健康过寒冬的几个小窍门
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的方式来实现四季养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《健康过寒冬的几个小窍门》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
温热食物宜常食
大雪已过，天气越来越冷，人们应该多吃一些温热益补的食物，这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。应多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。因为狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，热量多，御寒效果最好。川菜中的麻辣火锅也不错，因为民间自古就有说法称吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
此外，动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。芝麻、葵花子也是提供人体耐寒的必要元素。
对于怕冷的人来说，主要与机体摄入某些矿物质较少有关。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
警惕床上致病源
警惕鸭绒被致敏源。鸭绒被又轻又暖，却常常是荨麻疹的致敏源。不少人盖上鸭绒被，就会引起全身过敏，出现红斑和荨麻疹团块。有的人甚至还会发生哮喘和喉头水肿，医学上叫羽绒过敏症。所以，对皮毛具有特殊过敏反应，或者患有过敏性鼻炎、喘息性气管炎、支气管炎哮喘等过敏性疾患的人，在棉被的选择中就应慎之又慎。
慎用电热毯。
电热毯对风湿和腰肌劳损有一定理疗作用，但使用时间过长，会引起口干、喉痛、便秘、尿短赤等内热现象。为此，使用电热毯最好的方法是电热毯不要直接与人体接触，中间应夹一层被单;睡前打开高温开关预热，睡时以低热保温或关闭，并增加晚餐后的饮水量。三暖护好心脏
冬季是心脏病的高发期，中医认为，保暖是预防心脏病的关键，尤其是头、胸、脚三个部位最易受寒邪侵袭，更应该加强保暖措施。
1、戴上帽子暖好头：为什么冬天有许多人总说冻得头疼?那是因为寒气灌顶导致血管收缩引起的头痛和头晕。所以，对心脏功能较弱的人来说，帽子不仅仅是装饰品。
2、睡前足浴暖好脚：由于脚离心脏最远，皮下脂肪层较薄，血液供应会更慢更少，所以冬天经常双脚冰凉，抗病能力也随之下降。每天睡前用热水温暖双脚，这样会使血液流动加速，也给心脏减轻了负担。
3、戴个围巾暖好胸：常言说得好，冬天戴个围巾好比多穿件衣服。冬天风寒袭人，首先冲撞的就是人体面积最大的胸腹部。胸腹受寒容易损伤体内阳气，不利于心脏正常的运行。此外，胸腹保暖还可以养护胃肠功能。
护手请别抹甘油
甘油是最常见的保湿剂，许多保湿类护肤品都少不了甘油成分，而且由于其特别适合年轻肌肤，因此受到了很多时尚女性的欢迎。
甘油具有吸水作用，保湿护肤品常常用它吸附空气中的水分子，令其覆盖的皮肤角质层时刻保持湿润。然而，也正是由于甘油的这一特性，导致它的保湿效果很容易受到空气中湿度的影响。湿度较低的季节，例如干冷多风的冬天，单纯使用甘油产品的保湿效果会比较差，它在干燥的空气中吸收不到足够的水分，就会另辟蹊径，从肌肤真皮中吸取水分，从而使皮肤更加干燥，甚至出现脱水。
巧用果蔬治冻疮
冻疮是由于寒冷潮湿引起的皮肤局部微循环障碍，是冬天极为常见的皮肤病，轻者有灼热和瘙痒感，重者可出现水疱、溃疡。目前尚无治疗冻疮的特效药物，多采取药物外治疗法，现介绍几种不仅易于取材而且安全有效的疗法，各位冻疮患者不妨一试：
蒜泥法：紫皮大蒜捣烂成泥，敷以前发生冻疮的地方，过一昼夜后洗去。三至四天后再敷一次，便能有效地预防冻疮复发。
生姜法：生姜30克放入热灶灰中2分钟后取出，趁热用刀切成薄片涂擦患处，每日2次，连用2周，可预防冻疮。
葱根法：白葱根、茄根各100克，煎水洗患处，每日1～2次，数次见效。
香蕉皮法：用香蕉皮搓手足易患冻疮的部位，早晚各一次，不仅能预防冻疮，而且有美容护肤的功效。
以上方法均适宜治疗未溃烂冻疮。
山楂法：山楂适量烧熟后加白糖捣烂，敷患处。用于冻疮破溃者。
蜂蜜法：蜂蜜涂患处，涂后用火烤。适用于冻疮破溃者。
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春天气温开始慢慢的回升，虽然空气的湿度开始加大，但是因为春季风还是非常大的，让我们的皮肤也遭受了很大的困苦，风大就会带走皮肤的一些水分，让本来就干燥的皮肤变得更加的干燥，空气里面的过敏的元素有很多，下面小编来给大家介绍一下，春季女性保湿补水的一些小窍门。
女性朋友应该要随身携带着保湿的喷雾，还有润唇膏，随身携带保湿的喷雾，或者是化妆水，可以随时给皮肤做一个深层的保湿工作，对于特别干燥的嘴唇来说，随身携带一个润唇膏是非常有必要的。
大家要记得用30℃左右的温水来洗脸，春天气候慢慢的开始回温，春季的皮肤又比较的敏感，如果洗脸的水温太热的话，就会让自己的皮肤更加的干燥，所以大家一定要使用30℃左右的温水来洗脸，这样才能够防止水分的流失，同时大家也可以结合适合自己的洗面奶来做一个清洁的工作。
春季提高防晒指数，一年四季无论什么时候都需要防晒，而春季防晒更为重要。春季天气逐渐变暖，毛孔慢慢打开，紫外线会对皮肤产生更大的影响。所以，在春季必须做好严密的防晒。而冬天用的防晒品指数已不够春季使用，所以春季应该使用防晒指数较高的隔离霜或防晒霜。
上面给大家介绍的就是春季女性保湿补水的一些小窍门，现在大家应该也有所了解了吧，到了春季，皮肤特别容易干燥缺水，只要你能够掌握好正确的补水方法，就可以让自己的皮肤保持水润有光泽，大家如果遇到这样的困扰，就可以试一试以上的方法，相信大家一定会有一个非常好的效果，今天小编就给大家介绍到这里了。
在秋季的时候我们非常容易出现疾病问题了，这是我们在秋季的时候最容易出现的情况了，这时候我们需要小心的就是预防疾病才行了哦，在秋季的时候学会养生的小窍门才可以让我们更健康了，那么具体应该怎么做比较好呢，一起看看吧。
喝水。
秋季的时候是非常干燥的了，我们在秋季的时候就要注意多补充水分了，每天至少600毫升的水才行哦。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
锻炼。
要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，我们一定要注意的就是选择合适的运动才行了，这样可以促进心肺功能，在秋季的时候我们进行锻炼，可以很好的起到促进我们健康的作用了，可以很好的促进我们的身体素质哦。
饮食。
在秋季的时候我们要注意少辛多酸为主。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。
上面就给大家介绍了秋季的时候需要注意的养生窍门了哦，可以发现秋季的时候我们人体很容易出现疾病的问题了，所以在这时候就需要注意去预防才行了，上面的方法就可以很好的促进我们人体素质，这是我们不能错过的了哦。
冬至养生小窍门
1、冬至养生小窍门之精神调养
中国传统文化认为要养生先要养心,要想养心先要做到本性善良、宽厚待人处事,要做到静心少虑,保持精神上的乐观与豁达,不要为一些琐事烦心劳神,一定要注意劳逸结合,不可以长时期的超负荷运转,上班的人可以在午后的时候小憩一下,休息好了才能够更好地工作。
2、冬至养生小窍门之运动保健
运动是非常好的锻炼方式,但是冬天的时候晨练最好是等到太阳出来之后,否则可能会损伤人体的阳气,冬天的时候最好是在午后小睡一会儿,但是需要注意不要着凉,冬天锻炼需要注意的是不适宜太过于剧烈的运动,最好是做一些动静结合的运动,比如太极拳、瑜伽等。
3、冬至养生小窍门之饮食调理
俗话说,药补不如食补,冬至来临的时候多吃一些美味的食物,不仅仅可以使得身体得到充足的营养,还愉悦了感官实在是一举多得的事情,冬天的时候比较适合多吃一些滋补的东西,这些东西能够给身体带来更多的阳气,让人更加健康,适合冬季食用的食物有羊肉、白萝卜、红薯、栗子、枸杞等。
4、冬至养生小窍门之热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。方便时可用中药泡脚,这里有个药方,可以在水中放几片当归、红花、川断及金银花等,可以活血补肾,还可以防止冬天皮肤干燥、皲裂。
5、冬至养生小窍门之穿衣适温
穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32―33摄氏度,这种理想的“衣服气候”,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
6、冬至养生小窍门之常晒太阳
我国传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助人体的阳气,特别是冬季养生,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人顺应自然,也不例外,故冬天常晒太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
冬至养生吃什么食物
1、生姜:冬至的另一道民俗食物是腊味姜饭,生姜自然是其中不可或缺的重要角色。这一植物以肥厚而具辛辣气味的地下根茎作为入馔的材料,细分来又有白姜、黄姜、黑肉姜、沙姜等不下十种,常见的生姜多半则是辣味适中的黄姜。
2、饺子:“冬至吃饺子不冻耳朵”是古代的一句古话,在现代里今天冬至吃饺子虽然是为了治冻耳朵,不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅,这些菜均偏温热性,对人体能起到一定的温阳作用。
3、汤圆:汤圆有着“团圆”的意思,冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味,有较好的健脾作用。脾胃和健,饮食营养才会被身体吸收利用,提高机体的抗寒防病能力,最适合在冬天食用。
冬至的由来是什么
冬至到了,汉代以冬至为“冬节”,官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”,官方例行放假,官场流行互贺的“拜冬”礼俗。《后汉书》中有这样的记载:“冬至前后,君子安身静体,百官绝事,不听政,择吉辰而后省事。”所以这天朝廷上下要放假休息,军队待命,边塞闭关,商旅停业,亲朋各以美食相赠,相互拜访,欢乐地过一个“安身静体”的节日。魏晋六朝时,冬至称为“亚岁”,民众要向父母长辈拜节;宋朝以后,冬至逐渐成为祭祀祖先和神灵的节庆活动。
唐、宋时期,冬至是祭天祀祖的日子,皇帝在这天要到郊外举行祭天大典,百姓在这一天要向父母尊长祭拜。明、清两代,皇帝均有祭天大典,谓之“冬至郊天”。宫内有百官向皇帝呈递贺表的仪式,而且还要互相投刺祝贺,就像元旦一样。
最近气温越来越低，小王家因开有暖气，温暖如春，可她父母每天早晨起床后都面红耳赤，口干舌燥，母亲的咽部还发了炎。用男友最近送的湿度计一测，室内空气湿度不到40%%。按照国家标准，冬季最适宜的室内湿度为30%%至60%%呀。为了让父母健康、舒适地度过室内暖冬，小王和男友一合计，到商场挑选了一台空气加湿器，作为礼物送给了爸爸妈妈。家里的暖冬环境改善后，父母的不适症状很快消失了。
冬天气候干燥，人们容易出现嘴角干裂、鼻孔出血及呼吸道疾病。加上室内使用暖气或空调，也会大大增加干燥程度，影响健康，如流感、哮喘、支气管炎等患病率都会增加。如何解决室内暖冬带来的问题呢？
小王家的经验是：
调节大环境。清早起床后即开窗，让新鲜空气在室内流通15到20分钟。通风能很好地预防呼吸道疾病的发生。
改变小气候。除了选用加湿器控制室内湿度外，还用一些小技巧加湿，如在客厅养种一些花草，还买了一只大玻璃缸，养了几条小金鱼，不仅养眼，慢慢蒸发出的水分，也可缓解空气的干燥。
尝试防晒药：服用抗氧化剂来加强防晒保护，这些药中的蕨类植物精华可显著降低与紫外线相关的DNA损伤，DNA损伤会导致皱纹和褐斑。
使用防晒唇膏：使用含防晒指数至少15的唇膏或唇彩可以预防嘴唇变薄、变干和日晒斑。
戏水护发使用遮光剂：游泳前把遮光剂梳在头发上，会阻止氯和盐水让头发褪色和干燥。
用含咖啡因的防晒产品：一项实验室研究显示，少量咖啡因可显著降低日晒引起的粗糙和皱纹形成，咖啡因甚至有助于通过抑制ATR蛋白质来抵御皮肤癌。ATR是一种能让前癌细胞存活和复制的蛋白质。
加强晒后补水：在干净皮肤上涂抹保湿霜和覆盖湿热毛巾5分钟来降低紫外线导致的干燥问题。
提高防晒效果：使用防晒产品后数天避免使用含松香油和果酸的去角质磨砂膏或者去角质霜，这些产品会剥离皮肤表层。
维生素B强化指甲：每天服用2.5毫克的维生素B有助于预防盐和氯对指甲的破坏。
使用手霜：白天使用含曲酸的手霜来淡化褐斑。
保持脚跟柔软：夏季是个非常具有诱惑力的时节，但是为了保持脚跟湿润柔软，即使是在室内或者海滩上，也不要赤脚。
棉签治疗粉刺：如果用过氧化物抹粉刺，一定要用棉签头部轻轻地把它抹在上面，这样可以避免伤处留下黑斑。
戴帽前整理发线：脸上油太多会被帽子或头巾吸收，导致前额周围长粉刺，因此在戴帽或头巾前先整理发线，以清除面部多余油脂。
碳酸氢钠使秀发更亮泽：夏季污染更严重意味着会有更多自由基侵扰秀发，使它变得干枯没光泽。要想使头发更亮泽，在洗发液里加一些碳酸氢钠。
睡在丝绸枕套上：丝绸的光滑质地防止头发与枕套发生剧烈摩擦，以防它更易在热天出现问题。
从头到脚古铜色：要想让自己看起来更高更苗条，可以从头到脚抹一些古铜色的霜。一致的颜色使你显得更修长，但如果只抹腿或胳膊，会让你看起来显得更矮更壮。
番木瓜果清除毛孔垃圾：把新鲜番木瓜果捣碎，清洗皮肤3分钟。这种夏季水果包含可脱掉堵塞毛孔死细胞的酶，让皮肤变得更加光滑细嫩。
选择不含金属的束发带：避免绑马尾辫的束发带上有金属小饰物，这些东西会划伤头发，尤其在游泳后头发还湿着绑更易受损。
化妆刷光亮头发：亮发产品通过避免头发接触阳光和头发温度升得太高而使秀发更加水润亮泽，但很多含强力硅树脂的产品会损害秀发。一种简单有效的方法是，把亮发喷剂喷在化妆刷上，用它轻扫头发。
淋浴后清除脚跟死皮：淋浴后用浮石清除脚跟的老茧和硬斑，尽可能使脚变得更柔软，更性感。由于在水里长时间浸泡，脚上的死皮变得更柔软，因此更易清除。
橄榄油保护剃须刀：为了剃须刀能把胡子修得更加平整，可以在刀片上滴一些橄榄油，以防止刀片生锈，避免出现缺口。
饮食养生
运动养生
