肾为何会虚
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“肾为何会虚”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
肾为何会虚
1、肾为何会虚
熬夜。经常行的熬夜往往会耗费人体能量,容易使人出现肾虚症状。
房事过度。如果房事过频过猛烈的话,对人体力消耗很大,无疑增加了肾脏的负担,时间长了就会导致肾虚。
缺锌或硒。肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关,缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能,长此以往会引发肾虚。
久坐不动。长久坐着不活动容易导致肾虚。很多女性的工作都是天天坐在办公室里,很少走动,这是非常不健康的。
烟酒过度。经常过度的吸烟喝酒,严重的会造成肾虚。长时间大量饮酒抽烟,对身体是极大的伤害,久而久之会导致肾虚。
2、肾虚的几大危害
导致变胖变水肿。发胖也是肾虚的一种表现,中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说,就是由于肾气虚导致了发胖。
导致出现黑眼圈。中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示肾虚。肾主水,肾虚则人体的水分代谢不利,导致水肿,通常眼睑是最先被人发现的。
导致内分泌失调。肾精亏虚,女性内分泌失调,从而引发一系列不适的症状。如雌性激素分泌减少,钙质吸收不充分,导致骨骼营养不全,出现腰酸背痛等老年症状。由于内分泌失调,情绪容易受到影响,晚上大多产生失眠、多梦、盗汗等症状。
3、肾虚吃什么
栗子：栗子性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮和筋骨痛等症。
肉苁蓉：肉苁蓉补肾阳,益精血,润肠通便。用于阳痿,不孕,腰膝酸软,筋骨无力,肠燥便秘。 用于肾虚阳痿,遗精早泄及腰膝冷痛,筋骨痉弱。治肾虚阳痿、遗精、早泄等症,配熟地黄、菟丝子、山萸肉等;治腰膝冷痛、筋骨痿弱,配续断、补骨脂等。
肾虚的症状有哪些
畏寒肢冷:“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
头晕无力失眠多梦:肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随有肾虚症状。
哮喘:肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气,就会引起喘息气短,呼多吸少,使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下,伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
腰痛:腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致肾精不足。
养生补肾小方法有哪些
肾虚患者多有腰膝酸软的症状,针对肾虚腰疼您可以多按摩按摩腰部。具体做法是:两手掌对搓,搓至手心微热后,分别放于腰部的两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,当感到有热感为止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。
肾虚头晕按摩脚心,脚底有很多穴位,其中按摩脚心涌泉穴可以益精补肾,强身健体。要想治疗肾虚不妨试试每日临睡前用温水泡脚,将手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。
肾虚会导致性趣降低等性功能障碍,针对这种情况您可以做些缩肛运动。全身都放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛的动作,吸气时进行放松,如此反应30次即可。
太极拳是中国的国粹,能强身健体。肾虚者练习太极拳,能好的防治肾虚,缓解肾虚的症状,不过小编提醒您最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
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在日常的生活中无论有多忙大家也不用忽视对身体健康的重视，在现在各种外来的因素刺激着我们的身体健康，如果大家还不能养成良好的生活习惯和饮食习惯就会对自己的健康造成影响。呕吐是一种比较常见的现象，有时候当呕吐症状比较严重的时候还会出现抽搐的现象，大家一定要及时的进行治疗。
呕吐为何会引发抽搐
1.如果患者自身没有发热的迹象，并且出现了呕吐后抽搐的话，那么可能是由于低钙、低镁抽搐导致的，这是最常见的原因之一。
2. 呕吐后抽搐还可能是因为高热、癫痫、狂犬病等都是会引起的。这属于全身性的，还有局部性的像拍肠肌痉挛等。这种情况的话常常是因为急剧运动或者是工作疲劳等引起的，往往会在睡觉的时候出现。
3.就是由于传染病、中毒、头颅内伤导致出现呕吐后抽搐。像这种情况，我们就需要及时的治疗了，以免耽误了最佳的治疗时间。
呕吐后的护理
保持呼吸道通畅
窒息死亡是呕吐最严重的并发症，因此保持呼吸道通畅至关重要。特别是对小儿、老年、神志不清、昏迷病人及呕吐大量鲜血者，必须备好急救物品。病人呕吐时护士应陪伴在旁，密切观察病人的面色、呛咳及呼吸道通畅情况。少量呕吐物呛入气管，轻拍病人背部可促使其咳出。
清洁口腔
病人发生呕吐后，协助给予口鼻清洁。清醒病人给予温开水或生理盐水漱口；婴幼儿、昏迷病人应做好口腔护理，检查耳内、颈部有无流入呕吐物。必要时更换衣单，整理床铺，帮助病人取舒适卧位，将呕吐物的容器及污物拿出病室，使病人有一个安静、清新、舒适的环境。
呕吐物处理
病人发生呕吐时，应了解呕吐前的饮食、用药情况、不适症状以及呕吐的时间、方式，呕吐物的性质、量、色味以便判断其发病原因。根据需要保留呕吐物送验。呕吐物标本化验、测定后应消毒处置后方可倒入下水道。
导读：生活中常有些人坐上汽车后没多久就觉得头晕，上腹部不舒服、恶心、出冷汗，甚至呕吐;尤其当汽车急刹车、急转弯或突然起动时更厉害，下车休息片刻即可逐渐减轻或恢复。有的人这种晕车症状还可持续几天。这是怎么回事呢?
人体能判断方向和维持自身平衡，主要由皮肤浅感受器、眼睛、颈和躯体的深部感受器及内耳等共同负责，其中以内耳最为重要。内耳的半规管以及椭圆囊和球囊主要有平衡功能。半规管有三个，互相垂直，构成空间的三个面。它们接受外界的平衡刺激，通过前庭神经，传到大脑皮层的平衡中枢，来调节、管理平衡反应。
为什么会晕车呢?
1.个体差异。当传入的平衡刺激过分强烈时，如急刹车、剧烈旋转时，即使在平衡系统安全正常的状态下，也会让人感到头晕，这是正常的生理现象，片刻即可消失。但有些人这种耐受力差，对轻微的平衡刺激即产生强烈的反应。
2.睡眠差、过度劳累时容易发生。
3.过饥过饱时亦易发生。
4.患某些耳部疾病时可发生。
5.车厢密闭使空气不流通，或某一些物质的气味刺激，如汽油等。
怎样防治晕车呢?
1.常晕车者在乘车前可服乘晕宁，成人每次25毫克，小儿酌减，以防晕车反应。
2.乘车前进食不过饱或过饥。
3.乘车前不宜过劳，前夜睡眠要好。
4.可坐汽车的前部，以减轻颠簸，打开车窗使通气良好，并将头稍后仰靠在固定位置上，闭目，以减轻头部震动和眼睛视物飞逝而引起头晕加重。
5.呕吐时可服吗丁啉或胃复安等。精神紧张时可服镇静药，如安定等。
6.平时应加强锻炼，增强体质，尤其在抗头晕上要下功夫，如多做转头、原地旋转、翻滚等运动，通过这些运动使晕车得到缓解。
对于小部分人来说，他们对洗牙的印象，可能就是洗牙会磨损牙齿，会伤害到牙齿之类的，但其实他们都错了，随着医学技术的进步，口腔健康的需要，定期洗牙已然成了保持口腔健康、预防口腔疾病的一种需要。
为何要定期洗牙？
医生总说，要维护牙周健康，应定期到医院洗牙。这是出于何种原理？其实，牙齿在平时洗刷完的半个小时内，就有会新的菌斑形成，加上，不正确的刷牙方式，未能完全清洁口腔；久而久之，那些未被清洁的菌斑钙化为牙结石，就会导致牙龈红肿出血、牙槽骨吸收、口臭等情况，最终引起牙齿松动，甚至脱落。但洗牙属于高科技研发技术，它保证在不损伤硬组织的情况下，帮你全方位地清除牙齿上的牙结石，保持口腔健康。
为何洗牙后，牙齿会酸软？
在平时，如果不注意定期洗牙保健，牙结石就会越积越厚，就会逐渐渗透牙龈处，造成牙龈的萎缩。一旦洗牙，把牙结石去除后，原本在牙龈里的牙本质就会暴露在空气中，因为有微小血管与牙神经相通，一旦受到冷热酸甜的刺激，就会出现酸软的感觉，但一周左右就会恢复正常，不会留下后遗症。
为何洗牙后，牙缝会变大，牙齿会松动？
另外，牙缝变大、牙齿松动也是一样的道理。原本牙缝就沉积有牙结石，一旦洗牙洗掉牙结石，牙缝就会清晰可见；牙结石越多，牙槽骨受破坏越严重就越少，一旦清除牙结石，牙齿依靠牙结石得到的支撑就会崩塌，导致牙齿松动愈加严重。
很多人，对洗牙还没有有一个正确的认识，总觉得自己天天刷牙，也注意口腔卫生，完全是没有必要去洗牙，其实很多牙周病也就是这样的意识下产生的，对于口腔健康，听专业医生的建议，总还是没错的，毕竟预防大于治疗，洗牙更大的目的就是为了预防牙周病，当然，洗牙也是牙周病基础治疗的方法。在此，还是提醒广大朋友，养成定期洗牙的习惯，对口腔健康能起到一个非常好的预防作用的。
肾阴亏虚的调理
吃什么可以调理
进补主要采用滋养肾阴的食物，可选用六味地黄丸等方剂。
肉类：乌骨鸡、猪皮、猪脑。
蔬果类：桑葚子、黑豆、黑芝麻。
哪些药物有帮助
何首乌、枸杞子、女贞子、熟地黄。
肾阴亏虚的食疗方
扒脊髓菜心
原料：猪脊髓10条（约500克)、油菜心100克。
调料：植物油30克，鸡汤500克，料酒20克，白糖、盐、水淀粉各适量，葱段、姜片各5克，葱末、姜末各5克，香油、胡椒粉少许。
做法：
（1）将猪脊髓洗净，放入开水锅中烫一下捞出；油菜心洗净。
（2）锅中放入一半的鸡汤，加入葱段、姜片、料酒和适量盐，把脊髓放入汤内，大火煮沸后改用文火煨20分钟，捞出晾凉，除去筋皮，轻轻拨出脊髓。
（3）锅中放油烧热，用葱末、姜末爆香，烹入料酒，加入鸡汤、盐、糖和胡椒粉，放入脊髓、油菜心，汤开撇去浮沫，煮约5分钟后，淋入水淀粉收汁，淋入香油，盛盘即可。
功效：益阴血，补骨髓。适用于肾阴亏虚所致的腰脊酸软，骨蒸劳热，烦热 口渴，带浊遗精等。
核桃仁杜仲炖猪腰
原料：猪腰1对，杜仲30克，核桃仁30克。
调料：葱段、姜片各5克，料酒10克，盐适量，味精少许。
做法：
（1）猪腰沿纵向剖开，剔除筋膜、臊腺，洗净；杜仲洗净。
（2）沙锅置火上，注入适量水，放入猪腰、杜仲、核桃仁，加入葱段、姜片、料酒和盐，大火烧开后改用文火炖至猪腰熟烂，拣出杜仲、葱段、姜片，放入味精调味即成。
功效：滋阴补肾。适用于肾阴亏虚证。
导读：补肾，是近些年十分热门的一个话题。很多男性片面获得了一些错误信息的误导，认为自己精力、体力差、性功能下降都是肾虚造成的，所以盲目购买很多补肾壮阳的药物或保健品服用。
肾都有什么功能？
中医里面所说的肾，是一个综合概念。首先，肾具有构成人体和维持人体生命活动的功能，决定人体的生长、发育和生殖；其次，肾还对维持体内水液的代谢起着重要的调节作用；最后，肾还有助于配合肺的呼吸功能，让呼吸平稳深沉。
所以，当一个人出现了发育迟缓、精力体力不足、性功能下降、生育能力障碍等情况时，就可以考虑这个人是不是肾虚了。不过，生命现象十分复杂，这些问题也很可能不是肾虚造成，如果以偏概全，盲目补肾，会给男性带来很多伤害。
乱补肾的恶果
第一，破坏体内阴阳平衡。
补肾药要么补阴，要么补阳，正常人长期服用后会破坏这种平衡，引发疾病。可能出现口干舌燥、心烦、起痘等上火的表现，也可能出现食欲下降、舌苔厚、便秘等问题。
第二，容易用错药，加重病情。
肾虚简单可以分为肾阴虚和肾阳虚，二者的临床表现和发病机理是不同的，所以补肾的时候首先要分清楚是肾阴虚还是肾阳虚。如果是肾阴虚却用了补肾壮阳的药，就像火上浇油；如果是肾阳虚却用了滋补肾阴的药，就像雪上加霜，不仅治不了病，还会加重病情。
养肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
不少人都爱吃糖，尤其是孩子，宁愿不吃饭，也要吃糖，也有一些人建议抽烟的人戒烟，其中一个最好的办法就是吃糖，然而，如果空腹吃糖过多也是会影响健康的！也许很多人还觉得不能理解，但是这绝对是有科学依据的！下面我们就来看看空腹吃糖影响健康的理由。
糖基本上可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，更为重要的是，糖几乎可以不经过人体的任何代谢过程就能直接进入血液。营养师称，这些糖使人体血糖水平明显升高，而身体为了维持一个健康合理的血糖水平，必然会通过分泌大量的胰岛素来调节。这样一来，身体就会表现为暂时性的高血糖，而高的血糖水平对身体健康是有害的。
无论是老人，还是小孩，大家都要控制他们吃糖的量和吃糖的时间，不要因为无聊就一个劲的吃糖，以至于忘记了时间，一下吃掉大量的糖果。其实，糖吃多了害处不仅仅是影响血糖，对牙齿的生长和保健也是极其不利的，大家都应该重视。
空腹吃糖还会抑制蛋白质的吸收，影响发育。营养师说，糖只能满足身体热能的需要，却不能代替蛋白质、维生素之类的营养物质。空腹时吃进去的糖类食品，会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，这种聚糖物质有碍于身体对蛋白质的吸收和利用，使蛋白质的营养价值大为降低。而蛋白质是维持人类生命活动的最基本的物质基础，特别是儿童，生长发育需要更多的蛋白质。长期空腹大量吃糖必然会严重影响其对蛋白质的吸收和利用，使生长发育受到很大的阻碍。
此外，空腹吃糖过多，葡萄糖在体内可转变为磷酸丙糖，在肝内合成低密度脂蛋白，使血中甘油三酯等脂肪物质增多。体内甘油三酯增多可使血流减慢及血黏度增加，微血管中红细胞和血小板更能发生聚集和阻塞，重者可导致心、脑、肝及肾对氧的利用减少而造成器质性病变。
值得提醒的是，许多白领工作者本来体力活动就减少，加上生活及工作的快节奏，若大量补充糖类营养，则更加促使体内脂肪类物质增多，甚至引起高血脂和脂肪肝。营养师建议，空腹时最好不要以大量含糖的物质如巧克力、奶茶、饮料等来充饥，这种做法对于健康是非常不利的，可以喝粥或汤水比较好。
放屁，可以说是天底下最令人尴尬的事情。一次突如其来的响屁，就能让你辛辛苦苦装点出来的形象荡然无存；一次莫名其妙的臭屁，更是容易让笑声包围自己长达一个礼拜。为何会放屁？为何会有响屁臭屁？如何保证关键时候不放屁？这些屁事虽然不起眼，可通通都是大事哦！
放屁是什么信号？
放屁从生理上分析，是未被消化的食物残渣在肠道细菌发酵作用下，产生气体并排出体外的现象。如果在短时间内频频放屁，轻者则代表消化不良，重则有胃炎、消化性溃疡等病症，再严重点就是肝、胆、胰疾病。
放屁频率多少是正常？
有数据统计，每天放屁在10-15个左右都算正常，当然如果当天消化不好，或者胃肠有一定问题，可以会达到20个以上，这些上下波动都是可以考虑的。
如何减少放屁次数？
其实只要放屁频率在正常范围下，是无需刻意减少的。当然不想在公众场合或重要场合下，来一个突如其来的屁，可以少摄入一些洋葱、萝卜、大豆、圆白菜等食物，这些食物的残渣经发酵后，会产生含有硫的气体，也就是所谓的臭鸡蛋气味。
憋屁不可取
中山大学附属第六医院结直肠肛门外科主任医师兰平教授着重提醒大家，如果为了体面或整洁，强行为屁憋回身体，长此以往对身体是不行的。因为屁无法通过肛门释放后，会逆流回身体内并周游全身，最终或由肺呼出、或随尿排出、或由肝脏代谢解毒，无论是哪一种途径，都有可能引起机体组织中毒。
无屁比多屁、臭屁还麻烦
对于新生儿来说，如果没有放屁，就必须就医检查是否肛门发育不全或者无肛症。如果是成人一段时间内都没有屁放，并且腹部发胀如鼓，就可能是肠梗阻、肠扭转等现象，必要时需要肛门插管排气。
总之，放屁虽然是一件小事，可关系着人体许多器官组织，绝对是不可忽视的小事.所以，胃肠不好的朋友不妨每天问问自己：今天你放屁了吗？
很多女性进入冬季之后都出现了怕冷、畏寒的症状，这到底是怎么一回事呢？今天小编就来给大家盘点几个女性怕冷的原因，下面就一起来了解下吧。
女人进入冬季为什么会怕冷
1、热量问题
女性体内的雌性激素含量是比较高的，体内的热量会在激素的影响下转化成脂肪，再加上很多女性进入冬季之后就没有健身、运动的习惯，热量的来源会变得更少，此时就不要怪冬季寒风会给你带来寒冷的感觉。
2、月经问题
女性每个月都要失血一次，来一次月经会让女性流失大量的铁元素，而铁是促进血液再生的重要元素，体内缺铁又缺血，难怪你会感到寒冷。建议女性在冬季要做好补血工作，避免因为体内气血不足而感到畏寒。
3、饮食问题
如今很多女孩子都爱吃冷饮，再加上一整个夏季人们经常待在空调房里，许多女性的体质开始发生变化，进入冬季之后身体不能很好的适应气候的改变所以才会出现畏寒、怕冷的情况。
4、穿衣问题
无论多冷，街头上总能看到穿着短裙踩着高跟鞋的女性，其实这样的做法对身体的伤害是非常大的。想在冬季让身体暖和起来，那么女人们一定要穿好衣服，降温的时候该穿羽绒服、棉鞋就要穿，千万不要为了风度不要温度。
以上就是就4个导致女性怕冷、畏寒的常见原因了，那么女人怕冷应该如何缓解呢？接下来一起来学习下吧。
女人怕冷如何缓解
泡澡
泡澡跟泡脚是一样的概念，泡脚可以缓解双脚冰凉，泡澡则能让我们全身都快速暖和起来。身体比较虚弱的女性还可以在泡澡水里加一点生姜，生姜能能加快改善身体冰凉的问题。
按摩
身体之所以感到冰凉、不舒服，其实有很大的原因是因为身体内部的经脉受阻，血液没办法顺畅运行而引起的，按摩可以很好的解决这个问题。建议女性在冬季每个月到按摩室接受全身按摩1-2次，长期坚持还能起到养生、保健的功效。
运动
上面我们有提到，很多女性进入冬季都因为天冷而不爱运动，其实这个时候我们更应该运动起来。女性们在冬季可以避开一些室外运动项目，可以选择室内瑜伽、室内游泳或者跑步机慢跑等来改善怕冷、畏寒的毛病。
肾没了会怎么样？
肾脏对于每个人来说是非常重要的，正常情况下，人是有两个肾的，但是有些人由于疾病或者是其他的原因，会导致出现一个肾，大家都知道肾脏是人的代谢器官，如果少了一个肾，会多人身体健康的影响很大，但是大多数人对于这方面并不是特别的了解，那人没有了肾会怎么样呢?
人没有了肾会怎么样?
肾脏的工作并不是所肾小体都参与的，每一侧肾脏中有大约100-150个肾小体，而其中只有1/3的肾小体参与日常的代谢工作。一般少了一个肾是不会造成代谢问题，但是并非完全没有影响。
1.免疫力会下降
少了一个肾，虽然正常代谢可以进行。但是从中医角度来看伤元气，更容易体虚多病。
2.小病变得更危险
平时的咳嗽、感冒都属于呼吸道感染，是常见的小病。但对于一个肾的人群来说呼吸道感染、消化道感染和皮肤感染都可能对肾造成伤害。
3.需要小心的事物越来越多
高盐饮食、高蛋白质、酒精、药物等都会加重一个肾的负担，一旦肾受损，那么将没有另一个正常的肾。所以平时的保养也变得重要。
肾不好从这里颜色看出
1.脸色
望闻问切中的“望”可以很好的了解一个人的健康状态，中医对国人脸色的描述是“红黄隐隐”，这也是健康的脸色。而当脸色出现这之外的颜色时可能是身体出现问题。
中医讲黑色入肾，当脸色晦暗、灰色等，说明肾脏的负担太重，可能是慢性肾病的表现，也肯能是肾过度亏损引起。一般还会伴随着腰膝酸软、小便异常和功能减退等。
另外，看脸色还要看颧骨，但出现腰膝酸软、小便赤黄的同时，有颧骨红、咽干等现象时候，可能是因为肾阴虚导致。
2.气色
气色也是指一个人的精神状态，不管是西医所说的慢性肾病，还是中医所说的肾虚、肾亏，都会影响一个人气色。
脸色苍白、满脸倦容、疲惫、皮肤松弛、过度衰老、气短、食之无味等，这些都会和肾功能下降有关。
3.耳朵颜色
每个人耳朵形状大都是相似的，但是耳朵的颜色却会受到身体健康的影响。在中医看来黑色主肾、主水饮和淤血等，一般耳朵的轮廓颜色鲜美和润泽为佳。当耳廓出现黑色、晦暗、青色等情况，一般是肾不好的预示。同时久病也伤肾，久病之后的耳朵也呈现晦暗颜色。
4.头发颜色
正常人的头发颜色应该是乌黑发亮，而根据中医理论里的看法，头发为血之余，又发表于肾，肾其华在发。所以头发的颜色和健康状态和肾好坏有关。
当头发变白、灰白发、少白头、枯黄发等，可能是肾虚、肾气亏、肾精不足的原因。一般男性到了40岁之后会因为肾精的衰竭而出现白发，尤其是老年人，常常和家人吃相同的食物，但头发却在不停的变白和脱落，这也就是肾走向虚弱的表现。
饮食养生
运动养生
