不同年龄人群养生实践指导

本文导读：女人吃什么最滋阴养颜？其实对于女人来说，滋阴养颜是一直需要做的功课，但是不同年龄段的女人滋阴养颜有着不同的饮食方法，快来看看吧。

15至25岁

这一时期正是女性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一时期，特别注意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。

这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。

25至30岁

这一时期为女性发育成熟的鼎盛期，且情感丰富，易于多愁善虑，致使面部表情肌过度张弛，逐渐使额及眼下出现皱纹，皮下的皮脂腺分泌也减少。不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的

本文导读：女性补充营养，女性要如何补充营养呢？不同年龄段要如何补充营养呢？下面就来了解一下不同年龄段的女性如何补充营养。

美丽，是女性最关心在意，很多女性觉得美丽是靠化妆品，但不是的，其实女性健康美丽是可以吃出来的，并非靠外在的化妆品。女性把身体调理好，平时生活中懂得搭配食物元素，其实这就是最佳的天然美容方法。

说到元素，其实不同年龄段的女性缺乏的元素是不同的，那么不同年龄段的女性要如何补充元素呢?一起来了解一下。

15岁-25岁的女性

这个年龄段的女性应该要多吃一下含有维生素和蛋白质的食物，因为这些食物能平衡人体的各种营养，例如韭菜、豆芽菜、豆类、瘦肉、白菜等食物。对于体质比较弱的女性来说，平时可以适当的食用当归、枸杞、熟地等膳食。

25岁-30岁的女性

这个年龄段的女性平时要多吃一些富含维生素c和b族维生素的食物，这些食物有助于女性的抗衰老，比如西红柿、红薯、胡萝卜、金针菇等新鲜的蔬

本文导读：肾与我们的身体健康有密切联系，不同年龄段的人有不同的养肾方法，下面我们看看中医对不同年龄的养肾方法。

肾虚、肾衰是很多疾病发生的原因，肾的健康对人体健康影响很大，因此，我们要注意养肾，养肾不仅是男人的事，女人也需要养肾，下面我们看看不同年龄段的养肾方法。

寻求良好的延年益寿之法以期 健康长寿 ，历来是人们所求的美好愿望。其实，肾与人的寿夭存亡有密切关系。肾強是生命旺盛之体现，肾虚是疾病多发之主因，肾衰是机体老化之根蒂，补肾可延年益寿。

古人指出，人生十岁，五脏始定，血气己通，其气在下，故好跑。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好快步走。三十岁五脏大定，肌肉坚固，故好慢步。四十岁，五脏六腑皆大盛已平定，故好坐。五十岁，肝气始衰，目始不明。六十岁，心气始衰，善忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，故言善误。九十岁，脏腑经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独

本文导读：很多女人在为丰胸而烦恼，想要丰胸并不是那么简单的，每个年龄段的女人身体状况不一样，饮食丰胸方法也不一样。

每个女人都希望自己有玲珑身段，有丰满的乳房，但是亚洲人女人的乳房相对都比较小，想要丰胸的话还是要费一番心思。其实，不同年龄段的女人有不同的丰胸方法，下面我们就来看看不同年龄女人的饮食丰胸方法。

一、青春期的女性

可以多吃一些富含维生素e、维生素b、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。此时不妨食用下列药膳：

菊蛋

肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2只，共煮；等蛋熟，敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服一次。

羊肝焖黄鳝

羊肝10克，黄鳝150克。羊肝切片，黄鳝切段，加味料腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等，焖熟即食，每晚食一次。

二、成年女性

有些成年女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时

本文导读：艾灸是中医的特色疗法，它会根据人体的身体状况、不同的穴位进行艾灸，其实，不同年龄段的人也有不同的艾灸方法。

说，未病先防是为 上医 ，预防疾病需要健康的生活方式，注意饮食、运动锻炼等，中医认为，艾灸也可以起到防病的作用，而且不同年龄段的人有不同的艾灸方法。

30岁前灸 肺俞

年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对青少年具有重要的保健意义。中医专家介绍，肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。

施灸频率不拘时灸，即感到身体不适或即将感冒时，或进食冷饮后施；随年壮灸，即在农历生日当天灸，小儿可灸5分钟左右，青年灸15分钟左右。此外，转季灸，即每月灸两次，分别在转节气的前1-2天施灸。

30至50岁灸 足三里

步入中年，生活稳定，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃。因脾胃损伤，不能充分运化水谷

与其说美女看颜值，还不如说美女看衣品，一个拥有好衣品的女生，自然可以穿出10倍的美丽。已经39岁的刘涛与35岁的孙俪，身为一线明星，也有同框比美的尴尬。她们二人可是老戏骨，穿衣品味上还真是较量了一把，她们谁才是赢家，还需要你来做评判!

同样的背带裤，穿出不同风格，刘涛的藏蓝色高端大气，搭配雪纺长袖衬衫，淑女气质炸裂。孙俪的黑色绒面背带裤，修身款式，看起来更加苗条。

夏天刚过，一顶黄色草帽成为了大家新宠，孙俪戴着阳光墨镜，清纯活泼。刘涛的大檐帽设计，更具沙滩风。

二人有幸同框，刘涛一贯的黑色长裤，长至地面，让自己又高了10厘米。彩色领带，也为自己拉风。

孙俪则长裙飘飘，女人味十足，一条黑色不规则半身裙，搭配一双一字带凉鞋，高挑身材，让众人羡慕。

刘涛的年龄虽然大，可蓝色半身裙，穿出俏皮感，可爱的半丸子头为自己加分。孙俪的橘红色连衣裙，掐腰设计，凸显自己腰型。

同样都是衬衫，刘涛的白

文胸是每个女人必备的东西，mm们一定离不开它。不同年龄段的mm，对文胸的选择也是不一样的。少女期的mm偏爱粉嫩一点的文胸，成熟期的mm则喜欢性感又魅惑力的文胸，而平淡期的女人就会选择有钢圈的文胸来巩固胸型。无论哪款文胸，mm们选对适合自己的才最重要。

少女期

处于少女期的mm们都会有一颗萌萌哒的少女心，对文胸的选择当然也不例外，甜美可爱的粉嫩系文胸最能俘获芳心。穿上一款优质的少女风格款文胸，不仅能够帮助mm们塑造胸型还能够很好的保护mm们娇嫩的双乳。让你穿的清新粉嫩的同时，也能帮助乳房健康成长。

成熟期

成熟期的性乳房发育已经完全，这时候最需要一款合适的文胸来展现出女性独有的迷人乳沟。性感类型的文胸最适合成熟期的女性，能够让你轻松拥有迷人魅惑的胸部曲线，女人味十足。防止mm们胸部下垂，外扩等问题，佩戴起来更加舒适，让你越穿越有韵味。

平淡期

平淡期的女性身体自然衰老，无可避免的出现乳房下

脸上长痘痘，医学上称为痤疮或粉刺，虽然常被称作青春痘，但并不是只在青春期发作，从十来岁的小朋友，到中年人都会长痘。但不同年龄的人长的痘痘，治疗方法却大不一样。

生痘痘多半和雄激素水平变化有关。青春期的青少年最明显，他们中的70%~80%都有过不同程度的面部痘痘。

这主要是由于青春期雌雄性激素分泌失衡，雄性激素分泌过多刺激皮脂腺大量分泌皮脂阻塞毛囊口，痤疮棒状杆菌躲在隔绝氧气的毛囊内得以繁殖，刺激毛囊引起炎症，进一步使毛囊壁受损而破裂，引起毛囊周围炎症形成痤疮，医生解释说。未进入青春期的小朋友偶尔也会有雄激素过量，只是反应并没有那么强烈。一般轻度的青春痘到25岁以后会慢慢自行消失。

近年来，一些中年女性早已过了荷尔蒙急剧变化期，却也长了痘痘。其实这是因为精神紧张等原因导致了内分泌功能的紊乱，刺激皮脂腺分泌大量的皮脂，排不出去就堵住毛囊口形成了粉刺。这一时期的痘痘往往会表现为在女性经前增多或加

秋季到来，气温下降，阴雨不断。秋季是丰收的季节，也是女性养生的关键季节，对于不同年龄的女性，秋季该如何养生呢?具体的养生方法有哪些?下面介绍不同年龄段的女性秋季养生方法。

20岁女孩：秋季作息要规律

古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。

不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床

爱美，是女人的天性。很多女性觉得美丽是靠化妆品，其实不是的，女性健康美丽是可以吃出来的，并非靠外在的化妆品。女性把身体调理好，平时生活中懂得搭配食物元素，其实这就是最佳的天然美容方法。

说到元素，其实不同年龄段的女性缺乏的元素是不同的，那么不同年龄段的女性要如何补充元素呢?一起来了解一下。

15岁-25岁的女性

这个年龄段的女性应该要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。另外要多吃一下含有维生素和蛋白质的食物，因为这些食物能平衡人体的各种营养，例如韭菜、豆芽菜、豆类、瘦肉、白菜等食物。对于体质比较弱的女性来说，平时可以适当的食用当归、枸杞、熟地等膳食。

25岁-30岁的女性

这个年龄段的女性平时要多吃一些富含维生素c和b族维生素的食物，这些食物有助于女性的抗衰老，比如西红柿、红薯、胡萝卜、金针菇等新鲜的蔬菜或者水果之类。但是不要