六个生活小提示 抗击疲劳唤醒活力
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。我们该怎么进行科学的养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的六个生活小提示 抗击疲劳唤醒活力，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏日的午后总是让人感觉到疲劳和昏昏欲睡，但是积压的工作却容不得我们潇洒逃脱，该完成的事情还是要完成的。这个时候，你就需要几个提神醒脑的好方法，提升自己的活力，让自己整日都神采奕奕!这个小方法是什么呢?小编下面马上为你一一道来~
1、吃对早餐：
美国著名的营养顾问伊莉莎白?萨默在其著作《食物与情绪》中说：均衡的饮食有足够的活力在非常时刻帮助你，如果你一直等到11点半到12点进餐，那么你永远也得不到早餐可能带给你的精力。”一顿理想的早餐，就是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，这样的早餐有助于你平衡血糖指数，并使你的身体拥有更充分的准备，以应付即将到来的压力挑战。
2、打败焦虑：
焦虑是影响活力的最大因素，它会导致你睡眠缺乏，食欲不振，最终导致疲劳。要避免焦虑，每天可喝杯减压茶来缓解焦虑。薄荷茶和洋甘菊茶都有宁神、降火和缓解疲劳的神奇功效。
3、适时供能：
下午两三点的时候，要记得吃点零食来给自己补充能量。每天多吃水果和一些不含盐的坚果可以提高身体的活力。干果和果干是即时兴奋剂，想快速补充能量，没有什么比嚼一些干果或果干更有效的了。果干(杏干、香蕉片等)中营养物质的含量比鲜果高4￣5倍。而干果(杏仁、榛子仁等)主要是油脂含量较高，此外它们还是绝好的矿物质来源，特别是富含钾元素和镁元素，而这些元素对于肌肉的良好运作起着重要作用。
4、听听音乐：
听音乐能非常有效地调节你的抑郁、低落情绪，但如果是低沉、哀婉的音乐，就会令你原本不悦的心情雪上加霜。因此，选一些节奏明快、悦耳动听的音乐定会让你有种豁然开朗的感觉。
5、当志愿者：
研究发现：经常参加公益活动，助人为乐的人对生活一直充满激情和自信，而很少会出现情绪沮丧或疲倦乏力。帮助他人会使你感情有所寄托，当然不经意地助你朋友、家人、邻里一臂之力，其收效也将会是一样的。
6、芳香疗法：
当你感到疲惫时，吸一些有刺激性的能使你精神振奋的气味，或吃一些芳香食物，一定会精神大振。例如柠檬，柚子、橘子的味道会使人感到轻松无比。还可以多吃一些香喷喷的种子食物，如葵花子，芝麻等。也可泡一杯芳香茶来喝，每天喝几杯菊花茶或薄荷茶，能宁神安气、缓解疲劳。
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很多人不能想象如果没有电脑他们的生活会变成什么样，有些人更是整日坐在电脑前，这就会有一个问题：“如何保护眼睛？”
要善待自己眼睛，提供有关眼睛保健知识给大家，希望能对大家有所帮助！
眼睛保养七个贴士
1.切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2.不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7.调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在蜃值氖焙颍配戴度数较低的眼镜?
如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。
计算机族必喝的健康饮品
现在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗！天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，时时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦！
这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！
绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。
绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
上网谨防干眼症
一些青少年每天在电脑前一呆就是几个小时，期间注意力高度集中，眨眼次数大大降低，容易引起血管神经调节紊乱，结膜充血。另外，玩电脑又是在空调环境下，由于眼球水分蒸发过快，加上窗户紧闭空气不流通，也容易造成眼睛缺氧，泪液减少，冲洗眼内异物的能力也随之减弱，从而易导致结膜炎的发生，患上干眼症。
干眼症的全名叫眼睛干燥综合症，是指由眼泪的减少或目腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。调查结果显示，常使用电脑的人中，经诊断有31.2%的人患有干眼症，学生每次放假回校，干眼症患者的发病率高达44%。
学生在电脑前一呆就是几个小时，眨眼频率降到每十几秒甚至20多秒一次，而正常情况下是每5-6秒钟眨眼一次，在此期间，人的注意力高度集中，易引起血管神经调节紊乱，眼睛泪液分泌量不足，以至于无法保持眼睛表面的湿润，造成干眼症。另外，由于眼睛一直盯着电脑，眼球水分蒸发过快，容易造成眼睛缺氧，泪液分泌也会减少，冲洗眼内异物的能力也随之减弱，从而导致结膜炎的发生，患上干眼症。
那么如何预防干眼症呢？注意眼睛保湿是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5-10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。学生还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
食物中毒后怎么办?一日三餐是每个人每天都必不可少的,但是如果不注意饮食卫生，误食了过期变质的食品就会引起食物中毒。食物中毒是指食用了不利于人体健康的物品而导致的急性中毒性疾病，通常都是在不知情的情况下发生食物中毒。那么食物中毒怎么办?下面就一起来看看妙招。
食物中毒后第一反应往往是腹部的不适，中毒者首先会感觉到腹胀，一些患者还会腹痛，个别的还会发生急性腹泻。与腹部不适伴发的还有恶心，随后会发生呕吐的情况。
食物中毒既有个人中毒，也有群体中毒。其症状以恶心、呕吐、腹痛、腹泻为主，往往伴有发烧。吐泻严重的还能发生脱水、酸中毒，甚至休克、昏迷等症状。
一旦有人出现上吐、下泻、腹痛等食物中毒症状，首先应立即停止食用可疑食物，同时，立即拨打中心120呼救。在急救车来到之前，可以采取以下自救措施：
1、催吐
对中毒不久而无明显呕吐者，可先用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或让中毒者大量饮用温开水并反复自行催吐，以减少毒素的吸收。
如经大量温水催吐后，呕吐物已为较澄清液体时，可适量饮用牛奶以保护胃黏膜。如在呕吐物中发现血性液体，则提示可能出现了消化道或咽部出血，应暂时停止催吐。
2、导泻
如果病人吃下去的中毒食物时间较长(如超过两小时)，而且精神较好，可采用服用泻药的方式，促使有毒食物排出体外。用大黄、番泻叶煎服或用开水冲服，都能达到导泻的目的。
3、解毒
如果是因吃了变质的鱼、虾、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100毫升，加水200毫升，稀释后一次服下。此外，还可采用紫苏30克、生甘草10克一次煎服。
若是误食了变质的防腐剂或饮料，最好的急救方法是用鲜牛奶或其他含蛋白质的饮料灌服。
在食物中毒后，我们不要惊慌，要及时的去医院，向医生报告情况，说明是吃什么中毒的，这样医生可以根据食物来进行检测，这样可以知道患者是中什么毒，这样医生可以方便治疗!这样的建议希望广大的读者可以用到哟!
4、保留食物样本
由于确定中毒物质对治疗来说至关重要，因此，在发生食物中毒后，要保存导致中毒的食物样本，以提供给医院进行检测。如果身边没有食物样本，也可保留患者的呕吐物和排泄物，以方便医生确诊和救治。
当然，这种紧急处理只是为治疗急性食物中毒争取时间，在紧急处理后，患者应该马上进入医院进行治疗。同时注意要保留导致中毒的食物，以便医生确定中毒物质。
5、当患者出现有呕吐、腹泻、舌苔和肢体麻木、运动障碍等食物中毒的典型症状时
(1).为防止呕吐物堵塞气道而引起窒息，应让病人侧卧，便于吐出。
(2).在呕吐中，不要让病人喝水或吃食物，但在呕吐停止后马上给补充水分。
(3).留取呕吐物和大便样本，给医生检查。
(4).如腹痛剧烈，可取仰睡姿势并将双膝变曲，有助于缓解腹肌紧张。
(5).腹部盖毯子保暖，这有助于血液循环。
6、当出现脸色发青、冒冷汗、脉搏虚弱时，要马上送医院，谨防休克症状
一般来说，进食短时间内即出现症状，往往是重症中毒。小孩和老人敏感性高，要尽快治疗。食物中毒引起中毒性休克，会危及生命。
女人的一生都在于肥胖做斗争，胖者希望可以瘦一些，那些小瘦子更希望自己可以瘦一点再瘦一点！可是殊不知，有时候一些我们不注意的细节却是导致肥胖的原因！
1、热衷于吃零食
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高。一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。
2、临睡前吃宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内囤积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付。到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了脂肪球。
3、狼吞虎咽地吃饭
狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。大脑传达出吃饱的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。
4、用食物排解烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢！
5、周而复始地突击减肥
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的隐形肥胖。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地囤积储藏了。
人的五脏六腑维护着我们整个身体的平衡和健康，如果五脏没有养护好，自然就多病多痛。今天小编介绍一些养生小常识给大家，让大家养成健康生活习惯，身体可以健健康康。
良好睡眠
人需要足够的睡眠才能保证有足够的精力去进行第二天的活动。睡得过晚会消耗气血，影响肝胆的代谢。睡觉时不能思前想后，辗转反侧不能安心睡眠，最消耗精神，造成第二天没有精神，子时如果失眠，会消耗肾水，肾水亏则心火旺，影响健康，中午要小睡一会，以养心气。
要保持心神安宁
养心是养生的最高境界，心宁则气顺，气顺则血顺，血顺才能供养身体使精力旺盛，免疫力强。心烦气躁，心怀贪嗔痴，会打扰血气，使气血不畅影响新陈代谢，易生疾患。
忌食物无度
过度饮食会加重肠胃负担，人的五脏六腑吸收营养是有限的，饮食无度不仅不会增加血气，过剩的食物反而需要消耗气血来清除，所以饮食要适量。五脏六腑如果比喻成一个血气加工厂的话，食物就是需要加工的原材料，食物无限的吃到胃里，但人的五脏六腑加工能力是有限的，所以必须控制食物的数量和质量。
防操劳过度
心过劳使肝火积聚，影响脾胃，造成营养不良，影响气血的生成，一系列的影响肾、肺，百病乃生。所以要心静，遇事不乱，见事不惊，能看透一切而不惑，心静则神安，神安则气血通畅，人生病的时候一定要心平气和，不急不躁，气顺才能调理疾病，如果心烦气躁则气血受损使病情加重。
适当运动
运动生阳，静坐生阴。经常运动加快新陈代谢，排出体内有害物质，提高机体免疫力，保持生命活力。许多身体健康，容光焕发的人不可能每天闲在家里都是喜爱运动或劳动的人。如果长期不运动则气血不足，脸色灰暗，甚至肥胖臃肿。
运动不能选择空气不良的环境，要在空气新鲜的地方，通过吸进氧气排出二氧化碳吸收天地精华，加快气血运行，排出体内垃圾。所谓运动使得谷气消，血脉通畅，精神焕发，病不得生。
顺其自然
顺其自然说起来简单做起来难，现代人往往去追求物质生活，患得患失，得不到会失落、痛苦，这时候就要想到顺其自然了。物质得不到精神上也能带来享受，不如培养精神上的超凡境界、好的心态最重要，不要去羡慕别人，做到顺其自然，保持乐观的心态，平和淡定，百病去矣。
烈日是爱美女性的大敌，可是由于缺乏一些防晒常识，不少人的防晒还是未达到理想效果。湖北省气象学会高级工程师赵昭炘向记者介绍了防晒中经常出现的6种错误认识。
第一，只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品。
这是把紫外线与阳光等同看待了。其实，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天和有云层的天气，也照样存在，因此时时都要注意防晒。
第二，在夏天以外的季节，不需要使用防晒用品。
这不对，即使在夏天以外的季节，紫外线也会夺走肌肤水分，破坏肌肤组织，因此防晒是一年四季都要做的功课。
第三，防晒用品的防晒指数越高，越能提高防晒效果。
赵昭炘说，这是错误的，防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔，造成肌肤过度的负担，而且不适合天天使用。
第四，只需用防UVA（黑色素）就够了。
这种做法还不够。紫外线中不仅UVA是皮肤晒黑、晒伤的元凶，UVB（衰老因子）也是不容忽视的“杀手”，因此要注意选择能全面防护UVA、UVB的防晒用品。
第五，防晒品一天只擦一次就足够了。
这要具体情况具体对待。因为一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟，如长时间在阳光下，应该隔1小时擦一次。
第六，防晒是年纪稍长的人才做的事情。
这显然是片面的。年轻的肌肤比年老的肌肤更容易受紫外线伤害，只是积累的伤害在年纪稍长时才显现出来，比如色斑、皱纹等，因此常常让人忽视。其实防晒是从幼儿时代起就必须关注的问题了。
提及癌症二字，许多人都闻字色变，心里不禁打起寒颤来。难道癌症就真的如此肆无忌惮的肆虐人的生命吗?难道我们就真的没有办法可以遏制住它了吗?当然不是，只要我们在日常生活中注意对自身的保健，癌症自然也就会远离我们了。
那么，都有哪些方法可以有效预防癌症呢?下面，小编教大家7个健康生活方式，让你远离癌症危险区，健康过人生。
1、戒烟
香烟与癌症的关系，相信每个人都不陌生。香烟在燃烧过程中产生的有害物质是导致肺癌和肝癌的罪魁祸首。就算你自身不吸烟，但二手烟的危害也同样会增加你患肺癌的危险。所以，为了您和家人的健康，请戒烟吧!建议你可以借助一些戒烟产品来摆脱香烟纠缠，或求助于医生也是不错的选择。
2、健康饮食
健康的饮食习惯是避开癌症风险的有效方式，但须注意以下3大原则：
(1)多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜中含有各种丰富的营养元素，能够抑制有害病菌的生成，防止癌症发生。
(2)防止脂肪摄入过量。日常饮食中，应注意少吃高脂肪含量的食物，因为此类食物往往热量高，容易引起肥胖，并增加患癌症的风险。
(3)饮酒要适量。经常酗酒的人，体内酒精含量过高，容易引起各种癌症的发生，包括乳腺癌、结肠癌、肺癌等，所以提醒爱喝酒的人，小酌是健康，过量可就容易给你的健康埋下隐患了。
3、经常参加体育锻炼
保持健康的体重可降低多种癌症的发病率，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等。因此，建议大家在空闲的时候多参加一些体育锻炼，你可以选择自己喜欢的项目进行，如跑步、爬山、打球等都是不错的选择。
4、避免阳光直射皮肤
皮肤癌是最常见的癌症种类之一，但也是最容易预防的，须做到以下3点：
(1)避免正午阳光直射皮肤。上午10点至下午4点是一天中太阳光线最强的时期，要尽量避免在这一时段外出，如需外出，必须做好防护措施。
(2)尽量穿着长袖衣。这样做是为了避免让更多的肌肤裸露在太阳光下暴晒，建议可以选择一些色彩明亮或黯淡的衣服为宜。
(3)一定要涂防晒霜。如果你需要外出活动，请务必要涂抹防晒霜才出去，这样能够减少紫外线对皮肤的伤害。
5、注射疫苗
预防癌症也包括防止病毒感染。有研究发现，B型肝炎是诱发肝癌的重要原因之一，而且它的传播速度快而广。所以，建议定期做健康检查，如有需要的人群需注射疫苗，防止癌症病变。
6、定期自我检查
定期的自我检查是预防癌症的重要手段。它能帮助你尽早发现疾患，及时加以治疗和控制，有效避免病情一发不可收拾。
预防癌症从自身做起，从生活的点滴做起!健康的生活方式是你规避癌症危害的最佳途径，行动起来吧!只要生活改变一小点，你的人生就会截然不同!
导语：在健康这件事上，你不需要像孔子一样什么都懂，但对于一些经常搞错的健康认知，还是要经常补习一下的。其实那些耳熟能详的健康常识往往都是危言耸听。不信您往下看！
1.烫伤药对于烫伤很有用错！
正解：烫伤时最重要的是在受伤的组织上冰敷，使烫伤时所承受的高温高热不再造成其他伤害。医生建议：烧伤或是烫伤部分至少要在冰水中泡上个20分钟，之后再涂上烫伤药膏来止痛，这种做法才是正确的。受到大面积灼伤时，你除了找医生，别无他法，但在此之前，必须让受伤的部位浸泡在冷水中才行。
2.流鼻血时要将下巴抬高错！
这种方法唯一的好处就是，不会把血滴到衣服或者地板上，但是流血的情况并不会因此而停止，血液反而会流进喉咙，严重的话还会造成呕吐和窒息。比较好的处理方法是，在流血的鼻孔中塞一小团棉球，然后轻轻按压，将颈部前倾，在脖子上为一条冰毛巾也可以帮助止血。
3.午夜前入睡比较健康错！
入睡后的2~3小时是对健康效用最大的时间，因为这个时候的睡眠最深沉，所以身体也可以获得最大的休息。在午夜前或者午夜后睡觉并不重要，每个人都有自己的生理时钟，每个人都应该根据这个时钟做出调整。科学上的研究并没有指出早起的人，就一定比夜猫子健康多少，但是每天至少5小时的睡眠却是必要的。睡久一点可能会比较舒服，但从医学上讲，没这个必要。
4.喝运动饮料是最好的补充体液方法错！
如果真的要让身体矿物质到了一个非补不可的地步，那你至少要连出95分钟的汗才行，就这点来说，工地工人在夏天面临的危险，比在健身房锻炼的你大多了。要是有人真的到了极限，运动饮料不一定是最好的饮料，西瓜、各种果汁，才是既可以解渴又含有营养的选择。
5.发明化妆品，是为了美容错！
最古老的化妆品出土于埃及，5000年前，这些软膏和油液是为了防止晒伤用得，特别是眼睛周围，但很快这些用品里被加入了颜料和香料，增加身体的吸引力。相比之下，一直到公元700年前后，还只是涂抹橄榄油和奶油而已，香油反而是被认为没有男子气概的东西。
6.酒精并不健康错！
别以为只有红酒才会对心脏有好处，有研究显示，不单只有红酒有益健康，饮酒有节制的人也比较长寿。而且不止是红酒，白酒、啤酒、甚至是烈酒都也很有益处。有节制在这里指的是每天大约40克的纯酒精，大概是半瓶葡萄酒、1升啤酒和两杯烈酒的分量。而最重要的是不能酗酒，酩酊大醉并不健康。
【导读】所谓倒春寒，即是初春（一般指3月）气温回升较快，而在春季后期（一般指4月或5月）气温较正常年份偏低的天气现象。初春气候多变，抵抗力低的人比较容易患上疾病。那如何防治倒春寒给人体造成伤害呢？六个妙招应对春寒的方法，下面我们一起来看六个妙招应对春寒吧。
三种人小心倒春寒
倒春寒天气容易诱发多种疾病，病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入，导致多种疾病流行、复发与加重。以下三类人常会被倒春寒击倒。
1、老年人
由于老年人热平衡能力较差，抗病能力下降，且循环系统功能减弱，所以最易受到倒春寒危害。一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等，高血压、脑出血发病率明显增高，这是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，从而导致血压升高。
2、儿童
由于其免疫功能相对较弱，儿童对倒春寒难以适应，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病。
六个妙招应对春寒
3、时髦女性
她们往往要风度不要温度，过早地减少着装，因为女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久之，易引起风湿性关节炎。
六个妙招应对春寒
1、春捂
适当春捂.不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。
2、春季锻炼不宜过早
春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。
3、养成良好生活方式
俗话说有钱难买老来瘦,肥胖者要加强锻炼；不抽烟不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。
4、做好自我保健
对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。
六个妙招应对春寒
5、孩子家长需警惕小儿感冒
让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。
6、多吃芹菜等味冲食品
在这个倒春寒的气候条件下，老中医建议，要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。
饮食养生
运动养生
