保护血管的几个小窍门
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”古往今来，人们都普通注意养生！不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供保护血管的几个小窍门，希望能对您有所帮助，请收藏。
1、保健措施 —— 每周两块黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
2、保健措施 —— 喝绿茶品红酒 平时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚喝上大半杯(约100~150毫升)红酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。
3、保健措施 —— 吃点血管“清道夫” 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，也能保护血管。
4、保健措施 —— 冷热水交替淋浴 马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12℃~16℃。做“操”时先冷后 热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心 脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
5、保健措施 —— 饭前运动半小时 国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
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Ys630.com相关知识
平日颈部也需要涂上润肤霜及防晒品。冬天穿高领毛衣时，在内可穿一件棉质高领上衣，避免颈部与毛衣领摩擦。晚上为颈部按摩时，可选择有美白功效的按摩膏，使颈纹的色素减少。
最好选择海洋精华成分或中草药成分的天然型颈膜，不仅可滋润颈部肌肤，还能减少皱纹形成，延缓颈部衰老，恢复颈部肌肤弹性。最好再加上一层牛奶，这样可以达到保湿膜的效果。
当颈部及双膊疲劳时，可用热毛巾暖敷两分钟，增加血液循环。勿用太热的水洗澡触及颈部肌肤，激刺皮肤老化及出现颈纹。
女性随着年龄不断增长，许多人颈部的皱纹像年轮一样开始不断增多、加深，即使面部看上去还年轻，但颈部却往往暴露出年龄的秘密。尤其在秋冬季节，颈部缺水比较严重，肌肤很容易变得粗糙，出现老化迹象。所以，爱美的女性还是趁早开始关注你的颈部并好好爱护吧!
恢复颈部光洁盈润
随着岁月的流逝，颈部的皮肤变得不再像年轻时那么盈润光洁，浅表的细纹和褶皱开始增多，呈现粗糙的状态。这个时候就不得不采取一些必要的美容措施了，比如“激光磨削”。
据整形专家介绍，激光磨削源于20世纪90年代。一般来说，皮肤粗糙或细小的皱纹都是激光磨削可以应对的，激光磨削可精确地控制去除目标组织的深度，完成精细的除皱，刺激皮肤弹力纤维，使皮肤收紧，从而使表浅皱纹消失。激光磨削偶尔会导致皮肤出现色素沉着，但这种色素沉着多在半年内消失。
减少颈部丝状疣
颈部的肌肤是比较细腻的，然而也是最容易被我们忽视的，一些习以为常的习惯往往会给颈部皮肤带来伤害。比如洗澡时用力揉搓，造成颈部皮肤的脱屑、干燥和细纹，尤其是肉眼看不到的小破口的出现，往往是小珠串似的丝状疣形成的原因。
专业美容师认为，颈部皮肤护理分为生活护理和专业护理两个部分。生活护理首先要注意生活的细节，一定不要粗暴地对待颈部，着意选择专门为颈部设计的颈霜或颈膜来保养。这样的保养品根据颈部的颈阔肌无法有效锻炼，容易失去弹性的特点，特别注重增加此处皮肤的弹性，可以起到很有效的保护效果；专业护理是到美容院，采用相应仪器让颈部的皮肤得到锻炼，保持我们挺拔秀丽的美颈。
抹去脖子上的圈状横纹
大多数人最常遇到的情况就是前颈部的颈纹明显加深，好像戴了一个明显的颈圈。此时采取注射除皱技术可以最有效地抚平加深的皱纹。
一些以补充胶原蛋白达到除皱效果的注射材料通过注射进入前颈纹，使胶原蛋白即刻发挥作用，填充皱纹。但是使注射材料凭借自身组织达到永久除皱的作用一般需要1~3个月的时间，但是专家提醒，在注射区的范围内有炎症时，待炎症治愈后方可注射；患有严重心肺疾病、自身免疫性疾病者不能接受注射；术后一周内，洗脸时一定要回避注射区，不做面膜皮肤护理，不吃刺激性食物；对利多卡因、青霉素过敏，正在使用免疫抑制剂者及有过敏性疾病者不能使用。
预防秋季脱发的妙招你知道多少？很多女性都为自己拥有一头乌黑亮丽的长发而感到自豪，但是每每一到秋季脱发就越来越严重。不少人也为此想过不少办法都是效果都谨小慎微。如果你不想被这种季节脱发所困扰的话，那就看看小编为你整理防止秋季脱发的方法吧！
脱发过重要治疗
正常情况下，人的头发每天要脱落50~75根，这是因为毛发的生长具有周期性。宋慧丽说，秋季天气逐渐变凉，人们脱发较为普遍。而如果发现每日脱发数量超过100根，并持续两个月甚至更久，那就要及早治疗。
夏秋交替时节，人体肾气容易不足。中医学中肾藏精、主生长，表现在头发上，秋季肾精易亏虚，头发不容易得到滋养，从而引起脱发。另外，脾胃不和也会导致季节性脱发。而贴秋膘,吃的食物肥甘厚味，湿热向上蔓延至头部发根，此时发根易被腐蚀，会出现粘腻、脱落。
换季勤洗头
头皮上有一种马拉瑟菌，它以头皮油脂为食，如果不经常洗头发，马拉瑟菌就有了更好的繁殖环境，脱发问题反而会更严重。专家表示，每天洗头1次，或每两天洗头1次，保持头部清洁，可以抑制马拉瑟菌，如果有条件，还可以使用有针对性的杀菌洗发水，效果更好。
此外， 洗头发时注意控制水温，35℃左右为宜。冲洗头发时不用力度太强的水柱，用水轻轻顺着头发生长的方向冲洗即可。对头皮加以按摩，促进头皮的血液循环稳固毛根的同时，还能增强清洁力度。不过度吹头发，吹风机的温度不宜太高，以免损伤毛鳞片，导致头发变得脆弱易断。
饮食注意
饮食能有效防脱发的产生，平日爱好甜食、肉类的，在秋季应注意不要摄取过多的糖分、盐分、动物性脂肪，因为以上几类都有害于血液的循环。多喝水、多吃蔬菜，并食用含有丰富铁质的食品，鸡蛋、菠菜、芹菜、各类水果，等等，有助于软化头皮。
心情愉悦
心情好、睡眠好能对付脱发。另外，注意均衡营养，保持体内分泌平衡也很重要。
避免烫染
换季时节少对头发进行烫染，高温不但刺激发根、毛囊让头发死掉,染发剂中的有害化学物质可能趁热而入，对头发造成不可逆转的损伤。
以上所介绍的都是日常普通方便又有效的方法，如果你已有或者不想有秋季脱发的困扰不妨试试吧。秋季为何会脱发呢？原来是由于秋天的天气比较干燥不仅对女性的皮肤造成侵害还影响到了头皮的健康导致了头皮脆弱，毛发干枯易掉的现象。所以早做准备预防秋季脱发的烦恼吧。
大家都希望自己可以有好的身材，所以这时候肌肉就成为了很关键的一点了，如果我们想要拥有健美的身材，那么在平时就应该对保持肌肉的方法有所了解才行，如果不能学会方法，那么容易因此导致身材走样，那么具体怎么做比较好，一起看看吧。
提高蛋白质摄入量
想要让我们保持肌肉，那么首先需要在饮食上有所重视才行，在这时候大家应该吃的健康才行，特别要注意通过低碳水化合物饮食要求，按照体重比例来限制碳水化合物摄人量，比如说体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源，这样会更好的起到保持肌肉的效果。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克，注意合理饮食很重要。
训练前后摄入乳清蛋白质
我们想要有肌肉，那么还应该注意，在平时就应该控制好饮食，补充乳清蛋白是很重要的，在其中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入，这样就能帮助我们保持肌肉。
在健身的时候，很多人都会担心自己的肌肉没有办法很好的进行保存，不过我们也不用过分担心，上面介绍的这些情况都是非常有效的，我们在平时如果可以注意到这些细节，那么自然会对健身工作有一定帮助，还可以帮助保持肌肉。
吸烟在许多人看来只是个人习惯而已，殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。戒烟的方法多种多样，在枯燥的戒烟过程中，适时运用一些小窍门，可能会使你的戒烟之路更加平坦。
照镜子检查牙齿是否发黄
窍门1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
窍门2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
窍门3、找些东西（除了食物）占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
窍门4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。
窍门5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
窍门6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
窍门7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。
窍门8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。
对于上班族们来说，在生活中最烦恼的问题就是颈椎的问题了吧，这样的情况是生活中特别常见的，上班族往往一坐就是一天，因此很容易导致自己的身体出现问题，所以我们学会保护脊椎的方法就很有必要了，大家一起看看吧。
注意坐姿：
白领在办公时要注意自己的坐姿是否端坐，保持上身直立，选择有靠背的座椅，背部轻松依靠在座椅上，肩部与桌面保持水平，眼睛平视显示器，双脚放在同一水平线上，注意不要翘二郎腿。因为跷二郎腿不但增加腿、脚部压力，还会使颈椎、腰椎过度弯曲。座椅的高度要与办公桌高度协调，确保以上正确姿势才能轻松办公，保障颈椎舒适，一个健康的坐姿，这是我们保护脊椎的关键哦。
防寒防湿：
白领上班不仅要注意自己的着装、仪表，上下班路途中要注意保暖防风寒、潮湿，避免颈部受风寒侵袭而引发颈椎不适。风寒使颈部血管急剧收缩，血流速度突然降低，妨碍颈部细胞组织的代谢和血液循环，尤其是在夏季的时候，这时候天气比较炎热，因此办公室里的空调往往是不会关闭的，这时候我们的脖子就特别容易受到伤害，这是不利于我们健康的，大家要注意防寒。
加强锻炼：
白领族的工作压力是非常大的，这时候很多人的时间都是比较紧迫的，往往对于锻炼运动就产生了忽略，但是无论工作多么繁忙，都不要忽视运动锻炼身体，经常适当锻炼身体，特别是针对颈肩背部肌肉的锻炼，可以颈部强化肌肉力量，同时还能促进颈部血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复及增加抵抗力。上班期间可以抽空做一下广播体操，晨起跑步，下班慢跑，饭后散步都是不错的运动方式。
上面就给大家推荐的保护脊椎的方法，可以发现保护脊椎的问题是现在很多人都有的问题，所以我们学会保护脊椎的方法就是特别需要注意和重视的，上面的这些方法都是很好的选择，大家在生活中就不妨试试，上班族不要错过。
饮食养生
运动养生
