很多男性由于房事过度频繁、体力不支时强力行房、思欲太过而手淫失度很容易引起房事劳伤,出现精神不振、头晕头昏、四肢无力等症状。于是很多人都选择服用壮阳药剂来缓和自己的症状。
中医认为,人体以精为基、以气为力、以神为导,如果纵欲过度就会损伤肾精,精伤而气馁,气馁则神散,进而引起身体种种病症出现。中国历代的养生家均认为,男性保健至在调和阴阳、强固精力,日常膳食中适量摄入一些富含精元素的食物会有效地促进男性身体的强健,防止房事劳伤。
在保健食品和保健药膳应用中,男性选用的原则也要注重营养均衡。
例如膳食中合理搭配肉类,可以吸收身体所需的磷脂质,这种物质可以增强男性精力:鱼骨中也含有丰富的磷脂质,我国古代就有食用鱼干与肉骨同食的吃鱼方法:米油具有滋阴填精的功效,《随息居饮食谱》就曾指出“米油可代参汤……补液填精”。
此外,蔬菜的食用必不可少,中医称韭菜为起阳草,经常食用有补肾助阳之功效。
男性对保健食品与保健药膳的食用,还应定时定量、三餐有别。
《尚书》中也曾提到“食哉准时”,保健食品和保健药膳如果毫无规律,想吃则吃,不吃则放,就很容易引起营养的不均,从而大大降低了保健食品和保健药膳的效果;
其次,男性还应注重三餐有别,假如长时间食用同种保健食物或保健药膳,往往会引起某些营养过盛、而某些营养缺乏,不利于男性阴阳的调和与精气神的调补。
何首乌粥
原料:制何首乌30克,粳米100克,大枣3枚,冰糖适量。
制法:何首乌放入沙锅内,加水适量,煎取浓汁,去渣备用。将粳米、大枣、冰糖放入首乌汁中,加水适量,煎煮成粥。
功效:滋补肝肾,益气养血。
适应证:适用于老年骨质疏松症驼背弯腰、腰背(或腰腿)酸痛、头晕耳鸣、五心烦热、口千咽燥或足跟疼痛等症。
羊脊骨粥
原料:羊脊骨(连尾)1具,茯苓20克,补骨脂粉12克,粳米60克,葱、生姜、食盐各适量。
制法:羊脊骨洗净,剁碎捣烂。补骨脂研粉备用。将羊脊骨碎块及粳米放入锅中,加水适量,煎煮至粥五成熟,将补骨脂粉加入搅匀,继续煎煮,粥成时将葱、姜、盐加入搅匀。
功效:补肾助阳,强筋壮骨。
适应证:适用于老年骨质疏松症属肾阳虚者,症见腰膝酸软(或疼痛)、驼背弯腰、自发性骨折、畏寒肢冷、眩晕耳鸣、夜间多尿等。
枸杞子羊肾粥
原料:枸杞子30克,羊肾1只,肉苁蓉15克,粳米60克,盐适量。
制法:将羊肾剖开,去内筋膜,切碎,同枸杞子、粳米、肉苁蓉放入锅中,加水适量,文火煎煮,粥将成时,加入食盐调匀。
功效:补益肝肾,滋阴壮骨。
适应证:适用于老年骨质疏松症属肝肾阴虚者,症见腰脊疼痛、足膝软弱、眩晕耳鸣、五心烦热、虚烦不寐等。
雀儿粥
原料:麻雀5只,枸杞子20克,大枣15克,粳米60克,生姜、葱白、食盐各适量。
制法:将麻雀宰杀,去毛、内脏及头足,切碎,与枸杞子、大枣、粳米一同煎煮,待粥将成时,将姜、葱、盐放入搅匀,再沸即可。
功效:补肾益精。
适应证:适用于老年骨质疏松症属脾肾阳虚者,症见面目浮肿、面黄肌瘦、形寒肢冷、腰酸腿痛、自发性骨折、食欲不振等。
羊肉粥
原料:精羊肉160克,人参5-10克(去芦头),黄芪30克,白茯苓30克,大枣5枚,粳米80克,葱白2根。
制法:羊肉切细。人参水煎取汁。黄芭、茯苓、大枣水煎,去渣取汁,对入人参汁内,加大羊肉及粳米煮粥,将熟时下葱白及盐少许。
功效:温肾助阳,大补气血。
适应证:适用于老年骨质疏松症届慌损赢瘦者,症见筋骨痞弱、神疲乏力等。
羊乳鸡蛋羹
原料:鲜羊乳250毫升,生鸡蛋1个,红糖适量。
制法:将鸡蛋打入碗中搅匀,加大红糖,用煮沸的羊乳冲熟即成。
功效:益气补阳。
适应证:适用于老年骨质疏松症属肾阳虚者。
甲鱼补肾汤
原料:甲鱼1只,枸杞30克,熟地15克。
制法:甲鱼洗净,去肠杂、头、爪及鳖甲,切成小块,同洗净的枸杞子、熟地一起放入锅中,加水适量,文火炖熟即成。
功效:补益肝肾,滋阴养血。
适应证:适用于老年质疏松症属肝肾阴虚者。
羊脏羹
原料:羊肝、羊肚、羊肾、羊心、羊肺各1具,荜拨、猪油、胡椒粉各50克,豆玻150克,陈皮10克,姜10克,草果2个,调料适量。
制法:羊杂洗净,沥去血水,切成2厘米见方的块(羊肚不切)。荜拨、草果、陈皮、胡椒粉、葱、姜、豆鼓装入纱布袋内,扎口,与羊杂一起放在羊肚内。用线缝好羊肚,放大锅中,加适量清水、猪肉、盐,用武火煮沸后,转用文火炖熟。将羊肚取出,拆去线,取出药包,将羊肚切成块,再放入汤中烧沸。吃肉饮汤。
功效:补脏腑,益气血。
适应证:适用于老年骨质疏松症属气血虚弱者,症见肾虚劳损、骨髓败伤、腰膝酸痛等。
甲鱼猪髓汤
原料:甲鱼1只,猪脊髓200克,调料适量。
制法:猪脊髓洗净后放碗内。甲鱼用开水烫死后去甲、头、爪、内脏,置锅内,加水武火烧沸后,加姜、葱、胡椒粉,文火煮至将熟时,加猪脊髓,同煮至熟,放入味精。食肉饮汤。
功效:滋阴补肾,填精益髓。
适应证:适用于老年骨质疏松症属肾阴不足者,症见头昏目眩、多梦遗精、腰膝酸痛等。
羊肾黑豆杜仲汤
原料:羊肾1对,黑豆60克,杜仲10-12克,小茴香3克,生姜9克。
制法:羊肾去脂膜和臊腺,洗净。黑豆洗净。将杜仲、小茴香、生姜片同放大洁净纱布袋中,放水中先煮20分钟,再下黑豆和肾片。待豆、肾熟后,去药包即成。
功效:补肾壮腰。
适应证:适用于老年骨质疏松症属肾阳虚者,症见腰膝疼痛、酸软乏力、畏寒肢冷、小便频多、腹冷便溏等。
注意:饮汤食肾和黑豆。
在数家医院的内科门诊中,发现一些成年男性患者主诉出鼻血,还有胸闷头晕、夜间盗汗等。经医生仔细检查、询问,才了解到其实并无什么病症,主要是服用壮阳类药物和保健品才造成上述症状的。为此,医学专家提醒人们:男性的春季保健要坚持平和调理,否则会使身体受害。
一般说,"热"是壮阳产品的基本特点,其中多含茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉等各色热性成份及动物雄性激素。阳亏者在冬季适量服用会有一定效果。春季人体新陈代谢逐步活跃,加上气候反复无常,因难以适应易诱发各种疾病,故在保健上更应将排、疏与平补结合,而不应继续摄入热性之物。然而,不少厂商无视时序更替,不讲利弊、忌宜,仍在大力宣传壮阳类产品的功效,以期推销产品,使不少消费者陷入了误区。
专家分析说,春季如再像冬天那样服用壮阳品,不仅会使人体受到内热与外热的夹击,而且会使药性潴留体内难以排泄,导致头晕目眩、心热胸闷、焦躁不安,有的还会常出鼻血。如服而不断,还会从根本上伤及机体,并为疾病的发生留下隐患。
依据传统医药学理论,男性的保健调理要坚持平和原则,而枸杞等中药材,由于药食同源、性味平和,力达肝、肾,又能激发性激素,平衡内分泌,调节下丘脑,提高免疫力,故有助于通过巩固整体提高男性功能。如在春季服用,可获保健之效而无伤身之害。当然,如果能坚持服食"宁夏枸杞王"胶囊这样用枸杞现代精提物研制的产品,则会使人体在平和的调理中获得身心安康。
男人熬夜吃保健药好吗
1、男人熬夜吃保健药好吗
吃保健品的好处有很多,补充营养,增加身体素质,延年益寿,促进心神代谢,调理身体机理,但是保健品不是神药,也不是灵药,只起到保健作用,对病症的缓解效果不强,长期吃会起到依赖作用,长期吃保健品的人,会对食物中的营养吸取能力差,但是殊不知食物中的营养才是最好吸收,而且是最容易吸收的。
长期合理的吃保健品可以有效的防止很多的病。特别是由营养不良引各种病,还有累病。
2、男人熬夜要多吃什么
多吃高蛋白质、高纤维素食物
经常熬夜身体会受不了,男人也一样,所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求,少吃甜食、动物性脂肪,建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物,还有蔬菜和水果也不能少哦。
多吃富含维生素A和维生素B的食物。
经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害。所以,经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物,如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
补脑、增强机体免疫力的食物
男人经常熬夜会导致睡眠不足,身体免疫力和记忆力都会下降,所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物,建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养,再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力,这对于男性养生非常重要。
3、男人熬夜喝什么汤最补
莲子百合煲瘦肉
原料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。
做法:莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。
功效:清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉皮生鱼汤
原料:粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。
做法:粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。
功效:舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
男人熬夜有什么危害
1、免疫力低下:睡眠严重不足,会造成抵抗力降低,发病的几率也随之上升。
2、健忘:熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
3、疲劳:熬夜后,身体容易出现疲劳,出现头晕、失眠、气色不好等症状,精神状态很差,也会影响第二天的正常工作、生活等。
4、脾气差:长期熬夜会慢慢地出现易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5、肾阳虚:熬夜造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝,熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
6、不育:长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜精子质量差,男性长期熬夜,使体内激素水平紊乱,内分泌失调。雄激素低了,雌激素升高,就会引起不育。
7、视力下降:如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
经常熬夜如何调理身体
1、熬夜工作眼睛一定要保护好,长时间对着电脑什么的眼睛很容易疲劳,建议可以多补充一些维生素A,现在市面上有很多缓解眼疲劳的眼贴,觉得其实还不错,可以在熬夜间隙休息的时候敷一片缓解一下眼睛疲劳。
2、保养肠胃,可以试试早晨喝一杯蜂蜜水,确实养胃的。还有小米粥,都不错。再就是哪怕饮食再不规律,早餐一定要吃,没有条件创造条件啊!多喝热水,而且最好远离冷凉的食物。
3、熬夜过程中多喝水,可以尝试一下枸杞菊花茶之类的,我现在基本上就是每天都喝,还会放一些大枣桂圆决明子之类的,都是补身体调理的东西。如果需要喝咖啡茶之类提神的话,也切忌浓茶浓咖啡,对了普洱可以试试,养胃的。
4、再就是多运动啦,哪怕没时间,多去户外走走路也行,晚上熬夜的时候时间长了起来活动活动四肢。
中医认为精子稀少属虚劳范畴,多因先天禀赋不足,或房劳过度损伤肾精,或大病久病,气血两亏,肾精化源匮乏,最终导致肾精不足而成本症,因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。
但是肾之虚亏又包括肾气、肾阳、肾阴等方面,到底哪方面的亏虚会导致精子稀少呢?专家曾对临床80多例精液异常患者的精液分析,得出:精液量少主要与肾阴不足有关,而精子量少则与肾气、肾阳、肾阴不足均有关系,且三者的亏虚与精子数量多少没有明显差别。实践还发现补阳药主要有增强精子活力的作用,而滋阴药则可明显增加精子数量。正如张景岳所说:"善补阳者,必于阴中求阳,则阳得阴助而生化无穷,善补阴者,必于阳中求阴,则阴得阳助而泉源不断。"由此而言,不论精子数量多少,只要是由肾虚引起者,均可通过壮阳食物来协助改善。现介绍食疗方如下:
(1) 韭菜、鲜虾仁各150克,鸡蛋1斤,白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋,佐餐,喝白酒,每天1次,10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
(2) 海参适量,糯米100克。先将海参浸透,剖洗干净,切片煮烂,后加入糯米,煮成稀粥,调味服食。适用于肾精亏损者。
另外,常吃鱼贝类食物,如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉,及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物,也有助于精子生成。
对于阳虚体质出现少精者,亦可食动物的睾丸,如羊睾丸之类,自然也可同服鹿茸,或加服食用蚁,以温阳补肾,并增加精液锌含量,提高精子质量和数量。
不可否认的事实,男性确实比女性寿命短。生命在于运动,也许男人比女人更加深刻地体会到这一点。做事要趁早,储蓄健康也一样。你的健康计划,从现在就要开始实行。
20至30岁:储备健康
20多岁也许是一个男性觉得最有精力的时候。如同女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样,男性则应该从20岁开始注重锻炼自己的身体。
●你的身体变化及应对方法
变化1:荷尔蒙混乱
通常在18岁至25岁,男性体内的人体生长激素和睾丸激素会急遽增长,肌肉发育将达到高峰。可惜,这个荷尔蒙的分泌高峰不会持续很长时间。22岁或23岁开始,男性体内的人体生长激素就会开始下降,以后以每10年2%5%的速度递减,男性的肌肉力量将逐步下降。
●对策:趁着生长高峰,最好能把你的肌肉锻炼得越结实越好。不然的话,到了40岁你就会觉得肌肉松弛,有气无力。
变化2:脆弱的膝盖
约翰斯霍普金斯大学的研究人员曾经跟踪过1321名医学院学生,发现年轻时候膝盖受过伤的人日后患关节炎的几率是没受过伤的人的三倍。
●对策:保持腿筋的灵活。腿筋僵硬容易引起膝盖受伤。此外,最好减少跑步的运动量,每周至多不要超过4次慢跑。可以选择多打打篮球,这样可以增加关节软骨的灵活度和弹性。伸展训练也可以强壮软骨。
变化3:发胖
耶鲁大学最近一项研究显示,人们普遍对肥胖人士存在偏见,认为他们懒惰、愚蠢、没有价值。事实证明,外形能直接影响你求职就业和与异性交往。年纪轻轻就失去良好的外形,恐怕很难起飞。
●对策:尽量选择健康均衡的饮食,保持低卡路里和足量的各种蔬菜,少喝啤酒和碳酸饮料。一定要锻炼一身结实的肌肉,特别是胸肌、臂肌和二头肌,可以多做爆发力强的力量性动作,如杠铃推举。锻炼套餐:跳蹲运动杠铃推举双臂屈伸举腿压臂抬膝(重复20次)每个动作重复六至八次,整套动作每天做两至三次,每周做两天。跳蹲运动所用的杠铃重量稍轻,其它动作加重。做跳蹲运动时越快越好,其它动作的频率为向上两秒,向下四秒。
参20克胡萝卜50克料酒、酱油、姜、葱各10克盐5克味精、白糖各3克素油50克鲜汤200克香菜30克
[做法]
1.将参润透切成3厘米长段;胡萝卜洗净切成3厘米见方块;姜切片葱切段;香菜洗净切成4厘米长段
2.将生鱼宰杀后去鳞、腮、肠杂洗净后沥干水分放入六成热油中炸下捞起沥油后备用
3.将炒锅置武火上烧热下入素油烧至六成热时下入姜、葱爆香再下入生鱼、料酒、参、胡萝卜、盐、味精、白糖、酱油、鲜汤烧熟然后放入盘中加入香菜即成
[用法] 佐餐食用
[功效] 补中益气生津利水补血
[主治]脾胃虚弱气血两亏、体倦无力、食少、口渴、水肿等症
[按语] 本品药平和不燥不腻善补脾肺之气而养血生津为脾肺气虚、血少、津伤常用之品般补益剂中常用参代替参
所谓男性保健还是健康的概念,也并不是男性特有的,今天所谈的男性保健话题,主要是指有男性性功能障碍的患者,对这类患者的保健,应该从以下几个方面引起重视。
第一个是心理保健,对男性性功能障碍来讲,心理障碍是最常见的,90%以上的患者,并没有器质性病变,都是由于心理原因造成的,我们国家有很长很长的封建社会的历史,因此中国的男子有自我封闭的意识,这一点与西方男子有很大的区别,因此自我调整心理是最重要的治疗。
第二是器质性病变,刚才上面谈到器质性病变是少数人,按当今的医疗技术基本上都能解决,即便是真正的阳萎病人还可以安装假体进行治疗,能够解决生理需求。
第三是关于壮阳药品,有很多男子,特别是中年以上的男子,总是到处寻求一些壮阳药物,其实目前世界上唯一的一个直接对男性性器官起作用的药物就是伟哥,它通过扩张男性生殖器官血管达到治疗目的,但是,该药物是治疗药品,不是保健药品,一定要在医生下服用,否则有可能引起生命危险。
饮食养生
运动养生