提防使你变蠢的生活小细节
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为一个热度越来越高的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何进行养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“提防使你变蠢的生活小细节”，希望对您的养生有所帮助。
不少人随着年纪越大发现自己很多身体机能都在不断地下降，有些人更发觉自己变苯了，这与年纪好象有关，是不是自己的年纪真的大了所以越来越苯呢?其实并非如此，你身体在退化有部分原因可能与你平时的习惯有关。
睡眠不足
消除大脑疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
忽视早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常水平，对大脑营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，吃营养丰富、品种多样的早餐的儿童，在课堂上的最佳思维时间相对较长，而早餐品种单一的儿童情绪和精力下降相对较快。
长期吸烟
常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年性痴呆症。这是因为长期吸烟可引起动脉粥样硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子，能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，容易出现大脑早衰和智力减退等现象。
蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，人体血液中的含氧量下降，会对大脑产生危害。
少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。yS630.cOM
不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方式。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。
带病用脑
在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损伤。
甜食过量
吃甜食过量容易损害儿童智力。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食损害胃口，降低食欲，导致机体营养不良，影响大脑发育。
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从古至今，女人比男人更加怕衰老，当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现30岁并不是女人青春的终结，而40岁才是美丽的开始。
堕胎，不期而遇的伤害：
堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。不是没有有效的避孕办法，而是重视不够。作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
放下二郎腿：
很多女人都喜欢翘二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了女人们，改掉翘二郎腿习惯的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。
每周吃一次鱼：
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。
健身房是个好地方：
健身房是打造完美身体的地方。如果能坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证体内不集存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
果汁，让衰老刹车：
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美称哟。
亲吻，在爱人的脸上啜吸美丽：
科学家发现，接吻的确有神奇的力量，爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了。别不好意思，告诉你的爱人，你希望得到尽可能多的香吻，因为你想年轻一些，再年轻一些。
居家生活，就需要做饭烧菜，那么就一定离不开砧板。砧板是厨房内必不可少的工具，要做到饮食卫生，不可忽视砧板的清洁。砧板最好生、熟分开。用完后用菜刀刮去板上的食物残渣，然后用清水冲几次，再用开水烫一遍，最后晾干。
可将砧板与其他餐具放在一起，置入蒸汽柜(箱)中，使温度升到100℃，消毒5一10分钟，或者将砧板与餐具置入消毒液中浸泡10一15分钟。消毒完毕后，应使用流动水清除餐具与砧板表面残留的消毒剂，但此方法不可长时间反复使用。
在砧板上撒一层薄薄的盐，每周1次，既可灭菌，又可防止砧板爆裂。也可利用太阳光中的紫外线杀死细菌。
家庭饮水机需要定期清洗。不经常清洗的饮水机已经成为人类健康的杀手。根据环境卫生监测部门的检测显示，桶装饮水机3个月不清洗就会大量繁殖细菌、病毒，沉淀残渣、重金属甚至自身红虫，严重危害人们的身体健康。饮水机只有定期清洗、消毒才能保障卫生安全。桶装水应尽快饮用，若家庭人数较少宜选用小容量水桶，同时还应注意，睡觉前应关闭饮水机电源。防止反复加热贮水。某些品牌饮水机增配了内置滤芯，可以在饮水前对饮水进行过滤，使水质保持长久纯净。
家庭成员出门在外，公厕里的烘干机最好不要用。很多公共卫生间都配有自动烘干机，洗完手后用暖暖的热风将手吹干，简单又方便。但最近的医学研究指出，厕所里的烘干机长期放置在温暖潮湿的空气中，又缺乏消毒，早已成为细菌的温床，洗净的手经由烘干机吹干的同时，正好把细菌散布在双手上，如果人们再用手触摸口、鼻、眼等部位，就会将病菌带入体内，从而造成眼部、呼吸道感染等。
专家建议，在公共场所洗完手后，最好用随身携带的消毒纸巾或手帕擦干，并且要注意勤换手帕，否则会造成“二次污染”。如果什么也没带，那么让湿手自然风干，也不失为一个好办法。
生活细节和寿命长短有密切关系，美国维基百科网最新载文指出，做到以下10步，就有望活过85岁。
1、减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持我至少还有半杯水的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
2、居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
3、常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
4、活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
5、制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
6、常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
此外，避免致癌物、改变饮食模式、蹲姿排便、摄入抗氧化剂都能有效延年益寿。
1.雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。
2.陪着别人吸烟。研究发现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。
3.怒斥会对心脏造成巨大的冲击。
4.事业至上，忽视减压。佛罗里达大学的一项研究发现，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。
5.终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。
6.做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。
7.吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。
8.油炸食物。在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究中记录了八万名女性长达十四年的锻炼及营养习惯。研究人员发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，而罪魁祸首就是炸薯条。
9.压抑愤怒。压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果发泄出来，会使心脏感到更舒适，降低心律不齐、心绞痛的几率。
10.终日懒洋洋。研究发现，终日浑身懒洋洋的人比经常强迫自己做剧烈锻炼的男性患心脏病的可能性要大28%。
11.狂热一时的节食计划。体重波动非常大的人与体重缓慢下降而很好地保持下去的人相比，心脏要弱得多，血流要差得多。
12.三餐进食过饱。胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。
13.远离朋友。在工作中结交朋友最少的人，其心率也最高，血压指数也最不健康，即使是在非常时期也是如此。
14.临时的婚外性关系会增加心脏病发作的风险。伦敦圣托马斯医院的医生们发现，75%在性交的过程中突然死亡的病例都与婚外情有关，同许多年轻女性有亲密关系的男性的死亡风险最大。
在调查与配偶保持长期忠贞的男性中，医生们几乎没有发现心脏病发作的风险。
15.尚未起床就盘算着当日的工作计划。血压在早上会激增。不过听音乐可以帮助控制血压，从而使早上心脏病发作的可能性降低。
16.打呼噜不碍事。半数男性有睡眠窒息症(人们在睡眠时一度出现呼吸暂停长达一分钟的情况)，还有高血压症，通常是由体内含量高的荷尔蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息症，也要降低血压。
以前我们常说“实际年龄”和“肌肤年龄”，却也只能任凭岁月流逝偏留痕，很难改变什么!但是我们发现，实际年龄根本说了不算，说话算数的是你的“视觉年龄”!
1.脸上清晰烙着那个“八”字
法令纹啊法令纹，鼻翼两旁的那个八字，你真是无数女人纠结的主角啊!看上去有点丧，还有点衰，更是暴露年龄、没法让人往年轻里想的罪魁祸首，纹越深，肯定越显老!
2.面色不是变差而是变杂了
肤色不均更是让你看上去老上好几岁的大问题，不信翻翻家里相册的全家福，同一个灯光下，孩子们的皮肤细嫩均匀，而老一辈的脸上却至少已经有了3种以上的色度。
3.熊猫眼还好，眼袋最要命
这样看来，黑眼圈只会影响你整体的状态，随便熬个夜也会黑两天，眼袋却带着10倍的杀伤力直接把你打入老态的冷宫，不得不防啊!
4.晦暗甚至直击人的状态年龄
“没精神!面色无光!老了10岁!”这些形容词大多会用来形容仿佛遭遇了什么事情之后面色晦暗时，状态年龄引导着面色真可能一下子老去很多。
5.抛开雀斑，其他斑通通+3岁
雀斑大多只出现在颧骨和鼻骨的位置，而且浅浅的像外国小孩一样可爱，可晒斑或干斑就不一样了，范围大、颜色深，看起来绝对比你实际年龄大3岁!
6.笑起来眼角的鱼尾是心病没错
眼角的鱼尾纹笑起来真的就大肆绽放了，你放心，年轻女孩子很少会这样，只有开始有衰老迹象的女人才会如此所以，纠结鱼尾纹未必不是一件好事儿。
7.轮廓模糊了，年龄可不模糊
太多人纠结皱纹而忽略了轮廓问题，赶紧检视一下自己的左右腮骨和顺势到下巴的那段轮廓是不是还很清晰，侧脸拍张照什么都一目了然。
8.脖颈的横纹是骗不了人的
你以为是谁泄露了明星的年龄啊，脖子的横纹呗!疏于保养的，脸皮子看起来再嫩，也没人相信您还停留在20好几啊!
男士美容，在现在人的思想观念中，已经是在平常不过的事情了，不少的男性朋友们也开始关心起这方面的话题了，针对怎么美容护肤，大多数的人还是表示自己很迷茫，那么下面小编就给大家就来说说男士美容护肤的生活小细节是什么吧。
男人美容护肤常遇到什么问题
经常洁面
频繁洗脸洁面会影响皮肤排出油脂，不但不会去除油脂反而让油脂失衡，祛痘行动一定以失败告终。
出汗多
夏季容易出汗，排出的汗水是弱碱性的，如果流汗后没有擦干，汗液滞留在脸上，会滋生细菌，因为人体的汗液有助于细菌生长。祛痘护肤的办法就是要经常保持肌肤干爽。
饮食油腻
油腻食物不容易消化，食肉多容易造成多脂肪，也会让皮肤皮脂分泌旺盛。而水果蔬菜是美容护肤的好帮手。
经常托腮思考和摸脸蛋
手是经常和细菌接触的一个身体部分，经常在没有洗手的时候用手摸脸或托腮，会把手上的细菌带到脸上滋生。很明显，想要祛痘就避免没有洁净过的手触碰脸部肌肤。
快速食品
如常生活节奏快，快速食品就成了我们节省时间的食物，但这些东西会造成便秘现象，而便秘会让毒素拍不出去，导致内分泌紊乱，所以痘痘就出现了！
不爱喝水
水是维系生命和肌肤的基本要素，日常要多喝水，才能达到水油平衡。护肤一定要经常保湿补水。
男人护肤容易出现的误区
1、早上不需要使用洁面产品
对于部分的男性来说，可能晚上洗澡的时候，已经将脸上清洗干净了，所以早上起床之后，只需要用清水清洁脸部即可，并不需要花费时间清洁肌肤。这样的观念是非常错误的。因为经过了一整个晚上，皮肤一直在进行新陈代谢，所以脸上并没有想象之中的那么干净。
所以，早上起床之后，依然要正常的使用洁面产品清洁面部，彻底的清洁干净脸上的油污。特别是部分的油性肌肤的男士，清洁不彻底容易造成毛孔的堵塞，引发肌肤疾病。同时还需要做好肌肤的保湿润肤工作。
2、洗脸之后直接用毛巾擦干真省事
你每次洗完脸之后，是不是直接用毛巾将脸上的水擦干呢？这样的做法比让水分自然干掉省事多了。但是当你用毛巾在脸上大力的搓揉的时候，对皮肤的刺激是非常大的，容易长出肌肤细纹。
所以洗脸之后，如果不想脸上湿湿的话，可以用毛巾或者面巾纸放在脸上，轻轻的按压，这样也可以将脸上的水分吸干，但是避免了对皮肤的拉扯和伤害。
3、护肤品挤太多，放回去才不浪费
男人粗枝大叶，挤出护肤品的时候很容易就挤出一大堆，全部涂在脸上又会太油，用纸巾擦掉又会造成浪费的行为。怎么办呢？把它们放回瓶子去，这样才不会造成浪费。是的，这样的行为看上去并不浪费，但是实际上你这样做的结果是造成整瓶护肤品的污染，是更大的浪费行为。
使用不洁的护肤品会导致使用者的肌肤变得粗糙或者有色素沉着的问题。另外还需要注意每次涂抹的时候，要保证手指干净，不要用不干净的手指去挖取瓶子里的产品。使用完之后，如果瓶口有残余的护肤品的话，要用纸巾擦拭干净，然后把盖子盖好。
4、按摩面部时间越长越好
清洁面部的时候，用手指按摩面部，那么是不是按摩的时间越长，对肌肤的状态就越好呢？这个必须要根据肤质、皮肤状况和年龄要决定，中性肌肤的按摩时间为10分钟左右，干性肌肤按摩时间为10~15分钟左右，油性肌肤的按摩时间则应该控制在10分钟之内。过敏性肌肤要尽量避免按摩。
饮食养生
运动养生
