老年性骨质疏松症治疗比较困难,有时单纯补钙及维生素D效果不明显,因此须中西医结合治疗,因人而异,辨证施治,并充分发挥饮食疗法的积极作用,补其所虚,增其不足,调节其骨质代谢,使其维持在平衡状况,从而达到康复的目的。下面介绍几款该病的保健药膳。
芝麻核桃仁粉
原料:黑芝麻250克,核桃仁250克,白砂糖50克。
制法:将黑芝麻拣去杂质,晒干,炒熟,与核桃仁同研为细末,加入白糖,拌匀后瓶装备用。
吃法:每日2次,每次25克,温开水调服。
功效:滋补肾阴,抗骨质疏松。
黑芝麻滋补肝肾,为延年益寿佳品。近代研究证实,芝麻含有多量的钙、磷、铁等矿物质及维生素A、D、E,所以有良好的抗骨质疏松作用。核桃仁补肾强腰,从营养学角度分析,核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质及多种维生素均可增加骨密度,延缓骨质衰老,对抗骨质疏松。
黄芪虾皮汤
原料:黄芪20克,虾皮50克。
制法:先将黄芪切片,入锅,加水适量,煎煮40分钟,去渣,取汁,兑入洗净的虾皮,加水及葱、姜、精盐等调味品,煨炖20分钟,即成。
吃法:佐餐当汤服食。
功效:补益脾肾,补充钙质,抗骨质疏松。黄芪擅长益气补脾,近代实验研究证实黄芪有雌激素样作用,可有效地防止和减少绝经后妇女因缺乏雌激素而引起的骨丢失。
你是否也经常有眼睛不舒服的情况呢,经常用眼过度的话就会对身体健康产生一些影响,比如说视力下降啊或者是眼睛发炎等等的问题。那么如何对抗眼睛不适的呢,下面的这些饮食方面的小常识需要知道,可以保护眼睛。
多吃胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒等绿叶蔬菜。其中含有大量的胡萝卜素(即维生素A原),可降低患视网膜退化的危险,从而保护视力。 而β胡萝卜素能防治夜盲症等维生素缺乏症的发生。眼睛不适的人群可以多吃一些含有胡萝卜素的食物,这样的物质可以减少一些眼睛疾病的发生。
多吃猪肝。猪肝中含有丰富的维生素A,常吃猪肝,可以补肝明目,缓解眼睛疲劳。
多吃虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶等含牛磺酸多的食物。对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。经常吃一些海鲜啊还有牛奶等食物,可以缓解视力疲劳还可以有对抗眼睛不适的作用。
多吃生梨、桔子等水果。其中含有很多维生素C,维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
多喝决明子茶。决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等,喝决明子茶可以清肝明目、防止视力模糊。多喝决明子茶可以保护视力,同时也可以缓解视力模糊的哦。
饮食方面入手来调理眼睛不适的问题,小编已经给大家介绍了相关的一些内容了。眼睛不适的话要注意保暖,注意用眼卫生,同时一些对眼睛有好处的食物可以经常吃的哦,对于保护视力的同时,也可以对于眼部疾病,这些小常识大家要知道,对眼睛有好处。
每个人的体质是不一样的,所以我们应该选择自己适合的一些养生的方式和方法。很多的人都会有内分泌失调的情况,比如说气虚不足啊或者是失眠啊,长痘痘等等的一些问题出现哦。调节内分泌失调要从饮食入手,下面就来看看这些食物的介绍。
滋阴食物
滋阴的东西很多,如我们常喝的枸杞,滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜,银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等等。
特别推荐:
燕窝:非常滋补,滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液,凝结后成为胶状,用来保护小燕。一旦被采摘,燕子妈妈只好再吐,到没有唾液了,就会吐血,也就是人觉得最滋补的血燕。燕窝可以有滋补的作用,对于清热解毒去火有好处,还可以调理体质的哦。
雪蛤:是东北一种林蛙的输卵管,和燕窝的效果相似,但雪蛤含激素,不如燕窝性平。如果一星期吃一次,少量激素是好的,加上炖雪蛤一般会加椰汁,椰汁是比较凉的,所以不会有什么问题。这样的食物可以有调理内分泌的作用,还可以补充丰富的营养物质,对于调理体质有一定的帮助哦。
关于调节内分泌失调的一些饮食,大家都知道了吧,这些食物对于提高免疫力有好处,还可以有促进食欲的效果哦,对于增强人体的免疫力来说效果是不错的呢,如果你有内分泌失调的情况,大家可以试试这样的养生食疗方法哦。
这个世界最公平的事情就是时间,我们都会变老,没有例外,即使你用大量的保养品让自己看着年轻,其实你的身体机能也是在随着年龄的增长而开始下降。你的大脑会变得迟钝,记忆力和注意力都开始下降,岁月这把“杀猪刀”已经开始向我们袭来,那么如果让我们的身体机能下降的慢一些呢,我们需要多吃下面几种食物。
1、多吃水果:预防痴呆
抗氧化性最强的水果就是柑橘、柚子、石榴等。每天吃一个橙子或一个石榴可以预防脑损伤,提高感知和识别能力,预防老年痴呆,每天的膳食中加入水果,营养搭配均衡,让我们身体更加健康。
2、坚果:增强注意力
每天吃一些坚果,可以降血压、降血脂。干果中含有的不饱和脂肪酸可以清除血管中的“污垢”,加速血液循环。吃核桃还可以增强记忆力,促进大脑健康。
3、鱼:增强智力
研究表明,每个星期至少吃一次鱼的人患老年痴呆的几率会降低,小孩子吃鱼会变得更加聪明,常吃鱼会让人大脑颞叶更加发达,这个区域是一个记忆中心,经常吃鱼的人的记忆力会比少吃鱼的人的记忆力高。
4、巧克力:提升思维能力
学生由于每天大量的用脑,能量消耗快,每天没到中午吃饭的时间就会产生饥饿感,经常为学生准备一些巧克力不但能及时的补充能量,还可以提升思维能力,这是因为巧克力中含有的复合物儿茶素对大脑有好处。常吃巧克力有助于思维的提升。
人体的机能会随着年龄的增长而下降,要想自己变得年轻漂亮,不能仅仅从表面入手,内在的调养也很重要,在注意日常饮食的前提下,更要调节的自己的心情,不要让自己长期处在紧张、焦虑的状态,经常出去旅行,开阔心胸,最重要的是保持一颗年轻的心。
夏天快来了,可前胸和后背上的粉刺还是好不了。 怎么才能让这些痘痘赶紧消退呢?
1.黄瓜+大米消痘印
含有丰富维生素C的黄瓜美白效果功不可没,将黄瓜做成粥不仅美白还能消除前胸后背的痘印。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,将大米生姜放在一 起大火烧开后,改用小火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,加入精盐调味即可。
2.芹菜+雪梨最排毒
芹菜含有丰富纤维,可以过滤体内废物助身体排毒,而雪梨可以养阴清热降火,将这两种食材搭配杀菌消除色素沉着的柠檬与清热生津的西红柿,将四种食材搅拌打成汁,每天喝一杯对击退痘痘效果特 别好。
3.桃仁+山楂去内火
将桃仁9克,山楂9克,贝母9克,荷叶半张,加水1000毫升,先用烧开,再用小火煎15分钟,过滤后取汤汁代替热水冲泡绿茶。只要连服30天,就会取得很明显的效果。
4.水油平衡靠牡蛎
痘花肌应该远离海鲜这类发物,但有一种海鲜你可以放心大胆地食用,那就是牡蛎。因为牡蛎中含有丰富的锌,服用锌营养补充品可以控制皮脂腺的油脂制造量,对消除青春痘有很好的功效。不过高纤 维食物以及其他含有钙铁磷的补充品会阻碍人体对锌的吸收。
胃看似强大,什么都能消化掉,其实胃也是一个比较脆弱的器官,酸甜苦辣都到胃里,胃很容易“受伤”。几乎所有的胃病,特别是胃溃疡和胃癌,男性发病率远高于女性。这与男性的不良生活习惯有关,稍不留神,它就可能轻易“倒下”。因此有“十胃九病”之说,得了胃病则需要“十病九养”。
护好你的胃,宜从以下5个方面入手
1、养成良好的饮食习惯
食物以清、软、松为主;进餐要科学,宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食;宜少吃多餐,饭只吃七分饱,避免过饥、过饱或暴饮暴食,改掉废寝忘食,饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律地活动。
2、温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度,少吃生、冷、硬的食物,过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起的胃病。
3、细嚼慢咽
吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃部受损。因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数越多,随之分泌的唾液也越多,对胃黏膜由保护作用。
4、饮水择时
最佳的饮水时间时早餐起床空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消耗,汤最好在饭前喝。
5、饭后莫运动
俗话说,饭后百步走,活动九十九。但“饭后百步走”绝非是刚吃完饭,宜在饭后20~30分钟开始散步,这样有利于消化。
饮食养生
运动养生