手烟对于孩子的健康影响是非常大的，二手烟暴露还影响胚胎细胞增殖、分化，导致胚胎发育异常，表现在神经系统的发育障碍、宫内生长迟缓。另外，还容易造成婴儿早产。
3、肺癌
据调查，吸烟者发生肺癌机会显着多于不吸烟者。通过对吸烟者吸入的烟雾分析，发现烟雾中含有几十种致癌物。肺癌危险性与吸烟时间长短有关，开始吸烟的年龄越早，危险性就越大。吸烟时间越长者，肺癌发病率及死亡率也越高。
4、引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症
通常，儿童会经历比成年人更高的环境暴露，他们比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。再加上儿童好动、自我保护能力较差、免疫功能不健全等原因，使得他们最易受到污染物的伤害。
吸烟的人群实在是太庞大了，很多人也不知道为何抽烟，只是盲目的跟从着，这并不是一件无关痛痒的事儿，这与自身的健康有着很大的关联，有些人不吸烟，但是身旁的人却有吸烟的习惯，于是就只能被迫吸二手烟了，这对身体的健康有哪些危害呢?下面一起来看看。
二手烟的危害有哪些
1、25%的肺癌与二手烟有关：不知大家是否知晓，吸二手烟人的寿命比直接吸烟人的寿命还要低，并且患上肺癌的人与二手烟有关。
2、“二手烟”直接损害儿童肺和脑：很多人都有吸烟的习惯，若是孕妇或者儿童身旁进行吸烟，这会直接影响到胎儿的发育，对于儿童而言会影响到智力和肺部的健康。
3、吸二手烟女性易患脑中风：家庭中，一般男性朋友都会有抽烟习惯，那么女性朋友只能被迫吸二手烟了，而女性朋友们长期身处这种环境内，引发脑中风的几率就会大大增加。
4、吸烟引起其他癌症：肺癌与吸烟有着很直接的关系，但是吸烟不仅仅会引发肺癌，还会引发其它的病症，比如喉癌、鼻咽癌、口腔癌等等癌症。
5、群体吸烟危害增数倍：吸烟的时候，有些人就喜欢几个人凑在一起吸烟，殊不知，这样的做法对于身体健康的伤害更大，可以导致我们寿命成倍下滑。
从上文可以知晓，二手烟的危害非常大，所以吸烟的人在吸烟的时候需要考虑场合。
二手烟吸多了什么症状
1、二手烟吸多了什么症状之罹患癌症的几率明显提高
专家认为,每天处于二手烟的环境中超过15分钟,时间长达1年以上者,其受到的危害与吸烟者相同。因为吸烟可以激活人体内固有的“原癌基因”,从而导致癌症发病率上升。且长期吸烟(包括被动吸烟)者,对抗癌药物的敏感度也比不吸烟者低。
2、二手烟吸多了什么症状之易患糖尿病
长期遭受二手烟侵害的人群,存在着得糖尿病的隐患,使得该类人群患有糖尿病的比例高明显高于那些没有被二手烟伤害的人。美国某机构的调查研究表明:吸烟者患有隐形糖尿病的几率是22%;经常遭遇二手烟伤害的人,也有17%的患病概率;相对的,那些既不吸烟,也不接触二手烟的人,这一比例只有大约12%。这些数据清晰地表明:无论是吸烟还是吸二手烟,都可能使人体出现葡萄糖耐受不良的现象,这就提高了患糖尿病的风险。
3、二手烟吸多了什么症状之婴儿猝死
烟草燃烧时释放出的有害化学物质,多数能透过胎盘去“骚扰”无辜的宝宝。一氧化碳等有毒的气体,会使母体血氧浓度降低,进而导致胎儿缺氧;烟草中成瘾性的毒品尼古丁,能引起血管狭窄,使血流减慢,这意味着提供给胎儿的营养和氧气将会减少,容易造成婴儿早产。早产儿易出现呼吸、消化、体温调节等功能障碍,甚至出生不久便死亡。
4、二手烟吸多了什么症状之儿童伤害
以美国为例,据美国一家专业研究机构1998年的评估结果显示,哮喘病每年给美国经济造成的损失达126亿美元,约1500万美国人遭受哮喘病折磨,其中500万是儿童。从1980年起,美国5岁以下的儿童哮喘病发病率有较大增长。据统计,美国每年约有5100人死于哮喘病,平均每天14人。哮喘每年导致美国儿童1400万个缺课日,成为影响儿童学习最严重的慢性病。
如何防止二手烟
1、排除毒素
乌龙茶、绿茶、红茶等。教授专门从事茶叶营养与功效研,发现喝茶对肺癌、食道癌等,均有不错的预防作用。尤其是绿茶,能减轻尼古丁的伤害,还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒,使烟中的一些有毒物随尿液排出。
此外,富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等,都应该成为吸烟者餐桌上的主角。
2、清咽润肺
萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。吸烟者若连续4天,每天吃750克左右的梨,因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃,会显著减少。抽烟多年者吃枇杷,可以修复受损的呼吸道黏膜。
3、清新口气
芹菜、香菜、薄荷叶等,有清新口气的作用,能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内,口气问题仍然存在。多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果,能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣,消除异味。
降低二手烟伤害的食疗方法
川贝雪梨猪肺汤
做法:取猪肺120克,洗净切块,放入开水中煮5分钟,再用冷水洗净,沥干水。将川贝母9克洗净打碎,雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块。将以上原料全部放入沸水锅内,文火煮2个小时,调味后适量饮用。
杏仁雪梨山药糊
做法:北杏仁10克,雪梨1个,山药粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸,洗净,雪梨去皮,洗净,取肉切粒,然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏梨泥、山药粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内(沸水约100毫升),不断搅拌,煮熟即可。适量食用。
冬菇雪耳猪胰汤
做法:猪胰1条,猪瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先将冬菇洗净,雪耳浸开洗净,摘小朵,猪胰、猪瘦肉洗净,切片。把冬菇、雪耳放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮20分钟,放猪胰、猪瘦肉,再煮沸,调味即可。适量饮用。
成人吸了二手烟之后对身体健康就有很大的伤害，更何况是宝宝呢。小孩子的身体各项器官还没有完全发育成熟，如果经常受到二手烟的刺激，很容易导致宝宝患上哮喘等疾病的，严重者还会损害宝宝的大脑神经发育，影响宝宝的智商。受二手烟的影响，宝宝也容易患呼吸道等疾病。
二手烟对成年人尚且危害巨大，对于娇弱的宝宝的伤害就更加严重了。总结起来，这些危害主要表现在8个方面：
1.易患下呼吸道感染
儿童的支气管比较平直，这就使得烟草中的有毒物质可以轻易的通过他们的呼吸道，到达肺泡并在其中蓄积。所以，父母吸烟者，儿童患有呼吸系统疾病的概率显著高于父母不吸烟者，且患病概率与父母吸烟程度几乎成正相关。
2.易发哮喘
二手烟可增加儿童哮喘病的发病频率，使其反复发作。家有烟民，儿童的支气管哮喘发病率会数倍于那些无烟家庭。而且，家长吸烟程度越严重者，孩子哮喘病的发病率就越高。
3.导致儿童厌食
进餐时，父母吞云吐雾，宝宝会被烟雾所刺激，食欲必然不良。长此以往，儿童会将吸烟与进食之间形成一种关联，必然出现厌食现象。
4.可致耳聋
此绝非危言耸听。家中长期烟雾袅绕，刺激中耳分泌大量粘液，中耳积液过多，耳道淤塞不通，就容易诱发中耳炎。长期会导致鼓膜穿孔，从而导致传导性耳聋。
5.有损儿童智商
尼古丁分解，产生一种叫可替丁的物质，它会损害儿童的智力。长期受二手烟侵害的儿童，其血液中可替丁的含量必然明显高出正常值。所以，他们无论是阅读，运算，还是逻辑推理的能力都比不上正常的儿童。他们的智商水平，与血液中可替丁浓度成负相关。
6.睡觉打鼾
烟雾中含有大量的微小颗粒和其他刺激性物质，会使宝宝的扁桃体出现息肉，呼吸道也由此变窄了，这是导致宝宝睡眠鼾声不断的原因。需要注意的是，打鼾并不是无关紧要的小问题，它是一种呼吸暂停现象，轻则影响宝宝睡眠质量，使其白天萎靡不振，重则容易在睡眠时发生窒息，后果不堪设想。
7.损害宝宝的血管
二手烟会使血管内抗氧化剂失去作用，而且会在血管中产生一种降低血管壁的弹性，诱发血管壁炎症和血栓形成的有害物质。这些物质的浓度会随着父母吸烟数量的增加而上升。这些物质会诱发一系列的心脑血管疾病。
8.龋齿
与烟民父母同处一室，儿童蛀牙的机会变大了。二手烟使儿童血液中可替丁的浓度上升，使他们牙齿上容易出现许多的空洞。同时，为了抵御烟雾的侵袭，作为人体自身的防御手段，儿童的牙齿会变黑。
饮食养生
运动养生
